What are the opening hours?

Monday 07:00 - 20:00 Tuesday 07:00 - 20:00 Wednesday 07:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 20:00 Friday 07:00 - 20:00 Saturday 07:00 - 20:00

http://xgymlanmadaw.business.site/

X Gym Fitness - Kamaryut, Hi-Way Complex Housing, Kamaryut Tsp, Kamayut (2026)

10/06/2026

🖨️ Inbody Test 📄
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

June 10 ရက်နေ့ တွင် X Gym Fitness - Kamaryut Branch မှာ InBody Test တိုင်းပေးခဲ့ပါတယ်…...

InBody တိုင်းပြီးပြီဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုနေတာတွေကိုထပ်မံဖြည့်စွတ်ပြီး၊ မလိုတဲ့အရာတွေကိုလျော့ချပစ်ဖို့အတွက် အသေးစိတ်လေးသိရပြီလို့ထင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့အတွက် X Gym Fitness မှာလာရောက်ကစားကြဖို့လည်း ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်......

လာရောက်တိုင်းတာပေးပါသော InBody Myanmar နဲ့အတူ ပါ၀င်အားဖြည့်ကူညီပေးပါသော HIKARI အိုင်းယွန်းဖြည့်အချိုရည်ကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸

☎️ 09780533166

💬 Chat Box - https://m.me/xgymkamaryut

⏰ Open - 7Am to 8Pm
(Close every Sunday)

💰 https://m.me/xgymkamaryut

🏠https://maps.app.goo.gl/uE32RdspdXbLktwN9?g_st=ic

🏬 Hi-Way Complex, Hnin Si (2st), Kamaryut Tsp. (Grandhanthar Hospital ဘေး)

X Gym Fitness
Kamaryut Branch

08/06/2026

🍀 YOGA CLASS ~ Stress ကင်းမဲ့ Zone 🍀

Class Day > Every Monday
Time > 5:00PM - 6:00PM
Instructor > Tr Khin Ohnmar Htun

Gym ကစားနေသူတိုင်း 🆓 ကစားနိုင်ပါသည်။

☎️ 09780533166

💬 Chat Box - https://m.me/xgymkamaryut

⏰ Open - 7Am to 8Pm
(Close every Sunday)

💰 https://m.me/xgymkamaryut

🏠https://maps.app.goo.gl/uE32RdspdXbLktwN9?g_st=ic

🏬 Hi-Way Complex, Hnin Si (2nd Street), Kamaryut Tsp. (Grandhanthar Hospital ဘေး)

06/06/2026

📝 Inbody Analysis လုပ်ဖို့
စာရင်းကြိုပေးနိုင်ပါပြီ…

❇️ အားကစားလုပ်ပြီး ကျန်းမာနေရုံနဲ့မပြီးသေးပါဘူး။

❇️ ခန္တာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ Protein ဓါတ်တွေ၊ ကြွက်သားပမာဏ၊ လိုအပ်တဲ့ရေပမာဏ၊ ဘယ်နေရာမှာ အဆီဘယ်လောက်ထိပဲရှိသင့်တယ် ဆိုတာတွေကို အသေးစိတ်သိရဖို့အတွက် Inbody Test ကို မဖြစ်မနေတိုင်းတာကြည့်သင့်တယ်လို့ အကြံပြုပါရစေ....

Place📍 Kamaryut Branch

Date 🗓️ 10 June 2026
(Wednesday)

Time 🕔 5:00PM - 7:00PM

🆓 HIKARI အိုင်းယွန်းဖြည့်အချိုရည်နဲ့ ပူးပေါင်းပြီး X Gym Member များကို Inbody Test (Free) တိုင်းတာပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Body Composition Analysis
Muscle Fat Analysis
Obesity Analysis
Segmental Lean Analysis
Sefmental Fat Analysis
Inbody Score
Waist Hip Ratio
Visceral Fat Ratio
Calorie Expenditure

