A to Z Gym & Zumba Studio

20/04/2026

နှစ်သစ်မှာ စိတ်သစ် လူသစ် body goalအသစ်တွေနဲ့ ကျန်းမာလှပချင်တဲ့သူတွေအတွက် A to Z Gymပြန်ဖွင့်နေပါပြီနော်🏋️🏋️‍♀️

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

12/04/2026

💦Thingyan Holidays Announcement 💦

ချစ်ခင် လေးစားရပါသော AtoZ Gym & Zumba Studio Members များရှင်…

AtoZ Gym & Zumba Studio ကို ၂၀၂၆ခုနှစ် မြန်မာနှစ်သစ်ကူး အတာသင်္ကြန်ကာလ ဧပြီလ ၁၃ရက်(သင်္ကြန်အကြိုနေ့) မှ ဧပြီလ ၁၇ရက်နေ့(သောကြာနေ့)အထိ ခေတ္တပိတ်ထားမည်ဖြစ်ကြောင်းလေးစားစွာ အသိပေးအပ်ပါသည်ရှင်…

၂၀၂၆ခုနှစ် ဧပြီလ ၁၈ရက်နေ့ (စနေနေ့)တွင်
ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်မည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအကြောင်းကြားအပ်ပါသည်ရှင်…

မင်္ဂလာနှစ်သစ်အခါသမယတွင် ချစ်သော Members များအားလုံး နှစ်သစ်အခါသမယတွင် စီးပွါးလာဘ်လာဘများ ပေါများစွာဖြင့် ကိုယ်၊စိတ်၊နှလုံး (၃)ပါးလုံး ကျန်းမာ ချမ်းသာ ရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ပါစေကြောင်း…ကျွန်တော်/ကျွန်မတို့ AtoZ Gym & Zumba Studio Teamမှ ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သအပ်ပါသည်ရှင် ❣️❣️

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

10/04/2026

Promotionလေးက မနက်ဖြန် နောက်ဆုံးပါရှင့်…🥳🥳

💦သင်္ကြန် Special Promotion 💦

A to Z Gymရဲ့ မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ်များအတွက် အရမ်းတန်တဲ့ သင်္ကြန် အထူးPromotion လေး လာပါပြီရှင်🏋️‍♀️🏋️

🎉Gym Promotion(Member Fee)
1 month - 40,000MMK (❌Normal Price-50,000MMK❌)
🎉PT Promotion(with Main Trainers)
1 month-250,000MMK(❌Normal Price-280,000MMK❌)
🎉PT Promotion(with Assistant Trainers)
1 month-150,000MMK(❌Normal Price-180,000MMK❌)
PT ကစားသည့်သူများ Gym Member Feeထပ်သွင်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူးရှင့်…

🎉Promotion ကာလလေးကတော့…6.4.2026ရက်နေ့မှ 11.4.2026ရက်နေ့ထိပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်🎉
အရမ်းတန်တဲ့ Promotion လေးမို့ လက်လွှတ်မသွားရအောင် အမြန်ဆုံးလာရောက်အပ်နှံဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်ရှင်…

*Promotion Priceဖြင့် ပေးသွင်းထားသောMember Feeများနှင့် Personal Trainer Feeများကို မိမိတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကိစ္စ အကြောင်းအရာများကြောင့် Gymလာရောက် မကစားနိုင်သည့်အခါတွင် Feeများအား ပြန်အမ်းပေးမှု(Refund) မရှိကြောင်းနှင့် ရက်အစားထိုးပေးမှုများ၊ရက်ချန်ထားပေးမှုများ မပြုလုပ်ပေးကြောင်းကို Membersလေးများအား ကြိုတင်အကြောင်းကြားအသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင့်…*

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

05/04/2026

💦သင်္ကြန် Special Promotion 💦

A to Z Gymရဲ့ မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ်များအတွက် အရမ်းတန်တဲ့ သင်္ကြန် အထူးPromotion လေး လာပါပြီရှင်🏋️‍♀️🏋️

