Golden Ratio Life Coaching

Call Contact the business

Golden Ratio Life Coaching Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Golden Ratio Life Coaching, Coach, Universe, Yangon.

Lei Khaing Moe

Holistic Transformational Coach

Guiding individuals to transform self-doubt into confidence, confusion into clarity, and potential into purposeful action.

“ဒီအတိုင်းတော့ ဆက်မနေချင်တော့ဘူး… ဒါပေမယ့် ဘယ်ကစရမလဲ မသိဘူး။”မိသားစုကို ဦးစားပေးတယ်။ တာဝန်တွေ ကျေပွန်အောင် ကြိုးစားတယ်။ ...
27/10/2026

“ဒီအတိုင်းတော့ ဆက်မနေချင်တော့ဘူး… ဒါပေမယ့် ဘယ်ကစရမလဲ မသိဘူး။”

မိသားစုကို ဦးစားပေးတယ်။ တာဝန်တွေ ကျေပွန်အောင် ကြိုးစားတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် စဉ်းစားမိတဲ့အခါ “ငါ တကယ်ဘာလိုချင်တာလဲ… ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေမှာပဲ ရပ်နေမိတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တာနဲ့ သူများမျှော်လင့်ထားတာကြား၊ လက်ရှိလမ်းကို ဆက်လျှောက်ဖို့နဲ့ လမ်းသစ်စဖို့ကြား… စဉ်းစားရင်း ရက်တွေကုန်သွားပေမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်က မချနိုင်သေးဘူး။

ဒီလိုအချိန်မှာ ကိုယ့်ရင်ထဲက အသံကို သေချာနားထောင်ပြီး ကိုယ့်အတွက် အရေးပါတာတွေကို ပြန်လည်ရှင်းလင်းဖို့ အချိန်လေးတစ်ခု လိုအပ်နေကောင်း လိုအပ်နေပါလိမ့်မယ်။

PACE Clarity Session ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်ပြီး ဘဝရဲ့ နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတွေကို အသိရှိရှိ ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ ဖန်တီးထားတဲ့ 90-Minutes Private One-on-One Coaching Session လေးပါ။

ဒီ Session မှာ ကိုယ့်ရဲ့ Personality Patterns တွေကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်မယ်။ ကိုယ်သတိမထားမိသေးတဲ့ အတွေးနဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေကို စူးစမ်းမယ်။ ကိုယ့်အတွက် တကယ်အရေးပါတဲ့ Values တွေကို ရှင်းလင်းစေပြီး လက်တွေ့စတင်နိုင်မယ့် Next Step ကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အတူတူ လုပ်ဆောင်သွားမှာပါ။

Clarity ဆိုတာ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ အဖြေအားလုံးကို ချက်ချင်းရရှိသွားခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မြင်လာခြင်းပါပဲ။

ဒီနေ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်လေးတစ်ခုပေးပြီး ကိုယ့်ဘဝရဲ့ နောက်ထပ်ခြေလှမ်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရွေးချယ်ချင်တယ်ဆိုရင်…

PACE Clarity Session အတွက် Private Message မှာ “PACE” လို့ ပို့ပြီး အသေးစိတ် စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

Understand Your Patterns. Find Your PACE. Choose Your Direction.

Golden Ratio Life Coaching

🏮 သီတင်းကျွတ်အခါသမယမှာ… မေတ္တာနဲ့အတူ ဆုမွန်ကောင်းလေး ပို့သလိုက်ပါတယ်။မင်္ဂလာရှိသော သီတင်းကျွတ် ကာလလေး ရောက်ရှိလာပါပြီအိမ...
25/10/2026

🏮 သီတင်းကျွတ်အခါသမယမှာ… မေတ္တာနဲ့အတူ ဆုမွန်ကောင်းလေး ပို့သလိုက်ပါတယ်။

မင်္ဂလာရှိသော သီတင်းကျွတ် ကာလလေး ရောက်ရှိလာပါပြီ

အိမ်ရှေ့မှာ ဆီမီးလေးတွေ ထွန်းညှိခဲ့ကြတာ၊ မိဘဘိုးဘွားတွေကို ကန်တော့ရင်း ဆုတောင်းစကားတွေ နားထောင်ခဲ့ရတာ၊ မိသားစုတွေ စုံစုံညီညီ ဆုံတွေ့ခဲ့ကြတာ… ဒီအမှတ်တရလေးတွေက နှစ်တွေကြာလာတဲ့အထိ ရင်ထဲမှာ နွေးထွေးနေဆဲပါပဲ။

