H₂O Swimming Class

13/11/2024

https://vysor.io/download

14/09/2022

New page please like& follow ✌️

ရေမကူးခင်ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲ?

ရေကူးကန်သွားရတာကြိုက်တဲ့မိတ်ဆွေတို့အတွက် ရေမကူးခင်မှာလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချက်လေးတွေကိုsharingလုပ်ပေးလိုက်ပါတယ်

⭐အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
👉မိတ်ဆွေအနေနဲ့အိပ်ရေးဝဝအိပ်မထားဘူးဆိုရင်ရေကူးတဲ့အခါမှာ အသက်ရှူမဝတာတွေ မောပန်းလွယ်တာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်

⭐အစာစားပြီးချိန်နှင့်ရေကူးချိန်မနီးပါစေနှင့်
👉အစားစားချိန်ဟာရေကူးချိန်နှင့်အရမ်းကပ်နေပါကရေကူးနေချိန်မှာဗိုက်အောင့်တာတွေ၊ပျို့အန်တာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ် ဒါကြောင့် အနည်းဆုံး၁နာရီမှ၁နာရီခွဲလောက်ခွာစားသင့်ပါတယ်

⭐ sunscreen လိမ်းပါ
👉ရေထဲရှိchlorineနှင့်‌နေ‌လောင်ဒဏ်မှာအသားအရေညိုမဲခြင်းကိုကာကွယ်ရန်မိတ်ဆွေအနေနဲ့suncreenသုံးသင့်ပါတယ်

⭐ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
👉ရေမကူးခင်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကြွက်သားအတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကိုတိုးပွားလာစေပြီး သွေလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပါတယ်

10/06/2022

သားသားမီးမီးတို့အတွက်ရေကူးသင်ပေးချင်တဲ့မေမေတို့ရေ....

ရေကူးသင်ဖို့ သင်တန်းကောင်းတစ်ခုကိုရှာနေပြီဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ “H2O Swimming Class” လေးမှာ အခြေခံကစပြီး Professional တစ်ယောက်လိုရေကူးတတ်အောင် စနစ်တကျ
သင်ကြားပေးနေပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းက တခြားရေကူး သင်တန်းတွေထက် ဘာတွေများပိုထူးခြားနေလဲ ဆိုရင်တော့ -
ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းဟာ အခြားရေကူး သင်တန်းတွေလို ရေကူးနည်း(၃)နည်းထဲကိုပဲ သင်ကြားပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။
- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
ဆိုပြီး ရေကူးနည်းပေါင်းစုံကို သင်ကြားနည်းအဟောင်းတွေ အတိုင်းမဟုတ်ပဲ ခေတ်မှီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ပြီး သင်ကြားပေးမဲ့ Instructor Ko Aung Khant Zin ကလည်း Swimming နဲ့ Body Building ဘက်မှာ Certificate (၅) ခုအထိ ရရှိထားပြီး အတွေ့အကြုံရော အရည်အချင်းပါ ပြည့်ဝတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အပြင် (၂)နှစ်အတွင်းမှာ သင်တန်းသားပေါင်း (၃၀၀)နီးပါးကို ရေကူးနည်းပြလုပ်ပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာ ဖြစ်လို့
အသက်ကြီးကြီးနည်းပြတွေလို ရေကူးတတ်ရုံ စာအုပ်ကြီး အတိုင်း သင်ပေးမှာ မဟုတ်ဘဲ
- Activities တွေ
- Zumba တွေ
- Stretching တွေနဲ့ပါ
သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ရေကူးသင်ရာမှာ စိတ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ သင်ယူရင်း အမြန်ဆုံး တတ်မြောက်သွားမှာ အသေအချာပါပဲနော်။
ကဲ ဒါဆိုရင် မြန်မာငွေ (၁)သိန်းကျပ်ထဲနဲ့ (၁၀)ရက်အတွင်း ရေကူးနည်းအစုံကို activities မျိုးစုံနဲ့အတူ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်သင်ယူလိုက်ဖို့နောက်မကျစေနဲ့တော့နော်။

08/06/2022

Serotonin Hormone ဆိုတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု Hormone တိုးစေမဲ့ ရေကူးခြင်းအားကစား။

