28/05/2026
แแแบแแแบแธแแญแฏแแพแแบแ
แฑแแแบแท แแปแแบแธแแฌแแฒแท แ
แฌแธแแฑแฌแแบแแพแฏแแฏแถแ
แถ ๐ฅ โจ
แแญแฏแแฌแแฎแ
แฝแแบแแปแ
แบแแฐแแฑแธแแญแฏแทแแฒแทแแ
แบแแฑแทแแฌแแพแฌ แแปแแบแธแแฌแแฒแทแ
แฌแธแแฑแฌแแบแแพแฏแแฏแถแ
แถแแผแ
แบแแญแฏแทแกแแฝแแบ แกแฌแแฌแแแญแฏแแบแแฌแกแแฐแธแแฏแแแฌแแแบแแผแฎแธ โแแฑแซแแบแแฌ โแแแบแธแแแบแธแแผแแทแบแแฒแท แแแบแธแแฝแพแแบแแปแแบแแฒแทแกแแฎ
๐ แแแแบแธ แแ
%
๐ แกแแฌแธ แแ
% + แแฒ แ
%
๐ แแฑแฌแแบแ
แฏแถแกแแฎแธแกแแฝแแบ แแ %
๐ แแแบแธแแแบ แ
% แกแแปแญแฏแธแแป แ
แฌแธแแฏแถแธแแฑแธแแญแฏแท แแญแฏแกแแบแแผแฑแฌแแบแธแแญแฏ แแแฑแทแแปแแฑแฌแแบแแฒแท ๐ช๐ผ๐ฟ๐น๐ฑ ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป ๐๐ฎ๐ แแฑแธแแพแฌ แแปแพแแฑแแฑแธแแญแฏแแบแแซแแแบแแฑแฌแบ ๐ฅฐ
แแปแแบแธแแฌแแฒแทแ
แฌแธแแฑแฌแแบแแพแฏแแฏแถแ
แถแแพแฌ แกแ
แฌแธแกแ
แฌแแแบแแ แแฑแแฌแแบแแผแแทแบแแแฑแแญแฏแทแแแบแธแกแแฑแธแแผแฎแธแแฒแทแกแแผแแบ แแฌแแแบแแแบแแพแฏแแบแแพแฌแธแแพแฏแแปแฌแธแแฒแทแกแแปแญแแบแแฝแฑแแพแฌแแฏแแบแแฏแถแธแแฝแฌแธแแฒแท แแปแฝแฑแธแแฌแแบแแฒแท แแฌแแบแแฌแธแแฌแแบแแปแฌแธแแญแฏ แกแแผแแบแแฏแถแธแแผแแบแแแบแแผแแทแบแแแบแธแแฑแธแแญแฏแแบแแญแฏแทแกแแฝแแบ Ion Supply Drink แแผแ
แบแแฒแท แแญแฏแแฌแแฎแ
แฝแแบแแฑแธแแฒแท แแฑแแฌแแบแแผแแบแแแบแแผแแทแบแแแบแธแแญแฏแทแแแบแธ แแแฑแทแแฒแทแแฑแฌแบ ๐ฆโจ
แแซแแญแฏแแแบ ๐ช๐ผ๐ฟ๐น๐ฑ ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป ๐๐ฎ๐ แแแฑ แ
แแแบแแผแฎแธ แกแแฏแแฒ แแฑแธแแแบแแฒแทแแผแฑแฌแแบแธแแฒแแพแฏแแฑแธแแฝแฑแแแแแทแบ แแปแแบแธแแฌแแฒแทแ
แฌแธแแฑแฌแแบแแพแฏแแฏแถแ
แถแแฑแธแแฎแแญแฏแท แกแแฐแแฐ แ
แแแบ แแผแฑแฌแแบแธแแฒแแญแฏแแบแแผแแกแฑแฌแแบแแฑแฌแบ ๐ฉต
แแฎแแฑแทแแฑแฌ แแปแแบแธแแฌแแฒแทแ
แฌแธแแฑแฌแแบแแพแฏแแฏแถแ
แถแกแแญแฏแแบแธ แ
แฌแธแแผแ
แบแแฒแทแแฌแธแแญแฏแแฌแแแบแธ แแปแพแแฑแแฒแทแฆแธแแฑแฌแบ ๐ฅฐ
๐๐ญ๐๐ซ๐ญ ๐๐จ๐๐๐ฒ, ๐๐ญ๐๐ฒ ๐๐๐๐ฅ๐ญ๐ก๐ฒ โจ๐ฅ
This ๐๐จ๐ซ๐ฅ๐ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐๐ฒ, letโs begin building ๐ก๐๐๐ฅ๐ญ๐ก๐ข๐๐ซ ๐๐๐ญ๐ข๐ง๐ ๐ก๐๐๐ข๐ญ๐ฌ together with guidance from ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐๐ฉ๐๐๐ข๐๐ฅ๐ข๐ฌ๐ญ, ๐๐ซ. ๐๐ข๐ง ๐๐ข๐ง ๐๐ฒ๐ข๐ง๐ญ. ๐ฉต
A balanced meal should include:
๐ 25% rice
๐ 25% meat + 5% beans
๐ 40% colorful vegetables
๐ 5% soup
Healthy living is not only about eating nutritious food as staying hydrated is also very important. ๐ฆ
Especially during active moments when your body loses sweat and electrolytes, remember to quickly rehydrate with Pocari Sweat, an Ion Supply Drink that helps replenish lost fluids and ions. โจ
Small healthy changes can make a big difference over time, so, starting from today, letโs take the first step toward ๐ ๐ก๐๐๐ฅ๐ญ๐ก๐ข๐๐ซ ๐ฅ๐ข๐๐๐ฌ๐ญ๐ฒ๐ฅ๐ together. ๐ฅฐ
Did you eat healthy today ? Share with us in the comments! ๐
