Kilomètre vertical d'Angavobe Angavokely

19/05/2026

Je crois qu il va falloir remettre des médailles supplémentaires cette année. Avec cette préparation, la barrière horaire va être respectée par beaucoup plus de trailers.
C’est presque sûre que beaucoup vont exploser leur record personnel 💪.
Bonne préparation à tous et rdv au mois de Décembre 👋

L'UTOP est digéré, la fraîcheur est revenue, il est temps de fixer le prochain gros morceau. En décembre, direction la station forestière du CNFTF pour le mythique Kilomètre Vertical d'Angavobe Angavokely : 15 km de course, mais surtout 1000 mètres de dénivelé positif bien tassés !
Après avoir géré des dizaines voire centaines de kilomètres, le défi change radicalement : ici, vos poumons vont brûler et vos cuisses vont chauffer dès les premières pentes. On quitte la gestion de l'ultra pour entrer dans l'intensité pure.
Pour dompter les massifs d'Angavokely, l'improvisation n'a pas sa place. La préparation commence dès maintenant avec une stratégie bien réfléchie :
⚡ Le renforcement musculaire : Des séances de cuisses (squats, fentes, pliométrie) pour encaisser les pourcentages sévères.
🧗‍♂️ Le travail de VMA en côte : Des répétitions courtes et intenses pour repousser le seuil asphyxiant.
🚶‍♂️ Le Power Hiking : Apprendre à marcher vite et efficacement les mains sur les cuisses quand la pente devient verticale.
La transition est lancée. On garde la caisse d'endurance de l'UTOP et on y ajoute la puissance nécessaire pour conquérir les sommets en décembre.
Ne préparez pas le KV d'Angavokely tout seul dans votre coin. Rejoignez le Camp d’Entraînement ! ⛰️⛺🔥
Le Kilomètre Vertical de décembre au CNFTF d'Angavokely (15 km / 1000m D+) approche à grands pas. C'est un format brutal qui demande de la puissance, de la technique et un mental d'acier. Pour réussir ce défi, la clé réside dans une préparation collective et encadrée.
Bloquez votre agenda : début août, Camp for Trail vous organise un camp d'entraînement exclusif sur le terrain pour transformer votre endurance de l'UTOP en pure explosivité.
Pourquoi participer à ce camp plutôt que de s'entraîner seul ?
💪 Le partage de l'effort : Les pourcentages d'Angavokely passent beaucoup mieux quand on est poussé par l'énergie d'un groupe soudé.
🎓 Des ateliers techniques : Maîtrisez le Power Hiking (marche rapide en côte), optimisez l'usage des bâtons et apprenez à gérer votre souffle dans le rouge.
📈 Un programme sur-mesure : Repartez avec des clés claires pour structurer vos séances de force et de VMA en côte jusqu'au jour J.
Deux jours d'immersion totale, de sueur, de conseils d'experts et de pur esprit trail. Que vous visiez un chrono ou que vous souhaitiez simplement dompter la montagne sans souffrir, ce camp est votre meilleur tremplin.
⚠️ Les places seront limitées pour garantir un encadrement de qualité.
Intéressé(e) pour booster votre préparation avec nous ? Laissez un commentaire ou envoyez-nous un message privé pour recevoir les détails en avant-première ! ✉️👇

28/03/2026

Tu veux faire l’UTOP ?

Alors arrête de te mentir sur ton entraînement.

Parce qu’à l’approche d’un gros objectif, beaucoup de coureurs deviennent ridicules.

Oui, ridicules.

Ils savent que la course arrive.
Ils savent que la fin des inscriptions est le 29 mars 2026.
Ils savent que l’UTOP est juste devant.

Et au lieu de construire intelligemment…

ils paniquent.

D’un coup, tout devient urgent.

Il faut rajouter une sortie.
Il faut refaire du dénivelé.
Il faut tester encore une longue.
Il faut “se rassurer”.
Il faut “durcir le mental”.

Et c’est là que ça part en vrille.

Parce que non, faire plus n’est pas toujours faire mieux.
Et non, te démonter trois semaines avant la course ne va pas miraculeusement te transformer en machine.

Ça va surtout faire une chose :

te griller avant même le départ.

Le problème, ce n’est pas ton courage.
Le problème, ce n’est pas ton envie.
Le problème, c’est ton dosage.

Trop de coureurs s’entraînent pour soulager leur angoisse.
Pas pour progresser.

Ils ne courent plus avec lucidité.
Ils courent pour calmer la peur de ne pas être prêts.

Alors ils forcent.
Ils s’acharnent.
Ils s’usent.
Puis ils arrivent le jour J avec :

👉 des jambes déjà entamées
👉 une fatigue qu’ils minimisent
👉 un corps qui envoie des signaux rouges
👉 et un ego qui murmure encore : “ça va passer”

Non.

À ce stade, ton entraînement doit avoir un seul but :

te rendre prêt, pas te rendre fier.

Parce que l’UTOP ne récompense pas les champions de l’entraînement.
Il récompense les coureurs capables d’arriver au départ avec encore du jus, du nerf, et du contrôle.

La vérité est simple :

• trop charger maintenant, c’est parfois saboter des mois d’efforts
• mal récupérer, c’est déjà mal courir
• rajouter pour te rassurer, c’est souvent courir contre toi-même
• et refuser de ralentir, c’est parfois la plus grosse erreur du préparationnaire

Oui, il faut travailler.

