https://www.facebook.com/117261874672128/

Fitness Trainer Leo, Yangon (2026)

01/10/2026

AURA Fitness

25/09/2026

ဘီယာ တစ်ပတ် ၃ ဘူး တဲ့ 🤜🏼🤛🏼

Body Transformation လုပ်ရင် အရက်၊ ဘီယာ မသောက်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့ဗျာ

But သောက်တတ်ရင်တော့ ကိုယ့် Body အတွက် ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပမာဏ ထိ မသောက်မိဖို့လိုတယ်။

Listen to your body , Know your limit

14/09/2026

𝐆𝐲𝐦 စ ကစားကတည်းက ကိုယ့် 𝐁𝐨𝐝𝐲 က ဘယ်ပုံစံလဲ၊ ဘယ်လို ပုံစံဖြစ်ချင်လဲဆိုတာ ကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့လိုတယ်📌

တခြားသူတွေ 𝐆𝐲𝐦 မှာ ဘယ်လိုဘဲဆော့ဆော့ ကိုယ်လည်း အဲသလို သွားဆော့နေဖို့မလိုပါဘူး။

သင့် 𝐁𝐨𝐝𝐲 က
✅𝐄𝐜𝐭𝐨𝐦𝐨𝐫𝐩𝐡 (ပိန်ပြီး အရိုးပေါ်တဲ့သူ) ဆိုရင် ကြွက်သားတက်ဖို့ ခက်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့်မလို့ 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 ကို သေချာဆော့ဖို့လိုမယ်။ တစ်ပတ် ၄/၅ ရက် 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 ဆော့ပြီးတော့ 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 ကို လျှော့မှရပါမယ်။ (ပုံက ညီလေး 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐓𝐲𝐩𝐞)

✅𝐌𝐞𝐬𝐨𝐦𝐨𝐫𝐩𝐡 (အရိုး အဆစ် တောင့်တင်းပြီးတော့ ကြွက်သား တက်လွယ်တဲ့သူ ) တွေက ပုံသွင်းရ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ သူဆို့ကတော့ 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 နဲ့ 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 ကို ပုံမှန်တွဲဆော့ဖို့တော့လိုတယ်ဗျ။ (ကျွန်တော့ 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐓𝐲𝐩𝐞 က 𝐌𝐞𝐬𝐨𝐦𝐨𝐫𝐩𝐡 လို့ပြောလို့ရတယ်)

✅𝐄𝐧𝐝𝐨𝐦𝐨𝐫𝐩𝐡 (အဆီစုလွယ်တဲ့သူ) တွေက အဆီကျပြီးတော့ 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 ပေါ်အောင် ကစားရပါမယ်။
𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 အပြင် 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 / 𝐇𝐈𝐈𝐓 တွေ ကို တစ်ပတ် ၃/၄ ရက် ထိ ဆော့ပေးဖို့လိုပါတယ်။

လိုချင်တဲ့ 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐓𝐚𝐫𝐠𝐞𝐭 အလိုက် ကစားရမှာက

👳‍♂️အထူးသဖြင့် အမျိုးသားတွေမှာ 𝐕-𝐓𝐚𝐩𝐞𝐫 𝐒𝐡𝐚𝐩𝐞 (ပုခုံးကျယ်ပြီးတော့ ခါးသေးချင်ရင် ( 𝐋𝐚𝐭𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐮𝐬 𝐃𝐨𝐫𝐬𝐢 (ကျောကြွက်သား)၊ 𝐒𝐢𝐝𝐞 𝐃𝐞𝐥𝐭 (ပုခုံးဘေးကြွက်သား) နဲ့ 𝐔𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐞𝐬𝐭 ကို 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 မှာ ဦးစားပေး ဆော့ပေးပါ။

👩 အမျိုးသမီးတွေ အတွက်ကျတော့ 𝐇𝐨𝐮𝐫𝐠𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐒𝐡𝐚𝐩𝐞 ( ရင်/တင် ပြည့်ပြီး ခါးသေး) ဖို့ 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞𝐬 (တင်ပါး)၊ 𝐔𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐜𝐤 နဲ့ 𝐒𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫𝐬 ကို သေချာ 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 ပေးပါ။ ⚠️ခါးဘေး ကြွက်သား (𝐎𝐛𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬) ပိုမကြီးလာအောင် အလေးကြီးကြီးတွေနဲ့ မဆော့မိဖို့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။

မိမိရဲ့ 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 က ကိုယ်သွားချင်တဲ့ 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐆𝐨𝐚𝐥 နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ကိုယ် 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐒𝐡𝐚𝐩𝐞 အပေါ်မှာ အခြေခံဖို့ အရေးကြီးပါတယ်ဗျ။
———————————————

နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ စနစ်တကျ
𝐁𝐨𝐝𝐲𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
လုပ်ချင်တဲ့ မိတ်ဆွေတွေရှိရင် Program တွေ အကြောင်းကို Link ထဲမှာ ဝင်ရောက်ကြည့်နိုင်ပါတယ်🤝

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=886414291110710&id=100092264400421

𝐋𝐞𝐨
𝑀𝑒𝑛 𝐴𝑡ℎ𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐
𝐹𝑟𝑒𝑒𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑃𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑒𝑟
𝑂𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒 𝐹𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 𝐶𝑜𝑎𝑐ℎ

13/09/2026

တကူးတကကို လာညှစ်တာ 😀

Leg / Back / Biceps တွေ ကောင်းတယ်
Fat တွေ ချပြီးရင်တော့ ဘယ်လိုပုံပေါ်လာမလဲ စောင့်ကြည့်ရမယ်