-Serotonin Hormone ဆိုတာ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုပေးတဲ့ ဟော်မုန်းလေးတွေပါ။
Hormone Level အတက်အကျက စိတ်ခံစားမှုအပေါ် အများကြီး သက်ရောက်ပါတယ်။စိတ်ပျော်ရွှင်ဖို့ရာနဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းပိုမိုကောင်းမွန်သန်စွမ်းစေရာ အတွက် တိုးတက်ပြီးနိုင်ငံအများစုမှာ
၈ နှစ်အထက်ကလေးတွေကို ရေကူးသင်ပေးပါတယ်။

မေမေ၊ဖေဖေတို့ကရော ကိုယ့်ရဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေကို ရေကူးသင်ပေးဖို့ သင်တန်းကောင်းတစ်ခု ကိုရှာနေပြီဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ “H2O Swimming Class” လေးမှာ အခြေခံကစပြီး Professional တစ်ယောက်လို ရေကူးတတ်အောင် စနစ်တကျ သင်ကြားပေးနေပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းက တခြားရေကူး သင်တန်းတွေထက် ဘာတွေများပိုထူးခြားနေလဲ ဆိုရင်တော့ -
ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းဟာ အခြားရေကူး သင်တန်းတွေလို ရေကူးနည်း(၃)နည်းထဲကိုပဲ သင်ကြားပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။
- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
ဆိုပြီး ရေကူးနည်း (၇) နည်းကို အခြေခံမှသည် တတ်မြောက်သည်အထိ ခေတ်မှီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်လူကြီးတွေအတွက်လဲ
-အသက်အန္တရာယ်ကြောင့် ရေကူးသင်ချင်တာလား။
-ဝါသနာကြောင့်လား။
-မတ်မတ် သင်ဇာတို့လို Body လှချင်လို့လား။ စသဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်ပေါင်းစုံ ကို ဖြည့်စွမ်းသင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကြားပေးမဲ့ Instructor Ko Aung Khant Zin ကလည်း Swimming နဲ့ Body Building ဘက်မှာ Certificate (၅) ခုအထိ ရရှိထားပြီး အတွေ့အကြုံရော အရည်အချင်းပါ ပြည့်ဝတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အပြင် (၂)နှစ်အတွင်းမှာ သင်တန်းသားပေါင်း (၃၀၀)နီးပါးကို ရေကူးနည်းပြလုပ်ပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာ ဖြစ်လို့ ရေကူးတတ်ရုံ စာအုပ်ကြီး အတိုင်း သင်ပေးသွားမှာ မဟုတ်ဘဲ
- Activities တွေ
- Zumba တွေ
- Stretching တွေနဲ့ပါ
သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ရေကူးသင်ရာမှာ စိတ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ အမြန်ဆုံး သင်ယူတတ်မြောက်သွားမှာ အသေအချာပါပဲ။
ကဲ ဒါဆိုရင် ဖေဖေ မေမေတို့ ချစ်ရတဲ့ သားသား၊မီးမီး တို့ကို မြန်မာငွေ (၁)သိန်းကျပ်ထဲနဲ့ (၁၀) ရက်အတွင်း ရေကူးနည်းအစုံကို activities မျိုးစုံနဲ့အတူ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်သင်ယူဖို့ အခုပဲ Page Cb မှာလာ ဆက်သွယ်လိုက်တော့နော်။

06/06/2022

သားသမီးတွေကို ရေကူးနည်းသင်ပေးချင်တဲ့ ဖေဖေတို့၊ မေမေတို့အတွက် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်နော်။

