What are the opening hours?

Monday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Tuesday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Wednesday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Thursday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Friday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Saturday 06:00 - 12:00 15:00 - 20:00

GYM Mandalay, ၇၉ လမ်း ၊ ၃၁-၃၂ ကြား၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့, Myaing (2026)

29/05/2026

မင်္ဂလာပါ Gym Mandalay မှတီချယ် Honey ပါရှင့်
လုံးဝမဆော့တက်ဘူး တခါမှအတွေ့အကြုံမရှိတဲ့သူတွေအတွက် inguryအကင်းဆုံးနဲ့ မိမိရဲ့ Body shape ပေါ်မူတည်ပြီး လိုချင်တဲ့ Body Goal ကိုတည်ဆောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ပေးဖို့တီချယ်ရှိပါတယ်ရှင့်
ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရပ်တွေကတော့
Weight loss
Weight gain
Personalized workout plan
B***y Gain
Cardio training
Slime and shape
တို့ဘဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့် 🥰🥰🥰

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

27/05/2026

နည်းစနစ်ကျကျ injury ကင်းကင်းနဲ့ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားသင်ပြရမှာကျွန်တော်တာဝန်ပါ✅☝️

အသက်ကြီးရင် weight training မရဘူးလို့ဘယ်သူတွေသတ်မှတ်ပေးတာတုန်း🤭
(ဂျင်းစကားတွေမယုံလိုက်ပါနဲ့ခင်ဗျ)

ဘယ်အရာမဆို step by step ပုံစံနဲ့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့
သွားသင့်ပါတယ်ဗျ ,
အရင်က ခက်ခက်ခဲခဲ ဒူးတောင် ကွေးဖို့ မလွယ်တဲ့ အနေထားကနေ ခုဆို အထိုင်အထအသွားအလာတွေပါအရင်ကထက်ပိုပြီးသွက်လာတယ် body posture လဲတဖြေးဖြေးမှန်လာတယ် အဆီလဲကျ ကျန်းမာပြီး Balance ဖြစ်အောင်ကိုယ်တိုင်လဲထိန်းနိုင်တဲ့ အန်တီ congratulation ပါဗျ 👏💯

(ဒီလိုဒူးချိုးနိုင်ဖို့ အတော်လေးအချိန်ပေးပြီးသင်ခဲ့ရတာပါဗျ🤘)

Trainer- John

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

26/05/2026

တင်ပါးကြီးချင်ရင် Diet အငတ်မခံပါနဲ့! ❌❌
"ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လို့" ဆိုပြီး အစားတွေလျှော့၊ အငတ်ခံ၊ ပြီးတော့ တင်ပါးလှချင်လို့ Squat တွေချည်း ထိုင်လုပ်နေရင်... သင် ရလာမှာ တင်ပါးလုံးလုံးလေး မဟုတ်ဘဲ "တင်ပါးပြားပြား" ပဲ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ တင်ပါးဆိုတာ အဆီမဟုတ်ဘူး၊ ကြွက်သား ပါ။ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့အတွက် အုတ်ခဲ၊ သဲ၊ ဘိလပ်မြေလိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်အဝ လိုအပ်ပါတယ်။
• စားတာက ငှက်စာလောက်ပဲ စားပြီး၊ ကစားတာက Gym မှာ ခြင်္သေ့လို ကစားနေရင် ကြွက်သားတွေက ပြန်မပြည့်ဘဲ ဖိန်ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
• တင်ပါး လုံးဝန်းပြီး ပြည့်တက်လာဖို့ဆိုရင် ကစားတဲ့ရက်တွေမှာ ပရိုတင်းနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို Diet Plan အတိုင်း မှန်မှန်ကန်ကန် ဖြည့်တင်းပေးရပါမယ်။
"အစားအသောက် နံပါတ်ဝမ်းဖြစ်မှ တင်ပါးလှမယ်" ဆိုတာကို အမြဲမှတ်ထားပါ။ ကစားရမှာ ပျင်းရင်တောင် စားရမယ့် အာဟာရကိုတော့ လက်မလွှတ်ပါနဲ့!

တီချယ် ဝါဝါ

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

24/05/2026

ပထမဆုံး ၀ယ်ယူသူ ၅ ဦးကို ၁ သောင်းစီ
လျော့ပေးပါမယ်ခင်ဗျ

"စားသလောက်လည်း ဝမလာဘူး၊ဗလကလည်း တက်မလာဘူး ဖြစ်နေလား? အထူးသဖြင့် ဝိတ်တက်ရခက်တဲ့ သူ တွေအတွက် ဈေးသက်သာပြီး အရည်သွေးကောင်းတဲ့ Rule 1 Mass Gainer အကြောင်း မိတ်ဆက်ပါရစေ"