🎉Gym Promotion(Member Fee)
1 month - 40,000MMK (❌Normal Price-50,000MMK❌)
🎉PT Promotion(with Main Trainers)
1 month-250,000MMK(❌Normal Price-280,000MMK❌)
🎉PT Promotion(with Assistant Trainers)
1 month-150,000MMK(❌Normal Price-180,000MMK❌)
PT ကစားသည့်သူများ Gym Member Feeထပ်သွင်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူးရှင့်…

🎉Promotion ကာလလေးကတော့…6.4.2026ရက်နေ့မှ 11.4.2026ရက်နေ့ထိပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်🎉
အရမ်းတန်တဲ့ Promotion လေးမို့ လက်လွှတ်မသွားရအောင် အမြန်ဆုံးလာရောက်အပ်နှံဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်ရှင်…

*Promotion Priceဖြင့် ပေးသွင်းထားသောMember Feeများနှင့် Personal Trainer Feeများကို မိမိတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကိစ္စ အကြောင်းအရာများကြောင့် Gymလာရောက် မကစားနိုင်သည့်အခါတွင် Feeများအား ပြန်အမ်းပေးမှု(Refund) မရှိကြောင်းနှင့် ရက်အစားထိုးပေးမှုများ၊ရက်ချန်ထားပေးမှုများ မပြုလုပ်ပေးကြောင်းကို Membersလေးများအား ကြိုတင်အကြောင်းကြားအသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင့်…*

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

31/03/2026

🙏🏻စတုဒီသာ အလှူသို့ လာရောက်သုံးဆောင်ပေးပါရန် ဖိတ်ကြားပါရစေရှင့်🙏🏻

မနက်ဖြန် 1.4.2026(ဗုဒ္ဓဟူးနေ့) တန်ခူးလပြည့်နေ့အခါသမယတွင် မနက် ၇နာရီမှ စတင်၍ A to Z Gymတွင် မွေးနေ့စတုဒီသာအလှူအဖြစ် သီးစုံဒံပေါက် ကျွေးမွေးလှူဒါန်းသွားမည်ဖြစ်ပါသဖြင့် Gym Membersအားလုံးနှင့်တကွ ရပ်နီးရပ်ဝေးမှ မိတ်ဆွေများအားလုံး ကြွရောက်ကြပါရန် ဖိတ်ကြားအပ်ပါသည်ရှင့်…

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

30/03/2026

☀️ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ Gym ကစားရာတွင် ဆောင်ရန် / ရှောင်ရန်

ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီမှာ Gym ကစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုမရှိအောင် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ workout လုပ်ရင်း ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် လေးတွေကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်….
နွေရာသီအပူချိန်မြင့်တဲ့အချိန်မှာ workout လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီးအပူထွက်လွယ်ပြီး အားနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Gym ကစားတဲ့သူတိုင်း အောက်ပါအချက်လေးတွေကို သတိထားလိုက်နာသင့်ပါတယ်။

✔️ ဆောင်ရန်
1. ရေများများသောက်ပါ
Workout မစခင်၊ workout လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက်မှာ ရေသောက်ပေးပါ။ နွေရာသီမှာ ချွေးထွက်များလို့ ရေဓာတ်မလုံလောက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

2. ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားဝတ်ပါ
Cotton သို့မဟုတ် breathable fabric ဖြစ်တဲ့ workout clothes ဝတ်ခြင်းက အပူကို လျော့စေပါတယ်။

3. Warm-up ကို မမေ့ပါနဲ့
Workout မစခင် 5–10 minutes dynamic warm-up လုပ်ပေးခြင်းက ကြွက်သားတွေကို အဆင်သင့်ဖြစ်စေပြီး injuryရနိုင်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

4. Workout intensity ကို မျှတအောင်ထိန်းပါ
ပူတဲ့နေ့တွေမှာ အရမ်းပြင်းတဲ့ workout မလုပ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို ကြည့်ပြီး လုပ်ပါ။

