Rock Gym

Rock Gym Fitness Center

Permanently closed.
Rock Gym Memberတို႕ေရ ဝမ္းနည္းစြာနဲ႕ပဲ အားလံုးကို😔😔😔 ႏႈတ္ဆက္ စကားေလးေျပာပါရေစေနာ္။ အေျခေနအေၾကာင္းေၾကာင္းၾကာင့္ Rock Gymက...
17/08/2021

Rock Gym Memberတို႕ေရ
ဝမ္းနည္းစြာနဲ႕ပဲ အားလံုးကို😔😔😔 ႏႈတ္ဆက္ စကားေလးေျပာပါရေစေနာ္။
အေျခေနအေၾကာင္းေၾကာင္းၾကာင့္ Rock Gymကို (31.8.21) ္​ေန႕မွာပိတ္ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

သာေကတမွာဖြင့္ခဲ့တဲ့ တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ကာလေလးမွာ အရမ္းခ်စ္ဖို႕ေကာင္းတဲ့ Memberေတြနဲ႕ဆံုေတြ႕ခြင့္ရတဲ႔ ဒီအခ်ိန္ ဒီအခိုက္အတန္႕ေတြဟာ Admin ေတြအတြက္ ေမ့မရတဲ့ Memoryေတြအျဖစ္ အျမဲအမွတ္ရေနေတာ့မွာပါ။အားလံုးကို ႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါတယ္။ ဖိနပ္ေလးေတြလဲ လာယူၾကဖို႕ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္ေနာ္။ 😔😔😔

🔴Rock Gym Memberတို႕ေရ အားလံုးေနေကာင္းက်တယ္ေနာ္ Adminလဲေပ်ာက္ Memberေတြလဲေပ်ာက္ ​ေပ်ာက္တာေတြတိုင္ပင္ညီၿပီးသြားၿပီဆိုေတာ့...
08/08/2021

🔴Rock Gym Memberတို႕ေရ အားလံုးေနေကာင္းက်တယ္ေနာ္ Adminလဲေပ်ာက္ Memberေတြလဲေပ်ာက္ ​ေပ်ာက္တာေတြတိုင္ပင္ညီၿပီးသြားၿပီဆိုေတာ့ မနက္ျဖန္ 9.8.21(Monday) ျပန္ဖြင့္ၿပီဆိုတဲ့အေၾကာင္းေလးလာေျပာတာပါ။

🔴 စည္းကမ္းခ်က္ေတြကေတာ့ ပံုမွန္အပူခ်ိန္တိုင္းမယ္ လက္သန္႔ေဆးရည္သံုးရမယ္ ေခြၽးသုတ္သဘက္ေလးေတြယူလာရမယ္ေနာ္။ အခုမွေနျပန္ေကာင္းခါစ သူေလးေတြကေတာ့ ခနနားပါဦး က်န္းမာၿပီးေထာင္ေထာင္မည္ပါတယ္ဆိုတဲ့ Memberေတြကေတာ့လာခဲ့ၾကပါ Gymေရာက္ရင္ ဆရာေတြပိန္သြားတယ္လို႕ မႏႈတ္ဆက္ရ 😁😁😁😁😁


ႂကြက္သားတက္ခ်င္လား ။ဒါဆို ဒီတစ္ေခါက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ဒီစနစ္ေလးကို ထည့္သံုးၾကည့္။အေလးလြတ္ဆိုရင္ ဒိုက္ထိုးတာ၊ အေလးနဲ႔ဆ...
01/07/2021

ႂကြက္သားတက္ခ်င္လား ။

ဒါဆို ဒီတစ္ေခါက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ဒီစနစ္ေလးကို ထည့္သံုးၾကည့္။

အေလးလြတ္ဆိုရင္ ဒိုက္ထိုးတာ၊ အေလးနဲ႔ဆိုရင္ ရင္ဘတ္တြန္းတာေပါ့။

ကိုယ့္ Target 1 က ၁၀-၁၅ ႀကိမ္ၾကားရေအာင္လုပ္ဖို႔။
ကိုယ့္ Target 2 က တစ္ႀကိမ္မွာ အနည္းဆံုး ၄-၅ စကၠန္႔ၾကာဖို႔။

