Galaxy gym

27/03/2023

Hello ညောင်ဦးမြို့က Gym ဝါသနာရှင်တို့ရေ
ကျွန်တော်တို့ Galaxy Gym မှာ
Trainer 3 ဦးတို့ဖြင့်
Gym လာရောက်ကစားသူများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးလျက်ရှိပါတယ်
ထပ်ပြီး Gym Fee လေးအကြောင်းပြောပြပါမယ်ခင်ဗျ ကျွန်တော်တို့ Galaxy Gym မှာ တစ်လကို 20000 နှုန်းဖြင့် Gym ဝါသနာပါသူတိုင်းလာရောက်ကစားနိုင်အောင် ဈေးနှုန်းသတ်မှတ်ထားပြီး promotion ကာလကိုတော့ 3 လပိုင်းကုန်ထိပဲဖြစ်ပါတယ် မင်မင်တို့ရဲ့တောင်းဆိုမှုနဲ့အတူ customers များအပေါ် ငဲ့ညာသောအားဖြင့် promotion ကာလကို သင်္ကြန်ပြီး(18.4.2023) ထိပြောင်းလဲသတ်မှတ်လိုက်ပါတယ်
တစ်လ ၂သောင်းဖြင့် ခေတ်မှီသောGymစွည်းများ၊ကျယ်ဝန်းသော ကစားခန်းမ၊ကျွမ်းကျင်ပြီး
ဂရုစိုက်သော trainer များ နဲ့ ခုပဲလာရောက်ကစားလိုက်တော့နော်
သင် လိုချင်သော Body goal ကို Galaxy နဲ့အတူ
အရောက်သွားကြပါစို့

24/03/2023

Hello
ကျွန်တော်တို့ Galaxy gym page လေး
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်
update မဖြစ်တာကြာခဲ့ပါပြီ
ဒီနေ့ကစလို့ ပြန်ပြီး run တော့မှာဖြစ်လို့
Gym package တွေ
Gym promotion တွေ
Nutrition အကြောင်း စတာတွေနဲ့ပတ်သတ်ပြီး
သိချင်တာရှိရင် page လေးကို Like &
Follow လုပ်ထားကြပါနော်

01/12/2021

ချစ်ရပါသော galaxy gym မှ member များအတွက် December promotion လေးလာပါပြီနော်😍 အရင်ကတစ်လကို-25000 ပါအခုတစ်လကို-20000 သာကျသင့်မှာပါ😮အဲ့အပြင်သုံးလစာ60000တစ်ခါတည်း သွင်းရင်တစ်လအပိုမေတ္တာလက်ဆောင်ပါသေးပါတယ်နော် promotion ကာလက December တစ်ရက်နေ့မှ January သုံးဆယ်ရက်နေ့ထိဖြစ်ပါတာနော်အတာကြောင့်အမြန်ဆုံးသာ​လှမ်းခဲကြပါတော့❤❤❤

31/05/2021

Gym ချစ်သူ မိတ်ဟောင်း မိတ်သစ် များ အားလုံး မင်္ဂလာပါ
1.6.2021 မှစ၍ Galaxy Gym ပြန်လည်ဖွင့်ပါပြီ
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ပိတ်ထားခဲ့ရတဲ့ ရက်တွေအတွက် မိတ်ဟောင်းများကို ထပ်ဆောင်းရက် တိုးပေးသွားပါမည်
အားလုံးကိုအထူးကျေးဇူးတင်လျှက်

01/02/2021

Galaxy Gym ကို အစဉ်အားပေးနေကြသော မိတ်ဆွေ များအားလုံး
ကိုဗစ် အခြေအနေကြောင့်
Gym ကို ခောတ္တခဏ ပိတ်
ထားပါအုံးမည်
ပြန်ဖွင့်မည့်အချိန်ကိုလည်း
Page ကနေ ကြေညာ
ပေးပါမည်
အားလုံးကိုခင်မင်လေးစားစွာအသိပေးအပ်ပါသည်

31/12/2020

11/12/2020

မင်္ဂလာပါ
Gym ချစ်သူအပေါင်းတို့
15.12.2020 (Tuesday) မှစတင်၍ Galaxy Gym ကြီးကိုပြန်လည်ဖွင့်ပါပြီ

