Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 20:30 Mardi 10:00 - 20:30 Mercredi 00:00 - 20:30 Jeudi 10:00 - 20:30 Vendredi 10:00 - 20:30

Powerhouse Pilates Center

Page d'Accueil
Monaco
Monaco
Powerhouse Pilates Center

Studio Pilates Agréé par la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates.

Toute l'Actualité du Site http://powerhouse-pilates.net/
Toute l'Actualité du Studio...
Mais également le partage et l'échange...

29/08/2026

Maintenant que l'on sait l'importance de la respiration diaphragmatique et comment on l'adapte en Pilates pour entraîner le centre (regarde mon carousel "Laisse le diaphragme faire son Job"), et bien allons y...
Le but ici est d'avoir un centre plus résilient, plus fort, plus fonctionnel, qui stabilise la colonne dans ses activités quotidiennes, ses entraînements sportifs, ses cours de danse ou alors pour le sportif de haut niveau pour éviter les blessures✨️

Now that we know the importance of diaphragmatic breathing and how to adapt it in Pilates to train the center (check out my carousel "Let the diaphragm do Its Job"), let's get started...
Here the goal is to build a more resilient, stronger, and more functional core, that stabilizes the spine during daily activities, fitness training, dance classes, or makes elite athletes prevent injuries✨️

23/07/2026

𝗟𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗝𝗼𝗯 !

Je le dis de plus en plus souvent à mes élèves. Sans cette reconnexion, on passe à côté de deux principes essentiels de la méthode : le 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 et la 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 (diaphragmatique latérale et thoracique).

𝗟𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 (diaphragme en haut, transverse de l'abdomen devant avec ses insertions dans le dos, plancher pelvien en bas) fonctionne comme un seul système. À l'inspiration, le diaphragme se contracte et descend, et le plancher pelvien répond en se contractant. À l'expiration, le diaphragme remonte et permet un engagement du centre plus fort. Si l'on utilise une respiration superficielle, avec peu d'amplitude au niveau du diaphragme, on passe à côté de tout cela.

𝗟𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗽𝗵𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, c'est bien plus qu'un souffle. Elle permet le massage des viscères et facilite la digestion. Elle stimule le nerf vague et active le système parasympathique. À mon sens, le diaphragme est le muscle le plus important du corps.

En méthode Pilates on adapte. La respiration reste diaphragmatique mais on la garde latérale et thoracique. Le diaphragme descend moins, ce qui permet de garder le transverse abdominal et le plancher pelvien engagés pendant toute la séance, c'est le 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲.

On entraîne alors 𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 à être plus fort, plus résilient, plus performant : dans ses activités quotidiennes et ses performances sportives.

𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 ? Contacte-moi en message privé.

11/05/2026

La Méthode Pilates est un système complet de Mouvements intelligents, Machines qui guident le corps et Principes pour le dialogue Corps Esprit✨️
Contrology est son vrai Nom, le savais tu?
Fais le bon Choix pour trouver ton Studio Pilates✨️
Choisis la Compétence, la Qualité, la Confiance, les Résultats...
Je te dis tout, Lis jusqu'au bout✨️

The Pilates Method is a complete system of intelligent movements, Machines that guide the body, and Principles for mind-body connection. ✨️
Contrology is its real name, did you know it?
Make the right choice to find your Pilates studio✨️ Choose Competency, Quality, Confidense and Results
Read to the end, I'll tell you everything✨️
🇮🇩

13/02/2026

🇮🇩

03/01/2026

2025 a été Vibrante, Ensoleillée, Pétillante...
La plus Belle Année du Powerhouse Pilates Center💥
2026 s'annonce Grandiose💥
Un beau projet qui voit le jour... mais CHUTT
Pour le moment, Savourons l'instant présent...
Merveilleuse Nouvelle Année💥
Heureuse et Lumineuse💥
Merci à mes élèves d'hier, d'aujourd'hui et de demain❤️‍🩹
Merci à toi , de me porter main forte, avec compétence et sérieux❤️‍🩹

❤️ 🇮🇩

30/11/2025

🇮🇩

26/10/2025

🇮🇩

15/09/2025

Merci Émilie pour ce merveilleux témoignage 🙏🏻
🇮🇩

Adresse

Tour Odéon. 36, Avenue De L'Annonciade
Monaco
98000

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 20:30
Mardi	10:00 - 20:30
Mercredi	00:00 - 20:30
Jeudi	10:00 - 20:30
Vendredi	10:00 - 20:30

Téléphone

+33613828210

Site Web

http://www.powerhouse-pilates.net/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Powerhouse Pilates Center publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.