PHYU's Yoga Studio

PHYU's Yoga Studio Do Yoga with PHYU!
(2)

01/09/2026

ယောဂလေ့ကျင့်ရင်း အဆင့်တစ်ခုကို ရောက်လာတဲ့အခါ တောင်တက်ရင်း လမ်းတစ်ဝက်ကို ရောက်လာသလိုပါပဲ။ နောက်ကိုလှည့်ကြည့်ရင် ကိုယ်ဖြတ်သန်းခဲ့တဲ့လမ်းတွေကို မြင်ရတယ်။ ရှေ့ကိုကြည့်ရင်လည်း ဆက်လျှောက်ရမယ့်လမ်းတွေ အများကြီးရှိနေတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီခရီးမှာ “ရောက်ပြီ” ဆိုတဲ့နေရာ မရှိဘူး။ ဒီခရီးက Infinite Journey ပါ။ A destination without ever arriving လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ရောက်ဖို့အတွက် သွားနေတာမဟုတ်ဘူး။ နေ့တိုင်း ရွေ့နေဖို့၊ နေ့တိုင်း သတိရှိရှိ လေ့ကျင့်နေဖို့ပါ။


31/08/2026

Wheel Poseကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းနိုင်ချင်ရင် နောက်ဆုံးမှာပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၅ကြိမ် ၂-၃ကျော့လေ့ကျင့်ပါနော် 😊🙏

28/08/2026

🧘‍♀️အားထုတ်မှုတိုင်းမှာ တင်းအားပေါ်လာတဲ့အခါ အဲ့ဒီတင်းအားကို သတိနဲ့လိုက်သိနေပြီး လွှတ်ချနိုင်ခြင်းက လေ့ကျင့်မှုရဲ့အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတခုပါ။

🧘‍♀️သတိထားခြင်း၊ လက်ခံခြင်း၊ လွှတ်ချခြင်းတို့နဲ့အတူ မိမိရဲ့လေ့ကျင့်မှုကို တဖြည်းဖြည်း ပိုနက်ရှိုင်းလာပါစေ။ 💛🙏

နည်းနည်းချင်း၊ နေ့တိုင်းလုပ်နိုင်ရင် ရေရှည်တည်တံ့နိုင်တယ်။အများကြီးကို တစ်ခါတည်းလုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာထက် ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပ...
27/08/2026

နည်းနည်းချင်း၊ နေ့တိုင်းလုပ်နိုင်ရင် ရေရှည်တည်တံ့နိုင်တယ်။

အများကြီးကို တစ်ခါတည်းလုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာထက် ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့အရှိန်နဲ့ ဖြည်းဖြည်း၊ မှန်မှန် ဆက်လက်လေ့ကျင့်သွားနိုင်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ပတ်မှာ ၃ ရက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို တဖြည်းဖြည်း နားလည်လာအောင်၊ သန်မာလာအောင်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Yoga Journey မှာ ပြောင်းလဲတိုးတက်လာအောင် လေ့ကျင့်ကြရအောင်။

🐢 Slow & Steady — Consistency creates transformation.

September Timetable လေးနဲ့အတူ မိမိရဲ့ Yoga Journey ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ မှန်မှန်နဲ့ ရေရှည်ဆက်လျှောက်နိုင်ဖို့ PHYU’s Yoga Studio က အထောက်အပံ့တစ်ခုအဖြစ် ရှိနေပါရစေ။ 💛🙏


26/08/2026

Handstand >> Headstand >> Crow Transition

🧘🏻‍♀️Balance Pose တွေကို နေ့စဉ် Practice ထဲမှာ ထည့်သွင်းလေ့ကျင့်တာက Pose တစ်ခုကို ရအောင်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။...
25/08/2026

🧘🏻‍♀️Balance Pose တွေကို နေ့စဉ် Practice ထဲမှာ ထည့်သွင်းလေ့ကျင့်တာက Pose တစ်ခုကို ရအောင်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။

🧘🏻‍♀️လက်ပေါ်မှာ Balance လုပ်တဲ့အခါ Strength နဲ့ Control ကိုသင်ယူရပြီး၊ ခြေတစ်ဖက်တည်းနဲ့ Balance လုပ်တဲ့အခါ Stability နဲ့ Awareness ကိုတိုးတက်စေပါတယ်။ Sit Bone ပေါ်မှာ Balance လုပ်တဲ့အခါလည်း Core နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့Centre အလည်ပိုင်းနေရာကို ပိုပြီးခံစားတတ်လာပါတယ်။

🧘🏻‍♀️Balance ပျက်တဲ့အခါ ပြန်ထိန်းဖို့၊ လဲကျတဲ့အခါ ပြန်ထပြီးဆက်ထိန်းဖို့၊ စိတ်မလှုပ်ရှားဘဲ အသက်ရှူနိုင်ဖို့ သင်ယူရတာက Balanceလေ့ကျင့်မှုရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

24/08/2026

The quality of your practice grows through self-practice.




Advanced Practice ဆိုတာ ပိုခက်တာတွေ လုပ်နိုင်လာခြင်းပဲလား?✅ယောဂလေ့ကျင့်မှု တိုးတက်လာတာကို Pose တွေရဲ့ ခက်ခဲမှုနဲ့ပဲ တိုင...
23/08/2026

Advanced Practice ဆိုတာ ပိုခက်တာတွေ လုပ်နိုင်လာခြင်းပဲလား?

