NASA 84 - Mandalay Fitness Center

14/07/2018

ေယာဂ ကစားနည္း

ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း တစ္မ်ိဳးကို ၂၀ စကၠန္႔ ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

မူရင္​း​ေရးသားသူအား credit ​ေပးပါတယ္​

09/07/2018

အားလုံးမဂၤလာပါ။
က်ြန္​ပ္​တို႔ gymကိုလာ​ေရာက္​ကစားတဲ့မိတ္​​ေဆြအားလုံရဲ႕ႀကိဳးစားအားထုတ္​မႈရလဒ္​မွာတစ္​ပတ္​နဲ႔တစ္​ပတ္​သိသိသာသာbody weightက် ၿပီး ခႏၶာကိုယ္​အခ်ိဳးအစားက်စ္​လွစ္​လွပလာၾကရာ ​ယံုၾကည္​စြာလာ​ေရာက္​ကစား​ေသာမိတ္​​ေဆြအားလုံးႏွင္​့ ​ေသခ်ာဂရုစိုက္​​ေလ့က်င္​့​ေပးသည္​့နည္​းျပဆရာအား က်ြန္​​ေတာ္​တို႔ မွအထူး​ေက်းဇးူတင္​ရိွပါတယ္​။
မိတ္​​ေဆြတို႔ရဲ႕​​ေမ်ွာ္​လင္​့​ထားတဲ့ အလွဆုံး body အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္​ဆိုင္​ႏိုင္​​ေအာင္​၊ မိတ္​​ေဆြ၏ တန္​ဖိုးရိွ​ေသာအခ်ိန္​ကိုအ​ေလအလြင္​့ မရိွ​ေအာင္​ Nasa84 gym မွ​ေသခ်ာဂရုစိုက္​၍ တစ္​​ေယာက္​ခ်င္​းစိတ္​ရွည္​စြာနည္​းျပ​ေပးသည္​့အတြက္​ လာ​ေရာက္​​ေလ့လာကစားၾကရန္​ အားလုံးကိုဖိတ္​​ေခၚပါတယ္​။

30/06/2018

19/06/2018

"အားလံုးသိထားသင့္တဲ့
အစားအေသာက္မ်ားနဲ႔ ကယ္လိုရီအေၾကာင္း"

Credit: Willian Willian

30/04/2018

28/02/2018

Gym ကစားၿပီးေနာက္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားေစရန္ ခ်က္ခ်င္း ေရေအးေမာ့ေသာက္ျခင္း (သို႔) ေရခ်ိဳးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ၾကသည္။ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရၾကည့္လွ်င္ ဤသို႔ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။

Gym ကစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္း မျပဳလုပ္သင့္သည္မ်ားကို သိသေလာက္ share ပါရေစ…

1/ ခ်က္ခ်င္းထိုင္ခ်ၿပီးအနားယူျခင္းမျပဳလုပ္သင့္
အားကစားလုပ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းထိုင္ခ်အနားယူျခင္းသည္ အေမာေျပေစႏိုင္ေသာ္လည္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါသည္။ အခန္႔မသင့္ ေရွာ့ျဖစ္သြားႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ျခင္းကို အဆံုးသတ္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ ျပင္းထန္စြာလုပ္ေဆာင္ေနရာမွ တျဖည္းျဖည္း ညင္သာေသာ အားကစားမ်ား ေျပာင္​းလုပ္၍ ေလရွဴရွိဳက္မႈပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္အရင္လုပ္ပါ (ဥပမာ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း၊ ေလရွဴထုတ္​ျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးမ်ားႏွလံုးထိလည္ပတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။) ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းသက္သာေစၿပီး အားအင္လ်င္ျမန္စြာျပန္လည္ျပည့္လာသည္ကို ခံစားရလိမ့္မည္။

2/ ခ်က္ခ်င္းအေအးေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ
အားကစားျပဳလုပ္ရာတြင္ ေခၽြးထြက္မ်ား၍ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းတို႔ကိုခံစားရမည္။ ၎အခ်ိန္တြင္ အထူးသျဖင့္ လူငယ္လူရြယ္တို႔သည္ ေအးစိမ့္ေသာ အေအးေဖ်ာ္ရည္မ်ားျဖင့္ အာသာေျဖေလ့ရွိသည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ အစာအိမ္အလုပ္လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း၍ ခ်က္ခ်င္း အေအးေသာက္ပါက ဗိုက္နာျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ စသည့္ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းအား ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစသည္။ ေရေႏြးေႏြး (သို႔) ဓါတ္ဆားရည္ အနည္းငယ္မွ်သာ ေသာက္ပါ။

3/ ခ်က္ျခင္းအစာမစားပါႏွင့္
အထူးသျဖင့္ ျပင္းထန္ေသာ အားကစားမ်ားျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ အစာအိမ္၏ လုပ္ေဆာင္မႈသည္ ၂၀~၃၀ မိနစ္ ေလာက္မွသာ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္၊ ခ်က္ျခင္းအစာစားျခင္းသည္ အစာေခ်ဖ်က္မႈလမ္းေၾကာင္းအား ဖိစီးမႈေပးသကဲ့သို႔ျဖစ္ရာ၊ ခ်က္ခ်င္းမျပဳလုပ္သင့္ပါ။

