01/04/2022
УСПОКОИТЬСЯ ИЛИ ВЫВЕСТИ СТРЕСС?
Когда человек “стрессует” - происходят физиологические изменения и образуется избыточное напряжение. Так организм подстраивается под сложные внешние обстоятельства.
А раз оно внутри, то это напряжение нужно вытащить наружу. Сама природа помогает нам, подсказывая, как это делать. В такие моменты хочется кричать, плакать, хлопнуть дверью, что-то бросить, ударить что-то или кого-то. Это выходы напряжения через голос или мышцы.
Но кричать, плакать, а уж тем более драться и бить посуду не всегда уместно.
Вот еще одна причина - ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ДЫХАНИЮ.
Вспомните из чего оно состоит? Из вдоха и выдоха. А ВЫДОХ - ЭТО ВСЕГДА ДВИЖЕНИЕ НАРУЖУ.
Поэтому для того, чтобы вывести напряжение вместе со всем “гормональным коктейлем” поможет дыхание.
Вам нужно сместить акцент на фазу выдоха. Вместе с выдохом мы получаем освобождение.
!!! Успокаивающие дыхательные упражнения стресс не выводят!!!
Они не выводят напряжение, а “заглаживают”то, что есть внутри. В данном случае, успокоение относится к подавлению эмоций.
Использовать успокаивающие практики можно. И нужно!!!...Но только после того, как вы провели предварительную разрядку в виде “антистрессового дыхания”
К сожалению, в большинстве советов, которыми наполнены открытые источники - для снятия стресса рекомендуют сразу делать успокоительные практики.
Это - ошибка, которая в перспективе может ухудшить ваше состояние. Вы сможете получить временное облегчение, но внутреннее напряжение никуда не денется. Вы только подавите его. Имейте ввиду, что к успокаивающим практикам относятся и медитативные практики.
Поэтому если вы “стрессанули”, прежде чем приступать к медитации или успокоительным дыхательным упражнениям рекомендую либо произвести любые активные действия или несколько дыхательных упражнений антистресс - а затем уже стабилизировать свое состояние медитативными практиками или успокоительным дыханием.
❗4 апреля мы с ребятами на курсе Дыши разберём разные техники дыхания антистресс и как оно работает.
Присоединяйтесь к нам)
И научитесь дышать
http://yayadance.ru/dishi/
#дыхание #дыши #дышимвместе #дыхательныепрактики