ဥပမာ ဆယ္ႀကိမ္ ရင္ဘတ္တြန္းမယ္ဆို
၄-၅ စကၠန္႔ x ဆယ္ႀကိမ္ = ၄၀-၅၀ စကၠန္႔။

ေျဖး ေျဖး ေျဖးေလး။ Super slow နဲ႔ လုပ္မယ္။

ဒီလိုလုပ္ဖို႔အတြက္ လုပ္ေနက်အေလးပမာဏကို ေလွ်ာ့ဖို႔လိုမယ္။ 20 kg ရေနက်သူဟာ 7.5 kg ၊ 10 kg ေလာက္နဲ႔ပဲ လုပ္ႏိုင္လိမ့္မယ္။ ကိစၥမရွိ၊ အေလးႀကီးေဆာ့မယ္ဆိုတဲ့ မာနေတြ ေလွ်ာ့ၿပီးလုပ္။

ဒီစနစ္ကို ဘယ္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုစံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာမဆို ထည့္ကစ္လို႔ရပါတယ္။

-လက္ေမာင္း
-ရင္ဘတ္
-ေနာက္ေက်ာ
-ဗိုက္သား
-ေအာက္ပိုင္း

ေျဖးေျဖးေလးနဲ႔ ညႇစ္ၿပီးလုပ္။ ႂကြက္သားကို ရွယ္ထိေစသလို၊ ႂကြက္သားတက္ဖို႔လဲ ကူညီေပးပါမယ္။

ထပ္အၾကံေပးခ်င္တာက ဥပမာအေနနဲ႔ -
ရင္ဘတ္ကို တစ္ပတ္၂ ရက္ေဆာ့မယ္ဆို တစ္ရက္ကို ပံုမွန္ေဆာ့၊ တစ္ရက္ကို ဒီနည္းသံုးၿပီးေဆာ့ပါ။

ရင္ဘတ္ကို တစ္ပတ္ တစ္ရက္ပဲေဆာ့တယ္ဆို တစ္ပတ္ကို ပံုမွန္၊ တစ္ပတ္ကို ဒီနည္းသံုးေပါ့။

(ရင္ဘတ္ဆိုတာ ဥပမာပါ၊ မည္သည့္ႂကြက္သားမဆို ကဟားႏိုင္ပါတယ္)

__________

25/06/2021

ကဲ မိန္းမယူမယ့္ အမ်ိဳးသားမည္သူမဆို ကစားသင့္ေသာ အားကစားနည္းလမ္းမ်ားပဲဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ😁😁😁

Bodyေလး အရမ္းေႂကြမိလို႔တင္ပါရေစAdmin ဒီပံုေတြတင္ၿပီးလိပ္ျပာမလံုေတာ့ဘူး 😁😁😁
21/06/2021

Bodyေလး အရမ္းေႂကြမိလို႔တင္ပါရေစ
Admin ဒီပံုေတြတင္ၿပီးလိပ္ျပာမလံုေတာ့ဘူး 😁😁😁

🔴 We are Gym Brothers. ✊🏻✊🏻✊🏻🔴 ကြၽန္ေတာ္တို႕ Rock Gymရဲ႕ အမာခံ Memberေတြထဲက အေခ်ာႀကီးသံုးေယာက္ေပါ့ဗ်ာ 😁😁😁🔴 အခုခ်ိန္မွာ စ...
17/06/2021

🔴 We are Gym Brothers. ✊🏻✊🏻✊🏻

🔴 ကြၽန္ေတာ္တို႕ Rock Gymရဲ႕ အမာခံ Memberေတြထဲက အေခ်ာႀကီးသံုးေယာက္ေပါ့ဗ်ာ 😁😁😁

🔴 အခုခ်ိန္မွာ စိတ္ညစ္တာေတြကို ထြက္ေပါက္႐ွာခ်င္ေနရင္ေတာ့ Rock Gymမွာလာေရာက္ေပါက္ကြဲဖို႕ အားလံုးကိုဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

