29/07/2026
သူငယ်ချင်းနဲ့ ခါးဗိုက်ချ challenge ဖြစ်ဖြစ်
six pack challenge ဖြစ်ဖြစ် လုပ်လို့ရမယ်နော်
🔥၁၀ ဦးအထိသာ Join ခွင့်ရမယ့် အခွင့်အရေး🔥
Workouts စလုပ်ဖို့ နေ့ရွှေ့ ညရွှေ့
လုပ်နေမိတဲ့ သူငယ်ချင်း အတွက်
Buy one get one free.
တယောက်စာ ပေးချေပြီး
အကောင့်နှစ်ခု Join ခွင့်မှာမို့
သူငယ်ချင်းနဲ့ အဖော်ညှိပြီး
အချင်းချင်း Moti ပေးရင်း
Challenge လုပ်ပြီး လေ့ကျင့်နိုင်ပါမယ်
ရွေးချယ်စရာ ၃ မျိုး ၃ စားရှိပါမယ်နော်။
🎀 Gym workouts – Challenge Accepted 03
အမျိုးသမီးများ မာဆယ်လေးနဲ့ ကျစ်လစ်လှပဖို့🔥🏋️
✅Professional တယောက်လို စနစ်တကျ ကစားပြီး
bodytransform လုပ်လိုသူများအတွက်ပါ။
✅ Program 1 ခုမှာ တပတ် 6 ရက်ပုံစံရေးထားပေးပါတယ်။ 4/5 ရက် အချိန်ရရုံနဲ့ body transform ရနိုင်ပါတယ်။ Program တခုကို အနည်းဆုံး
4ပတ် ကစားနိူင်ပါတယ်။
✅ တခုချင်း ကစားပြထားနဲ့ video နဲ့ video link.
✅ မာဆယ်ရစေဖို့ စားသောက်နည်း။ ပမာဏ။
✅ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ အဓိကထား ရေးဆွဲထားတဲ့
Program ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံကစားဖူးမှသာ သင့်တော်ပါမယ်။
✅ကစားနည်း တခုချင်းကို အသေးစိပ်ရှင်းပြထားနာမို့
trainer တယောက် ဘေးမှာရှိနေသလို
video ကြည့် လေ့ကျင့်နိုင်မှာပါ။
📌Program 3 ခု - 3 သိန်း ( Fb group )📌
———————————————
🎀 Level - 1,2,3 - Beginner Home Workouts
အခုမှစ workouts စလုပ်မယ့်သူများ အတွက်ပါ။
✅ တဆင့်ချင်း ကစားပြထားတာမို့ အခြေခံ လုံးဝမရှိသူများ အတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။
✅ အကြောလျှော့ သွေးပူက အစ နောက်က
လိုက်ကစားလို့ရတဲ့ video အရှည် ပါဝင်ပါတယ်။
✅ တရက်ချင်း လိုက်ကစားသွားလို့ရပါတယ်။
✅ Level တခုကို အနည်းဆုံး တလကစားလို့ရတဲ့
Video အရှည်ပါဝင်ပါတယ်။
Level 1,2,3 - 180000/ ( Fb group )
———————————————
🎀 Level 4 - Home Workouts - Burn 60 ( Fit & Tone )
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရုံနဲ့ Bodytransform ရကြလို့
Review ကောင်းတွေရထားပါတယ်နော်။
✅ တပတ် 5 ရက်ပုံစံရေးထားပေးပါတယ်။
အချိန်ရသလို လိုက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
✅ ကစားပြထားနဲ့ video နဲ့ video link ပါပါတယ်။
✅ အချိန်နည်းနည်းပဲ ရနိုင်တဲ့သူများအတွက်လည်း
ထိရောက်တဲ့ program ဖြစ်ပါတယ်။
✅ အသားကျစ် လှပဖို့ အပြင် သက်လုံကောင်းစေတဲ့
ရေးဆွဲပေးထားပါတယ်။
✅ မာဆယ်ရ အဆီကျ စေဖို့ စားသောက်နည်း။ ပမာဏ။ ရှောင်ရန် ဆောင်ရန်များ post ရေးတင်ပေးထားပါတယ်။
📌Program weeks 12 အထိ - 3 သိန်း(Fb Group)📌
———————————————
မှတ်ချက်။ ။
📍ဒါလေးကတော့ ခါးဆီကျဖို့
20 ကြိမ် ၃ ကျော့ ကစားပါ ဆိုတဲ့ ရှင်းပြချက်မျိုး
ကျမရဲ့ program ထဲ တွေ့ရမှာ မဟုတ်ပါဘူးရှင်။
📍Technique တွေကို အသေးစိပ်ကအစ
လိုက်လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့ တခုချင်း တနေရာချင်း
ပြောပြပြီး သင်ပြပေးထားပါတယ်နော်။
📍Personalized တဦးချင်းအတွက် သီးသန့်ရေးထားတာ
မဟုတ်လို့ စိတ်မပူပါနဲ့နော် အဆီကျ ကျစ်လစ်ဖို့
သက်လုံကောင်းလာဖို့ အတွက် အာမခံနိုင်ပါတယ်။
📍Coaching မဟုတ်သည့်အတွက် ကစားသည့်
Video ကြည့်ပေး ပြင်ပေးခြင်း မပါဝင်ပါ။
Body Transform အတူတူလုပ်ကြဖို့
ခုချက်ချင်းပဲ သူငယ်ချင်းကို
အဖော်ညှိလိုက်တော့နော် 💃💃
IFBB Pro
Hnin Hnin Aye
