Ace Badminton Club

26/08/2026

Ace badminton သို့ လာရောက် ကစားမည့် ချစ်ရသော ကာကာတို့ရေ ၊ စက်မှု့ ၄လမ်း ထိပ် ၊တံတားပြုပြင်ရေးလုပ်ငန်းများ ဆောင်ရွက်နေပါသဖြင်း ၊ စက်မှု့ ၃လမ်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါကြောင်း သတင်းစကားလေး ပါးအပ်ပါတယ်ခင်ဗျ🙏

20/08/2026

ကြက်တောင် အားကစားသမားတွေ အနေဖြင့် လျှင်မြန်သော ရွှေ့လျားမှု့များ ၊ မြန်ဆန်သော ရိုက်ချက်များကို ရရှိစေရန်အတွက် ၊ ပေါက်ကွဲစေတဲ့ စွမ်းအားတွေရရှိဖို့ muscle fibre type2 အမျိုးအစားကို develop ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ကစားဖို့ အကြံလေးပြုပါရစေ💕
How fast - twitch fibres work in badminton
❤️Explosive Smashes : Your chest ,Shoulder,and arms use fast - twitch Power to Swing the Racket Fast.
❤️Quick Footwork : Your Leg use fast -twitch fibres to push off the floor and change direction instantly.
❤️Core Rotation : Twisting your trunk and waist acts like a spring to build and release power into your shots.

Training for Fast - Twitch Power
❤️Plyometrics : Do jump squat and box jump to build leg explosiveness.
❤️Agility Drills : Use fast feet twists and ladder drills to speed up your court movement.
❤️Core twists : Practice medicine ball rotational throws or side plank rotations to improve your twisting speed and smash power.

10/08/2026

🏸 ကြက်တောင်ရိုက်ကစားသမားတိုင်းအတွက် Explosive Power ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ?

ကြက်တောင်ရိုက်အားကစားဆိုတာ ရိုးရိုးလေး ရက်ကက်ကိုင်ပြီး ရိုက်ရုံနဲ့ မပြီးပါဘူး။ ⚡

Court ပေါ်မှာ အချိန်တိုအတွင်း မြန်မြန်ရွေ့လျားနိုင်ဖို့၊ ရုတ်တရက် Direction ပြောင်းနိုင်ဖို့၊ အမြင့်ခုန်ပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရိုက်ချက်တွေ ထုတ်နိုင်ဖို့ Explosive Power က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

🔥 Explosive Power ဆိုတာဘာလဲ?
Explosive Power ဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အင်အားကို အချိန်တိုအတွင်း အမြန်ဆုံး ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ စွမ်းရည် ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်တောင်ကစားသမားတစ်ယောက်အတွက်ဆိုရင်—
🏃‍♂️ Quick Movement – Shuttlecock ရဲ့ လမ်းကြောင်းကို လိုက်ဖို့ အမြန်ရွေ့လျားနိုင်ခြင်း

↔️ Fast Direction Change – ရှေ့၊ နောက်၊ ဘယ်၊ ညာ ရုတ်တရက် Direction ပြောင်းနိုင်ခြင်း

🦵 Explosive Leg Power – Lunge, Jump နဲ့ Push-off တွေမှာ ခြေထောက်အင်အားကို ချက်ချင်းထုတ်နိုင်ခြင်း
⬆️ Vertical Jump – Jump Smash နဲ့ အမြင့်ရိုက်ချက်တွေအတွက် မြင့်မြင့်ခုန်နိုင်ခြင်း

🏸 Fast Racket Swing – Racket ကို အချိန်တိုအတွင်း မြန်မြန်လွှဲပြီး Powerful Shot ထုတ်နိုင်ခြင်း
ဒီအရာတွေဟာ Explosive Power နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။

💥 Explosive Power မရှိရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ?
Explosive Power နည်းပါးတဲ့ ကစားသမားဟာ Court ပေါ်မှာ Shuttlecock ကို အချိန်မီလိုက်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ Direction ပြောင်းတဲ့အချိန်မှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှု နှေးကွေးနိုင်ပြီး Jump Smash လိုမျိုး Powerful Shot တွေမှာလည်း အင်အားအပြည့် ထုတ်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် Strength တစ်ခုတည်းရှိရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။

ကြက်တောင်ရိုက်ကစားသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ Court ပေါ်မှာ ပိုမြန်၊ ပိုသန်မာပြီး ပိုထိရောက်တဲ့ Performance ရချင်တယ်ဆိုရင် Explosive Training ကို Training Program ထဲမှာ ထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကြက်တောင်နည်းစနစ်တွေကို စနစ်တကျ သင်ကြားတတ်မြောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Ace Badminton Club ကို လှမ်းခဲ့ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါရစေ💕