ငါးမိနစ္က ျမန္တယ္ထင္လၽွင္ မနားပဲ ေျပးၾကည့္ပါ။တစ္မိနစ္က ျမန္တယ္ထင္လၽွင္ မနားပဲ ႀကိဳးခုန္ၾကည့္ပါ။တစ္စကၠန႔္က ျမန္တယ္ထင္လၽွင...
17/06/2021

ငါးမိနစ္က ျမန္တယ္ထင္လၽွင္ မနားပဲ ေျပးၾကည့္ပါ။

တစ္မိနစ္က ျမန္တယ္ထင္လၽွင္ မနားပဲ ႀကိဳးခုန္ၾကည့္ပါ။

တစ္စကၠန႔္က ျမန္တယ္ထင္လၽွင္ Plank လုပ္ၾကည့္ပါ။

ဟုတ္မဟုတ္ လုပ္ဖူးရင္ သိတယ္။ မလုပ္ဖူးရင္ လုပ္ၿပီး လာေျပာၾကည့္ ေလ👌

__________________

ဒ့ါေၾကာင့္ ကိုးး ေပါင္မုန္႕ေတြစားရင္းတင္လိုက္သည္😁😁😁
11/06/2021

ဒ့ါေၾကာင့္ ကိုးး ေပါင္မုန္႕ေတြစားရင္းတင္လိုက္သည္😁😁😁

Weight loss သမားမ်ားအတြက္ Diet နဲ႕ပက္သက္ၿပီး knowledge sharingပါ🏋  လက္ရွိေပါင္ခ်ိန္ကို11. နဲ႔ေျမာက္ၿပီး  400 ေပါင္း ပါဗ်...
09/06/2021

Weight loss သမားမ်ားအတြက္ Diet နဲ႕ပက္သက္ၿပီး knowledge sharingပါ

🏋 လက္ရွိေပါင္ခ်ိန္ကို
11. နဲ႔ေျမာက္ၿပီး 400 ေပါင္း
ပါဗ် ။
😊 အဲ့တာကိုယ္ရဲ့လိုအပ္တဲ့
ကယ္လိုရီပါ။

😋 အဲ့ထက္ကို
ကယ္လိုရီ 500 (သို့မဟုတ္ ) 1000
ေလာက္ကိုေလ်ာ့စားေပးပါဗ်။
👇
- ေပါင္မုန႔္ ၂ ခ်ပ္
- - ၾကက္ဥ တစ္လုံး
- ပန္းသီး တစ္လုံး
- ကယ္လိုရီ - ၃၃၀ ကယ္လိုရီ
👇
- မုန႔္ဟင္းခါး အလြတ္
- - ၾကက္ဥ တစ္လုံး
ကယ္လိုရီ - ၃၇၅ ကယ္လိုရီ

👇
- ေခါက္ဆြဲ သုတ္ တစ္ပြဲ (ဆီေလၽွာ့၊ ပဲမွုန႔္ ေလၽွာ့)
- - Coffee တစ္ခြက္
ကယ္လိုရီ - ၃၈၀ ကယ္လိုရီ

ေရွာင္ရန္👈
- ပလာတာ၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ
- - ပူရီ
- ထမင္းေၾကာ္၊ ၾကာဇံေၾကာ္၊ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္
- - အေၾကာ္စုံ
- ေကာက္ညႇင္းေပါင္း
👇
- ထမင္း - ထမင္းစားဇြန္း 6 ဇြန္း
- - အသား (အေရခြံမပါ၊ အသားခ်ည္း) ၃ တုံး
- အရြက္ေၾကာ္ တ႐ုတ္ထမင္း ပန္ကန္လုံး တစ္လုံး (ဆီေလၽွာ့ပါ)
- ကယ္လိုရီ - ၄၀၀ ကယ္လိုရီ
👇
- ေခါက္ဆြဲ တ႐ုတ္ပန္းကန္လုံးတစ္လုံး
- - အသား ၃ တုံး
- အရြက္ တ႐ုတ္ပန္းကန္လုံး ၂ လုံး
- - ျပဳတ္စားပါ
ကယ္လိုရီ - 425