✅ယောဂလေ့ကျင့်မှု တိုးတက်လာတာကို Pose တွေရဲ့ ခက်ခဲမှုနဲ့ပဲ တိုင်းတာလို့မရပါဘူး။ Awareness (ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားနိုင်မှု) နဲ့လည်း တိုင်းတာပါတယ်။

✅ခန္ဓာကိုယ်က ပိုသန်မာလာမယ်။ ပိုပြီးလုပ်နိုင်လာမယ်။ ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီအချိန်မှာ စိတ်ကလည်း ပိုပြီးနူးညံ့လာဖို့၊ နားထောင်တတ်လာဖို့၊ ယုံကြည်တတ်လာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

✅Advanced Practice မှာ Force နဲ့ ဆက်သွားလို့မရတဲ့အချိန် တစ်ချိန်တော့ ရောက်လာပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို သိမြင်နားထောင်နိုင်ခြင်းကပဲ ရေရှည်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။

💪တချို့နေ့တွေမှာ စည်းကမ်းနဲ့ ဝီရိယ က
“အခက်အခဲရှိနေပေမယ့် ဆက်ကျင့်လိုက်ပါ။”
လို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။

💛တချို့နေ့တွေမှာတော့ အသိဉာဏ် က
“ဒီနေ့တော့ အရမ်းပင်ပန်းနေပြီ။ နားလိုက်ပါ။”
လို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။

🧘‍♀️ဒီနှစ်ခုစလုံးက လေ့ကျင့်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။
နှစ်ခုစလုံးမှာ Discernment (အတွင်းထဲကလာတဲ့ ဆင်ခြင်ဉာဏ်နဲ့ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်နိုင်မှု) လိုအပ်ပါတယ်။

🌿Advanced Practice ဆိုတာ ပိုပြီးခက်ခဲတာတွေကို လုပ်နိုင်လာခြင်းထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီးနားလည်လာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။



22/08/2026

တပတ် (၃)ရက် Handstand ခရီးစဉ်လေး
Tue - 9:30 Am
Fri - 11:00 Am
Sun - 9:30 Am

အကြောလျော့ရုံပဲ လေ့ကျင့်လို့ မရဘူး🧘‍♀️“အကြောတင်းတယ်” လို့ ပြောတဲ့အခါ အများအားဖြင့် ကြွက်သားတွေ တင်းနေပြီး အရိုးအဆစ်တွေက ...
21/08/2026

အကြောလျော့ရုံပဲ လေ့ကျင့်လို့ မရဘူး🧘‍♀️

“အကြောတင်းတယ်” လို့ ပြောတဲ့အခါ အများအားဖြင့် ကြွက်သားတွေ တင်းနေပြီး အရိုးအဆစ်တွေက လွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားဖို့ခက်ခဲနေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကြွက်သားတင်းတာကို အကြောလျော့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပဲ ဖြေရှင်းလို့ မရပါဘူး။ ကြွက်သားတင်းကျပ်မှုဟာ
🤔ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
🤔လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း၊
🤔Joint Mobility မလုံလောက်ခြင်း၊
🤔ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံ မညီမျှခြင်း
စတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါပျော့ပျောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ဖို့လိုသလို သန်မာပြီးလွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့လဲ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလို Functional Movement ဖြစ်ဖို့အတွက် အောက်ပါTrainingအမျိုးအစားတွေ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

✅ Strength Training_အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ လျော့ကျလာနိုင်တဲ့ ကြွက်သားထုနဲ့ ကြွက်သားအားကို ထိန်းသိမ်းတည်ဆောက်ဖို့။

✅ Mobility Training_အရိုးအဆစ်တွေကို သူတို့ရဲ့ သဘာဝ Range of Motion အတွင်း ကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်ဖို့။

✅ Flexibility Training_ကြွက်သားနဲ့ အခြား soft tissues တွေရဲ့ လွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေဖို့။

✅ Cardio Training_နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝမှာ အမောခံနိုင်ဖို့။

ယောဂလေ့ကျင့်မှုမှာ ဒီအရာတွေထဲက တချို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Yoga Asana တွေလေ့ကျင့်တဲ့အခါ "အကြောပဲလျော့ချင်တယ်၊ မပင်ပန်းချင်ဘူး” ဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုတည်းနဲ့ လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်ကြီးလာတဲ့အထိ သွက်လက်သန်မာပြီး လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်စေချင်ရင် Flexibility တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ Strength + Mobility + Flexibility + Endurance အားလုံးကို မျှတစွာ လေ့ကျင့်ဖို့လိုပါတယ်။

ယောဂရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က "ပိုပျော့လာဖို့” တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားလည်ပြီး ပိုသန်မာမှု၊ ပိုပေါ့ပါးမှုနဲ့ သတိရှိစွာလှုပ်ရှားနိုင်လာဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Address

အမှတ်-၁၆၅၊ အနော်ရထာလမ်း နှင့် ဦးအော်ဇေယျ လမ်းထောင့် ၊၂ ရပ်ကွက်၊ မရမ်းကုန်း ။ Near Hlaing Township ။
Yangon
11062

Telephone

+959785149994

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PHYU's Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category