Home Gym Culture -Myanmar

21/02/2026

ကျွန်တော့ဆီမှာ အခုလက်ငင်းရနိုင်တဲ့ Power Rack (၃)လုံးပါ။

လပိုင်းအသုံးပြုပြီးသား ဖြစ်တဲ့အတွက်
ဆေးသားပွန်းပဲ့မှုများအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
Attachment အစုံပါဝင်ပါတယ်။

- Leg Extension, Leg Curl
- Hack Squat
- Lateral Raise
- Lying Chest Fly
- Tricep Dip
- Lever Arm
- Weighted Based Landmine
- DIY Olympic Barbells
- Sissy Squat
စသည်များပါဝင်ပါတယ်။

4 ပေတ်ပတ်လည်ခန့်သာကျယ်တဲ့ Power Rack မှာ
Gym တစ်ရုံစာ တပ်ဆင်မှုအစုံလင်ပါဝင်ပါတယ်။

အသစ်ဈေးနှုန်း (၄၅၀၀၀၀၀ / ၄၅ သိန်းကျပ်) ရှိတဲ့
Power Rack တွေကို (၄၃၀၀၀၀၀ /၄၃ သိန်းကျပ်) ဖြင့်
ရောင်းချပေးပါမယ်။

______________________________
အားကစားအသင်းအဖွဲ့များ ၊
မြန်မာ့အားကစားအဖွဲ့ချုပ်များ ၊
Performance ပိုင်းကိုထည့်သွင်းမည့် Gym များနှင့် ၊
မိမိအိမ်မှာ All In One Power Rack တပ်ချင်သူများ
ကျွန်တော့်ဆီမှာ ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ။

Power Rack , Cross Fit Rig , Mega Rack , Power Cage , Home Gym စတာတွေဟာ
ယနေ့ခေတ် အားကစားနဲ့ ကာယကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်မှာ
မျိုးဆက်သစ်လူငယ်များအတွက် မရှိမဖြစ် နိုင်ငံတကာသုံး/အဆင့်မှီ Training Camp တစ်ခုရဲ့အင်္ဂါရပ်တွေဖြစ်ပါတယ်။

လိုအပ်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်များအနေဖြင့် ကျွန်တော့ဆီမှာ
လက်ငင်း ( Instock ) ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ပစ္စည်း Design များလည်းရှိသလို ၊

မိမိ တည်နေရာ ၊ ခန်းမ အပေါ်မူတည်၍ လိုသလို ဖန်တီး
ထည့်သွင်းထျင်ပါကလည်း ကြိုတင်မှာယူ စနစ်ဖြင့် Customized Design အပ်နိုင်ပါတယ်။

#မြန်မာပြည်ရဲ့ပထမဆုံး Power Rack သီးသန့်
စတင်ဖန်တီးမှု

21/02/2026

မြန်မာ_မွေထိုင်းအဖွဲ့က
Customized မှာယူတာလေးပါ။

လက်ရှိကုန်ကြမ်းဈေးနှုန်းများအလိုက် အဆင်ပြေအောင် အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးပါတယ်။

အားကစားအသင်းအဖွဲ့များ ၊
မြန်မာ့အားကစားအဖွဲ့ချုပ်များ ၊
Performance ပိုင်းကိုထည့်သွင်းမည့် Gym များနှင့် ၊
မိမိအိမ်မှာ All In One Power Rack တပ်ချင်သူများ
ကျွန်တော့်ဆီမှာ ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ။

Power Rack , Cross Fit Rig , Mega Rack , Power Cage , Home Gym စတာတွေဟာ
ယနေ့ခေတ် အားကစားနဲ့ ကာယကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်မှာ
မျိုးဆက်သစ်လူငယ်များအတွက် မရှိမဖြစ် နိုင်ငံတကာသုံး/အဆင့်မှီ Training Camp တစ်ခုရဲ့အင်္ဂါရပ်တွေဖြစ်ပါတယ်။

လိုအပ်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်များအနေဖြင့် ကျွန်တော့ဆီမှာ
လက်ငင်း ( Instock ) ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ပစ္စည်း Design များလည်းရှိသလို ၊

မိမိ တည်နေရာ ၊ ခန်းမ အပေါ်မူတည်၍ လိုသလို ဖန်တီး
ထည့်သွင်းချင်ပါကလည်း ကြိုတင်မှာယူ စနစ်ဖြင့် Customized Design အပ်နိုင်ပါတယ်။

#မြန်မာပြည်ရဲ့ပထမဆုံး Power Rack သီးသန့်
စတင်ဖန်တီးမှု

16/11/2025

ဈေးနှုန်းမေးထားတဲ့ မိတ်ဆွေများအတွက်

မိမိအိမ်မှာ ၁၀ ပေပတ်လည်ခန့် နေရာအလွတ်ရှိရုံဖြင့်...
Gym တစ်ရုံ ဖန်တီးနိုင်သည့် Garage Rack !