မျက်စိနဲ့ကြည့်ရုံနဲ့မသိနိုင်တဲ့ အချက်တွေပါ အဖြေထုတ်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

————————————

☎️ 09780533166
💬 Chat Box - https://m.me/xgymkamaryut
⏰ Open - 7Am to 8Pm
(Close Every Sunday)
🏬 Hi-Way Complex, Hnin Si (2st),
Kamaryut Tsp.
(Grandhanthar Hospital ဘေး)

🏠 https://maps.app.goo.gl/uE32RdspdXbLktwN9?g_st=ic

X Gym Fitness
Kamaryut Branch

fans

02/06/2026

Instant foods အသင့်စားအစားအစာတွေကအမြဲ စားလာကြမယ်ဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ အဝလွန်တာ၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးဖြစ်စေတာ၊ နုလုံးရောဂါနဲ့ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောများတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ၊ ကင်ဆာဖြစ်စေ
နိုင်တာ၊ နောက်ကလေးတွေဆိုလို့ရှိရင် ကျောင်းစာမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု မကောင်းတော့တာမျိုး၊ အာဟာရပြည့်တဲ့ အိမ်ဟင်းအိမ်ထမင်းတွေ မစားချင်တော့တာ စတဲ့
ပြသနာတွေ အများကြီးပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ပြီး‌တော့ အသင့်စားအစာအစားတွေကလည်း တစ်ခါစားရုံနဲ့ ချက်ချင်းရောဂါလက္ခဏာ ပေါ်လာတာမဟုတ်တော့ လူတွေက သိပ်သတိမထားမိကြဘူးတဲ့အတွက်
ရေရှည်မှာ ရောဂါတွေစုံလာတာပါ။

အဲ့တော့ လုံးဝမစားရတော့ဘူးလား ဆိုတော့လည်း မဟုတ်ဘူးပေါ့နော်။

ကျွန်မတို့က နေ့စဉ်အမြဲ Healthy Foods စားနေတော့လည်း တစ်ခါတစ်လေမှာ Instant Foods တွေစားချင်ကြတယ်၊ အာသီသရှိတယ် ပေါ့နော် ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်လေ၊ နောက် လိုအပ်တဲ့ အချိန်မျိုးမှာ စားလို့တော့ရပါတယ်။

သို့သော် amount အများကြီးမစားမိဖို့ရယ်၊ အမြဲလိုလို မစားမိဖို့ကတော့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာလေး ပြောချင်ပါတယ်ရှင်~~~~~

Credit by Dr. Myint Zu Oo

01/06/2026

June 1 ရက်နေ့မှာတော့ Challenge Class (Batch 80) အတန်းသစ်ပြန်လည်စတင်နေပါပြီ

💎 ကျန်းမာလှပတဲ့ ခန္တာကိုယ်လေးဖြစ်အောင် အဖွဲ့လိုက်ပျော်ပျော်ပါးပါး ကစားရင်း ဆုလက်ဆောင်တွေအတူတူရယူကြစို့.....

💎 4 Weeks မမှီလိုက်သူတွေအတွက် 3 Weeks / 2 Weeks Join လို့ရပါတယ်ရှင့်

3 Weeks ➡️ 8 June to 26 June
2 Weeks ➡️ 15 June to 26June

Normal Fee ❌ 95,000/-Ks ❌
3 Weeks - 75,000/-Ks
2 Weeks - 55,000/-Ks
10 Days - 75,000/-Ks
Walk in - 12,000/-Ks

📌 လက်ရှိ Gym ကစားနေသူဖြစ်ပါက 40,000Ks သာ ပေးသွင်းပြီး Challenge Class ဝင်ရောက်ကစားနိုင်ပါသည်။

--------------------------
📍Kamaryut Branch📍
--------------------------
Class 1 : 6:30pm to 7:30PM