12/09/2026

𝐃𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐲
ကျွန်တော် ဘဲ Diet တစ်မျိုးတည်းကို နေ့တိုင်း စားနေတာတော့မဟုတ်
Client တွေပါ စားနိုင်ကြတယ်✅

🎯အောက်က ပုံတွေက တစ်ပုံတည်းတော့မဟုတ်
6 ရက်စာ Healthy Breakfast ပုံတွေပေါ့

Total 380-400 kcal

11/09/2026

𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐓𝐨𝐠𝐞𝐭𝐡𝐞𝐫
AURA Fitness

𝐋𝐞𝐨
𝑀𝑒𝑛 𝐴𝑡ℎ𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐
𝑃𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑒𝑟
𝑂𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒 𝐹𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 𝐶𝑜𝑎𝑐ℎ

10/09/2026

2024 Feb မှာ ရန်ကုန်ရောက်လာတော့
Gym တွေ မှာ အလုပ်တွေ သွားလျှောက်တာ
တစ်လကို လ စာ ၂ သိန်း ဘဲ ပေးတယ်။

ကိုယ်လည်း ဗမာလိုမပြောတတ် ၊ “ စားပြီးပြီ ၊ နေကောင်းလား “ အလောက်ဘဲ ပြောတတ်တာ
ဒါတောင် Confidence မရှိရင် တစ်လုံးမှ ပြောမထွက်🙂‍↔️

Body ကလည်း ဟုတ်မနေဘူးဆိုတော့ သူတို့လည်း အဲလောက်ဘဲ ပေးမှာပေါ့။

ဗမာစကားပြောတတ်ချင်လို့ စာတွေချရေး ကိုယ့်ဖာသာ presentation တွေ လုပ်လိုက်နဲ့ language က အစ အရာရာ ကျွန်တော့ အတွက် ခက်ခဲပါတယ်။

မိဘ Background ဆိုတာ ဘာမှမရှိ ကိုယ်လဲကျရင် ကိုယ့် အနောက်မှာ ထူပေးမဲ့သူလည်းရှိမနေဘူးပေါ့။

ဘာရယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး ဒီနေ့ Client တစ်ယောက်က “အလုပ်နဲ့ ဝါသနာ တစ်ထပ်တည်းကျတော့ ဆရာ တို့များ အရမ်းကံကောင်းတာဘဲ “ပြောလာလို့ ဆက်စပ်ပြီး အဲလို ပြန်ရှင်းပြလိုက်ရတယ်။

Start from Zero ပါ
Leo

07/09/2026

𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ဖြစ်ချင်ရင် အရင်ဆုံး 𝐀𝐭𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 မှန်အောင် တွေးပါ

📌 ၁ လ ၂ လ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲချင်စိတ်ကိုဖျောက်ပါ။ ရက်တို ကစားလို့ 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦 ဖြစ်သွားတဲ့သူမရှိပါ။ သူများ တွေရဲ့ 𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 နဲ့ မိမိကိုယ်ကို ယှဉ်ပြီး စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။

📌 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 မှာ စားချင်တာ ထက် စားသင့်တာကို ဦးစားပေးပါ။ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ ထက် အာဟာရပြည့်ဝ တဲ့ အစားအစာတွေ ရွေးချယ်စားသုံးပါ။

📌 ဝိတ်ကျ ၊ အဆီ ကျ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ သွားမရှာပါနဲ့ (မရှိပါ) ။ 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 (လိုအပ်တဲ့ 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 ထက် လျှော့စား ) နိုင်မှ ဝိတ်ကျမှာပါ။

📌 အရပ် နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဆိုတာ ပုံသေ တွက်ထားလို့မရနိုင်ပါ။ ကြွက်သားထု နဲ့ အရိုးအဆစ် သန်တဲ့သူတွေက သူများတွေ ထက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများပါတယ်။ အဆီ % နည်းနည်းနဲ့ ကိုယ်တည်ဆောက်ချင်တဲ့တဲ့ ကြွက်သားထုပမာဏရှိရင် ရပါပြီ။

📌 သူများ အသိအမှတ်ပြု (𝐕𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧) နောက်ကို မလိုက်ပါနဲ့။ သူများတွေဆီ က ကိုယ်မျှော်လင့်ထားသလို တုံ့ပြန်မှု မရရင် ဓိတ်ဓါတ်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ပိုမို လေးစားမှုရဖို့နဲ့ ကျန်းမာ သန်စွမ်းဖို့ အတွက်ဘဲ လုပ်ဆောင်ပါ။
———————————-

နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ စနစ်တကျ 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
လုပ်ချင်တဲ့ မိတ်ဆွေတွေရှိရင် Program တွေ အကြောင်းကို Link ထဲမှာ ဝင်ရောက်ကြည့်နိုင်ပါတယ်🤝

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=886414291110710&id=100092264400421

𝐋𝐞𝐨
𝑀𝑒𝑛 𝐴𝑡ℎ𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐
𝐹𝑟𝑒𝑒𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑃𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑒𝑟
𝑂𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒 𝐹𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 𝐶𝑜𝑎𝑐ℎ

04/09/2026

Recovery 🥴

02/09/2026

𝐍𝐨 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ❌
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐢𝐬 𝐊𝐞𝐲 📌

Fitness Trainer Leo

01/10/2026

25/09/2026

14/09/2026

13/09/2026

12/09/2026

11/09/2026

10/09/2026

07/09/2026

04/09/2026

02/09/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request