09975688285
09795545005
U Wai Yan Phyo

Crossfit Rig များလည်း Customize အပ်နိုင်ပါတယ်။

Fitness Rack များလည်း ဈေးအမျိုးမျိုး ၊
Design အမျိုးမျိုး ၊
Function အမျိုးမျိုး မှာယူနိုင်ပါတယ်။

16/11/2025

New Release Home Gym Attachments !

အသစ်ထွက်ရှိထားသော
"Gym တစ်ရုံပါသည့်စက်တစ်လုံး "

________________________

[ ချိတ်ဆက်အသုံးပြုနိုင်သော စက်များ ]

1.Lateral Raise Attachment

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Lateral Delts Raise
∆ Chest Fly
∆ Standing Pull Over

_________________
2. Nordic Attachments

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -
∆ Abs Crunches
∆ Brace Hold
∆ Nordic Curl

_______________
3. Hack Squat Attachment

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Hack Squat
∆ Donkey Kick
∆ Leg Press

_______________
4. Leg Extension, Leg Curl

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Seated Leg Extension
∆ Standing Leg Curl

_____________
5. Lever Arm + Decline Chest Press

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Jammer Arm Clean & Sn**ch
∆ Jammer Arm Rotational Press
∆ Lever Arm Bench Press
∆ Lever Arm Deadlift
∆ Lever Arm Decline Chest Press
∆ Lever Arm Military Press
∆ Lever Arm V Press
∆ Lever Arm Bent Over Row
∆ Lever Arm One Arm Row
∆ Lever Arm Front Raise
∆ Lever Arm Unilateral Press & Pull

And Etc....အစုံကွိကွ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

___________
6.Dip Attachment

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Bodyweight Dip Varieties
∆ Bodyweight Upside Down Deadlift
∆ Bodyweight Leg Raises

_________
7. Free Weight Safety

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Barbell Squat Assistant
∆ Barbell Press Assistant

___________
8. HBD Attachment

•အသုံးပြုနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
Function များမှာ -

∆ Back Hypertension
∆ Reverse Hypertension

________________

ယခု ဖော်ပြပါ Power Rack (ခေါ် )
Gym တစ်ရုံလုံးကို ကျုံ့ပစ်နိုင်သည့် စက်များကို
မြန်မာပြည်မှာ ကျွန်တော် တစ်ဦးတည်းမှ ထုတ်လုပ်ဖန်တီး ရောင်းချပေးနေပါသည်။

________

လိုအပ်သူများမှ စရံငွေတစ်ဝက်ဖြင့်
ကြိုတင် အော်ဒါတင်ရပါသည်။

Preorder Now

_______

စက်၏ အသုံးပြုပုံ နှင့် အခြားသော
ခေတ်မှီ အသုံးဝင်သည့် အဆက်စပ် ပစ္စည်းများ အကြောင်းကို အလျဉ်းသင့်သလို Video ဖော်ပြပေးသွားပါမည်။

______

Home Gym Culture - Myanmar
09975688285
09795545005
U Wai Yan Phyo

06/11/2025

Celebrating my 3rd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

15/10/2025

မကြာခင်ဖွင့်မည့် Human Performance Center အတွက်
Customized လုပ်ထားတဲ့ Power Rack တွေကို
Attachment စုံလင်စွာနဲ့ မြင်တွေ့ရတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။

Human Performance Specialization

30/04/2024

ဒီ နမူနာ Video ထဲက စက်ကို ၂၂ သိန်းနဲ့ ရပါမယ်။

၎င်းမှာပါဝင်တဲ့ Attachment
အဖြုတ်အတပ် စက်လက်တံများ-

-Belt Squat ပါမယ်

-Lever Arm ပါမယ် / Trolley စနစ်နဲ့ အနိမ့်အမြင့် ရွှေ့လို့ရသည်။ ( Chest press , Shoulder Press , Rotatory Chest Press , Deadlift , Squat , Row , Hip Thrust, Front Raise ...အများကြီးကစားလို့ရ)

- Leg Press ပါမယ်

- Barbell တင်တဲ့ J Hook ပါမယ် ။

- Dip Bar အဖြုတ်အတပ်ပါမယ်

- Pull Up Bar ပါမယ်

Send a message to learn more

20/10/2023

မင်းသားကြီး "Dwayne The Rock Johnson" ရဲ့
သယ်ယူ သွားနိုင်သည့်
"Bodybulding Home Gym"

We respects the intellectual property rights of others and makes every effort to use copyrighted materials in accordance with the applicable laws. This video includes the use of copyrighted images, videos, or music for the purpose of review and commentary under the "Fair Use" doctrine.