--------------------------
📍Myaynigone Branch📍
--------------------------
Class 1 : 7:00am to 8:00am
Class 2 : 5:00pm to 6:00pm
Class 3 : 6:30pm to 7:30pm

30/05/2026

X Gym Fitness - Kamaryut Branch ရဲ့ Challenge Class (Batch - 79) ကတော့ May 29 ရက်နေ့မှာ အတန်းချိန်ပြီးဆုံးသွားခဲ့ပါပြီ။

4 Weeks အတွင်းမှာ (14 ပေါင်ကျော်) ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့ပြီး 🏆 Winner 🏆ဆုကို ရရှိပိုင်ဆိုင်သွားတဲ့သူကတော့ Sai Lin Naing Htun ပဲဖြစ်ပါတယ်..... 👏👏👏

Challenge Class ( Batch - 79) မှ Member များအားလုံးနဲ့ သင်ကြားပြသပေးသော Trainer များကို X Gym Fitness - Kamaryut Branch မှ အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်..... 🎉🎉🎉

May လ အတန်းမှာ ဆုလက်‌ဆောင်တွေ ရရှိသွားတဲ့သူတွေကတော့ 👇

Batch - 79 (6:30 - 7:30PM)
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
1️⃣ Sai Lin Naing Htun ➡ 14.96Lbs
(🏆 Winner 🏆)

2️⃣ Chit San Pwint ➡ 14.74Lbs
(2nd Winner)

3️⃣ Honey Ko ➡ 8.58Lbs

4️⃣ The Ko Ko Khaing ➡️ 8.36Lbs

5. Tin Aung Lin ➡ 6.82Lbs

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

🚨 June 1ရက်နေ့မှာ (Batch - 80) အတန်းသစ်ပြန်စပါမယ်။

Kamaryut Branch
🔹🔹🔹🔹🔹🔹
📪C 012, Hnin Si 2 Street, Hi Way Complex Housing, Kamaryut Tsp.
☎ 09 - 780533166

-76

29/05/2026

💻 တစ်နေကုန် ထိုင်ရလွန်းလို့ အောက်ပိုင်းကြီးထွားလာတာကို ကာကွယ်ပေးမယ့် (၅) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း

😭🤦‍♀️ တစ်နေကုန် ထိုင်ခုံပေါ်မှာပဲ အကြာကြီး ထိုင်နေရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အောက်ပိုင်း ကြွက်သားတွေက ပျင်းရိသွားပြီး သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီတွေက ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်နဲ့ တင်ပဆုံတစ်ဝိုက်မှာ ပိုပြီး စုလာရတာပါ။

ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ အလုပ်လုပ်နေရင်း (၅) မိနစ်လောက်ပဲ အချိန်ပေးရုံနဲ့ အောက်ပိုင်း Shape မပျက်အောင် ထိန်းပေးမယ့် Desk-Friendly လေ့ကျင့်ခန်း (၄) ခု ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

၁။ ထိုင်ခုံကို အသုံးပြုပြီး Squat လုပ်ခြင်း (Chair Squats)
ပြုလုပ်ပုံ: ထိုင်ခုံရှေ့မှာ မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ပြီးရင် ထိုင်ခုံပေါ်ကို တင်ပါးအသာအယာ ထိရုံတင် ထိုင်ချလိုက်ပြီး ချက်ချင်း ပြန်ထပါ။ (၁၅) ကြိမ် ခပ်သွက်သွက် လုပ်ပေးပါ။

၂။ ခြေဖျားထောက် လေ့ကျင့်ခန်း (Desk Calf Raises)
ပြုလုပ်ပုံ: စားပွဲ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံနောက်မှီကို ကိုင်ပြီး မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ခြေဖျားနှစ်ဖက်လုံးကို အပေါ်သို့ မြှင့်တင်ပြီး (၂) စက္ကန့်ခန့် တောင့်ထားပါ။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။ အကြိမ် (၂၀) လုပ်ပေးပါ။