4/ ခ်က္ခ်င္းခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ခ်ိန္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းၿပီး အေရျပားရွိေခၽြးေပါက္မ်ားပြင့္လာကာ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အပူခ်ိန္ျမင့္မားလာ၍ ေခၽြးမ်ားထြက္လာသည္။ ထိုအခ်ိန္ ခ်က္ခ်င္း aircon ခန္း (သို႔) ေလတိုက္ရာအရပ္တြင္ ေလညင္းခံအနားယူျခင္း (သို႔) ေရေအးေလာင္းခ်ျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ပါက အေရျပားရွိေခၽြးေပါက္မ်ားပိတ္သြား၍ ကိုယ္ခႏၶာ၏ အပူခ်ိန္မွ်တမႈမရွိျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚ၍ ခုခံအားက်ဆင္းကာ ေနမေကာင္းျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ အသက္ရွဴမဝျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။

5/ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
အားကစားလုပ္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္ေသာက္ပါက အဆုပ္သို႔ ရွဴသြင္းသည့္ေလသည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္နည္းပါးသြားမည္ျဖစ္ၿပီး၊ ၾကြက္သားေျဖေလ်ာ့ျခင္းအား အဟန္႔အတားျဖစ္ေစသည္။ ထို႔အျပင္ အသက္ရွဴမဝျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္းမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။

6/ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းကို မျဖစ္မေနလုပ္ပါ
ၾကြက္သားမ်ား ေညာင္းကိုက္မႈ ေျဖေလ်ာ့ရန္၊ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္မႈပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ရန္၊ အသက္ရွဴမႈ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ရန္ စသည္တို႔အတြက္ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းအား မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္သင့္သည္။ ထိုသို႔လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ အားကစားေၾကာင့္ ေခါင္းမူးျခင္း၊ အားအင္ကုန္ခန္းျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ မ်က္စိေဝဝါးသြားျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

# KEEP HEALTH WITH NASA 84 GYM & BODY FIT

12/02/2018

NASA 84 မွ ႀကိဳဆိုပါတယ္​။
​ေဆာင္​းရာသီမွာ ရာသီဥတုခ်မ္​း​ေအးလို႔ အ​ေႏြးထည္​​ေတြဝတ္​၊ ​ေဟာ့​ေပါ့​ေတြစားၿပီး ဝိတ္​တာလာပါသလား။ ​ေ​ႏြရာသီအမီ ကိုယ္​ကပ္​​ေလး​ေတြနဲ႔ စမတ္​က်က် လွပခန္​႔​ေခ်ာ​ေစဖို႔ NASA 84 သို႔ ႂကြလွမ္​းခဲ့ပါ။
ဝလို႔ ဝိတ္​ခ်ခ်င္​ပါသလား၊ ပ္ိန္​လို႔ ခႏၶာကိုယ္​အခ်ိဳးက်က်ျဖစ္​ခ်င္​ပါသလား••• ၁ဦးခ်င္​းစီနဲ႔ သင္​့​ေတာ္​တဲ့ ကစားနည္​း​ေတြနဲ႔ ​ေပ်ာ္​႐ႊင္​ေပါ့ပါးစြာ အားကစားလုပ္​ဖို႔ မွ ဖိတ္​​ေခၚပါရ​ေစ။
လိပ္​စာ- ၈၄လမ္​း၊ ၃၁ ႏွင္​့ ၃၂လမ္​းၾကား။
ဖုန္​း ၀၉၄၅၁၅၁၈၇၈၈

04/12/2017

က်ြန္ေတာ္တို့NASA84 Gym အသစ္ကိုဖြင့္လွစ္လိုက္ျပီျဖစ္ျပီးစာရင္းမ်ားစတင္လက္ခံေနပါသျဖင့္လူဦးေရအကန့္သက္ထားျပီးအျမန္ဆုံးလာေရာက္စာရင္းေပးသြင္းရန္ NASA84 Gym မွဖိတ္ေခၚပါရေစ.84-31-32ႀကား

27/11/2017

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕NASA 84 Gymကိုဒီဇင္ဘာ၃ရက္ေန႔၂၀၁၇မွာစတင္ဖြင့္လွစ္ပါမည္,လူႀကီးမင္းမ်ားအေနနဲ႔လာေရာက္ျကည္႐ူွ႕ေလ့လာစာရင္းေပးႏိုဳင္ပါၿပီ,ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕NASA 84Gymရဲ႕ထူးျခားခ်က္မွာမနက္အခ်ိန္ညေနအခ်ိန္,မနက္ညဆိုၿပီးအခ်ိန္သံုးခ်ိန္စိတ္ႀကိဳက္ေရြးၿပီးကစားနိဳင္ပါသည္,ေခတ္မွီတဲ့ေျပးစက္bodyမေရြးspeedနဲ႔အျမန္ေျပးေဆာ့နိဳင္ျခင္း,​ေခတ္မွီတဲ့gymစက္ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးထားရွိေပးျခင္း,24hour airconလြတ္ထားေပးျခင္း,အေတြ႕အႀကံဳရွိၿပီးရုပ္ေခ်ာသ​ေဘာေကာင္း,ေစတနာအျပည့္ရွိတဲ့နည္းျပဆရာနဲ႔လူႀကီးမင္းမ်ားရဲ႕လွပတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုၿပီးလွပသြားေအာင္သင္ၾကားေပးသြားပါမည္,လူႀကီးမင္းမ်ားလာေရာက္ေလ့က်င့္ရန္အတြတ္ကၽြန္ေတာ္တို႔NASA 84Gymမွဖိတ္ေခၚႀကိဳဆိုပါရေစ,
ဆက္​သြယ္​ရမယ္​့လိပ္​စာက​ေတာ့ NASA 84 GYM
84 လမ္​း၊ 31x32လမ္​းၾကား၊ ဖုန္​း 09451518788 ကို စံုစမ္​း​ေမးျမန္​းနိုင္​ပါသည္​။