We do not claim ownership of the copyrighted material used in this video. All copyrights and trademarks belong to their respective owners. If you are a copyright owner and believe that your work has been used inappropriately, please contact us for resolution.

18/10/2023

Hissy ရဲ့ Workout တွေမှာ
Fake Weight သုံးထားသလား ?

09/05/2023

Human Flag ကို အခုမှ စပြီးလေ့ကျင့်တဲ့အခါ

Youtube က Pro ဆိုတဲ့သူတွေလုပ်ပြသလို
Step by step တွေက
လူတိုင်းအတွက်အလုပ်မဖြစ်တာတွေ့ရတယ်။

(Entertainment, Inspiration အတွက်တော့ကောင်းစေသလို ၊ ကိုယ့်ရဲ့ Way အတွက် Idea တွေတော့ ရစေနိုင်လိမ့်မယ်)

ဘာလို့အလုပ်မဖြစ်သလဲဆိုရင်
Human flag ကိုရဖို့ Regression (လွယ်တဲ့အဆင့်များဖြင့်ချဥ်းကပ်ခြင်း) လုပ်တဲ့ Idea မပြည့်စုံလို့ပဲ။

Skill တစ်ခုကို Regression လုပ်ပြီးကျင့်တဲ့အခါ
တကယ်အထောက်အပံ့မဖြစ်စေပဲ ၊ အားကုန်လူပန်းတဲ့
ပုံစံတူ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက (Mimic Movemen​t) တစ်ခါတလေ အသုံးမဝင်ဘူးဗျ

ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် Tension ထည့်နည်းကို
နားလည် ထားတဲ့သူအတွက် မလိုတဲ့အဆင့်တွေ ချန်ခဲ့လို့
ရပါတယ်

ဥပမာ
L sit, Plank, BW skull crusher, Handstand စတဲ့
ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် Tense Up လုပ်ပြီး
Lift လုပ်နိုင်သူတစ်ယောက်ဆိုရင်
Biomechanic အရ Diagonal Flag ကို
အရင်သွားနိုင်တယ်။

Diagonal Flag ဆိုတာ ကျွန်တော့ရဲ့
Perform Max သင်တန်းမှာ ကျွန်တော် ပထမဆုံး
ဖန်တီးထားတဲ့ Movement တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Diagonal Flag ရဲ့အားသာချက်က
Shoulder တစ်ဝိုက် ကြွက်သားတွေနဲ့
အထူးသဖြင့် Lats Dorsi တွေရဲ့
Muscle angle of pull ကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းစေ၊
ထောက်မတ်ကျစေပြီး Stability ကို
ပိုကောင်းစေလို့ပါ..

Diagonal Flag မှာ Shoulder ရဲ့ Stability ကို
ချက်ချင်း ခံစားမိစေတဲ့အတွက်
လေ့ကျင့်ရေးခရီးစဥ်မှာ ဒဏ် ကင်းစေမယ်ဗျာ

အဲ့ဒီမှာ ကျွန်တော် ဆက်ပြီး တွေးမိတာက
Diagonal Flag, Human Flag ကို လုပ်ဖို့ နေရာ ပစ္စည်း ဖန်တီးပေးဖို့ပဲဗျ။

နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်လိုက်တာက
Diagonal Flag အပြင် Hanging Variations တွေအမျိုးစုံ လုပ်လို့ရနိုင်တဲ့
Curved Ladder ကို ဖန်တီးကြည့်ဖို့ပဲဗျ

Human Flag ကို စလေ့ကျင့်တဲ့အခါ
တိုင်အဖြောင့်မှာ ၊ Vertical Ladder တွေ ၊ Vertical Position တွေမှာ Hanging လုပ်ပြီး ကြိုးစားတာထက်
မြန်ဆန် ပြီး Pain Free ဖြစ်ဖို့
Diagonal Flag ကိုရအောင် အရင်လုပ်စေချင်တာပါ။

ပြီးတော့ Curved Ladder သုံးစေချင်တာရောပေါ့ဗျာ

Curved Ladder ကို PMX အမည်နဲ့ ကိုယ်တိုင်
ထုတ်လုပ် ဖို့ရှိပါတယ်။