အခုအရွယ်မှာတော့ သီတင်းကျွတ်ရောက်တိုင်း ကိုယ့်ဘဝတစ်လျှောက် မေတ္တာပေးခဲ့သူတွေ၊ စိတ်ရှည်စွာ သင်ကြားလမ်းပြခဲ့သူတွေ၊ အားငယ်နေချိန်မှာ အနားကနေ ဖေးမပေးခဲ့သူတွေကို ပိုပြီး သတိရမိပါတယ်။ ဒီနေ့ ကိုယ်ရပ်တည်နိုင်တဲ့နေရာကို ရောက်လာဖို့ သူတို့ရဲ့ စေတနာနဲ့ ကျေးဇူးတရားတွေ အများကြီး ပါဝင်ခဲ့တာပါပဲ။

တချို့ကျေးဇူးတရားတွေကို ရင်ထဲမှာ သိနေခဲ့ပေမယ့် စကားလုံးအဖြစ် ထုတ်မပြောဖြစ်ခဲ့တာတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီသီတင်းကျွတ်မှာတော့ သတိရနေသူတစ်ဦးဆီ ဖုန်းလေးဆက်တာ၊ လူကိုယ်တိုင် သွားရောက်ကန်တော့တာ၊ “ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” လို့ စိတ်ရင်းနဲ့ ပြောဖြစ်တာလေးတွေကနေ ကိုယ့်ရဲ့မေတ္တာကို ဖော်ပြခွင့်ရကြရင် သိပ်ကောင်းမှာပါ။

ပွဲတော်ရက်လေးတွေမှာလည်း လူတိုင်းရဲ့ စိတ်ထဲက ခံစားချက်တွေက တူညီနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မိသားစုနဲ့ ဆုံခွင့်ရလို့ ပျော်ရွှင်နေသူတွေရှိသလို ချစ်ခင်သူတွေကို လွမ်းနေသူတွေ၊ ကိုယ့်အခက်အခဲနဲ့ကိုယ် ဖြတ်သန်းနေသူတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အချိန်ပေးနားထောင်ရင်း နူးညံ့တဲ့ စကားလေးတစ်ခွန်းနဲ့ဖြစ်ဖြစ် ဖေးမပေးနိုင်ကြပါစေ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း အဲဒီကြင်နာမှုလေး ပေးဖြစ်ကြပါစေ။

ကျွန်မနဲ့အတူ လေ့လာသင်ယူကြသူတွေ၊ Coaching ခရီးလမ်းမှာ ယုံကြည်စွာ ဆုံတွေ့ခွင့်ပေးခဲ့သူတွေနဲ့ ဒီနေရာလေးမှာ အမြဲအားပေးနေကြတဲ့ မိတ်ဆွေတစ်ဦးချင်းစီကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံတွေ မျှဝေရင်း အတူတူ သင်ယူခွင့်ရခြင်းက ကျွန်မအတွက်လည်း တန်ဖိုးရှိတဲ့ လက်ဆောင်တစ်ခုပါပဲ။

ဒီသီတင်းကျွတ်အခါသမယမှာ မိဘ၊ ဆရာသမားနဲ့ ကျေးဇူးရှင်များအားလုံးကို ရိုသေလေးစားစွာ ဂါရဝပြုကန်တော့အပ်ပါတယ်။ 🙏

ချစ်ခင်ရတဲ့ မိတ်ဆွေများအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ။ မိသားစုများအကြား မေတ္တာနဲ့ နားလည်မှုတွေ ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာကြပါစေ။ အခက်အခဲတွေ ကြုံနေရသူများလည်း အားကိုးဖေးမပေးမယ့်သူတွေနဲ့ ဆုံတွေ့ပြီး တစ်နေ့ချင်းစီကို စိတ်သက်သာရာနဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေ။

ဆီမီးလေးတွေ ထွန်းညှိထားတဲ့ ဒီသီတင်းကျွတ်မှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ရင်ထဲမှာလည်း ကျေးဇူးသိစိတ်၊ မေတ္တာနဲ့ ပညာအလင်းတို့ လင်းလက်နေပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။

ချစ်မေတ္တာများစွာဖြင့်…

တန်ဆေးလွန်ဘေး… ကိုယ့်မေတ္တာထဲမှာ ကိုယ်အတွက်လည်း ပါဝင်ပါစေ။သူတစ်ပါးအောင်မြင်မှုကို မုဒိတာပွားပေးခြင်း၊ အခက်အခဲရှိသူကို ကရ...
22/10/2026