ရေကူးခြင်းဟာ ကလေးတွေအတွက် ကာယပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှု တွေကို များစွာ အထောက်အကူပြုသလို ညဘက်တွေမှာလည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေလို့သွက်လက် လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ဒါအပြင် မတော်တဆဖြစ်ရပ်ဆိုတာ ဖြစ်တတ်တာမလို့ ရေကူးတာကို သင်ပေးထားခြင်းဖြင့် ချစ်ရတဲ့ သားသား မီးမီး လေးတို့ကို အန္တရာယ် မဖြစ်စေတော့ဘဲ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ရတဲ့ သားသားမီးမီး တို့ကို ရေကူးသင်ဖို့ သင်တန်းကောင်းတစ်ခု ကိုရှာနေပြီဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ “H2O Swimming Class” လေးမှာ အခြေခံကစပြီး Professional တစ်ယောက်လို ရေကူးတတ်အောင် စနစ်တကျ သင်ကြားပေးနေပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းက တခြားရေကူး သင်တန်းတွေထက် ဘာတွေများပိုထူးခြားနေလဲ ဆိုရင်တော့ -
ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းဟာ အခြားရေကူး သင်တန်းတွေလို ရေကူးနည်း(၃)နည်းထဲကိုပဲ သင်ကြားပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။
- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
ဆိုပြီး ရေကူးနည်း (၇) နည်းကို အခြေခံမှသည် တတ်မြောက်သည်အထိ ခေတ်မှီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်လူကြီးတွေအတွက်လဲ
-အသက်အန္တရာယ်ကြောင့် ရေကူးသင်ချင်တာလား။
-ဝါသနာကြောင့်လား။
-မတ်မတ် သင်ဇာတို့လို Body လှချင်လို့လား။ စသဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်ပေါင်းစုံ ကို ဖြည့်စွမ်းသင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကြားပေးမဲ့ Instructor Ko Aung Khant Zin ကလည်း Swimming နဲ့ Body Building ဘက်မှာ Certificate (၅) ခုအထိ ရရှိထားပြီး အတွေ့အကြုံရော အရည်အချင်းပါ ပြည့်ဝတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အပြင် (၂)နှစ်အတွင်းမှာ သင်တန်းသားပေါင်း (၃၀၀)နီးပါးကို ရေကူးနည်းပြလုပ်ပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာ ဖြစ်လို့ ရေကူးတတ်ရုံ စာအုပ်ကြီး အတိုင်း သင်ပေးသွားမှာ မဟုတ်ဘဲ
- Activities တွေ
- Zumba တွေ
- Stretching တွေနဲ့ပါ
သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ရေကူးသင်ရာမှာ စိတ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ အမြန်ဆုံး သင်ယူတတ်မြောက်သွားမှာ အသေအချာပါပဲ။
ကဲ ဒါဆိုရင် ဖေဖေ မေမေတို့ ချစ်ရတဲ့ သားသား၊မီးမီး တို့ကို မြန်မာငွေ (၁)သိန်းကျပ်ထဲနဲ့ (၁၀) ရက်အတွင်း ရေကူးနည်းအစုံကို activities မျိုးစုံနဲ့အတူ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်သင်ယူဖို့ အခုပဲ Page Cb မှာလာ ဆက်သွယ်လိုက်တော့နော်။

03/06/2022

ချစ်ရတဲ့ သားသား၊ မီးမီးတို့အတွက် ရေကူးသင်ပေးချင်တဲ့ ဖေဖေတို့၊ မေမေတို့အတွက် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်နော်။

ဖွံ့ဖြိုးပြီး နိုင်ငံတွေမှာ အသက် (၈) နှစ်နဲ့ အထက်ကလေးတွေက အစ ရေကူးနည်းကို စာသင်ကျောင်းတွေမှာ သင်ကြားနေကြပါတယ်။
ရေကူးခြင်းဟာ ကလေးတွေအတွက် ကာယပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှု တွေကို များစွာ အထောက်အကူပြုသလို ညဘက်တွေမှာလည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေလို့သွက်လက် လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ဒါအပြင် မတော်တဆဖြစ်ရပ်ဆိုတာ ဖြစ်တတ်တာမလို့ ရေကူးတာကို သင်ပေးထားခြင်းဖြင့် ချစ်ရတဲ့ သားသား မီးမီး လေးတို့ကို အန္တရာယ် မဖြစ်စေတော့ဘဲ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ရတဲ့ သားသားမီးမီး တို့ကို ရေကူးသင်ဖို့ သင်တန်းကောင်းတစ်ခု ကိုရှာနေပြီဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ “H2O Swimming Class” လေးမှာ အခြေခံကစပြီး Professional တစ်ယောက်လို ရေကူးတတ်အောင် စနစ်တကျ သင်ကြားပေးနေပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းက တခြားရေကူး သင်တန်းတွေထက် ဘာတွေများပိုထူးခြားနေလဲ ဆိုရင်တော့ -
ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းဟာ အခြားရေကူး သင်တန်းတွေလို ရေကူးနည်း(၃)နည်းထဲကိုပဲ သင်ကြားပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။
- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
ဆိုပြီး ရေကူးနည်းပေါင်းစုံကို သင်ကြားနည်းအဟောင်းတွေ အတိုင်းမဟုတ်ပဲ ခေတ်မှီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ပြီး သင်ကြားပေးမဲ့ Instructor Ko Aung Khant Zin ကလည်း Swimming နဲ့ Body Building ဘက်မှာ Certificate (၅) ခုအထိ ရရှိထားပြီး အတွေ့အကြုံရော အရည်အချင်းပါ ပြည့်ဝတဲ့ လူငယ်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အပြင် (၂)နှစ်အတွင်းမှာ သင်တန်းသားပေါင်း (၃၀၀)နီးပါးကို ရေကူးနည်းပြလုပ်ပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာ ဖြစ်လို့
အသက်ကြီးကြီးနည်းပြတွေလို ရေကူးတတ်ရုံ စာအုပ်ကြီး အတိုင်း သင်ပေးမှာ မဟုတ်ဘဲ
- Activities တွေ
- Zumba တွေ
- Stretching တွေနဲ့ပါ
သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ရေကူးသင်ရာမှာ စိတ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ သင်ယူရင်း အမြန်ဆုံး တတ်မြောက်သွားမှာ အသေအချာပါပဲနော်။
ကဲ ဒါဆိုရင် ဖေဖေ မေမေတို့ ချစ်ရတဲ့ သားသား၊မီးမီး တို့ကို မြန်မာငွေ (၁)သိန်းကျပ်ထဲနဲ့ (၁၀) ရက်အတွင်း ရေကူးနည်းအစုံကို activities မျိုးစုံနဲ့အတူ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်သင်ယူလိုက်ဖို့ နောက်မကျစေနဲ့တော့နော်။