ခေတ်ကာလကျန်းမာရေး အခြေအနေကြောင့် တစ်ချိန်လျှင် 8 ယောက် သာလက်ခံကစားခွင့် ပြုမှာဖြစ်၍ စောစော လာရောက်စာရင်းသွင်းကြဖို့ကိုလည်းဖိတ်ခေါ်ပါရစေ

Member ကြေးသွင်းပြီး ကစားခွင့် ကျန်ရှိနေသော မိတ်ဆွေဟောင်းများကိုလည်းရက်စားပြန်လည်ပေးမည့်အပြင်အထူးအစီအစဉ်လည်းရှိပါသည်
အသေးစိတ်သိရှိရန် Gym ကိုလာရောက်ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါရစေ

အားလုံးသိအောင်လည်း share ပေးကြပါ

Gym ချစ်သူအားလုံး ပျော်ရွှင် ကျန်းမာ ကြပါစေ

28/08/2020

ကဲဗ်ာ အေျခေနမေပးလို႔ Galaxy Gym ႀကီးအ​ေနနဲ ့သိပ္ခ်စ္ရတဲ့ Member​ေတြနဲ ့ ခဏတာ ခြဲရဦးမယ္ဗ်ာ.......
ယေန႔ 28.8.2020(Fri)ေန႔ကစ၍ Galaxy Gym ႀကီးကို ယာယီ ရပ္ဆိုင္းထားလိုက္ပါဦးမယ္ေနာ္.........
ခုတစ္ေခါက္လဲ ပထမတစ္ေခါက္ကလို member ေၾကး ျပည့္ဖို႔ ရက္က်န္တဲ့ clients တိုင္းကို ရက္အတိအက် ရက္စားျပန္ေပးသြားမွာ ျဖစ္လို႔ စိတ္မပူၾကပါနဲ႔ေနာ္.....
#မၾကာခင္ျပန္လည္ေတြ႔ဆံုဖုိ႔ေမ်ွာ္လင္းရင္း
GalaxyGym

17/08/2020

ပုပၸါးေတာင္မႀကီးဆိုတာ ကိုယ္ေတြအတြက္ တစ္ရက္တည္းကို ႏွစ္ေခါက္ျပန္တက္ဆိုလဲ တက္ႏိုင္ေနၿပီေလ........
ဒါနဲ႔ ပုပၸါးကေန ဆက္သြားရင္ မွန္ျပေတာင္ဆိုတာ႐ွိေသးတယ္ေနာ္ ေရာက္ဖူးၿပီးၾကၿပီလား....
"တက္ညီလက္ညီေပ်ာ္ပေ်ာ္ပါးပါး GalaxyGymရဲ႕ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမမ်ား''
#ပုပၸါးေတာင္မႀကီးခရီးစဥ္(၃)
#မွန္ျပေတာင္(၁)

09/08/2020

တက္ညီလက္ညီနဲ႔ ေမာင္ႏွမတစ္ေတြ ရိုင္းပင္းကူညီၾကရင္း
စည္းစည္းလံုးလံုးေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး ရဲ႕ ေတာင္မၾကီးခရီးစဥ္(၂)...........

28/07/2020

ကဲကဲ သိပ္ၿပီးေတာ့ မေျပာေတာ့ဘူး ေနာက္တစ္ေယာက္ထပ္လာျပန္ၿပီေနာ္......
ေမး........ဘယ္လိုတဲ့လဲ
ေျဖ.........၄၅ရက္နဲ႔ ၂၂ေပါင္ထိက်သြားတယ္ဆိုပဲ
တကယ္တမ္းမွာက အဲ့ေလာက္ရက္ကေလးမွာ အခုလိုပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ အခုေလာက္ထိ က်ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ကူတဲ့ ကိစၥတစ္ခုျဖစ္သလို ခုေလာက္ထိေတြ က်ဖို႔အတြက္ ေလာဘမႀကီးသင့္ပါဘူးေနာ္........
ဒါေပမယ့္ သူ႔အေနနဲ႔က ေရာက္လာကတည္းက စိတ္အားထက္သန္ေနတာရယ္ နည္းျပရဲ႕ လမ္းညႊန္ခ်က္(workout)ကိုလဲ တစ္ခုမက်န္ အတိအက် လိုက္နာလုပ္ေဆာင္တာရယ္ Dietမွာလဲ အတိအက် လိုက္နာတာရယ္(အငတ္ခံခိုင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူးေနာ္) ဇြဲေကာင္းလြန္းတာရယ္ေၾကာင့္ ခုလိုထိ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့အတြက္ မွ ဂုဏ္ယူပါတယ္ ညီေလးေရ

