Gain Plus Fitness Center

Gain Plus Fitness Center The Official page of Gain Plus Fitness.

28/08/2026

GAIN PLUS FITNESS CENTER
☎️09-405281500, 09-253710014
🗺️No-32,Malzigone Street, Hlaing Township,Yangon.
#လှိုင်မြို့နယ်

19/08/2026

Leg Day နေ့ဆို ထွက်မပြေးကြပါနဲ့😂😂

GAIN PLUS FITNESS CENTER
☎️09-405281500, 09-253710014
🗺️No-32,Malzigone Street, Hlaing Township,Yangon.


17/08/2026

GAIN PLUS FITNESS CENTER

☎️09-405281500, 09-253710014
🗺️No-32,Malzigone Street, Hlaing Township,Yangon.

10/08/2026

စိတ်ညစ်နေမယ့်အစား Plan လေးနဲ့‌သေချာ စနစ်တကျ ကစားသင့်တယ်နော်!!

22/07/2026

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ လှိုင်မြို့နယ် Gain Plus Fitness Center မှာ Gym လာဆော့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယိဗျ

GAIN PLUS FITNESS CENTER
☎️09-405281500, 09-253710014
🗺️No-32,Malzigone Street, Hlaing Township,Yangon.

20/07/2026

တစ်နေ့တစ်လှမ်းပဲလိုတယ်အများကြီးမလိုဘူး🏋️🏋️💪💪

Leg Day Performance ကောင်းချင်ရင် Warm-up ကို မကျော်ပါနဲ့! 🔥Leg Workout မစခင် ၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး Dynamic Warm-up...
15/07/2026

Leg Day Performance ကောင်းချင်ရင် Warm-up ကို မကျော်ပါနဲ့! 🔥

Leg Workout မစခင် ၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး Dynamic Warm-up လုပ်ပေးတာက ကြွက်သားတွေကို အလုပ်လုပ်ဖို့ အသင့်ဖြစ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အချိန် ပိုအားထုတ်နိုင်စေပါတယ်။

✅ Bodyweight Squat
အရင်ဆုံး Squat ၁၀–၁၅ ကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေဆီ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုချောမွေ့လာစေပါတယ်။

✅ Leg Swing
ခြေထောက်ကို ရှေ့နောက်၊ ဘေးဘယ်ညာ လွှဲပေးပါ။ တင်ပါးအဆစ်တွေ ပိုပျော့ပြောင်းလာတာကြောင့် Squat နဲ့ Lunge လုပ်တဲ့အချိန် အကန့်အသတ်မရှိ လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

✅ Walking Lunge
တစ်လှမ်းချင်း Lunge လုပ်ရင်း ရှေ့ကိုသွားပါ။ Balance ပိုကောင်းလာသလို ပေါင်နဲ့တင်ပါးကြွက်သားတွေကိုလည်း Workout မစခင် နိုးကြားစေပါတယ်။

✅ Glute Bridge
တင်ပါးကို အပေါ်မြှောက်၊ အောက်ချ လုပ်ပေးခြင်းက Glute Muscle တွေကို Activate ဖြစ်စေပြီး Squat နဲ့ Deadlift လုပ်တဲ့အခါ အားပိုထွက်စေပါတယ်။

✅ Hip Circle
Hip ကို စက်ဝိုင်းပုံစံ လှည့်ပေးရုံနဲ့ အဆစ်တွေ ပိုပျော့ပြောင်းလာပြီး လှုပ်ရှားရတာ ပိုသက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။

Workout ကောင်းကောင်းတစ်ခုရဖို့ Warm-up က အပိုလုပ်ရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်လေ့ကျင့်မယ့် ကြွက်သားတွေကို ကြိုတင်အသင့်ဖြစ်စေတဲ့ အရေးကြီးဆုံးအဆင့်တစ်ခုပါ။

သင်ကတော့ Leg Day မစခင် ဘယ် Warm-up ကို အရင်ဆုံးလုပ်ဖြစ်လဲ? Comment မှာ ပြောပေးခဲ့ပါဦး။

12/07/2026

Gain Plus Fitness Center ကို လာခဲ့ပါ သင့်ရဲ့ stress တွေကို strength အဖြစ် ပြောင်းပေးမယ်။

GAIN PLUS FITNESS CENTER
☎️09-405281500, 09-253710014
🗺️No-32,Malzigone Street, Hlaing Township,Yangon.

12/07/2026

အဲ့လောက်ကြီးကျ မပျော်တော့ဘူး😂😂

07/07/2026

Gym မဆော့ခင် လုပ်သင့်သည့် Warm Up (5) မျိုး

GAIN PLUS FITNESS CENTER

☎️09-405281500, 09-253710014
🗺️No-32,Malzigone Street, Hlaing Township,Yangon.

Address

No-32, Malzigone Street, Hlaing Township
Yangon
11051

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00

Telephone

+959253710014

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gain Plus Fitness Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category