Strong her mind & body

20/06/2024

🤭

😅

05/06/2024

Normalement c'est un jour de Repos ❤️

Alors !

23/05/2024

❤️🥰

06/05/2024

Tout se passe hors de ta zone de confort ❤️🏋️

22/04/2024

Ça n'as pas été facile mais j'ai réussi 🏋️♥️😻

24/03/2024

Lève toi avec détermination 😻
Couche toi avec satisfaction 🥰

23/03/2024

😻🏋️

11/01/2024

⭕MPIKOTRANA REHEFA MIJANONA MIKOTRANA ⭕

🔷Ihena endurance satria tsy mitovy am taloha intsony ny rythme n'y vatana ..

🔷Ihena n'y densité ny muscle nao satria ihena ny Glycogène sy créatine rehetra amin'ny muscle Ka mety i provoque douleur musculaire fa rare be io douleur musculaire io.

🔷Ny ectomorphe mety iverina ahia Ary n'y endomorphe,raha tsy mitandrina aminy sakafo Dia itombo graisse .

🔷Ny neurotransmetteurs ao anatiny lohantsika zay mpanome ny ordre contractions musculaire antsik dia tsy ho efficace firy intsony .

🔷Ny atidoha dia mamokatra hormone sérotonine(hormone ny fifaliana ) rehefa mikotrana Ka ra mijanona brute de ho lasa déprime satria tsy itovy intsony taux anle sérotonine Ka mora attaque 'na stress ...

NB:tsara ny manao exercice physique au moins 20 à 30 min par jour rehef ts ande salle intsony ..
Manaova assouplissement sy étirements isan'andro ..
Minana sakafo ara -pahasalamana.

06/01/2024

Je le fais pour moi🏋️♥️