What are the opening hours?

Monday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Tuesday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Wednesday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Thursday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Friday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Saturday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00

GYM Mandalay, ၇၉ လမ်း ၊ ၃၁-၃၂ ကြား၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့, Myaing (2026)

29/09/2026

လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ....

၁။ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို သန်စွမ်းစေတယ် 🫀 လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းလာပါတယ်။ ဒါဟာ သွေးကြောထဲက မကောင်းတဲ့အဆီပိုတွေကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ရုတ်တရက် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း (Heart Attack) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၂။ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ် 🩸
ထမင်းစားပြီးတိုင်း ထိုင်မနေဘဲ ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် ထိုးတက်မသွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကြွက်သားတွေက သကြားဓာတ်ကို စုပ်ယူသုံးစွဲလိုက်တဲ့အတွက် ဆီးချိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသလို၊ ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက်လည်း ဆီးချိုထိန်းနိုင်စေပြီး သောက်နေရတဲ့ ဆီးချိုဆေးတွေကို လျော့လာစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျပြီး ဦးနှောက်ကြည်လင်စေတယ် 🧠
လေကောင်းလေသန့်ရှူရင်း လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်း (Endorphins) တွေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ဖိစီးမှုတွေ ပြေလျော့သွားပြီး ညဘက်မှာလည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။

၄။ အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာစေတယ် 🦴
လမ်းလျှောက်တာဟာ အရိုးတွေကို အားပြုရတဲ့ (Weight-bearing) လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လို့ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးပွတာ၊ အရိုးကျိုးလွယ်တာတွေကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒူးဆစ်ထဲက ချောဆီအရည်တွေကိုလည်း လည်ပတ်စေလို့ အဆစ်ရောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

၅။ အသက်ရှည်စေတယ် ⏳
မကြာသေးမီက ထွက်ပေါ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတွေမှာ နေ့စဉ် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သူတွေဟာ အထိုင်များသူတွေထက် သေဆုံးနိုင်ခြေ (Mortality rate) သိသိသာသာ နည်းပါးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ပိုမို သက်ရှည်နိုင်ကြောင်း အခိုင်အမာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

💡အကြံပြုချက်
မိမိက တခါမှ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖူးသူ၊ လမ်းမလျှောက်ဖူးသူဆိုရင် တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်လောက်ကနေ စလျှောက်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းချင်း အချိန်တိုးတိုးပြီး လျှောက်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိမယ့် ဖိနပ်ကို ရွေးစီးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

(ဒူးနာရောဂါဝေဒနာ အလွန်ပြင်းထန်သူတွေဆိုရင်တော့ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း လိုက်နာပါ။)

အပေါ်ကပြောခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေဖို့ ဒီနေ့ကစပြီး နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေဗျ

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

27/09/2026

27.9.2026
GYM MANDALAY မိသားစုမှ
ဝါဆိုသင်္ကန်းနှင့် ဆွမ်းခဲဖွယ်များ ဆက်ကပ် လှူဒါန်းခဲ့ပါသည်

မိတ်ဆွေများနှင့်မန်ဘာများအားလုံး
ကုသိုလ်ထပ်တူရကြပြီး သာဓုခေါ်ဆိုနိုင်ကြပါစေရှင်🙏🏻

25/09/2026

[ Lower Body Exercise တွေပြုလုပ်ရခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများ ]

1. Lower Body Exercise တွေပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်ရဲ့အဓိကအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့အောင်ပိုင်းကိုကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့နေ့စဥ်ဘဝကိုရရှိစေပါတယ်။
2. Squat,Romanian Deadlift,Bulgarian Split Squat အစရှိတဲ့ High Intensity Lower Body Exercise တွေဟာ တခြား Exercise တွေထက် Calories ပိုမိုလောင်ကျွမ်းပြီး Fatloss ကိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။
3. Lower Body Exercise အများစုဟာ Body တစ်ခုလုံးကို Balance ထိန်းရတဲ့အတွက် Core Stength and Stability ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
4. Body Balancing ပါတဲ့ Lower Body Exercise တွေပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် Core Strength သာမက Brain Function ကိုပါသိသာကောင်းမွန်စေပါတယ်။
5. Muscle Building အတွက်အဓိကဖြစ်တဲ့ Testosterone နှင့် Growth Hormones ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။
6.ခန္တာကိုယ်ရဲ့Bone, Joints, Tendons နဲ့ Ligaments တွေကိုသန်မာစေပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်။
7. Lower Body Exercise တွေဟာ (အားကစားသမား) တွေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး Power Production ကောင်းမွန်စေကာ Athletic Performance အတွက်အဓိကအရေးပါတဲ့ Exercise တွေဖြစ်ပါတယ်။
8. Lower Body Exercise တွေကိုမှန်ကန်တဲ့ Technique နဲ့ Mobilization တွေလုပ်ပြီးကစားတဲ့အခါ Torso Strength သန်မာလာပြီး Kyphosis(လက်ဖျည်ကုန်းခြင်း) စတဲ့ Posture ပျက်ခြင်းတွေကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
8. High Intensity Compound Lift တွေပါတဲ့ Lower Body Exercise တွေပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် Blood Circulation ကောင်းလာခြင်း၊ White Blood Cells များတိုးပွားစေခြင်း၊ Metabolism ကိုကောင်းမွန်စေပြီး Nutrients များပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းစတဲ့ကောင်းကျိုးများရရှိစေပါတယ်။