၃။ ထိုင်လျက် ခြေထောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း (Seated Leg Extensions)
ပြုလုပ်ပုံ: ထိုင်ခုံမှာ ကျောမှီပြီး မတ်မတ်ထိုင်ပါ။ ညာဘက်ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ပြိုင်ညီဖြစ်သည်အထိ ရှေ့သို့ ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။ ပေါင်ကြွက်သားကို အားထည့်ပြီး (၅) စက္ကန့် ထိန်းထားပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ဘက်ကို ပြောင်းလုပ်ပါ။ တစ်ဖက်ကို (၁၀) ကြိမ်စီ လုပ်ပေးပါ။

၄။ တင်ပါးကြွက်သား ဆန့်ထုတ်ခြင်း (Seated Figure-4 Stretch)
ပြုလုပ်ပုံ: ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်လျက်ပဲ ညာဘက်ခြေကျင်းဝတ်ကို ဘယ်ဘက်ဒူးပေါ် တင်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ရှေ့သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ငုံ့ချပေးပါ။ (၁၅) စက္ကန့် ထိန်းထားပြီး တခြားတစ်ဖက် ပြောင်းလုပ်ပါ။

✨ လှပတဲ့ Body Shape က အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့လည်း ထိန်းသိမ်းလို့ ရပါတယ်

တစ်နာရီ၊ နှစ်နာရီ ထိုင်ပြီးတိုင်း ဒီ (၅) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးကို သတိရရချင်း လုပ်ပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

ဒါပေမယ့် အောက်ပိုင်းတင်မကဘဲ တစ်ကိုယ်လုံး အမိုက်စား Fit ဖြစ်ပြီး စွဲမက်စရာ Curve တွေ ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အပတ်စဉ် Classes တွေရှိတဲ့ X Gym ကို လှမ်းလာခဲ့ဖို့ အကြံပြုပါရစေဗျာ။ 💪🔥

📍 X Gym Fitness - Kamaryut
☎️ 09-780533166

27/05/2026

"Gym ဆော့တာ ကြာလာတဲ့အခါ ဝိတ်ကျသွားတာထက် ပိုပြီး သိသာလာတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့... စိတ်တိုလွယ်တာတွေ ပျောက်ပြီး စိတ်ဓာတ်တွေ ပိုရင့်ကျက် တည်ငြိမ်လာတာပါပဲ။" 🧘‍♂️🔥

အလုပ်ခွင်မှာ၊ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတွေ ပျောက်ဆုံးပြီး အားငယ်မိတတ်ကြပါတယ်။

အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အိမ်ထဲမှာပဲ အောင်းမနေဘဲ Gym လာပြီး ချွေးထုတ်ပစ်လိုက်တာက သင့်ရဲ့ Mood ကို အမြန်ဆုံး Reset လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

X Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်တဲ့နေ့ကစလို့ သင့်မှာ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ Body Shape ရလာမယ့်အပြင်...

ဘယ်အရာကိုမဆို ဇွဲရှိရှိ ကြိုးစားချင်စိတ်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲ Limit တွေကို ကျော်ဖြတ်ချင်စိတ်တွေ တိုးပွားလာမှာပါ။

Shape လှဖို့တင် မဟုတ်ဘူး၊ စိတ်ဓာတ်ပါ ပိုပြီး Strong ဖြစ်လာစေဖို့ 💪

X Gym ရဲ့ တက်ကြွတဲ့ Community ထံ လှမ်းလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

📍 X Gym Kamaryut Branch📍

Location - Hi-Way Complex, Hnin Si (2nd) St, Kamaryut Tsp. (Grand Hanthar ဆေးရုံဘေး)

⏰ Open time : 7:00 AM - 8:00 PM (တနင်္ဂနွေပိတ်သည်)

📞 အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်: 09-780533166
💬 Chat Box: [m.me/xgymkamaryut](https://m.me/xgymkamaryut)

