GYM ေလ့က်င့္နည္းမ်ား

07/09/2022

shoulder

30/08/2022

06/12/2016

25/11/2016

19/11/2016

တစ္ပတ္စာေပါ့ဗ်ာ။ ႀကိဳက္ရာေရြး။ အေနာ္လဲ ဘယ္ဟာေကာင္းလဲေတာ့မသိဘူး။

16/11/2016

ခါးေလ့က်င့္ခန္း

13/11/2016

အစဥ္က်န္းမာဖို႔ သိထားသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

💥 နံနက္ ၅ နာရီမွ ၇ နာရီတြင္ အူမႀကီး အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္
ထိုအခ်ိန္အတြင္း အိပ္ရာထကာ ေရတစ္ခြက္ အ၀ေသာက္ၿပီး
၀မ္းမွန္မွန္ သြားသင့္သည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါက အူမႀကီးညွစ္အား
နည္းေန၍ ျဖစ္ၿပီး အမွ်င္ရွိေသာ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

💥 နံနက္ ၇ နာရီမွ ၉ နာရီအတြင္း အစာအိမ္မွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္
ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုအခ်ိန္တြင္ နံနက္ခင္းစာ (Breakfast) အ၀
စားသင့္သည္။

💥 နံနက္ ၁၁ နာရီမွ ၁ နာရီအတြင္း ႏွလံုး (Heart)
အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး ခဏတျဖဳတ္
အနားယူသင့္သည္။

💥 ညေန ၁ နာရီမွ ၃ နာရီအတြင္း အူသိမ္မွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ကာ
အေလးအပင္မ်ား မ,ျခင္းမွ ဆင္ျခင္ရန္ အထူးလိုအပ္သည္။

💥 ညေန ၃ နာရီမွ ၅ နာရီတြင္ ဆီးအိမ္မွ ခႏၶာကိုယ္တြင္း
အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စြန္႔ပစ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္
အနည္းဆံုး ၁ လီတာမွ စ,ၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရန္ လိုအပ္သည္။

💥 ညေန ၅ နာရီမွ ၇ နာရီသည္ ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္သည္။
ထိုအခ်ိန္တြင္ ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ဆီးသြားျခင္း ေရွာင္ပါ။
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလြယ္သည္။

💥 ည ၇ နာရီမွ ၉ နာရီတြင္ ႏွလံုးအေျမွးပါး အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျပေစသည့္ Entertainment မ်ား၊ ရယ္ေမာဖြယ္
ဟာသမ်ား စသျဖင့္ ၾကည့္ရႈခံစား သင့္သည္။

💥 ည ၉ နာရီမွ ၁၁ နာရီသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အပိုင္းႀကီး ၃ ပိုင္း
(ဦးေခါင္း၊ ကိုယ္ပိုင္း၊ ေျခေထာက္ပိုင္း) မ်ားကို ႏွီးေႏွာဖလွယ္ခ်ိန္
ျဖစ္သည္။

💥 ည ၁၁ နာရီမွ ၃ နာရီသည္ အသည္း (Liver) အလုပ္လုပ္ခ်ိန္
ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ၁၁ နာရီထက္ ေနာက္က်ၿပီး မအိပ္သင့္ပါ။
သင့္အသည္းကို အနားေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။

💥 ထို႔ျပင္ ၁၁ နာရီမွ ၁ နာရီတြင္ သည္းေျခမွ အလုပ္လုပ္သည္။
နံနက္ ၃ နာရီမွ ၅ နာရီထိသည္ အဆုတ္မွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္
ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ မနက္ ၅ နာရီအထိ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္
အိပ္ေပ်ာ္သင့္သည္။

( မိမိသိသလို အမ်ားသိဖို့ မွ်ေဝလိုက္ဦးေနာ္ )

Credit. ; ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ

Fitness Club