16/01/2024
🧿*** Niyamas *** 🧿
🙏🏼 မဂ်လာပါ 🙏🏼 Namaste 🙏🏼
🙋🏼♀️ အခုတစ်ပတ်မှာ limb number 2 ဖြစ်တဲ့ Niyamas အကြောင်းလေး မျှဝေသွားပါမယ်...
💫~~~Niyamas ~~~✨
🧘🏼 Niyamas ဆိုတာ Personal practices ဖြစ်ပြီးကိုယ်တိုင်ကျင့်ကြံ လုပ်ကိုင်ရမယ့်အရာကို ရည်ညွှန်းတာ ဖြစ်ပါတယ်..
လိုက်နာရမယ့်စည်းကမ်း၊ တကိုယ်ရည်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းမှု စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်..
😊 တနည်းအားဖြင့် Niyamas က "What to do? (ဘာလုပ်ရမယ်) ဆိုတာကို ပြဌာန်းထားတာဖြစ်တယ်..
💠 သူ့ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ personal practices လုပ်ရမယ့် အချက် (၅) ချက် ဖော်ပြထားပါတယ် ..
1. Saucha
2. Santosha
3. Tapas
4. Swadyaya
5. Iswara-pranidhana တို့ဖြစ်ပါတယ် ..
🔹1) Saucha
Purity or cleanliness သန့်ရှင်းစင်ကြည်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ် ...
သန့်ရှင်းစင်ကြည်ခြင်းဆိုရာမှာ Physically (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) နဲ့ Mentally (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) နှစ်ခုစလုံးကို ဆိုလိုတာပါ ..
🧘🏻♀️ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအတွက် အစားအစာကစလို့ ပြင်ပအတွက် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအထိ အကုန်ပါပါတယ်...
* ဥပမာ ပြောရရင် Shatkarma (yogic detox) လိုဟာမျိုးဆိုရင် physically cleanliness လုပ်တာပဲဖြစ်တယ်..
🫧 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးဆိုတာကတော့..
ကိုယ့်ရဲ့ အတွေး အကြံတွေ၊ ခံစားချက် (emotion level) တွေဟာတည်ငြိမ်ဖို့နဲ့ သန့်စင်နေဖို့လိုပါတယ် ..
🤔 ဘာကြောင့်လုပ်ရလဲ? ဆိုရင်..
ကိုယ်သွားနေတဲ့ Samadhi ဆိုတဲ့ပန်းတိုင်ကိုတည်ဆောက်ဖို့ဆိုရင် ဒီခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း အသုံးပြုနေရတာကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းစင်ကြည်ခြင်းဟာလည်း အရေးပါသလို စိတ်ကြည်ရုပ်ကြည်နေမှ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့အထောက်အကူပြုတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်..
🔹 2) Santosha
Santosha ကို Contentment, Peace, Tranquility ဆိုတဲ့စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြကြပါတယ်...
ဒီနေရာမှာ Peace (ငြိမ်းချမ်းတာ) နဲ့ Tranquility (ငြိမ်သက်အေးချမ်းခြင်းမျိုးပေါ့) ဒါကရှင်းပါတယ် ..
🕊️ Contentment ဆိုတဲ့ ရောင့်ရဲကျေနပ်တယ် ဆိုတာကတော့ ..
ကိုယ့်ဘဝမှာ မဖြစ်လိုက်တဲ့အရာ၊ မဖြစ်သေးတဲ့အရာ စသည်တို့ကို အားလျော့ပြီး နှစ်သိမ့်စေလိုက်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး..
လက်ရှိ ကိုယ့်မှာရှိနေတဲ့အရာကို လေးစားမြတ်နိုး တန်ဖိုးထားဖို့၊ လက်ခံဖို့ appreciate လုပ်ဖို့ကို ဆိုလိုပါတယ်..
🕊️ အချုပ်အားဖြင့် Santosha ဆိုတာ ကိုယ့်ဆီမှာရှိတဲ့၊ ကိုယ်ဆီကို ရောက်လာတဲ့ အကောင်းအဆိုး ဟူသမျှ အရာရာတိုင်းကို ကျေကျေနပ်နပ်နဲ့ လက်ခံလိုက်ခြင်း၊ ခွင့်လွှတ်လိုက်ခြင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ "ကျေနပ်ငြိမ်းအေးတဲ့ စိတ်ခံစားမှု"လေးကို ဆိုလိုပါတယ်..
🧘🏽♂️တနည်းအားဖြင့် ကိုယ့်ဘဝတလျှောက်လုံးအတွက် ထားရမယ့် စိတ်ထားလေးကို ညွှန်ပြထားတာဖြစ်ပါတယ် ...
💫Niyamas ခေါင်းစဉ်အောက်က အချက် (၅) ချက်ထဲက ကျန်တဲ့ (၃) ချက်ကို ဆက်လက်ရေးသားသွားပါမယ်ရှင့် (စာအရမ်းရှည်သွားမှာစိုးလို့ပါ)
📖 ဖတ်ရှု့ကြတဲ့ တစ်ဦးချင်းစီတိုင်းကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ် 🙇🏻♂️
တစ်စုံတခုလေးသိသွားတယ်ဆိုရင်ပဲ ဝမ်းသာပီတိဖြစ်ပါတယ်.. 🥰
🙏🏼ဝေနေယျသတ္တဝါတွေအားလုံး စိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ...🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ref; google
မေတ္တာဖြင့် ...NooN
** ရှေ့အပတ်က 8 limbs of Yoga ကို အကြမ်းဖျင်းလေး ရေးသားပြီး Limb number 1 ဖြစ်တဲ့ Yamas အကြောင်းကို အကျဉ်းလေး ရေးခဲ့ပါတယ် ..
ဒီ Link မှာ ဖတ်လို့ရပါတယ်
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=337977429107192&id=100086848113895&mibextid=9R9pXO