24/05/2026

🔥 Weight လည်းကျပီး အကျိုးခံစားခွင့်တွေအများကြီးရမယ့် Class မျိုးဆို စိတ်ဝင်စားကြလား❓

🔥 စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် X Gym Fitness - Kamaryut ရဲ့ Challenge Class ကိုသာ ဝင် Join ကြည့်လိုက်ပါ။

🔥 Early Bird Discount ပေးနေပြီမို့လို့ ကြိုတင်အပ်ထားလို့ရနေပါပြီ။

♦️ လူဦးရေကန့်သတ်ထားပါသည်။ ♦️

Normal Price 🔸 95,000Ks ❌
Early Bird (T1) 🔸 85,000Ks ✅
(May 27 ရက်နေ့နောက်ဆုံး)

Challenge Class Member အကျိုးခံစားခွင့်
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🔰 4 Weeks (5 ကြိမ်) ကစားြပီးတိုင်း (1 ကြိမ် FREE) ကစားခွင့်ရမယ်။
🔰 သူငယ်ချင်းအသစ်တစ်ယောက်ခေါ်လာပေးတိုင်း 10% Discount Card ရမယ်။
🔰 မိမိရဲ့မွေးလမှာ Birthday Discount 10% ရမယ်။
🔰 Gym ကစားနေသူတိုင်း Challenge Class Join မယ်ဆိုရင် 40,000Ks သာကျသင့်မယ်။
🔰 အစားအသောက်အတွက် Nutrition Doctor နဲ့တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးခွင့်ရမယ်။
🔰 Viber Group ထဲမှာ မိမိသိလိုရာကို ‌ေမးမြန်းလို့ရမယ်။
🔰 Class Schedule တွေလည်းအပါတ်စဉ်ပို့ပေးတယ်။
🔰 Body Measurements တိုင်းတာပေးတယ်။
🔰 5 Lbs အထက်ဝိတ်ကျသူတိုင်းအတွက် ဆုလက်ဆောင်အစီအစဉ်‌ေလး‌ေတွရှိပါတယ်။
🔰 မြူးကြွတဲ့သီချင်းတွေနဲ့အတူ Class အမျိုးအစားအစုံအလင်ကစားရမယ်။
🔰 Group နဲ့ကစားရတာမို့လို့ ပျော်ဖို့လည်းကောင်းတယ်။

🏆 ဆုလက်ဆောင်အစီအစဉ် 🏆
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🏆 Winner 💵 100,000Ks

🏅 Second Winner 💵 50,000Ks

🎖️ 8Lbs အထက် 🎒 Gym Bag

🎖️ 5 LBs အထက် 👕 Sport Shirt
🔶 ဒါ့အပြင် 5Lbsအထက် ဝိတ်ကျသူအားလုံးကို 20% Discount Card 💳 ထပ်မံပေးသွားဦးမှာပါ။

♦️ Batch - 80 ♦️

Duration 🔺 1 June to 26 June
Class Day 🔺 Monday to Friday

––––––––––––––––
📍Kamaryut Branch📍
––––––––––––––––
Class 1️⃣ 6:30pm to 7:30PM
☎️ 09 780533166

––––––––––––––––
📍Myaynigone Branch📍
––––––––––––––––
Class 2️⃣ 7:00am to 8:00am
Class 2️⃣ 5:00pm to 6:00pm
Class 3️⃣ 6:30pm to 7:30pm
☎️ 09 777941196

💰 https://m.me/xgymkamaryut
🏠https://maps.app.goo.gl/uE32RdspdXbLktwN9?g_st=ic

🏬 Hi-Way Complex, Hnin Si (2st), Kamaryut Tsp. (Grandhanthar Hospital ဘေး)

24/05/2026

"Gym လည်း ပုံမှန်သွားရဲ့သားနဲ့ ဘာလို့ ဝိတ်က တက်မြဲတက်နေတာလဲ? 🧐❌"

ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားနေပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လုံးဝမကျလို့ စိတ်ပျက်နေပြီလား?