တန်ဆေးလွန်ဘေး…
ကိုယ့်မေတ္တာထဲမှာ ကိုယ်အတွက်လည်း ပါဝင်ပါစေ။

သူတစ်ပါးအောင်မြင်မှုကို မုဒိတာပွားပေးခြင်း၊ အခက်အခဲရှိသူကို ကရုဏာထားကူညီခြင်းတို့က တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပေးဆပ်ရင်း ကိုယ့်အနားယူချိန်၊ ခံစားချက်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို အမြဲလျစ်လျူရှုနေရပြီဆိုရင် ကိုယ်ပေးနေတဲ့ အတိုင်းအဆကို ပြန်ကြည့်ဖို့ လိုလာပါတယ်။

Healthy Boundaries အနေနဲ့ တကယ်လက်တွေ့မှာတော့ “ဒီအပိုင်းအထိ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်၊ ကျန်တာတော့ လုပ်ပေးဖို့ အဆင်မပြေတော့လို့ပါ” “ဒီနေ့တော့ အရမ်းပင်ပန်းနေလို့ အနားယူဖို့ လိုပါတယ်” လို့ လေးစားမှုရှိရှိ ပြောနိုင်ခြင်းနဲ့ ပြောထားတဲ့အတိုင်း ကိုယ်တိုင်လည်း လိုက်နာပေးခြင်းပါပဲ။

ဥပမာ—“နားထောင်ပေးချင်ပါတယ်။ ဒီညတော့ မိနစ်နှစ်ဆယ်လောက် အချိန်ပေးနိုင်တယ်နော်” လို့ နူးနူးညံ့ညံ့ ပြောလို့ရပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန် ရောက်တဲ့အခါလည်း စကားကို အဆုံးသတ်ပြီး အနားယူပေးဖို့ လိုပါတယ်။ “စော်ကားတဲ့စကားတွေ ပါလာရင် ဒီစကားဝိုင်းကို ခဏရပ်မယ်။ အေးအေးဆေးဆေး ပြောနိုင်တဲ့အချိန်မှာ ပြန်ဆွေးနွေးကြရအောင်” လို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။

“တန်ဆေးလွန်ဘေး” ဆိုတဲ့စကားကို ဒီနေရာမှာ ဆင်ခြင်ကြည့်ရင် မေတ္တာကို ကိုယ့်အတိုင်းအဆသိတဲ့ ပညာနဲ့ တွဲပေးဖို့ သတိရစေပါတယ်။ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ကို လေးစားခြင်း၊ မကူညီပေးနိုင်တဲ့နေ့မှာလည်း ကိုယ့်တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းတို့က Self-love နဲ့ Self-esteem ကို လက်တွေ့စောင့်ရှောက်ပေးရာ ရောက်ပါတယ်။

သူတစ်ပါးကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ မေတ္တာထဲမှာ ကိုယ့်အတွက်လည်း နေရာလေးတစ်နေရာ ချန်ထားပေးပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးနေတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သတိထားမိဖူးလား…ကျွန်မတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေရင်းနဲ့ပဲ မသိမသာ ...
15/10/2026

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးနေတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သတိထားမိဖူးလား…

ကျွန်မတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေရင်းနဲ့ပဲ မသိမသာ အပြစ်တင်နေမိတတ်ပါတယ်။

“ငါ ဘာလို့ ဒီလောက်တောင် မလုပ်နိုင်တာလဲ…”

“ငါ ဘာလို့ အမြဲ ဒီလိုပဲ ဖြစ်နေရတာလဲ…”

“သူများတွေတောင် လုပ်နိုင်ကြတာ ငါက ဘာလို့ မလုပ်နိုင်တာလဲ…”

ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မေးနေမိတဲ့အခါ အဖြေရှာနေတာထက် ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုပဲ ထပ်ခါထပ်ခါ မြင်နေမိနိုင်ပါတယ်။

Coaching မှာ ကျွန်မသဘောကျတဲ့ အရာတစ်ခုက မေးခွန်းရဲ့အရည်အသွေးဟာ ကိုယ့်အတွေးကို စူးစမ်းတဲ့ပုံစံအပေါ် သက်ရောက်နိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။

“ငါ ဘာလို့ မလုပ်နိုင်တာလဲ” ဆိုတဲ့အစား…

“ငါ့အတွက် ဘာက အခက်အခဲဖြစ်နေတာလဲ…”

