Orange Gym

10/05/2026

11.5.2026 ကစလို့ Gym member အသစ်များ ဝင်ကြေး ၁၀၀၀၀ သတ်မှတ်ကောက်ခံပါပြီရှင့်

✨ ၂လစာတစ်ခါတည်းသွင်းသူများ
(သို့မဟုတ်)
✨ PT ငှားရမ်းကစားသူများ
🚫 ဝင်ကြေးပေးရန်မလိုဘဲ ကစားနိုင်ပါတယ်။

🚫 ကစားလက်စ member များလည်း ပေးသွင်းရန်မလိုပါ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

✅Gym fee- 1 month-55000
✅PT fee- 1 month-160000

✅သင်တန်းချိန် _ 6:30AM ~11:00 AM
3:30PM~7:30 PM

(သင်တန်းချိန်အတွင်း အဆင်ပြေတဲ့အချိန်
လာလို့ရပါတယ်
ပုံမှန်ကစားချိန် ၁နာရီ/၁နာရီခွဲ ဝန်းကျင်ကြာပါတယ်)

တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း Gym ပိတ်ပါတယ်

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

💁‍♀️အမျိုးသမီးသီးသန့်ကစားချင်သူတွေအတွက်
တစ်ထပ်သီးသန့်ရှိပါတယ်💁‍♀️

နည်းစနစ်တကျ ပြသပေးမယ့် အမျိုးသားtrainer ရော
အမျိုးသမီးtrainer ရော ရှိပါတယ်

☎️၀၉-၉၇၆၇၃၁၂၃၅ , ၀၉-၉၇၀၇၁၁၆၈၈

🏘️၂၈ လမ်း ၊ ၇၃ & ၇၄ လမ်းကြား၊ မန္တလေးမြို့။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

28/04/2026

က trainer တွေ ကြွားချက်နော်🤗

25/04/2026

Gym
28,73&74.Mandalay.
09.976731235,09.970711688

22/04/2026

Orange Gym ရဲ့သီချင်းလေး
09.976731235,09.970711688
28,73&74,Mandalay.

19/04/2026

🎁 မြန်မာနှစ်သစ်ကူးလက်ဆောင် 🎁

✅Gym fee -၁လ စာ 55000 ပေးသွင်းရုံနဲ့
Trainer တွေဝတ်ပြထားတဲ့ T-shirt (၁)ထည်ပေးနေပြီနော်😍

⏰ 20.4.26 & 21.4.26 (၂ရက်တည်း)မို့ လက်မလွတ်စေနဲ့နော်‼️

Orange Gym
28,73&74,Mandalay.
09.976731235,09.970711688

10/04/2026

Orange Gym က trainer ကိုမှ လာစမ်းတာကိုး😤😏😉😁


09.976731235,09.970711688
28,73&74.Mandalay.

14/03/2026

Gym ကစားမယ် ,Gym ကစားနေတယ် လို့မပြောနဲ့ ...Gymကစားတဲ့သူ နော်👌😉

14/03/2026

14/03/2026

ဆရာ ယံယံအကြောင်း သိကုန်တော့မယ် လုပ်ကြဦး😂

10/03/2026

ဝိတ်ချမယ်ဆို စားဖို့တွေးပါ

ဝိတ်ချချင်တဲ့သူ အများစု အရင်ဆုံးတွေးတာက
"မစားတော့ဘူး” ဆိုတာပါ။
ညစာဆိုလည်း မစားတော့ဘူး တွေး
ပြီးတော့ သန်းခေါင်ကျမှ ခေါက်ဆွဲပြုတ်တွေ ပြုတ်စား
မုန့်တွေ ထစားနဲ့
ပိုဆိုးတာတွေ လုပ်မိတာပါဘဲ

အဲလိုတွေမဖြစ်ပါဘူး မစားဘဲနေနိုင်တယ်
ဆိုတဲ့သူတွေကကော နည်းမှန်ရဲ့လား
တနေ့တနေ့ ကြောင်စာလောက်ပဲစားတာကော ကောင်းလားဆိုတော့ No ပါ
ဝိတ်ချတာဟာ မစားတာမဟုတ်ဘူး
မှန်ကန်စွာစားတတ်တာပါ

ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အလွန်အမင်း အငတ်ခံလွန်းရင် Starvation mode ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအချိန်မှာ metabolism ေလျာ့ကျသွားပြီး
စားသမျှကို ပိုပြီးသိုလှောင်ချင်တဲ့အနေအထား ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုက
အစားလျှော့လွန်းရင် တစ်ချိန်မှာ အရမ်းဆာလောင်လာပြီး
အလွန်အကျွံပြန်စားတတ်တာပါ။
အဲဒီလိုဖြစ်ရင် ဝိတ်ကကျမယ့်အစား ပိုတောင်တက်နိုင်ပါေသးတယ်
နောက် သိထားရမယ့်အချက်က
ဝိတ်ချတယ်ဆိုတာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒဏ်ခတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကောင်းအောင် care လုပ်တာပါ

အစားအလွန်အကျွံလျှော့ရင် ဘာဖြစ်မလဲ
အားနည်းမယ်
ဆံပင်ကျွတ်မယ်
စိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်မယ်
Hormone မညီမျှနိုင်ပါဘူး
Workout performance ကျမယ်
Muscle ေတွဆုံးရှုံးမယ်
နောက်ဆုံး binge eating ပြန်ဖြစ်မယ်

အဆီလျှော့ချချင်လွန်းပြီး မာဆယ်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားရင်
Body shape လည်း လှမှာမဟုတ်ေတာ့ဘူး ဝါးချမ်းပြား shape ဖြစ်သွားမယ်
Metabolism လည်းကျသွားမယ်..ဒါကိုလိုချင်တာလား?

အဲလိုမဖြစ်ချင်ဘူး မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့
ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့
✔ Protein ပြည့်ဝအောင်စား
✔ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစား
✔ Sugar လျှော့
✔ နောက်ပြီးတော့ ဘယ်လောက်စားသင့်လဲဆိုတဲ့ ပမာဏကို သိပါ(healthy food ဆိုလည်း အများကြီး စားလို့တော့မရဘူး
Calorie deficit ကတော့ ဖြစ်ဖို့လိုသေးတယ်)

ပြီးတော့ Gym မှာကောင်းကောင်းtrain
ကားတစ်စီးလိုပဲ ဆီမထည့်ဘဲ မောင်းလို့မရဘူး။

ဒါကြောင့်
ဝိတ်ချမယ်ဆို စားဖို့တွေးပါ။
မှန်ကန်စွာစားဖို့တွေးပါ။
ဘာစားမလဲ
ဘယ်လောက်စားမလဲ တွေးပါ။
ဗိုက်ဆာမှ တွေ့ကရာစားမိတာမျိုးမဖြစ်အောင်
အချိန်မတော် ထစားတာမျိုးမဖြစ်အောင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ
လျှော့တုန်း တွန်းလျှော့ စားချင် ခွစား လည်းမလုပ်ပါနဲ့
Consistency ကသာ ပန်းတိုင်ရောက်မှာပါ…

Personal trainer
Khaing Su

13/02/2026

V-day မှာ Gym ကစားတဲ့ ချစ်သူကို
Chocolate Protein လေး လက်ဆောင်ပေးလိုက်တော့ 🤗🤗🤗

Workout လုပ်တိုင်း သတိရစေမယ့် gift မျိုး 💪❤️

နာမည်ကြီး Optimum Nutrition (ON Brand) ထဲက
🍫 Chocolate အရသာနဲ့
🥛 100% Whey Protein
💪 Muscle recovery မြန်စေပြီး
🔥 ကျစ်လစ်လှပတဲ့ Body goal ကို အမြန်ရောက်စေမှာဆိုတော့ 📦 Gym lover တွေအတွက် perfect gift ပဲနော်🤩

ဒီ Valentine မှာ
👉 Chocolate Protein သောက်ကြမယ်🤗🤗🤗