Let's Begin Yoga Studio

Let's Begin Yoga Studio Yoga & Art of Living Studio

26/08/2026

🤸‍♀️Balancing pose (ဟန်ချက်ထိန်းရတဲ့ ပို့စ်) တွေမှာ အသက်ရှူခြင်း (Breathing) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်ဖို့၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရဖို့နဲ့ ကြွက်သားတွေ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အသက်သွေးကြောဖြစ်လို့ အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
🙋‍♀️​အသက်ရှူခြင်းက Balancing pose တွေအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ?
​
✅️အူတိုင်ကြွက်သား (Core Stability) ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း
​** diaphragm နဲ့ core အလုပ်လုပ်ပုံ:** လေကို မှန်မှန်နဲ့ နက်နက်ရှူသွင်း/ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းနဲ့ ခါးပတ်ပတ်လည်က အူတိုင်ကြွက်သားတွေ (Core Muscles) ဟာ အလိုအလျောက် ပိုမိုခိုင်မာလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ယိမ်းထိုးမသွားအောင် ထိန်းပေးပါတယ်။

​✅️အာရုံကြပ်မတ်မှုကို မြင့်မားစေခြင်း (Focus & Drishti)
​မျက်မှောက်ဆီ အာရုံရောက်ခြင်း: အသက်ရှူတာကို သတိကပ်ထားခြင်းက စိတ်အာရုံလွင့်ပျံ့မသွားအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ စိတ်ငြိမ်မှသာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုန်ရင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

​✅️ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း (Nervous System Regulation)
​အကြောက်လွန်မှုကို လျှော့ချခြင်း: ပို့စ်တစ်ခုမှာ လဲကျတော့မလို ဖြစ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က Fight-or-Flight (ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု) စနစ်ဆီ ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မှန်မှန်ရှူပေးခြင်းက Parasympathetic nervous system ကို နှိုးဆွပေးပြီး စိတ်နဲ့ ကြွက်သားတွေကို တည်ငြိမ်သွားစေပါတယ်။

​✅️ကြွက်သားများဆီ အောက်ဆီဂျင် ပို့လွှတ်ခြင်း
​ကြွက်သား တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ခြင်း: ဟန်ချက်ထိန်းဖို့ ကြိုးစားချိန်မှာ အသက်အောင့်ထားမိရင် ကြွက်သားတွေဆီ အောက်ဆီဂျင် မရောက်တော့ဘဲ ပိုပြီးတုန်ယင်လာကာ လဲကျလွယ်စေပါတယ်။ အသက်ရှူခြင်းက ကြွက်သားတွေကို လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေ ဆက်တိုက်ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

​ Tip: Balancing pose တွေ လုပ်တဲ့အခါ အသက်ကို အောင့်မထားပါနဲ့။ အသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းလိုက်ပြီး၊ အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်နဲ့ တစ်သားတည်းဖြစ်အောင် (Grounding) ခိုင်ခိုင်မြဲမြဲ ချပစ်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။

25/08/2026

🧘‍♂️ September Yoga Class - Now Open for Registration! 🧘‍♀️
​လသစ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်အတွက် အကောင်းဆုံး လက်ဆောင်တစ်ခု ပေးလိုက်ပါ။

🙋‍♀️​ခန္ဓာကိုယ်အကြောလျှော့ချင်သူများ၊ ခါးနာ/ဇာတ်ကြောတက် သက်သာချင်သူများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်လိုသူများအတွက် Let's Begin Yoga Studio ရဲ့ စက်တင်ဘာလ ယောဂသင်တန်းများ စတင်လက်ခံနေပါပြီ။

​✨ အတန်းတိုင်းတွင် သင်တန်းသား အရေအတွက် ကန့်သတ်ထားသဖြင့် အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းရန် လိုအပ်ပါတယ်။
​📞 ဆက်သွယ်ရန်: [ဖုန်း 09 25610 9199, 09 503 4408]
💬 Direct Message: Page Chatbox မှတစ်ဆင့် သင်တန်းစုံစမ်း အပ်နှံနိုင်ပါသည်။