29/05/2022

Weight လဲကျချင်ပြီး အရပ်ရှည်ချင်တာကို Exercise လုပ်ဖို့ပျင်းနေတဲ့သူတွေအတွက် အဖြေရှိတယ်နော်။

-Muscle Injury (ကြွက်သားဒဏ်ရာ)
-Body Posture (ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား)တွေကအစ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားလည်နေတဲ့ instructor တစ်ယောက်က သင့်ကို ရေကူးနည်းသင်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့ ပြဿနာတွေကိုပြေလည်စေမှာအမှန်ပါပဲ။

ဒါ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းက တခြားရေကူး သင်တန်းတွေထက် ဘာတွေများပိုထူးခြားနေလဲ?

ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းဟာ အခြားရေကူး သင်တန်းတွေလို ရေကူးနည်း(၃)နည်းထဲကိုပဲ သင်ကြားပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။

- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
ဆိုပြီး ရေကူးနည်းပေါင်းစုံကို သင်ကြားနည်းအဟောင်းတွေ အတိုင်းမဟုတ်ပဲ ခေတ်မှီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်းနည်းပြ Instructor Ko Aung Khant Zin ဆိုတာကလဲ Body building နဲ့ Swimming Classes တွေမှာ Certificate 5 ခုထိရရှိထားပြီး ၂ နှစ်အတွင်း သင်တန်းသား ပေါင်း ၃၀၀ နီးပါး အထိ ရရှိထားတဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့်အခု သင်တန်းလေးမှာလဲ
-အသက်အန္တရာယ်ကြောင့် ရေကူးသင်ချင်တာလား။
-ဝါသနာကြောင့်လား။
-မတ်မတ် သင်ဇာတို့လို Body လှချင်လို့လား။ စသဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်ပေါင်းစုံ ကို ဖြည့်စွမ်းသင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ပုံမှန်မြင်တွေ့နေကြ Instructor လိုမျိုး စာအုပ်အတိုင်းသင်ပေးမှာမဟုတ်ပဲ
-activitiesတွေ
-zumba တွေ
-stretching တွေနဲ့ပါ သင်ကြားပေးမှာမလို့ စိတ်တိုင်းကျ ပျော်ပါး စေမှာအမှန်ပါပဲ။

ကဲ ဒါဆို ဘယ်လိုလဲ မိတ်ဆွေတို့။

(၁၀) ရက်အတွင်း ရေကူးနည်းအစုံ ကို စိတ်ကြိုက်ပျော်ပါးပြီး ၁ သိန်းကျပ်ထဲနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုကို
အရယူဖို့ အသင့်ပဲလား။

27/05/2022

ရေကူးသင်တန်း တွေများလွန်းလို့
ဘယ်သင်တန်းကို ရွေးရင်ကောင်းပါ့မလဲဆိုပြီး ခေါင်းရှုပ်နေဖို့မလိုတော့ပါဘူး။

ဒီလို များပြားလှတဲ့ ရေကူးသင်တန်းတွေထဲကမှ မှန်ကန်တဲ့ သင်တန်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရမယ်ဆိုရင် အများကြီး စဉ်းစားမနေပါနဲ့။
“H2O Swimming Class” ရှိပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းက တခြားရေကူး သင်တန်းတွေထက်
ဘာတွေများပိုထူးခြားဆန်းသစ်လဲ?

ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းဟာ အခြားရေကူး
သင်တန်းတွေလို ရေကူးနည်း(၃)နည်းထဲကိုပဲ သင်ကြားပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။

- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
ဆိုပြီး ရေကူးနည်းပေါင်းစုံကို သင်ကြားနည်းအဟောင်းတွေ အတိုင်းမဟုတ်ပဲ ခေတ်မှီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ သင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါတင်မကသေးပဲ သာမန် သမရိုးကျ
ရေကူးတတ်ရင်ပြီးရော သင်ရုံသင်ပေးပြီး
သင်တန်းပြီးသွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ Activities တွေ၊ Zumba တွေ နဲ့ အတူ Stretching တွေအပါအဝင် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် နဲ့ နည်းစနစ်မှန်မှန်
သင်သွားကြရမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်းရဲ့ Instructor ဖြစ်သူ Ko Aung Khant Zin ကလည်း (၂)နှစ်အတွင်း သင်တန်းသားပေါင်း (၃၀၀)နီးပါးကို သင်ကြားပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်း ဆရာတစ်ယောက် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် Body Building နဲ့ Swimming Classes တွေမှာ Certificate (၅) ခု အထိရရှိထားသူဖြစ်လို့ သင်တန်းသားတွေရဲ့ Body Posture (ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား) နဲ့ Muscle Injuries (ကြွက်သား ဒဏ်ရာ) တွေကို သေချာနားလည် ထားတဲ့ အတွက်ကြောင့် ရေကူးသင်ရာမှာ
ထပ်မံအထောက်အကူပြုနေဦးမှာပါ။

ကဲ ဒါဆိုရင်တော့
ဘာတွေတွေဝေနေကြအုံးမှာတုန်း။

အားသာချက်တွေ အများကြီးရှိနေတဲ့ ကျွန်တော်တို့ “H2O Swimming Class” ရဲ့ (၁၀)ရက်တာ
ရေကူးသင်တန်းကို မြန်မာငွေ (၁)သိန်းကျပ်ထဲနဲ့
လာပြီး အပ်လို့ရနေပါပြီ။

ရေကူးကန်သွားတိုင်း ရေပဲစိမ်မနေရတော့အောင် အခုပဲ Page Chat Box (ဒါမှမဟုတ်) 09422031274 ကို ဆက်သွယ်ပြီး
သင်တန်းအမြန်ဆုံး လာအပ်လိုက်ကြတော့နော်။

26/05/2022

ရေကူးကန်ကိုသွားတိုင်း ရေပဲစိမ်ပြီး ပြန်လာစရာမလိုတော့ပါဘူး။

ရေကူးတတ်ခြင်းဟာ သင်ရဲ့ဘဝကို ကယ်ဆယ်ပေးနိုင်တဲ့ Life Saving Skill တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ရေနဲ့နီးတဲ့နေရာကိုမသွားလို့ ရေနစ်တာက မဖြစ်နိုင်ဘူး လို့ပြောလို့မရပါဘူး၊ မတော်တဆဖြစ်ရပ်ဆိုတာ ဖြစ်တတ်တာ မလို့ သင့်ရဲ့ ဘဝကိုရော၊ သင်ချစ်ရသူတွေကို ဘဝတွေကိုပါ ကယ်ဆယ်ပေးနိုင်ဖို့ ရေကူးတတ်ထားသင့်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ရေကူးခြင်းကို ပုံမှန်လုပ်သွားခြင်းအားဖြင့်
- Body Weight ကို ကျန်းမာတဲ့ အနေအထားမှာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မယ်။

- ရေ တစ်နာရီ ကူးခြင်းဟာ Calories 300 မှ 500 ကျော်အထိ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်လို့ ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေအတွက် အဆင်ပြေတယ်။

- နှလုံး နဲ့အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုမယ်။

- မှန်ကန်တဲ့ရေကူးပုံနဲ့ ကူးရင် အရပ်ရှည်လာဖို့ပါအထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။

- ညောင်းညာနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျော့ပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားဒဏ်ရာတွေကိုပါ ပြန်ကောင်းနိုင်စေတဲ့ အပြင်