"ဒီကောင်က ကယ်လိုရီ 1220 ကျော် တန်းရတယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်သေးဘူး... သူက 6:1 Formula ကို သုံးထားတာ ဆိုလိုတာက ပရိုတိန်းထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပိုဦးစားပေးထားတာပေါ့။

တစ်ခါသောက်ရင် High Quality Carb 250g ကျော် ပါဝင်တဲ့အပြင် ကြွက်သားထွက်ဖို့နဲ့ ပင်ပန်းသမျှ ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးဖို့အတွက် ပရိုတိန်း 40g တောင် ပါဝင်သေးတယ်ဗျာ။"

"အကောင်းဆုံးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးစအချိန် မှာ သောက်ပေးရင် ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အတွက် အထိရောက်ဆုံးပဲ။"

"ကဲ... ဝိတ် မြန်မြန်တက်ချင်တယ်၊ ဗလ အကြီးကြီး တည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီကောင်က မရှိမဖြစ်ပဲမို့ မှာယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Page messangerကနေ ဝယ်ယူအားပေးလို့ရပါတယ်နော်"

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

22/05/2026

🔥 Gym Mandalay Weight Loss Camp Join ဖို့ Ready ဖြစ်ပြီလား? 🔥

Weight Lossဆိုတဲ့အတိုင်းအဓိကက Fat Burnပြီးအဆီကျဖို့အတွက်ဖြစ်တယ်👊

တစ်ယောက်တည်း weight လျှော့ရတာ motivation ကျလွယ်တယ်။

ဒါပေမယ့် Weight Loss Camp မှာတော့ မတူဘူး 💪

✅ Group နဲ့အတူ workout လုပ်ရလို့ motivation ပိုရမယ်

✅ လူသစ်တွေနဲ့ခင်မင်ရင်း ကစားရမယ်

✅ Cardio ကိုအဓိကထားပြီး fat burn မြန်မြန်ဖြစ်စေတာမလို့Weight Loss အတွက်ထူးကောင်းမွန်တယ်

✅ Weight Loss Camp ဆရာတွေက အနီးကပ် guide လုပ်ပေးပြီး form, diet, progress ကို သေချာကြည့်ပေးတာမလို့စိတ်ချရမယ်👊💪

✅ Healthy competition ရှိလို့ consistency ပိုကောင်းမယ်

Weight ကျချင်တာတင်မဟုတ်ဘဲ
discipline + healthy lifestyle + new community ပါရမယ် ✨

အမြန်ဆုံးပြောင်းလဲချင်ရင် Gym Mandalay
Weight Loss Camp ကို join လုပ်လိုက်ပါဗျ

အချိန်တွေကတော့
မနက် ၇-၈,ညနေ ၅-၆, ၆-၇
၃ ချိန်ရှိတာမို့ အဆင်ပြေသောချိန်ရွေးချယ်ပါနော်💯🤝

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

20/05/2026

- 30g Protein
- 820mg L-Carnitine
- 20.3g EAAs များပါဝင်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သား
ကျစ်လစ်ပြီး အဆီကို ၂ ဆ ကျချင်သူများအတွက်
အထူးသင့်လျှော်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

တစ်ဗူးသာကျန်ပါတော့တယ်ခင်ဗျ 🤝

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

18/05/2026

Gym Personal Training ဆိုတာဘာလဲ?
Gym Personal Training ဆိုတာ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းအတွက် အထူးစီစဉ်ပေးထားတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နဲ့ Trainer တစ်ယောက်က နီးနီးကပ်ကပ်ညွှန်ကြားပေးတဲ့ Training ပုံစံ ကိုခေါ်ပါတယ်။ Gym သွားပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်တာမဟုတ်ဘဲ ကျွမ်းကျင်တဲ့ Trainer တစ်ယောက်က ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်အပေါ်မူတည်ပြီး လမ်းညွှန်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။
Gym Personal Trainer ရဲ့ အလုပ်တွေကဘာလဲ?
Personal Trainer တစ်ယောက်က
ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေ စစ်ဆေးပေးခြင်း
ကိုယ့်ရည်မှန်းချက် (အလေးချိန်လျှော့ချ၊ ကြွက်သားတိုး၊ ကျန်းမာရေးတိုးတက်) ကို သတ်မှတ်ပေးခြင်း
ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ Training Program ရေးဆွဲပေးခြင်း
Exercise Form မှန်ကန်အောင် ပြင်ဆင်ပေးခြင်း
ဒဏ်ရာမရအောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း
Motivation ပေးပြီး ဆက်လက်လုပ်နိုင်အောင်ကူညီပေးခြင်း
တွေကို လုပ်ပေးပါတယ်။
Gym Personal Training ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ အချိန်ကုန်သက်သာ
ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘဲ လှည့်လည်မနေတော့ပါဘူး။
၂။ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေနည်း
Trainer က Form ကိုစောင့်ကြည့်ပေးလို့ မှားယွင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဒဏ်ရာမရနိုင်ပါဘူး။
၃။ ရည်မှန်းချက်ကို မြန်မြန်ရောက်
ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ Plan နဲ့ လုပ်ရလို့ ရလဒ်မြန်ပါတယ်။
၄။ စည်းကမ်းရှိစေ
ချိန်းထားတဲ့အချိန်ရှိလို့ Training မပျက်ကွက်လွယ်ပါဘူး။
ဘယ်သူတွေ Personal Training လိုအပ်လဲ?
Gym အသစ်စလုပ်တဲ့ Beginner များ
Form မမှန်လို့ ဒဏ်ရာဖြစ်ဖူးသူများ
Weight loss / Muscle gain ကို အမြန်ရလိုသူများ
ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ မတိုးတက်ဘဲ ရပ်နေသူများ
စည်းကမ်းနဲ့ လုပ်ချင်သူများ
အကျဉ်းချုပ်
Gym Personal Training ဆိုတာ
ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို အမြန်ဆုံး၊ လုံခြုံစွာ ရောက်နိုင်အောင် Trainer တစ်ယောက်က ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်နဲ့ လမ်းညွှန်ပေးတဲ့ Training ပုံစံ
ဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ချယ့်ptလေးတွေလိုပြောင်းလဲလှပအောင်ထုဆစ်ပေးဖို့ Tr ဝါ နဲ့ PTလာjoinလို့ရပါပီနော် 🥰🥰