ဒါဆိုရင် သင်ဟာ Fitness ဆော့ရာမှာ လူသိနည်းတဲ့ ဒီအမှား (၅) ချက်ထဲက တစ်ခုခုကို ပြုလုပ်မိနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်!

၁။ အစားအသောက် ကယ်လိုရီကို တွက်ချက်မှု မှားယွင်းခြင်း (Liquid Calories)

Gym ဆော့ပြီးလို့ မောမောနဲ့ သောက်လိုက်တဲ့ အချိုရည်၊ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် Fruit Shake တစ်ခွက်မှာ သင် Gym မှာ အပင်ပန်းခံ ချေဖျက်ခဲ့တဲ့ ကယ်လိုရီတွေထက် ပိုများနေတတ်ပါတယ်။ အစားအသောက်အပြင် သောက်စရာတွေမှာပါတဲ့ အချိုဓာတ်ကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ Workout Intensity မပြောင်းလဲခြင်း (ကျင့်သားရသွားခြင်း)

နေ့တိုင်း တူညီတဲ့ Weight အလေးတုံး၊ တူညီတဲ့ စက်တွေပေါ်မှာပဲ အရှိန်အဟုန်မတိုးဘဲ ဆော့နေမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရသွားပြီး ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု နည်းသွားတတ်ပါတယ်။

၃။ အိပ်ရေးမဝခြင်း (Lack of Sleep) တစ်နေ့ကို (၇) နာရီကနေ (၈) နာရီအထိ ပြည့်ပြည့်ဝဝ မအိပ်စက်ဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) နှေးကွေးသွားပြီး အဆီတွေကို ဖယ်ရှားရခက်ခဲစေပါတယ်။

၄။ ပရိုတင်း (Protein) လုံလောက်စွာ မစားခြင်း ဝိတ်ချတဲ့အခါ အစားအသောက်တွေကို အလွန်အမင်း လျှော့စားလိုက်ပေမယ့် ကြွက်သား တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ Protein (ဥပမာ - ကြက်ရင်ပုံသား၊ ကြက်ဥ) ကို လုံလောက်အောင် မစားမိရင် ဝိတ်ကျဖို့ နှေးကွေးသွားတတ်ပါတယ်။

၅။ အဆီကျတာနဲ့ ဝိတ်ကျတာကို လွဲမှားစွာ တိုင်းတာခြင်း (Fat Loss vs Weight Loss) ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ! မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်တဲ့အခါ Shape က ပိုကျစ်လာပေမယ့် ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်မှာ ဝိတ်မကျတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အဆီတွေကျပြီး ကြွက်သား (Muscle) တွေ တက်လာတာဖြစ်လို့ တကယ်တော့ သင် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ရောက်နေတာပါ!

💡 ဒါဆို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ဘယ်လိုပြင်မလဲ? မသိဘဲ မှားနေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ပြင်ဆင်ပြီး စနစ်တကျနဲ့ အမြန်ဆုံး အဆီချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ X Gym က ကျွမ်းကျင်တဲ့ Trainer တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး Workout Plan ကို စတင်လိုက်ပါ...

📍 X Gym Kamaryut Branch📍

Location - Hi-Way Complex, Hnin Si (2nd) St, Kamaryut Tsp. (Grand Hanthar ဆေးရုံဘေး)

⏰ Open time : 7:00 AM - 8:00 PM (တနင်္ဂနွေပိတ်သည်)

📞 အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်: 09-780533166
💬 Chat Box: [m.me/xgymkamaryut](https://m.me/xgymkamaryut)

X Gym Fitness - Kamaryut

10/06/2026

08/06/2026

06/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

30/05/2026

29/05/2026

27/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 20:00
Tuesday	07:00 - 20:00
Wednesday	07:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00
Saturday	07:00 - 20:00