“ငါ ဘာလို့ အမြဲမှားနေတာလဲ” ဆိုတဲ့အစား…

“ဒီအတွေ့အကြုံကနေ ငါ ဘာသင်ယူနိုင်မလဲ…”

လို့ ပြောင်းမေးကြည့်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်နေရာကနေ နားလည်ဖို့ စူးစမ်းတဲ့နေရာဆီ ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။

တကယ်တော့ Self-Awareness ဆိုတာ ကိုယ့်အားနည်းချက်တွေကို ရှာဖွေပြီး အပြစ်တင်နေခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ရဲ့အတွေး၊ ခံစားချက်နဲ့ အပြုအမူတွေကို ရိုးရိုးသားသား မြင်နိုင်ခြင်းပါ။
ပြီးတော့ လိုအပ်တဲ့အပြောင်းအလဲအတွက် ကိုယ်တိုင်တာဝန်ယူနိုင်ခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ဒီနေ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီမေးခွန်းလေးပြန်မေးကြည့်စေချင်ပါတယ်။

“ငါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုသိရှိရှင်းလင်းလာအောင် မေးခွန်းမေးနေတာလား… ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်ဖို့ သက်သေတွေ ရှာနေမိတာလား…”

တကယ်တော့ ကိုယ့်ဘဝကို ပြောင်းလဲဖို့ ဆိုတာ Coaching Questions လေးတွေကနေ စတင်လို့ရပါတယ်။

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်
Lei Khaing Moe
Holistic Transformational Coach

Golden Ratio Life Coaching
Harmony in Every Dimension.

Ratio Life Coaching

Coaching Starts Here…ကိုယ့်ရင်ထဲမှာ ရှိနေတာတွေကို ပြောပြချင်ပေမယ့် ဘယ်ကစပြောရမလဲတောင် မသိတတ်ကြပါဘူး။အဲဒီအချိန်မှာ သေချာအ...
12/10/2026

Coaching Starts Here…

ကိုယ့်ရင်ထဲမှာ ရှိနေတာတွေကို ပြောပြချင်ပေမယ့် ဘယ်ကစပြောရမလဲတောင် မသိတတ်ကြပါဘူး။

အဲဒီအချိန်မှာ သေချာအာရုံစိုက်ပြီး နားထောင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက် ရှိနေခြင်းကပင် စိတ်သက်သာရာရစေပါတသယ်။

ကျွန်မ ဖန်တီးပေးချင်တဲ့ Coaching စကားဝိုင်းလေးကလည်း ကိုယ့်အရှိအတိုင်း ရှိနေလို့ရပြီး ကိုယ်အဆင်သင့်ဖြစ်သလောက် ပြောပြနိုင်တဲ့ နေရာလေးပါ။

အလေးထား နားထောင်ပေးမယ်။
မေးခွန်းလေးတွေနဲ့ အတူတူ စဉ်းစားကြည့်မယ်။
ကိုယ့်အတွက် ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်နဲ့အလားအလာကောင်းတွေကို ရှင်းလင်းလာစေဖို့ပါ။

ကျွန်မအတွက်တော့ Coaching ရဲ့ အနှစ်သာရက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနားလည်လာပြီး ကိုယ့်ဘဝအတွက် ရှေ့ဆက်မယ့် ခြေလှမ်းကို ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အတူလျှောက်လှမ်းပေးခြင်းပါပဲ။

ယုံကြည်မှုနဲ့ လေးစားမှုကို အခြေခံတဲ့ စကားဝိုင်းလေးကနေ သင့်ရဲ့ခြေလှမ်း တွေစတင်နိုင်ပါတယ်။

You can grow.

1:1 Coaching Session အကြောင်း ပိုသိချင်ရင် Message လေး ပို့မေးနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်
Lei Khaing Moe
Holistic Transformational Coach
Ratio Life Coaching

12/10/2026

PASE Clarity & 1:1 Coaching

12/10/2026

My Clarity & Direction

12/10/2026

Welcome Friends ❤️

World Mental Health Day 2026ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ | ၁၀ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၆Self-Awareness & Emotional Well-beingကိုယ့်စိတ်လ...
09/10/2026

World Mental Health Day 2026
ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ |

၁၀ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၆

Self-Awareness & Emotional Well-being

ကိုယ့်စိတ်လေးကို ကိုယ်ဘယ်လောက် နားလည်ပေးဖြစ်ကြပါသလဲ။

မနက်မိုးလင်းလာတာနဲ့ ကျွန်မတို့ရဲ့ အတွေးတွေဟာ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေဆီ၊ ကိုယ်တာဝန်ယူထားတဲ့ အလုပ်တွေဆီ ရောက်နှင့်နေတတ်ပါတယ်။ မိသားစုအတွက်နဲ့ရယ် ကိုယ့်ကို အားကိုးနေသူတွေအတွက်ရယ် ဘာတွေ ပြင်ဆင်ပေးထားရမလဲစဉ်းစားလုပ်ဆောင်ရင်း
တစ်နေ့တာ ကုန်ဆုံးသွားပြီး ကိုယ့်အတွက် အချိန်လေး ရလာပြန်တော့လည်း စိတ်က မနက်ဖြန်ရဲ့ တာဝန်တွေဆီ ရောက်နေပြန်ပါတယ်။ တခြားသူတွေ ဘာလိုအပ်နေသလဲဆိုတာ သတိထားပေးရင်း “ကိုယ်ရော ဘယ်လိုနေလဲ” လို့ မေးကြည့်ဖို့တော့ မေ့နေတတ်ကြသပါတယ်။

ဝမ်းနည်းရတဲ့နေ့၊ စိုးရိမ်ပူပန်ရတဲ့နေ့၊ ဘာမှမလုပ်ချင်လောက်အောင် ပင်ပန်းရတဲ့နေ့တွေဟာ ကျွန်မတို့ဘဝမှာ ရှိတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်စိတ်ကို ဦးစွာဆုံးမဖို့ထက် သူ့အခြေအနေကို နားလည်ဖို့ အချိန်လေးပေးစေချင်ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ Coaching လုပ်ငန်းမှာ အလေးထားတဲ့ Self-Awareness — ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိမြင်နားလည်ခြင်း ဆိုတာလည်း ဒီနေရာကနေ စတင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဘာတွေ တွေးနေသလဲ၊ ဘယ်လိုခံစားနေရသလဲ၊ ဘာကို လိုအပ်နေသလဲ၊ ကိုယ့်အတွက် ဘာက အရေးပါနေသလဲဆိုတာကို အပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ ရိုးရိုးသားသား ပြန်ကြည့်တတ်ခြင်းပါ။

တစ်ခါတလေ စိတ်တိုနေမိတဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အနားမရတဲ့ ပင်ပန်းမှု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်အပေါ် စိတ်မကျေနပ်မှုရဲ့ နောက်မှာ ပြောမထွက်သေးတဲ့ လိုအပ်ချက်တစ်ခု၊ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ထမ်းထားရတဲ့ ဝန်တစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို ချက်ချင်းသတ်မှတ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ကိုယ့်စိတ်ကို စိတ်ဝင်တစား နားထောင်ကြည့်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

အဲဒီလို သတိထားမိလာတဲ့အခါ ခံစားချက်နဲ့ တုံ့ပြန်မှုကြားမှာ ခဏရပ်တန့်စဉ်းစားဖို့ နေရာလေး ရလာနိုင်ပါတယ်။ အနားယူဖို့လား၊ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြဖို့လား၊ အကူအညီတောင်းဖို့လားဆိုတာ ပိုပြီး သိမြင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်လေးတွေက Emotional Well-being — စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေး ကို စောင့်ရှောက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်မတို့ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ ပင်ပန်းမှုကို နားလည်ပေးနိုင်သလောက် ကိုယ့်အပေါ်မှာတော့ တင်းကျပ်နေမိတတ်ကြတယ်။ “ဒီလောက်လေးနဲ့ မပင်ပန်းသင့်ပါဘူး”၊ “သူများတွေတောင် လုပ်နိုင်သေးတာပဲ” ဆိုတဲ့ စကားတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောနေမိတတ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပေးရင်း တာဝန်တွေကို ဘယ်လို ဆက်လက်ထမ်းဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ နေရာပေးခြင်းပါ။ ကိုယ့်ဘဝမှာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်လည်း ဂရုစိုက်ခံထိုက်သူတစ်ယောက် ဖြစ်ပါတယ်။

Golden Ratio Life Coaching ရဲ့ “Harmony in Every Dimension” ဆိုတဲ့ စကားလေးထဲမှာလည်း ဒီအဓိပ္ပာယ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍအသီးသီးကို အချိန်နဲ့ စွမ်းအင် အညီအမျှ ခွဲဝေပေးနိုင်ဖို့ထက် လက်ရှိအခြေအနေမှာ ဘယ်ကဏ္ဍက ပိုပြီး ဂရုစိုက်မှုလိုနေသလဲဆိုတာ သိမြင်ဖို့ပါ။ မိသားစု၊ အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို စဉ်းစားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးဖို့ပါပဲ။