ဒါကြောင့်အောက်ပိုင်းနေ့ဆို Gym မပြေးကြပဲအမိအရလာဆော့ကြဖို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

Trainer -Aung Htet

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

14/09/2026

ငယ်ငယ်က
ဟင်းကောင်းရင်
ထမင်းစားကောင်းလိမ့်မယ်လို့ ထင်ခဲ့တယ်.....
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ
ဟင်းကောင်းတာနဲ့
ထမင်းစားကောင်းတာ ထပ်တူမကျတော့ဘူး....

ငယ်ငယ်က
ပိုက်ဆံချမ်းသာရင်
စိတ်ချမ်းသာလိမ့်မယ်လို့ ထင်ခဲ့ဘူးတယ်.....
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ
စိတ်ချမ်းသာတာနဲ့
ပိုက်ဆံချမ်းသာတာ ထပ်တူမကျတော့ဘူး.....

ငယ်ငယ်က
အောင်မြင်ရင်
ပျော်ရွှင်စရာကောင်းမယ်လို့ ထင်ခဲ့ဘူးတယ်......
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ
ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတာနဲ့
အောင်မြင်မှုနဲ့ ထပ်တူမကျတော့ပါဘူး....

ငယ်ငယ်က
ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရင်
စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်လိမ့်မယ်လို့ ထင်ခဲ့ဘူးတယ်....
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ
စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့
ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုက ထပ်တူမကျတော့ဘူး.....

ငယ်ငယ်က
အလုပ်အားတဲ့အခါ
အိပ်ရေးဝဝအိပ်လို့ရမယ်လို့ထင်ခဲ့ဘူးတယ်.....
အသက်ကြီးတဲ့အခါ
အိပ်ရေးဝခြင်းမဝခြင်းက
အလုပ်အားခြင်းမအားခြင်းနဲ့ထပ်တူမကျတော့ဘူး.....

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာခြင်း၊
စိတ်ဓာတ်ကြံခိုင်ခြင်း၊
ပျော်ရွှင်ခြင်း၊
စိတ်ချမ်းသာခြင်း တွေရှိနေရင်
သင်ဟာ ကံကောင်းတဲ့လူသားတစ်ယောက်ပါဘဲ.....

Trainer - John

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

13/09/2026

Floor မန်ဘာ ညီလေးတစ်ဦးရဲ့ Before and After 🤝

ကျွန်တော်တို့ Gym Mandalay မှာ
PT မငှားလည်း Floor Trainer တွေ အသင့်ရှိပါတယ်ဗျ,မန်ဘာတွေမေးသမျှကိုလည်းစိတ်ရှည်စွာ
သေချာသင်ကြားပြသပေးနေပါတယ်ဗျ 💯

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ
09 75 75 75 089
09 95 123 1234

10/09/2026

ရပ်တန့်ဖို့ခက်ခဲပြီး ဘဝကပေးတဲ့ ဆုလာဘ်တွေ အမြဲပိုင်ဆိုင်ရတဲ့ လူမျိုးတွေရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ ရလဒ်တွေကို မစွဲလမ်းပဲ တစ်ခုခုကို ထပ်ခါထပ်ခါနဲ့ စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့လူတွေဖြစ်ပါတယ်။

မငြင်းနိုင်တဲ့ ဥပမာအချက်တွေဆိုရင် —

ရက်ပေါင်း ၁၀၀ လေ့ကျင့်ခန်းနေ့တိုင်းလုပ်တဲ့လူက
【သူကိုယ်တိုင် လေးစားလောက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်လာနိုင်မယ်။

စာအုပ်ပေါင်း ၁၀၀ ဖတ်ထားတဲ့လူက
【သူ့ရဲ့တွေးခေါ်မှုတွေ အသစ်ပြောင်းလဲလာနိုင်မယ်၊ ပိုအမြင်ကျယ်လာနိုင်မယ်။

လူပေါင်း ၁၀၀ နဲ့စကားပြောထားတဲ့လူက
【သူ့ရဲ့စကားပြောပိုသွက်လာပြီး ယုံကြည်မှုပိုတိုးလာမယ်။