07/08/2026

🏸 Holding the Shuttle (ငှက်တောင်ကိုင်ပုံမှန်ကန်ဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲ?)
Badminton မှာ Serve ကောင်းဖို့ အခြေခံအကျဆုံးအရာက Shuttle ကို မှန်ကန်စွာကိုင်နိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
✅ Feather (အမွေးပိုင်း) ကို မဖိဘဲ Cork (ခေါင်းပိုင်း) ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးကိုင်ပါ။
✅ လက်ကို မတင်းဘဲ သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ်လျော့ထားပါ။
✅ Shuttle ကို တည်ငြိမ်စွာ လွှတ်ပေးနိုင်မှ Serve ပိုတိကျပြီး Control ပိုကောင်းလာပါတယ်။
❌ Feather ကို ဖိကိုင်ခြင်း၊
❌ လက်ကို အရမ်းတင်းထားခြင်းတို့က Serve မတိကျတာ၊ Shuttle လမ်းကြောင်းမမှန်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
💡 အသေးစိတ်လေးတွေကို မှန်အောင်လုပ်နိုင်ရင် Serve Quality က သိသိသာသာ တိုးတက်လာမှာပါ။
🏸 ACE Badminton Club
Learn the right basics. Play with confidence.

06/08/2026

ချစ်ရတဲ့ကာကာလေးတို့​ရေ…

တာမွေ၊ကျောက်မြောင်းအနီးမှာအားကစားလုပ်ဖို့နေရာရှာနေလား?

✨ Badminton ရိုက်ပြီး ချွေးထွက်မလား?
💪 Gym မှာ Professional Equipment တွေနဲ့ Body Goal ကို အရောက်လှမ်းမလား?
🏊‍♂️ Swimming Pool ထဲမှာ အေးအေးလေး ရေကူးပြီး အနားယူမလား?

အားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ အဆင်ပြေပြေ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

✅ Clean & Comfortable Environment
✅ Modern Gym Equipment
✅ Indoor Badminton Court
✅ Spacious Swimming Pool
✅ Friendly Staff & Professional Trainers

တာမွေ၊ ကျောက်မြောင်းနဲ့ အနီးအနားမှာရှိတဲ့သူတွေအတွက် သွားလာရလည်း အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

ဒီနေ့ပဲ လာရောက်လေ့ကျင့်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ Lifestyle ကို အတူ စတင်လိုက်ပါ! 🌟

🎈No.236(B), Set Hmu 4th Street, Myittat Nyunt Ward, Tamwe Tsp, Yangon
☎️09899344422 , 09409044400 , 09899344400

30/07/2026

ကြက်တောင်အားကစားသမားတွေအတွက် အာဟာရဓာတ်အဖြစ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနည်းသောပရိုတင်း နှင့် ရေဓာတ်တို့ ဟန်ချက်ညီ ဖြည့်တင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ် 🥰
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ၃နာရီမှ ၄နာရီအတွင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အသားအစာကိုစားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဥ် အီလက်ထရိုလိုက် ၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်လ့ကျင့်ခန်း ပြီးနောက် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကို ရောစပ်စားသုံးပြီး ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပါ 🥰
Training ,Nutrition , Recovery သုံးမျိုးကို အချိုးညီစွာ လိုက်နာကျင့်သုံးပါက ပြည့်စုံသောကစားသမားဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ချစ်တို့ရေ🥰
09 899344422
No(236/B), Set Hmue 4th Street, Myittarnyunt Ward, Tamwe Township, Yangon

29/07/2026

ဝါဆိုလပြည့်နေ့တွင် ဘေးဘယာဝေးကွာ
ကောင်းကျိုးလိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝပါစေကြောင်း
Ace badminton court မိသားစုမှ ဆုတောင်းပို့သအပ်ပါသည်

19/07/2026

ကျဆုံးလေပြီးသော အာဇာနည် ခေါင်းဆောင်ကြီးများအား Ace Badminton Club မိသားစုမှ လေးစားစွာ ဦးညွှတ်အလေးပြုပါသည်။

17/07/2026

Badminton & Conditioning training
ကြက်တောင်ရိုက်အားကစားအတွက် Conditioning training တွေကို မဖြစ်မနေကစားသင့်ပါတယ် ။
လှုပ်ရှားမှု့တွေကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေအောင်ကူညီပေးပြီး ဒဏ်ရာရခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
Condition training ပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
❤️အမြင့်ခုန်နိုင်ဖို့ leg muscle တွေသန်မာစေခြင်း
❤️Balance ကောင်းစေဖို့ Core muscle strength ဖြစ်ခြင်း
❤️Smashing အတွက် upper body power.
❤️ကြာရှည်စွာကစားနိုင်ဖို့ Cardio
စတဲ့ အကျိုးများစွာရရှိစေပါတယ် ။
နည်းစနစ်တခုတည်း အားပြုကစားနေတုန်းလား ချစ်တို့ရေ ၊တိုးတက်မှု့မြန်ဆန်အောင် Conditioning training ပါ တွဲဖက်ကစားဖို့ အကြံပြုပါရစေ😍😍😍
09 899344422
No(236/B), Set Hmue 4th Street, Myittarnyunt Ward, Tamwe Township, Yangon

10/07/2026