06/06/2026
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ or
အထိုင်များလို့
Injury ရကြတဲ့
အကြောင်းရင်းတစ်ခုတွေထဲမှာ
ကြွက်သားတွေရဲ့
Strength မရှိတာရယ်
Balance မရှိတာရယ်
Stability မရှိတာရယ်
ကြောင့်
Mobility မကောင်းကြတာလဲ ပါတယ်
Mobility ဆိုတာက
လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုခု ပြုလုပ်တဲ့ အချိန်မှာ
၎င်းလှုပ်ရှားမှုကို strength ကောင်းကောင်း
Flexible ကောင်းကောင်း Coordination ကောင်းကောင်း timing ကောင်းကောင်းနဲ့ ထိန်းချုပ်
လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ဆိုလိုတာ
ဥပမာ တချို့ အမျိုးသမီးတွေဆို
တစ်ခါမှလဲ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖူးဘူး
ဒါပေမဲ့
Yoga instructor တွေနီးပါး
ကွေးလို့ ဆန့်လို့ ကောင်းကြတာရှိတယ်
ဒါပေမဲ့ သူတို့ mobility ကောင်းလားဆို မကောင်းကြတာများတယ်
မြင်သာအောင်ပြောရရင်
Squat ထိုင်တဲ့ အချိန်မှာ ခါးလုံးသွားတာတို့
Lunges လုပ်တဲ့ အချိန်မှာ ဒူးအထဲ ဝင်သွားတာတို့
Back bending လုပ်တဲ့ အချိန်မှာ ခါးက တစ်ဖြောင့်တည်းဖြစ်နေပြီး Segmental mobilization ခါးဆစ်
တစ်ဆစ်ချင်းစီးကို မလှုပ်ရှားနိုင်တာတို့
Over head squat ထိုင်တဲ့ အချိန်မှာ ass to grass အောက်ထိ မထိုင်နိုင်ဘဲ ရှေ့ကိုင်းသွားတာ ပြုတ်ကျသွားတာတို့
စတဲ့ mobility မကောင်းတာကြောင့်
Movement တွေကို ကောင်းကောင်း
မလုပ်နိုင်ကြတာကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်
ဒါကလဲ SAID Principal အရ
ကိုယ်လုပ်တာပဲ ကိုယ်ရတာလေ
ဆိုတော့
ကျွန်တော်တို့ က ကျန်းလဲ ကျန်းမာချင်တယ်
Injury လဲ မရချင်ဘူး
Mobility and flexibility ကောင်းချင်တယ်
Strength တွေလဲ တက်ချင်တယ်
တစ်ကယ့် fit ဖြစ်တဲ့
Body ကို လိုချင်ကြတယ်ဆိုရင်
ကိုယ်ကြိုက်တာ တစ်ခုတည်းကိုပဲ ဇောင်းပေးလုပ်မနေဘဲ
Mobility ကောင်းအောင်
ထောင့်ပေါင်းစုံ fit ဖြစ်အောင် ဆော့ပေးဖို့
Mobility Training တွေကို စတင် training ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်လို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်ဗျာ
Optimum Fitness & Yoga
Where Fitness meets mindfulness
🏠 67x117x118_Mdy
☎️ 09 4440 23450
