04/09/2019
✅Войдите в осенний сезон с чем-то новым, например, тренировками.
☝🏽Тренировки в зале следует начинать налегке, вполсилы, примерно 50-60% эффективности, от той, которая у вас была перед отдыхом. Интенсивность нужно добавлять постепенно, так чтобы ваш предыдущий объем тренировок был, достигнут не менее чем через 2 недели, давая возможность организму адаптироваться и приспособиться.
Тренируясь регулярно, вы заметите улучшения уже через пару недел)
🍂🍁Поскольку с приходом осени природа начинает постепенно засыпать – тоже самое будет пытаться сделать и ваш организм, а вместе с ним – и ваше настроение. Поэтому старайтесь воспринимать каждую тренировку как праздник: окружая себя приятной музыкой, картинками. Помните, что это настроение нужно продолжать поддерживать в себе и после тренировки.
❗️Кроме этого, осенью старайтесь получше питаться и больше спать, и ваш организм ответит на это благодарностью.🙏