Mais non, ce n’est plus le moment de faire le guerrier pour impressionner personne.

Maintenant, il faut doser.
Maintenant, il faut assimiler.
Maintenant, il faut être assez intelligent pour ne pas confondre discipline et auto-destruction.

Alors tu prépares vraiment l’UTOP… ou tu es en train de te cramer tout seul comme un amateur sous pression ?

😵 Tu en fais trop “au cas où” ?
🔥 Tu rajoutes des séances parce que tu stresses ?
⚠️ Tu sens ton corps fatigué mais tu refuses de l’admettre ?
✅ Ou tu as enfin compris que bien préparer, c’est aussi savoir freiner ?

Dis-le en commentaire.

Pas la version propre.
La vraie.

Et identifie ce coureur qui croit encore qu’une préparation réussie, c’est souffrir plus que les autres.

UTOP 2026 : LE DANGER, CE N’EST PAS SEULEMENT LA COURSE. C’EST TON MAUVAIS DOSAGE AVANT LE DÉPART.

26/03/2026

À Angavokely au moins !?

POURQUOI FAIRE UN CAMP D’ENTRAÎNEMENT EN TRAIL ?

✅ PROGRESSER PLUS VITE
Des journées 100% dédiées à la pratique pour passer un vrai cap.

✅ AMÉLIORER SA TECHNIQUE
Montées, descentes, relances, appuis, gestion de l’effort.

✅ GAGNER EN CONFIANCE
Mieux connaître son corps, son rythme et ses capacités en terrain naturel.

✅ PRÉPARER UN OBJECTIF
Une course à venir, un nouveau défi, ou juste l’envie de devenir meilleur.

✅ S’ENTRAÎNER EN GROUPE
Partager l’énergie, la motivation et l’expérience avec d’autres passionnés.

✅ SORTIR DU QUOTIDIEN
Changer d’environnement, respirer, se reconnecter à la nature.

✅ ALLIER PLAISIR ET PERFORMANCE
Un camp trail, c’est apprendre, progresser et vivre une vraie aventure.

RUN. LEARN. EXPLORE. EVOLVE.
Viens vivre un camp d’entraînement trail pour progresser, partager et repousser tes limites

26/03/2026

On est là pour rappeler la sauvagerie de l endroit 😂, Njaka !

Tu voulais faire du trail ?
Angavokely va te manquer de respect.

Oui, on va parler franchement.

Parce qu’Angavokely, ce n’est pas l’endroit où tu viens pour faire le malin avec ta montre GPS et ton beau short propre.

C’est l’endroit où la montagne te regarde dans les yeux et te demande :

“Tu crois vraiment que tu es prêt ?”

Et là, d’un coup, il n’y a plus de cinéma.

Il y a juste toi…
ton souffle arraché…
tes cuisses en feu…
et ces montées démoniaques qui te font regretter toutes tes mauvaises décisions de la semaine.

On les connaît tous.

👉 Regardes les étoiles
👉 Antenne
👉 Angavobe
👉 Le Sapin

Rien que les noms, ça suffit pour réveiller un trauma chez certains coureurs.

Parce que ces passages-là, ce ne sont pas des montées.

Ce sont des sanctions.

Des murs.
Des gifles verticales.
Des passages qui te font ralentir sans ton accord.
Qui te font marcher alors que ton ego voulait courir.
Qui te font souffrir au point de te demander si tu es venu pour t’entraîner… ou pour payer une dette.

Et pourtant, on revient.

Encore.
Et encore.

Parce qu’au fond, Angavokely te détruit un peu…
mais il te rend vrai.

Là-bas, il n’y a plus de posture.
Plus de mensonge.
Plus de faux niveau.

Il y a juste la vérité du sentier.

• Regardes les étoiles t’humilie.
• Antenne t’arrache le mental.
• Angavobe te finit à petit feu.
• Le Sapin te demande si tu as encore une âme.

Et le pire dans tout ça ?

Tu souffres.
Tu râles.
Tu jures intérieurement.
Tu promets que tu ne reviendras plus jamais.

Puis tu reviens quand même.

Alors aujourd’hui, on va arrêter les discours propres.

Dis-nous la vérité :

Quel passage d’Angavokely t’a déjà le plus détruit ?

😵 Regardes les étoiles ?
🔥 Antenne ?
💀 Angavobe ?
🌲 Le Sapin ?

Et surtout…

À quel endroit tu as déjà failli laisser ton âme ?

Balance ton ressenti en commentaire.
Pas la version polie.
La vraie.

Et identifie ce coureur qui fait le guerrier au départ… puis disparaît dès que la pente commence.

ANGAVOKELY : ICI, LA MONTAGNE TE CASSE AVANT DE TE CONSTRUIRE

16/12/2025

Pour vous donner un avant gout du film, voici un extrait "rush" du parcours de la Joélette dans un passage particulièrement technique.
La force, le courage, la fraternité au service de la solidarité.
Un total respect et une franche reconnaissance pour avoir franchi ces épreuves avec tant de brio 👏👏👏

15/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

Résultats Classement Général KVAA 2025 🏁

14/12/2025

Départ de la course des enfants, exclusivement des FKT de la localité.
Une médaille et un repas pour chaque enfant !
KVAA 2025