တီချယ် ဝါ
၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

15/05/2026

“အမျိုးသား Hormone အားကောင်းချင်ရင်
ဘာ supplement သောက်ရမလဲဆိုတာထက်
မင်းနေ့တိုင်းဘယ်လိုနေထိုင်လဲဆိုတာက ပိုအရေးကြီးတယ်။”

Gym မကစားဘူး
အိပ်ရေးမဝဘူး
Stress များတယ်
Junk food တွေပဲစားတယ်
ညတိုင်းအိပ်ချိန်ပျက်နေတယ်ဆိုရင်…

Testosterone level က ကျလာနိုင်တယ်။

“Hormone က အလိုလိုမကောင်းလာဘူး”
“အားကစားထက် စနစ်တကျနေထိုင်မှုကပိုအရေးကြီးတယ်”

ဒါကြောင့်…

• Weight training လုပ်
• Protein ပါတဲ့အစားအစာစား
• Body fat များနေရင်ချ
• နေရောင်ထိ
• Alcohol / ဆေးလိပ် လျှော့
• Stress ကို manage လုပ်
• အရေးကြီးဆုံးက အိပ်ရေးဝဝအိပ်

တချို့လူတွေက
“Gym ကစားတာဘာမှမပြောင်းဘူး” လို့ပြောတတ်ကြတယ်…

ဒါပေမဲ့ training တစ်ခုတည်းနဲ့မရဘူး။
Recovery, sleep, food, discipline
အားလုံးပေါင်းမှ body ကပြောင်းလာတာပါ။

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

14/05/2026

On whey Protein ၅ ပေါင်တွေ ထပ်ရောက်ရှိ 💯

အပြင်ပေါက်ဈေးထပ် အနည်းငယ်သက်သာမည်💯

၁၀၀ % ပစ္စည်း အစစ်သာ ရောင်းသည် 💯

Mandalay မြို့တွင်း ခုမှာ ခုပို့ပေးသည် 💯

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

13/05/2026

မဂ်လာပါ Gym Mandalay မှ နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုပါတယ်ခင်ဗျ ....

အတွေ့အကြုံရှိ Certified Fitness Trainer တစ်ဦးဖြစ်သော ဆရာကောင်းနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေဗျ 💯🤝

ဆရာကောင်းကို PT ငှား လိုက်ပါက
မိတ်ဆွေတို့အတွက် အထူးပြင်ဆင်ထားသော Training Plans တွေမှာ -
✅ခန္ဓကိုယ်အဆီကျ ကျစ်လစ်ချင်သူများအတွက် - Fat burning & Weight Loss
✅ကြွက်သားတိုးချင်သူများအတွက် -
Muscle Gain & Strength Training
✅ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန် ကျကျလိုချင်သူများအတွက် - Body Toning
✅နေ့စဉ်အစားအစာသုံးစွဲမှုများအတွက် -
Meal Plan / Nutrition Advice တို့အကုန်ပါ၀င်ပါတယ်ဗျ 🤝💯

၇၉လမ်း ၃၁*၃၂ ကြား ချမ်းအေးသာစံ

09 75 75 75 089
09 95 123 1234

GYM Mandalay

29/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

24/05/2026

22/05/2026

20/05/2026

18/05/2026

15/05/2026

14/05/2026

13/05/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Tuesday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Wednesday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Thursday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Friday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Saturday	06:00 - 12:00
	15:00 - 20:00