အောက်တိုဘာ ၁၀ ရက်၊ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကို အကြောင်းပြုပြီး ကိုယ့်အတွင်းစိတ်ဆီ ခဏလောက် ပြန်လှည့်ကြည့်ကြရအောင်။

“အခုအချိန်မှာ ကိုယ် ဘယ်လိုခံစားနေရသလဲ။ ဒီခံစားချက်နဲ့အတူ ဘာလိုအပ်ချက်တွေ ရှိနေနိုင်သလဲ။ ဒီနေ့ ကိုယ့်အတွက် ဘာလေးတစ်ခု လုပ်ပေးနိုင်မလဲ။”

အဖြေအားလုံးကို ချက်ချင်းသိဖို့ မလိုပါဘူး။ ခဏအနားယူတာ၊ လုပ်စရာတစ်ခုကို မျှဝေတာ၊ ယုံကြည်ရသူတစ်ယောက်ကို ရင်ဖွင့်တာကနေ စတင်လို့ရပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့အခါ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူဖို့လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုပေးပါ။

ကိုယ့်စိတ်ကို နားလည်လာခြင်းတစ်ခုတည်းနဲ့ အခက်အခဲအားလုံး ပြေလည်သွားမှာ မဟုတ်ပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် ဘယ်လိုစောင့်ရှောက်မှု၊ ဘယ်လိုအထောက်အပံ့ လိုအပ်နေသလဲဆိုတာ ပိုပြီး မြင်လာနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် အမြဲစဉ်းစားပေးနေတဲ့ မိတ်ဆွေတို့ကို ကျွန်မ ပြောချင်တာလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။

“ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် နေရာပေးထားတဲ့ ဘဝထဲမှာ ကိုယ့်အတွက်လည်း နေရာလေးတစ်ခု ချန်ထားပေးပါဦးနော်။”

မိတ်ဆွေတို့အားလုံး ကိုယ့်စိတ်ကို ပိုမိုနားလည်လာပြီး ကိုယ့်လိုအပ်ချက်တွေကို ကြင်နာစွာ အသိအမှတ်ပြုပေးနိုင်ကြပါစေ။ နေ့စဉ်ရွေးချယ်မှုလေးတွေထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ပေးခြင်းလည်း ပါဝင်လာပါစေ။

Coaching ကိုယ့်အတွက် အရေးပါတဲ့အရာတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရင်း ဘယ်နေရာကနေ စတင်ရမလဲဆိုတာ အတူတူ ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင် ကျွန်မရဲ့ Clarity Coaching Session မှာ အချိန်လေးတစ်ခု ယူနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ဦးစားပေးမှုတွေကို ပိုမိုနားလည်ပြီး ကိုယ့်အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ နောက်တစ်လှမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အတူစူးစမ်းကြမှာပါ။ အသေးစိတ်သိလိုပါက Page Messenger မှာ “Clarity” လို့ ပေးပို့မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်
Lei Khaing Moe
Holistic Transformational Coach

Golden Ratio Life Coaching
Harmony in Every Dimension.

Nourish Yourself ပန်းပင်လေးတွေကို ကြည့်မိတိုင်း ကျွန်မ စိတ်ထဲမှာ သဘောကျမိတာလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။အရွက်လေးတစ်ရွက် နွမ်းနေရင်တ...
04/10/2026

Nourish Yourself

ပန်းပင်လေးတွေကို ကြည့်မိတိုင်း ကျွန်မ စိတ်ထဲမှာ သဘောကျမိတာလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။

အရွက်လေးတစ်ရွက် နွမ်းနေရင်တောင် ကျွန်မတို့က သတိထားမိကြတယ်။ မြေကြီးခြောက်နေလို့လား၊ ရေလိုနေလို့လား၊ နေပူများသွားလို့လားဆိုပြီး ကြည့်ပေးတတ်ကြတယ်။ မြေခြောက်နေရင် ရေလောင်းပေးမယ်။ နေပူလွန်းရင် အရိပ်ရတဲ့နေရာကို ရွှေ့ပေးမယ်။ တစ်ခါတလေ အရွက်လေးတွေကို လက်နဲ့တောင် အသာလေးကိုင်ကြည့်မိသေးတယ်။