အဆီခ်ရာတြင္ ေလာဘမႀကီးပါႏွင့္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ရာမွာကၽြန္ေတာ္တို့ေတြအမ်ားဆုံးမွားတတ္ၾကတာကအဆီက်ခ်င္စိတ္ေလာႀကီးျခင္း ဆိုရင္မမွားပါဘူး။စားခ်င္သလိုစားၿပီးလွုပ္ရွားမွုနည္းခဲ့တဲပခႏၶာကိုယ္ႀကီးမွာမလိုလားအပ္တဲပအဆီပိုေတြတစ္ေန႔တစ္ျခားမ်ားျပားလာခ်ိန္ေရာက္အသည္းအသန္ ဂ်င္မ္ေျပးၾကသည္။

ျဖတ္လမ္းကေန အဆီက်ခ်င္စိတ္နဲ႔ အစားအငတ္ခံ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုအံ့ႀကိတ္ၿပီးလုပ္ၾကသည္။ေရတိုမွာေတာ့အဆီက်သြားသည္ဟုထင္ၾက သည္။၀မ္းပမ္းတသာႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမွရပ္သည္ နဂိုအတိုင္းျပန္စားသည္။ျပန္ၿပီးဝိတ္တက္လာသည္ ဒါသည္လက္ရွိ အဆီက်ခ်င္သူအမ်ားစုၾကဳံေတြ႕ေနရသည့္ သံသရာတစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။

တစ္ရက္သြားရမည့္ခရီး ကိုတစ္နာရီျဖင့္ေရာက္ခ်င္ၾကသည္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ရာတြင္အေကာင္းဆုံးမွာ အနည္းငယ္မွစ၍ ေလၽွာ့ခ်ရန္သတ္မွတ္ျခင္းသည္အေကာင္းဆုံးျဖစ္သည္။ဒီလိုမ်ိဳးအနည္းငယ္မွစတင္၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ ခ်ျခင္း၏အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက----

( ၁ )ကိုယ္ရည္မွန္းထားေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေရာက္ရန္ေသခ်ာျခင္း

( ၂ )ေနာက္ဆုံး Target မေရာက္မွီ ၾကည္ႏူးပိတီျဖစ္ျခင္း

( ၃ )ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်ရန္ႀကိဳးစားရာတြင္ေနာက္ဆုံးပန္းတိုင္မေရာက္မွီ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမွ ကင္းေဝးေစျခင္း

တို့ျဖစ္ပါတယ္။ဒီေတာ့ ဘယ္ေလာက္အေလးခ်ိန္ကစၿပီး target ထားမလဲဆိုတာကိုတြက္ၾကည့္ရေအာင္--

အေကာင္းဆုံးကေတာ့ မိမိခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၏ ၅%ကို အရင္ခ်ရန္ဆုံးျဇတ္ပါ။

ဥပမာ---
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄၈ ေပါင္× ၅ =၇၄၀/၁၀၀= 7.4 ေပါင္ကိုသတ္မွတ္ပါ။ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ့ အေလးခ်ိန္ထက္ပိုၿပီး ေလၽွာ့သြားရင္ေတာ့အပိုဆုပါ။သတ္မွတ္ထားတဲ့ ၅ ေပါင္ကို ၆ ပတ္အတြင္းေလၽွာ့ခ်ရန္ သတ္မွတ္ပါ။