5. Electrolyte ပါတဲ့ အစားအစာများစားပါ
အသီးအနှံတွေ၊ coconut water တို့က ချွေးထွက်ပြီးဆုံးရှုံးသွားတဲ့ electrolyte ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

❌ ရှောင်ရန်
1. ရေမသောက်ဘဲ workout လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ
Dehydration ဖြစ်နိုင်ပြီး မူးဝေခြင်း၊ အားနည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

2. အပူလွန်ကဲတဲ့အချိန်မှာ workout ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါနဲ့
Body temperature အလွန်မြင့်တက်ပြီး heat exhaustion ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

3. Workout မလုပ်ခင် အလွန်များပြားတဲ့အစားအစာများ မစားပါနဲ့
ဗိုက်လေးပြီး အားနည်းနိုင်ပါတယ်…

4. ခန္ဓာကိုယ် signal ကို မလျစ်လျူရှုပါနဲ့
မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ဖြစ်လာရင် ချက်ချင်းနားယူသင့်ပါတယ်။

💡 နွေရာသီမှာ workout လုပ်တဲ့အခါ “Smart workout” လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်…
ခန္ဓာကိုယ်ကို အပူလွန်ကဲမဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပြီး စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပါက ကျန်းမာရေးနဲ့ fitness နှစ်ခုလုံးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်…

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

12/02/2026

📍Gymပိတ်ရက် အသိပေးကြေငြာခြင်း📍

ချစ်ခင်လေးစားအပ်ပါသော Gym Membersလေးများရှင်…

A to Z Gymအား မနက်ဖြန် 13.2.2026(သောကြာနေ့)၊14.2.2026(စနေနေ့) နှင့် 15.2.2026(တနင်္ဂနွေနေ့/ပုံမှန်ပိတ်ရက်) ၃ရက်ပိတ်မည်ဖြစ်ပြီး 16.2.2026(တနင်္လာနေ့)တွင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါသည်ရှင့်….
ပိတ်ရက်များကိုလည်း အစားထိုးပြန်လည်ပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း အသိပေးအပ်ပါသည်ရှင့်…

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384

14/01/2026

လူအများက “ပိန်နေပြီးသားဆို Gym ဆော့ဖို့မလိုဘူး” လို့ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ ပိန်တဲ့သူတွေက ပိုပြီးတော့တောင် Gym ဆော့သင့်ပါတယ်🏋️‍♀️🏋️
Muscle (ကြွက်သား) တွေ အားနည်းရင်…ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းတတ်ပြီး အလွယ်တကူ မောပန်းလွယ်ပါတယ်…အရိုးအဆစ်များ ကျိုးလွယ်တတ်ပါတယ်…
Gym ဆော့ခြင်းက ကြွက်သားများတိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်
Gym ဆော့ပြီး Muscle တိုးလာတဲ့အခါ
✔️Body Shapeပိုမိုလှပလာစေတယ်
✔️ Body proportion ပိုညီလာတယ်
✔️ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ lookကိုရစေတယ်
✔️ Self-confidence တက်လာစေပါတယ်

Motivation အနေနဲ့ Sr Aye Thet Monပုံဖော်ထုဆစ်ထားတဲ့ PT Member လေးရဲ့ before&afterပုံလေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်…
Sr Aye Thet Monနဲ့ Personal Trainer ခေါ်ယူပြီး ကစားချင်တဲ့ memberလေးတွေကတော့ Page Messager or Ph No. များမှ တစ်ဆင့် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်…

🎉PT promotion🎉
1 Month-150,000mmk(❌Normal price-180,000mmk❌)

A to Z Gym & Zumba Studio
Address📍အမှတ်(၂)လမ်းထောင့်၊စတာပါနာ ကုမ္ပဏီလီမိတက် အနီး၊ရွှေပြည်ရန်အောင် ရပ်ကွက်၊ပျော်ဘွယ်မြို့။

Ph☎️09-5055384