DAB'S FIT

DAB'S FIT COURS COLLECTIFS
FITNESS
CROSSTRAINING
Coach personnalisé

09/01/2026

Faly miarahaba antsika nahatratra ny taona vaovao firariantsoa feno hasambarana no hiriko antsika tsirairay mpanaraka ny Page
Eny manomboka n'y Taona dia antobohy dia eny Zao n'y Sport aza miandry hoe Tsy misy fotoana
Bon courage daholy

07/11/2025

Tonification Musculaire dia facteur iray anisan'ny manampy betsaka antsika izay manana tanjona hampihena ny tavy ( masse graisseuse)

31/10/2025

ESCALIER
Echaufement 10 mn course a pied
1er EXERCICE
Fente en marche unilatéral GAUCHE 20 mètres suivie du Squat latérale en déplaçant par le pied GAUCHE
Fente en marche unilatéral DROIT 20 Mètres suivie du Squat latérale en déplaçant par le pied DROIT
RESTE 2mn
2 em EXERCICES
SAUT à l'escalier
TABATA
Monté en squat latérale ( toujours avec le pied DROITE en 20 seconde
Pause 10 seconde
Monté en squat face ( toujours avec le pied DROIT)
RÉPÉTEZ CE CYCLE EN 4 ROUNDS
C'est à dire vous faites ces exercices pendant 4 mn
2mn de PAUSE
Faites les mêmes exercices en commençant cette fois ci par le pied GAUCHE. 4 mn aussi
3em EXERCICES
TABATA
SQUAT BULGARE 3 PULSE 20 secondes (GAUCHE)
10pause
Monté à l'escalier 20" ( GAUCHE)
RÉPÉTEZ 4 ROUNDS
et après l'autre Côté DROIT

29/10/2025

Inona no tokony ataon'ny Coach ( Posture) rehefa manampy olona hanao SQUAT mavesatra ?

Ny posture-nao dia tena manan-danja amin’ny fiarovana anao sy ny atleta, ary manampy amin’ny fanaraha-maso ara-teknika marina.

🧍‍♂️ 1. Toerana sy Fipetrahana Fototra ho an’ny Coach

Mijoro akaiky, nefa tsy manelingelina ny lalan’ny squat. Na ny Atleta

Elanelana toy ny soroka ny tongotrao, mitodika kely ivelany.

Kibo tery (core engaged) sy hazondamosina mahitsy — Aza miondrika rehefa manampy na mijery any ankafa

Valahana ambany kely, toy ny amin’ny toerana “athletic stance”.

Mijery mivantana ny atleta, tsy mitodika amin’ny sisiny.

➡️ Izany dia manampy anao hifandanja tsara sy ho vonona hirotsaka an-tsehatra raha sendra tsy mahavita ilay atleta.

29/10/2025

Mbola mitohy hatrany kotrana
Merci Team SCORE

27/10/2025

Tabata est une méthode d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) caractérisée par l'alternance de 20 secondes d'exercice physique intense et de 10 secondes de repos, répétée 8 fois pour un total de 4 minutes par exercice. Développée par le professeur japonais Izumi Tabata dans les années 1990, cette technique vise à maximiser l'effort sur une courte durée et à brûler beaucoup de calories. Les exercices peuvent être variés et incluent des mouvements au poids du corps, ou mouvement des arts martiaux ( boxe kick boxing...) l'utilisation d'équipement léger ou des machines de cardio.
pour plus d'informations en mp
COACH RIX 032 04 693 43
RENDEZ VOUS STADE ALAROBIA 12H 30

23/10/2025

Anisan'ny tian'ny olona kotrana en plein air
Manao Escalier ohatra Ary ianao? ?? ?

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