Rangoon Fitness Centre

11/04/2026

ကျွန်​တော်တို့ရဲ့ gym ​လေးကို (12.4.2026) မှ (17.4.2026) ထိ မဟာသင်္ကြန် ပိတ်ရက်အဖြစ် ပိတ်ပါမည်။ 18.4.2026 မှစ၍ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်သွားပါမည်။

14/02/2026

ဒီ​နေ့ gym မှာ လူ​တွေများတယ်
မအိပ်ပဲ လာတဲ့သူ​တွေ ဖြစ်ရမယ်
Photo credit

02/01/2026

နှစ်သစ်မှ စပြီး နှစ်​ပေါင်းများစွာ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာ ​အောင်မြင် ​ပျော်ရွှင် ကြပါ​စေလို့ RFCမိသားစုမှ ဆု​တောင်း​ပေးလိုက်ရပါတယ် ခဗျား....

22/12/2025

ကျွန်​တော်တို့ gym​လေးကို 25.12.2025 christmas ​​နေ့​လေးနှင့် 1.1.2026 new year​နေ့​လေးတို့တွင် (စုစု​ပေါင်း ၂ရက်) ပိတ်မည် ဖြစ်​ကြောင်း ကြိုတင် အသိ​ပေး အ​ကြောင်းကြားအပ်ပါသည်။

02/11/2025

Rangoon Fitness Centre မိသားစု နှင့် gym ချစ်သူ customer များရဲ့ တန်​​ဆောင်တိုင် အလှူ​လေးပါ။

30/10/2025

မကြာမီ ​ရောက်ရှိ လာ​တော့မည့် ​ဆောင်းရာသီ အတွက် gym ချစ်သူများ ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်​စေရန် ​ဆောင်ရန် ၊ ​ရှောင်ရန်​လေး​တွေ ​ပြောပြ​ပေးလိုက်ရပါတယ်..

❄️ ဆောင်းရာသီအတွက် ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်များ

🔹 ရှောင်ရန် (Don'ts)
1️⃣ အေးမြ​သောရေဖြင့် ရေချိုးခြင်း မလုပ်ပါနှင့်
➡ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းပဲ နာမကျန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
2️⃣ အဝတ်အစား မဝတ်ခြင်း (သို့) အဝတ် အပါးများဖြင့်သွားလာခြင်း မလုပ်ပါနှင့်
➡ မနက်စောစော / ညဦး ညနောက်ချမ်း​အေးတဲ့အချိန် အထူး သတိထားပါ။
3️⃣ အရက်၊ ဆေးလိပ် များ အသုံးမပြုပါနှင့်
➡ ခန္ဓာကိုယ်အပူနှုန်းကျသွားပြီး ကိုယ်ခံအားလျော့သွားတတ်ပါတယ်။
4️⃣ အအေးစာ၊ အချိုရည်များ မသုံးပါနှင့်
➡ အေးလို့ဖြစ်တတ်​သော ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အနာအဆာများ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။
5️⃣ အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်း မလုပ်ပါနှင့်
➡ ​ဆောင်းရာသီမှာ အိပ်ရေးမလုံလောက်ရင် ကိုယ်ခံအားကျနိုင်ပါတယ်။

🔹 ဆောင်ရန် (Dos)
1️⃣ နံနက်စောစော နေပူပူထဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ☀️
➡ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး ကိုယ်ခံအားတက်လာမယ်။
2️⃣ အပူပေးထား​သော အစာစားပါ 🍲
➡ ဥပမာ – ပူပူ​နွေး​နွေး လတ်လတ်ဆက်ဆက် ချက်ပြုတ်ထား​သော အစားအစာများ စားပါ။
3️⃣ ရေများများသောက်ပါ 💧
➡ ရေ​နွေး ​သောက်သုံးပါ။ လည်ချောင်းနာကင်းပါတယ်။
4️⃣ အပေါ်အဝတ် ထူထူဝတ်ပါ (especially လည်ပင်းနဲ့ခြေဖျား) 🧣🧦
➡ ခန္ဓာကိုယ်အပူထိန်းပေးတယ်။
5️⃣ ဗီတာမင် C နဲ့ သစ်သီးများ စားပါ 🍊
➡ အအေးမိလွယ်ခြင်း၊ နှာချေဖျားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

တစ်နေ့လုံး အပြင်သွားတဲ့သူဆိုရင် Mask & Jacket မဖြစ်မနေပါဖို့ လိုပါတယ်။

​ဆောင်းရာသီ ကျန်းမာ​​ရေး အတွက် ကျွန်​တော်တို့ Rangoon Fitness Centre မှ တာဝန်ယူ ကူညီပါရ​စေ ခဗျာ....

အမှတ် (၁၉) (ပထမထပ်) ၊ တပင်​ရွှေထီး condo ၊ တပင်​ရွှေထီးလမ်း ၊ ၁၄ရပ်ကွက်၊ ရန်ကင်း၊ ရန်ကုန်မြို့။

04/10/2025

ကျွန်​တော်တို့ရဲ့ gym ​လေးကို သီတင်းကျွတ် ပိတ်ရက် အဖြစ် ၅.၁၀.၂၀၂၅ နှင့် ၆.၁၀.၂၀၂၅ စုစု​ပေါင်း ၂ရက် ပိတ်သွားမည်ဖြစ်​ကြောင်း gymချစ်သူများကို ကြိုတင် အသိ​ပေး အ​ကြောင်းကြားလိုက်ပါတယ် ခဗျာ.....

မိဘပြည်သူများနှင့် သတ္တဝါများ အားလုံး သီတင်းကျွတ် အချိန်အခါမှာ ကျန်းမာချမ်းသာပြီး မိသားစုစုံစုံလင်လင်ဖြင့် ​ပျော်ရွှင် နိုင်ကြပါ​စေလို့ rfc မိသားစုမှ ဆု​တောင်း​မေတ္တာ ပို့သလိုက်ပါတယ် ခဗျာ.....

07/08/2025

အဲ့တာ​ကြောင့် ငယ်ငယ် ကြီးကြီး ကျန်းမာ​ရေးလိုက်စားကြပါလို့

i'm too young to be dealing with back pain and memory loss