တစ္ပတ္ကို ဘယ္ႏွစ္ေပါင္ဆိုတာသိခ်င္ရင္ေတာ့ ၇.၄ေပါင္ကို ၆ျဖင့္စားပါက ၁.၂ ေပါင္ႏွုန္းကို ရပါမယ္။ဒါကမိမိ တစ္ပတ္ကို ေလၽွာ့ခ်သင့္တဲ့ ပမာဏပါ။

သတ္မွတ္ထားၿပီးလ်င္ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရမည္မွာ သင့္အလုပ္ပင္ျဖစ္သည္။ ေန႔ေရႊ႕ ညေရြ၇န္အခ်ိန္မရွိပါ ေဖာ္ျပပါ ၆ ပတ္သည္ သင္သတ္မွတ္ထားေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅ေပါင္ေလ်ာ့က်ရန္ လုံေလာက္ပါသည္။

သင့္အတြက္ ပထမဆုံး ေျခလွမ္းပင္ျဖစ္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ျချခင္းကို တစ္ဆင့္ၿပီး တစ္ဆင့္သြားျခင္းသည္ ေရရွည္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းရာတြင္ ေအာင္ျမင္ေသာ နည္းစနစ္တစ္ခုပင္ျဖစ္သည္။

သတ္မွတ္ထားသည့္ ၆ပတ္အတြင္း မျဖစ္နိုင္ ဟုထင္ပါက ၈ ပတ္အထိတိုးျမႇင့္နိုင္သည္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သတ္မွတ္ရာတြင္ သဘာဝက်ေသာ နည္းစနစ္ ႏွင့္ ေအာင္ျမင္နိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ိဳးျဖစ္ရန္အေရးႀကီးသည္။

ယေန႔အခ်ိန္ခါလို မီဒီယာအမ်ိဳးမ်ိဳး ေခတ္ထေနခ်ိန္မွာ ေပၚပင္စီးပြားေရး သမားမ်ား၏ ျဖားေယာင္းျမဴဆြယ္ ေၾကာ္ျငာေနေသာ တစ္ပတ္အတြင္းဘယ္ႏွစ္ေပါင္က်သည္ ဘာအဆီက်ေဆး ညာအဆီက်ေဆးမ်ား ဘာ Diets ညာDiets မ်ားသည္အဆမတန္ အာမခံခ်က္မ်ားေပးေလ့ရွိ ၿပီး ေနာက္ဆုံးက်ေတာ့ အလုပ္မျဖစ္ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း အစားအလြန္အကၽြံစားျခင္းကိုျဖစ္ေပၚ လာသည္။

လမ္းေကြ႕တြင္ ေခ်ာ္ထြက္ၿပီး ပန္းတိုင္မေရာက္ျခင္းထက္ လမ္းေၾကာင္းမွန္မွ ျဖည္းျဖည္းျခင္း ပန္းတိုင္သြားျခင္းသည္ အႏၲရာယ္လည္းကင္းသည္။သင့္မွာ ေလၽွာ့ခ်စရာအဆီနည္းလ်င္ သင့္ပန္းတိုင္လည္း ျမန္ျမန္ေရာက္မည္။

တစ္ပတ္ လၽွင္ တစ္ေပါင္ေက်ာ္ ၂ေပါင္ ေလၽွာ့ခ်ျခင္းသည္ သိပ္မသိသာသလိုရွိေသာ္လည္း အဆီတစ္ေပါင္လ်င္ ၃၅၀၀ ကယ္လိုရီျဖင့္တြက္ပါက တစ္ပတ္လ်င္ ၂ေပါင္ေလၽွာ့ရန္ တစ္ရက္တြင္ ကယ္လိုရီ တစ္ေထာင္ တစ္ပတ္တြင္ ကယ္လိုရီ ၇၀၀၀ (လိုတိုးပိုေလၽွာ့)ကိုေလၽွာ့ရမည္ျဖစ္သည္။ဒါေၾကာင့္ အဆီခ်ရာတြင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသာသြားပါ မေလာပါႏွင့္။

11/07/2020

Galaxy Gymမွရဲေဘာ္တုိ႔ ပုပၸါးေတာင္မၾကီးတက္ခဲ့ၾကသည္တို ့ဘာတုိ ့​ေပါ့........