စွန့်စားမှုတွေအကြိမ် ၁၀၀ လုပ်ထားတဲ့လူက
【နောက်ထပ်တစ်ကြိမ်စွန့်စားရမှာ မကြောက်နိုင်တော့ဘူး။

အကြိမ် ၁၀၀ ကျရှုံးထားတဲ့လူက
【သင်ခန်းစာတွေမှာမပါတဲ့၊ လူအများစုမမြင်နိုင်တဲ့ အမှားတွေပါ သိလာနိုင်မယ်။

ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို စောင့်နေတာထက် ရလဒ်တွေကို မစွဲလမ်းပဲ ထပ်ခါထပ်ခါစွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်နိုင်ဖို့သာ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဘဝကပေးတဲ့ ဆုလာဘ်တွေကို ကိုယ်တိုင်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီး ကံကောင်းလာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Crd...

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

08/09/2026

Fit sports ထုတ်, လူကြိုက်အများဆုံး
Fat Burner တွေ
ပြန်ရောက်ရှိထားပါပြီဗျ... 💯

Fat Burner တွေရှိတုန်း ဆွဲထားကျပါနော်,
အကုန်မြန်လို့ပါ, တကယ်လည်းထိရောက်ပြီး
ပေးရသောဈေးနဲ့ အရမ်းတန်ပါတယ် 💯

အကျိုးအာနိသင်က အဆီအရမ်းကျပြီး,ကစားအားရှယ်ကောင်း,ရှယ်ထိရောက်လို့ ခဏခဏပြန်လာ၀ယ်တတ်တဲ့
Fit sports ထုတ် Fat Burner အမျိုးစားပါ 💯

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

07/09/2026

🔥 Gym Mandalay Weight Loss Camp Join ဖို့ Ready ဖြစ်ပြီလား? 🔥

Weight Lossဆိုတဲ့အတိုင်းအဓိကက Fat Burnပြီးအဆီကျဖို့အတွက်ဖြစ်တယ်👊

တစ်ယောက်တည်း weight လျှော့ရတာ motivation ကျလွယ်တယ်။

ဒါပေမယ့် Weight Loss Camp မှာတော့ မတူဘူး 💪

✅ Group နဲ့အတူ workout လုပ်ရလို့ motivation ပိုရမယ်

✅ လူသစ်တွေနဲ့ခင်မင်ရင်း ကစားရမယ်

✅ Cardio ကိုအဓိကထားပြီး fat burn မြန်မြန်ဖြစ်စေတာမလို့Weight Loss အတွက်ထူးကောင်းမွန်တယ်

✅ Weight Loss Camp ဆရာတွေက အနီးကပ် guide လုပ်ပေးပြီး form, diet, progress ကို သေချာကြည့်ပေးတာမလို့စိတ်ချရမယ်👊💪

✅ Healthy competition ရှိလို့ consistency ပိုကောင်းမယ်

Weight ကျချင်တာတင်မဟုတ်ဘဲ
discipline + healthy lifestyle + new community ပါရမယ် ✨

အမြန်ဆုံးပြောင်းလဲချင်ရင် Gym Mandalay
Weight Loss Camp ကို join လုပ်လိုက်ပါဗျ

အချိန်တွေကတော့
မနက် ၇-၈,ညနေ ၅-၆, ၆-၇
၃ ချိန်ရှိတာမို့ အဆင်ပြေသောချိန်ရွေးချယ်ပါနော်💯🤝

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

02/09/2026

30.8.2026 နေ့က Gym Mandalay members များနှင့် မီးစက်ကြီးရေတံခွန် တောင်တက်အမှတ်တရ…

၇၉လမ်း၊ ၃၁-၃၂ ကြား၊ ချမ်းအေးသာစံ
09 75 75 75 089
09 95 123 1234

31/08/2026

Fit sport ထုတ် လူကြိုက်အများဆုံး
100 % Iso whey ,Ripped Whey တွေ
GYM MANDALAY မှာ ထပ်ရောက်ရှိနေပါပြီနော် 🤝

100 % Iso Whey 580000 ကျပ်,
Ripped Whey 500000 ကျပ်ပါ... 🤝

လူကိုယ်တိုင်လာရောက်၀ယ်ယူလို့ရသလို
မန်းလေးမြို့တွင်းမှာပါက အိမ်ရောက်ငွေရှင်းနဲ့
Deli အပ်ပေးပါတယ်ဗျ .. 💯

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

GYM Mandalay

29/09/2026

27/09/2026

25/09/2026

14/09/2026

13/09/2026

10/09/2026

08/09/2026

07/09/2026

02/09/2026

31/08/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Tuesday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Wednesday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Thursday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Friday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Saturday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00