24/08/2026

🥺ရုံးထိုင်များလို့ ညောင်းညာနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေဖို့ "ရုံးတွင်း ယောဂကျင့်ကြမယ်။ 🧘‍♀️✨

💻​တစ်နေကုန် ကွန်ပျူတာရှေ့ ထိုင်ရလို့ ဇာတ်ကြောတက်တာ၊ ခါးနာတာနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ပြေပျောက်ပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွတဲ့ ရုံးချိန်တွေကို ဖန်တီးဖို့ ယောဂအတူတူ ကျင့်ကြရအောင်။

💞​ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများ၊
✅️​ဇာတ်ကြောနှင့် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊
✅️​စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေခြင်း၊
✅️​အလုပ်လုပ်ရာတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည် ​ကောင်းမွန်လာ​စေပါတယ်။

23/08/2026

အခြေခံ ယောဂသင်တန်းအတွက် အထူး Promotion ကြော်ငြာ post လေး ဖြစ်ပါတယ်။
​🧘‍♀️ ယောဂအခြေခံတန်းအတွက် နေရာအနည်းငယ်ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်ရှင်! 🧘‍♂️
​ယောဂကို စနစ်တကျ အခြေခံကစပြီး လေ့ကျင့်ချင်သူများအတွက် 10:30 AM - 11:30 AM သင်တန်းချိန်မှာ တက်ရောက်ဖို့ နေရာအနည်းငယ်ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်။
​✨ အထူး Promotion အစီအစဉ်
​၂ လစာ သင်တန်းကြေး - ၁ သိန်းကျပ် သာ (အထူးသက်သာသော Promotion ဈေးနှုန်း)
​အခြေခံကစပြီး သေချာပြသပေးသွားမှာဖြစ်လို့ ယောဂ လုံးဝမလုပ်ဖူးသူများလည်း စိတ်အေးချမ်းစွာ တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
​✨ နေရာအခက်အခဲကြောင့် လူဦးရေ ကန့်သတ်ထားတာမို့ မြန်မြန်လေး စာရင်းပေးသွင်းထားဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်ရှင်။
​📥 သင်တန်းအပ်နှံရန်နှင့် အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်:
​Page Chat Box (သို့မဟုတ်) ဖုန်းနံပါတ် [09 25610 9199, 09 503 4408] သို့ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

23/08/2026

🙋‍♀️ယောဂ flow လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့အခါ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းပြီး ငြိမ်းချမ်းသည့် ခံစားချက် ကို အဓိက ရရှိ​စေပါတယ်။

✅️​ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ တင်းတောင်းနေသော ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်အမြစ်များ ပွင့်လင်းပြေလျော့သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရပါတယ်။

✅️​စိတ်အေးချမ်းပြီး တည်ငြိမ်သွားခြင်း: အသက်ရှူနည်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ဟန်ချက်ညီညီ ပေါင်းစပ်ထားသည့်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ လျော့ကျသွားပြီး စိတ်ငြိမ်သွားပါတယ်။

✅️​စွမ်းအင်သစ်များ ပြည့်ဝလာခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာပြီး အောက်ဆီဂျင် ရရှိမှု များပြားသွားသောကြောင့် ချက်ချင်း လန်းဆန်းတက်ကြွလာပါတယ်။

✅️​သတိမူနိုင်မှု (Mindfulness) တိုးတက်လာခြင်း: လက်ရှိပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်မှာ ပိုမို အာရုံစိုက်နိုင်လာပြီး ဦးနှောက်ကြည်လင်သွားသလို ခံစားရပါတယ်။
​အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း: ညဘက် လေ့ကျင့်ပါက စိတ်ရောကိုယ်ပါ လှုံ့ဆော်မှုများ ပြေပျောက်သွားသဖြင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