သူ့အတွက် ဘာလိုနေသလဲဆိုတာ သိချင်လို့ပေါ့။

ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်အလှည့်ရောက်လာတဲ့အခါမှာတော့ အဲဒီလို သတိထားကြည့်ပေးဖို့ မေ့နေတတ်ကြတာကို ကျွန်မ သတိထားမိပါတယ်။

ပင်ပန်းနေမှန်း သိရက်နဲ့
“ဒါလေးတစ်ခု ပြီးအောင်လုပ်လိုက်ဦးမယ်” ဆိုပြီး ဆက်လုပ်ဖြစ်တယ်။

အဲဒီ့တစ်ခုလေး ပြီးသွားတော့ နောက်တစ်ခု ရှိနေသေးပြန်တယ်။ နောက်တစ်ခု ပြီးသွားတော့လည်း စိတ်ထဲမှာ မပြီးသေးတဲ့အရာတစ်ခုက ကျန်နေသေးတယ်။

တစ်နေ့တာအတွင်း လုပ်ပေးရမယ့်အရာတွေကိုတော့ ကျွန်မတို့ မှတ်မိကြပါတယ်။ ဘယ်သူ့ကို ဖုန်းပြန်ခေါ်ရမယ်၊ ဘာကို အချိန်မီပြီးအောင် လုပ်ရမယ်၊ ဘယ်သူ့အတွက် ဘာလေး ပြင်ဆင်ပေးရမယ်ဆိုတာမျိုးတွေပါ။

ဒါပေမဲ့…

ဒီနေ့ ကိုယ် ထမင်းကောင်းကောင်း စားဖြစ်ရဲ့လား။ မနေ့ညက အိပ်ရေးဝရဲ့လား။

ဒီရက်ပိုင်း ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေများ လေးလံနေသလဲ။

အဲဒီမေးခွန်းလေးတွေကိုတော့ မေးဖို့ မေ့နေတတ်ကြတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနေပြီလို့ ပြောနေတာကို သိပါလျက်နဲ့ အနားယူချိန်ကို နောက်ရွှေ့ထားမိတယ်။ စိတ်ထဲမှာ ပြောချင်တာတွေ ရှိနေပေမယ့်လည်း “နောက်မှပဲ…” ဆိုပြီး ခဏခဏ ဆိုင်းထားမိတယ်။

တကယ်တော့ အဲဒီ “နောက်မှ” ဆိုတဲ့အချိန်ဟာ တော်တော်နဲ့ ရောက်မလာတတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ဘက်ကိုယ် ခဏလေး ပြန်လှည့်ကြည့်ဖို့ လိုမယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။

“ငါ ဘာတွေ ဆက်လုပ်ရဦးမလဲ” လို့ မမေးခင်
“အခု ငါ ဘာလိုနေသလဲ” လို့ အရင်မေးကြည့်ဖို့ပါ။

Nourish Yourself ဆိုတဲ့စကားလေးကို ကျွန်မက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန် ပြုစုဖို့လောက်ပဲလို့ မယူဆမိဘူး။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ကိုယ့်အတွင်းက အသံလေးတွေကို သတိထားနားထောင်ပြီး အခုအချိန်မှာ ကိုယ်တကယ်လိုအပ်နေတာ ဘာလဲဆိုတာ သိရှိပေးခြင်း လို့ ပိုပြီး နားလည်မိပါတယ်။

တချို့နေ့တွေမှာ အဲဒါက ပူပူနွေးနွေး ထမင်းတစ်နပ်ကို အလျင်မလိုဘဲ သေချာထိုင်စားလိုက်ရတာလေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တချို့နေ့တွေမှာ အိပမယာထဲ စောစောဝင်လိုက်တာ။ပြတင်းပေါက်နားမှာ ခဏထိုင်ပြီး လေညင်းလေးကို ခံစားနေတာ၊ ဖုန်းကို ဘေးမှာချထားပြီး ဘာမှမလုပ်ဘဲ တိတ်တိတ်လေး နေလိုက်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တချို့နေ့တွေမှာတော့ ကိုယ်ပြောချင်တာကို အဆုံးအထိ နားထောင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက် လိုနေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။