- အာရုံစူးစိုက်မှုအားကိုပါ ပိုကောင်းစေနိုင်ပါသေးတယ်။
အစရှိသဖြင့် သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း အများကြီးအကျိုးပြုပါသေးတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ H2O Swimming Class ရဲ့ ရေကူးသင်တန်းမှာ သာမာန်ရေကူး သင်တန်းတွေလို ရေကူးတတ်ရုံပေါ့ပေါ့ပဲပဲ သင်ပေးမှာ မဟုတ်ပဲ
- Freestyle (လက်ပစ်ကူး)
- Backstroke (ပက်လက်ကူး)
- Doggy Paddle (ခွေးကူး)
- Diving (ဒိုင်ပင်ထိုးနည်း)
- Tread Water (ရေအနက်ထဲမှာ ပေါ်နေအောင်ကူးနည်း)
- Open Turn (ဘောင်ကန်နည်း)
- Underwater Swim (ရေအောက်မှာကူးနည်း)
အစရှိသဖြင့် ရေကူးနည်းပေါင်းစုံကို အတတ်သင် ပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်းရဲ့ Instructor ဖြစ်သူ Ko Aung Khant Zin ကလည်း Body Building နဲ့ Swimming Classes တွေမှာ Certificate (၅) ခု အထိရရှိထားပြီး (၂)နှစ်အတွင်းမှာ သင်တန်းသားပေါင်း (၃၀၀)နီးပါးကို ရေကူးနည်းပြလုပ်ပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာ တစ်ယောက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒါတွေအပြင် အသက်ကြီး Instructor တွေလို စာအုပ်ကြီးအတိုင်းသင်ပေးမှာ မဟုတ်ပဲ
- Activities တွေ
- Zumba တွေ
- Stretching တွေနဲ့ပါ
သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ ရေကူးသင်ရာမှာ စိတ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ သင်ယူရင်း အမြန်ဆုံး တတ်မြောက်သွားမှာ အသေအချာပါပဲနော်။

ကဲ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီလို အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ် Instructor ကသေချာ သင်ကြားပေးသွားပြီး ရေကူးနည်းအစုံပါ ပါဝင်တဲ့ (၁၀)ရက်တာ ရေကူးသင်တန်း ကိုလက်လွှတ်မခံပဲ မြန်မာငွေ (၁)သိန်းကျပ်ထဲနဲ့
အမြန်ဆုံးလာအပ်လို့ရပါပြီခင်ဗျာ။

25/05/2022

Weight လဲကျချင်ပြီး အရပ်ရှည်ချင်တာကို Exercise လုပ်ဖို့ပျင်းနေတဲ့သူတွေအတွက် အဖြေရှိတယ်နော်။

-Muscle Injury (ကြွက်သားဒဏ်ရာ)
-Body Posture (ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား)တွေကအစ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားလည်နေတဲ့ instructor တစ်ယောက်က သင့်ကို ရေကူးနည်းသင်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့ ပြဿနာတွေကိုပြေလည်စေမှာအမှန်ပါပဲ။

သင်တန်းလေးကိုမိတ်မဆက်ခင် Instructor Ko Aung Khant Zin ဆိုတာက Body building နဲ့ Swimming Classes တွေမှာ Certificate 5 ခုထိရရှိထားပြီး ၂ နှစ်အတွင်း သင်တန်းသား ပေါင်း ၃၀၀ နီးပါး အထိ ရရှိထားတဲ့ အတွေ့အကြုံရင့် လူငယ်သင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။

အခုလဲ သင်တန်းလေးမှာလဲ
-အသက်အန္တရာယ်ကြောင့် ရေကူးသင်ချင်တာလား။
-ဝါသနာကြောင့်လား။
-မတ်မတ် သင်ဇာတို့လို Body လှချင်လို့လား။ စသဖြင့် ရည်ရွယ်ချက်ပေါင်းစုံ ကို ဖြည့်စွမ်းသင်ကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။အသက်ကြီး Instructor လိုမျိုး စာအုပ်အတိုင်းသင်ပေးမှာမဟုတ်ပဲ
-activitiesတွေ
-zumba တွေ
-stretching တွေနဲ့ပါ သင်ကြားပေးမှာမလို့ စိတ်တိုင်းကျ ပျော်ပါး စေမှာအမှန်ပါပဲ။

ကဲ ဒါဆို ဘယ်လိုလဲ မိတ်ဆွေတို့။

(၁၀) ရက်အတွင်း ရေကူးနည်းအစုံ ကို စိတ်ကြိုက်ပျော်ပါးပြီး ၁ သိန်းကျပ်ထဲနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုကို
-
အရယူဖို့ အသင့်ပဲလား။