18/08/2026

💞​နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် Let's Begin Yoga Studio မှာ ယောဂသင်တန်းများ တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်။
🙋‍♀️​အခြေခံမရှိသေးသူများမှစ၍ ကျွမ်းကျင်သူများအထိ မိမိနှင့် သင့်တော်မည့် Class များကို စနစ်တကျ သင်ကြားပေးနေပါပြီ။ 🌿
​🌟 ဖွင့်လှစ်ထားသော သင်တန်းများ
​Beginner Class: ယောဂအခြေခံ Postures များနှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များကို အခြေခံမှစ၍ သေချာသင်ကြားပေးခြင်း။
​Intermediate Class: ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားသန်မာမှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
​Inside Flow Yoga: ဂီတဗီအိုနှင့်အတူ စီးမျောပြီး လေ့ကျင့်ရသည့် ခေတ်သစ် ယောဂစတိုင်။

✅️​သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ပြီး အေးချမ်းသည့် Studio ပတ်ဝန်းကျင်။
✅️​မိမိအချိန်နှင့် ကိုက်ညီမည့် Class Schedule များကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ခြင်း။
​📌 အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်နှင့် သင်တန်းအပ်နှံရန်:
​📞 Phone: [ဖုန်း 09 25610 9199, 09 503 4408]
​💬 Tiktok: letsbegin_yogastudio_ygn
​📍 Location: No. ၁၁၅၅၊ သင်းဝင်လမ်း၊ ၃၄ရပ်ကွက်၊ ​မြောက်ဒဂုံ၊ ရန်ကုန်မြို့။

​"Your journey to health and wellness starts today. Let's Begin together!" 🧘‍♂️✨

13/08/2026

မိုးအေးအေးနဲ့ အိမ်ထဲမှာပဲ နှပ်ပြီး ပျင်းရိနေချင်တဲ့ စိတ်ကလေးကို ခဏဘေးဖယ်လိုက်တော့နော်! 😉

💦​မိုးရာသီမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး မိုးအေးလို့ ဖြစ်တတ်တဲ့ ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို အထိရောက်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

🧘‍♀️​အေးမြတဲ့ မိုးစက်သံလေးတွေနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းတက်ကြွသွားစေဖို့ ဒီနေ့ပဲ အတူတူ လေ့ကျင့်လိုက်ကြရအောင်နော်။ 🧘‍♀️✨
​

09/08/2026

July လ ​နောက်ဆုံးရက်​နေ့က posture ​တွေ revision ပြန်​ပေးရင်း happiness program ​လေးနဲ့ stress release moment 🧘‍♀️

09/08/2026

Online ယောဂသင်တန်း တက်ရင် မလုပ်တတ်မှာ ကြောက်နေပါသလား။ 🧘‍♀️✨
​အိမ်မှာပဲ သီးသန့် အေးအေးဆေးဆေး သင်ယူချင်ပေမဲ့ "ငါ တကယ်ပဲ သေချာ လိုက်လုပ်နိုင်ပါ့မလား" ဆိုပြီး တွန့်ဆုတ်နေတဲ့သူတွေအတွက် မလိုလားအပ်တဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို အဝေးဆုံး ပို့ပေးမယ့် သင်တန်းလေး ရှိပါတယ်။
​✨ ဒီသင်တန်းမှာ ဘာလို့ မလုပ်တတ်မှာ စိုးရိမ်စရာ မလိုတာလဲ။
✅️​တစ်ဦးချင်း သေချာ ကြည့်ရှုပေးခြင်း: အဝေးကဆိုပေမဲ့ Posture (ပုံစံ) မှန်မမှန်ကို Camera ကနေတစ်ဆင့် အသေးစိတ် ပြင်ဆင်ပြသပေးမှာပါ။
✅️​အခြေခံကစပြီး အဆင့်လိုက် သင်ကြားပေးခြင်း: ယောဂ လုံးဝမလုပ်ဖူးတဲ့ Beginner တွေအတွက် သီးသန့် Basic အကွက်တွေကနေစပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပေးသွားမှာပါ။
✅️​မရှင်းတာတွေကို တိုက်ရိုက် မေးမြန်းနိုင်ခြင်း: Class တိုင်းမှာ မိမိ မလုပ်တတ်တဲ့ အကွက်တွေ၊ ခက်ခဲတဲ့ ပုံစံတွေကို ဆရာမနဲ့ တိုက်ရိုက် မေးမြန်း ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
✅️​စိတ်အေးချမ်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ခြင်း: လူအများကြားထဲ မသွားချင်သူတွေအတွက် အိမ်ရဲ့ သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အကွက်အဝန်းလေးထဲမှာတင် စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
​💡 "ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှ ယောဂ လုပ်လို့ရတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ယောဂ လုပ်ရင်းနဲ့မှ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ် ပေါ့ပါးပျော့ပျောင်းလာတာပါ"
​ဒီတော့ "မလုပ်တတ်မှာ မပူနဲ့၊ စိတ်ပါဖို့ပဲ လိုတယ်!" 😉
​📩 သင်တန်းအချိန်ဇယားနဲ့ အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို သိရှိလိုပါက Page Messenger မှတစ်ဆင့် အခုပဲ ဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါပြီရှင့်။