တစ်ခါတလေ
“ဒီအလုပ်လေးကို ကူလုပ်ပေးနိုင်မလား”
လို့ ပြောရဲဖို့လည်း လိုတတ်ပါတယ်။

အရာရာကို ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း သယ်ထားနိုင်ခြင်းကသာ ခွန်အားမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်မနိုင်တော့တဲ့အလေးကို သိပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းတတ်ခြင်းကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိရှိခြင်းတစ်မျိုးလို့ ကျွန်မမြင်ပါတယ်။

ပြီးတော့ ကိုယ့်အတွက် နေရာလေးတစ်ခု ရလာဖို့ တချို့အရာတွေကို လျှော့ချပေးရတာလည်း ရှိပါတယ်။

ဖုန်းထဲက အသံတွေကို ခဏပိတ်ထားတာ။ ချက်ချင်းအဖြေပေးမှ ဖြစ်မယ်ဆိုတဲ့ ကိုယ့်စိတ်ထဲက ဖိအားလေးကို ဖြေလျှော့ပေးတာ။ နောက်ထပ်တာဝန်တစ်ခု လက်မခံခင် ကိုယ့်မှာ အချိန်ရော၊ အားရော ရှိသေးရဲ့လားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးတာမျိုးပေါ့။

“ဒီနေ့တော့ ဒီလောက်ပဲ လုပ်နိုင်ပါသေးတယ်” ဆိုတဲ့ စကားလေးကိုလည်း နူးနူးညံ့ညံ့ ပြောတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

တစ်ဖက်လူကို ပြောဖို့တင်မဟုတ်ဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ပြောတတ်ဖို့ပါ။

ဘဝမှာ တာဝန်တွေ ရှိနေသရွေ့ အားလုံးကို ချက်ချင်းရပ်ထားပြီး ကိုယ့်အတွက်ပဲ နေနိုင်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် အချိန်အများကြီး ဖယ်ထားနိုင်ဖို့လည်း နေ့တိုင်း ဖြစ်နိုင်ချင်မှ ဖြစ်နိုင်မှာပါ။

ဒါပေမဲ့ အများကြီးလုပ်နိုင်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ရာရောက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

အခု ကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့ အတိုင်းအတာလေးထဲကပဲ စလို့ရပါတယ်။

စားချိန်လေးမှာ အလုပ်ကို ခဏချထားလိုက်တာ။ ပင်ပန်းနေကြောင်း ယုံကြည်ရသူတစ်ယောက်ကို ပြောပြလိုက်တာ။ ဒီညပြီးအောင်လုပ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့အလုပ်တစ်ခုကို မနက်ဖြန်ဆီ ရွှေ့ပေးလိုက်တာ။

ကြည့်လိုက်ရင် ဘာမှမဟုတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုသေးသေးလေးတွေလို ထင်ရပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ အဲဒီရွေးချယ်မှုလေးတွေရဲ့ အတွင်းမှာ
“ငါ့လိုအပ်ချက်တွေလည်း အရေးပါတယ်” ဆိုတဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုလေး ရှိနေပါတယ်။

အလုပ်တွေအားလုံး ပြီးမြောက်သွားတဲ့နေ့မှာမှ ကိုယ်က အရေးပါလာတာ မဟုတ်ပါဘူး။

မပြီးသေးတဲ့နေ့မှာလည်း ကိုယ်က အရေးပါနေဆဲပါပဲ။

မိတ်ဆွေ…

ဒီနေ့တော့ ကိုယ့်ဘက်ကို ခဏလေး ပြန်လှည့်ပြီး နားထောင်ကြည့်ပါဦး။

“ငါ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ငါ့စိတ်က
ဒီနေ့ ဘာလေးလိုနေသလဲ…”

ပေါ်လာတဲ့ လိုအပ်ချက်လေးတစ်ခုကို သတိထားမိရင်ပဲ အဲဒီနေရာလေးကနေ စပြီး ဖြည့်ပေးကြည့်ပါ။

သူတစ်ပါးအတွက် အရိပ်ပေးနေရင်း
ကိုယ်တိုင် နေပူထဲမှာ ရပ်နေမိတာမျိုး မဖြစ်စေချင်ပါဘူး။

ကိုယ့်ဘဝထဲမှာ
ကိုယ်တိုင်လည်း အေးအေးလူလူ ခိုနားခွင့်ရတဲ့
နေရာလေးတစ်နေရာ ရှိပါစေ။

ချစ်ခင်လေးစားစွာဖြင့်
Lei Khaing Moe
Holistic Transformational Coach


Address

Universe
Yangon
..

Telephone

+959973284494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Golden Ratio Life Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Golden Ratio Life Coaching:

Shortcuts

Share

Category