ေရွာင္ရန္ 👈
- ဆီျပန္ဟင္း အႏွစ္
- - အေရခြံ၊ ဆီဗူး၊ ေတာင္ပံ၊ ေျခေထာက္
- ဝက္ေခါက္၊ သုံးထပ္သား
- - အခ်ိဳရည္
- အေၾကာ္စုံ
👇
- ေပါင္မုန႔္ တစ္ခ်ပ္
- - အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားနို့ ၂၄၀ ml
ကယ္လိုရီ - ၁၈၀ ကယ္လိုရီ

👇
- မုန႔္ဖတ္သုတ္ တစ္ပြဲ
- ကယ္လိုရီ - ၂၀၀ ကယ္လိုရီ
👇
- ၾကာဇံခ်က္ တစ္ပြဲ
- ကယ္လိုရီ - ၂၅၀ ကယ္လိုရီ
👇
- မုန႔္ျပားသလပ္ ၁ ခ်ပ္
- - ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္
ကယ္လိုရီ - ၁၈၀ ကယ္လိုရီ

ေရွာင္ရန္ 👈
- လက္ဖက္သုတ္
- - ဂ်င္းသုတ္
- အေၾကာ္စုံ
- - ဆိုင္ေဖ်ာ္ လက္ဘက္ရည္

👇
- အသား (အေရခြံမပါ၊ အသားခ်ည္း) ၄ တုံး
- - အရြက္ေၾကာ္ တ႐ုတ္ထမင္း ပန္ကန္လုံး ႏွစ္လုံး (ဆီေလၽွာ့ပါ)
ကယ္လိုရီ - ၃၃၀ ကယ္လိုရီ

👇
- အရြက္သုတ္ တ႐ုတ္ပန္းကန္လုံးႏွစ္လုံး (ဆီေလၽွာ့၊ ေျမပဲ ေရွာင္)
- - အသား ၂ တုံး
- ၾကက္ဥ အကာ ႏွစ္လုံး
- - ပန္းသီး တစ္လုံး
ကယ္လိုရီ - ၃၅၀ ကယ္လိုရီ

ေရွာင္ရန္ 👈
- ဆီျပန္ဟင္း
- - ဆီေၾကာ္ အစားအစာ မ်ား........

😋 က်န္းမားေရးနဲ႔အညီ ကယ္လိုရီ ကို တြက္ခ်က္စားေသာက္နိုင္ၾကပါေစလို့ အႀကံ ျပဳရင္း..........
Crd....

အိမ္ေထာင္သက္ ႏွစ္ဆယ့္ငါးနွစ္အတြင္းမွာ မိန္းမကို ေလသံမာမာနဲ႕ေတာင္မေျပာဖူးပါဘူးတဲ့ ေတာ္ေတာ္ခ်စ္တတ္တဲ့ေယာက္်ားပဲဗ်ာ 😁😁😁😁
08/06/2021

အိမ္ေထာင္သက္ ႏွစ္ဆယ့္ငါးနွစ္အတြင္းမွာ မိန္းမကို ေလသံမာမာနဲ႕ေတာင္မေျပာဖူးပါဘူးတဲ့ ေတာ္ေတာ္ခ်စ္တတ္တဲ့ေယာက္်ားပဲဗ်ာ 😁😁😁😁

ေအာ္သဲေလးရယ္ 😁😁😁😁
04/06/2021

ေအာ္သဲေလးရယ္ 😁😁😁😁

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ရည္းစားထားတဲ့သူေတြလိပ္ျပာလံုပါေစAdmin ကေတာ့ပံုထဲကအတိုင္းပဲ 😭😭😭
31/05/2021

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ရည္းစားထားတဲ့သူေတြလိပ္ျပာလံုပါေစ
Admin ကေတာ့ပံုထဲကအတိုင္းပဲ 😭😭😭

Address

No. 405/B2, 1st Floor, Corner Of Nawarat Pat St & Nawarat Street 2 (lower) , 8 Ward , Tharkayta Township
Yangon
11231

Telephone

+959790487809

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rock Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Rock Gym:

Share