08/08/2026

ယောဂကျင့်ဖို့ စဉ်းစားနေတုန်းပဲလား… ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို အသစ်တစ်ဖန် ပြန်လည်လန်းဆန်းသွားစေဖို့ "စောစောစ၊ စောစောကျင့်" လိုက်ရအောင်။

🧘‍♀️✨
​လူတော်တော်များများက "မနက်ဖြန်မှ စမယ်"၊ "ရှေ့အပတ်မှ စမယ်" ဆိုပြီး ရွှေ့ဆိုင်းရင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးဖို့ နောက်ကျသွားတတ်ကြပါတယ်။

💪စောစောစတင်လိုက်တာဟာ မိမိကိုယ်ကို ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး လက်ဆောင်တစ်ခုပါ။
​စောစောစတင် ကျင့်ကြံခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ 👇
​မနက်ခင်း စွမ်းအင်ကို အပြည့်အဝရရှိခြင်း –

✅️မနက်စောစော ယောဂကျင့်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းနေစေပါတယ်။

✅️​စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကြိုတင်လျော့ကျစေခြင်း – တစ်နေ့တာ မစတင်မီ စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် လေ့ကျင့်ထားတဲ့အတွက် အလုပ်ခွင်နဲ့ လူမှုဘဝ ဖိစီးမှုတွေကို ပေါ့ပါးစွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
✅️​ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်အမြစ်များ သန်မာလာခြင်း – စောစောစတင်လေ့ကျင့်လေလေ ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုရရှိလာလေလေ ဖြစ်ပါတယ်။

✅️​အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခု ရရှိသွားခြင်း – စောစောကျင့်ကြံတဲ့ အလေ့အထက စိတ္တဇကျန်းမာရေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို နှစ်ရှည်လများ ခိုင်မာစွာ ထိန်းသိမ်းပေးသွားနိုင်ပါတယ်။

✅️​အချိန်တွေ အကြာကြီး စဉ်းစားမနေပါနဲ့တော့။ ဒီနေ့၊ ဒီအချိန်ကပဲ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်း စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။

​✨ ယနေ့ပဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂသင်တန်းမှာ ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရွှင်လန်းတဲ့ ဘဝသစ်ကို စောစောစတင်လိုက်ပါ! ✨
​📩 သင်တန်းအသေးစိတ်နှင့် အပ်နှံလိုပါက Cb (သို့) [ဖုန်း 09 25610 9199, 09 503 4408] သို့ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။

Address

No. 1155, Thin Wun Street, 34 Thit Taw Quarter, North Dagon
Yangon
11421

Telephone

+9595034408

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Let's Begin Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Let's Begin Yoga Studio:

Shortcuts

Share

Category