Shakti Yoga Monaco

14/09/2026

🧘🏻‍♀️ HATHA YOGA FLOW
Ascolto · Consapevolezza · Energia

Il corpo ascolta.

Una sequenza di Hatha Yoga Flow non è soltanto una successione di Asana da eseguire, ma un percorso nel quale impari a:

Sentire · Respirare · Percepire · Muovere · Trasformare

Una sequenza che accompagna il corpo da una percezione all’altra, attraverso le sensazioni e ciò che cambia, momento dopo momento.

L’Asana si adatta al tuo corpo, e non il contrario.

Puoi partire dalla percezione dei piedi e della stabilità,
portare progressivamente l’attenzione al bacino, alla colonna, al respiro,
fino ad arrivare a una maggiore apertura e libertà.

La sequenza diventa così un percorso di esperienza:
un fluire attraverso corpo e respiro, come una danza meditativa.

Una posizione nasce dalla precedente e prepara la successiva.

Come un’onda del mare.
Come un albero che si lascia attraversare dal vento.
In continua trasformazione.

Profondamente radicati e, al tempo stesso, capaci di fluire.

La pratica diventa un dialogo tra:

Radicamento ed Espansione
Forza e Morbidezza
Stabilità e Libertà

Dove la forma diventa uno spazio di ascolto, di consapevolezza e di riconnessione con la parte più nobile di noi.

Namasté
Susanna
Shakti Yoga Monaco

13/09/2026

Buongiorno a tutti 😌

*Riflessione*

*La « vera » Libertà*

Libertà non è la possibilità
di fare ciò che si desidera.

Ciò che si desidera
è sempre conseguenza
di una necessità,
frutto di incompletezza
e di *limitazione*.

Libertà è la possibilità
di sottrarsi ad uno stato
di limitazione,
ed è un attributo
crescente dell’*evoluzione*.

È assolutamente libero
chi non è soggetto
ad alcuna limitazione.

🍀Cosa ne pensate di queste parole dei Maestri?

Forse, anche quando ciò che accade intorno a noi suscita una nostra reazione — soprattutto di disagio, di disappunto o di irritazione —
non siamo completamente liberi.

E se reagiamo alle cose del mondo perché
«siamo fatti così», dicendo a noi stessi:

«*IO SONO FATTO COSÌ*…»,

forse stiamo semplicemente subendo il nostro carattere,
le nostre abitudini e i nostri automatismi.

E allora, anche in questo caso, non siamo veramente liberi.

La libertà forse comincia quando, lavorando su noi stessi,
proviamo a smussare un po’ il nostro carattere,
senza però snaturarci.

Possiamo provare, per esempio,
a essere meno impulsivi,
meno irritabili,
meno permalosi; oppure più tolleranti, più pazienti,
più comprensivi,
più compassionevoli…

Nel tempo,
attraverso la consapevolezza delle nostre azioni,
dei nostri pensieri e dei nostri desideri, potremmo diventare sempre più LIBERI DA NOI STESSI*.

Un caro saluto.
Susanna
Shakti Yoga Monaco

10/09/2026

Riprenderemo l’ultimo argomento trattato:
“L’arte della Felicità”

La felicità non è qualcosa da cercare nel futuro,
né da costruire attraverso condizioni esterne.
Essa è descritta come una possibilità immediata,
accessibile nel momento presente attraverso la pratica della consapevolezza.

L’uomo, secondo questi insegnamenti, è infelice non perché manchino le condizioni per esserlo,
ma perché non è presente a ciò che già esiste.

La pratica proposta è semplice:
tornare al respiro,
osservare la propria esperienza,
riconoscere le condizioni di vita già presenti e accogliere anche la sofferenza senza rifiutarla.

In questo modo, si sviluppa una forma di stabilità interiore che non dipende dagli eventi esterni.

La felicità, quindi, non è separata dal modo in cui si vive ogni momento.

Il tema della felicità non viene trattato come ricerca diretta di uno stato emotivo,
ma come conseguenza di un processo di comprensione interiore.

Non si trova un insegnamento che inviti a “cercare la felicità” in senso immediato;
piuttosto, si insiste sul fatto che ciò che l’uomo vive — felicità o sofferenza — è il risultato del suo stato di coscienza.

Cerchio di Consapevolezza
Incontri liberi e gratuiti
Per info
Susanna
Shakti Yoga Monaco
🇮🇩

29/08/2026

Prendendo spunto da una recente lettura:

Riflessione:

Cosa ci viene in mente con la parola Trasformazione?

Cosa immaginiamo pensando a questa parola?

Trasformazione nella vita?
Nel corpo?
Nelle dinamiche attraverso le quali ci muoviamo nella vita?

• Forse riuscire a lasciar andare ciò che non possiamo controllare e rimuginare di meno?

• Oppure essere più sinceri e leali nei nostri confronti e ritornare a essere veramente noi stessi?

• Riuscire a essere meno ansiosi, paurosi, aggressivi…

• Diventare capaci di gestire la tristezza o la malinconia.

• Avere coraggio, anche di fallire.

• Essere nuovi ogni giorno e lasciare andare vecchi schemi e abitudini dannose.

• Essere capaci di gestire il tempo, per vivere veramente la nostra vita.

• Una trasformazione interiore, profonda.

• Amarsi di più, prendersi cura di sé con amore ed esplorare le nostre risorse e i nostri talenti, perché ognuno di noi è Unico.

• Accettarsi per come si è.

• Trasformare in positivo ciò che accade.

Potrebbe essere utile scrivere qualcosa a proposito, sia qui in chat che a me personalmente, per poi approfondire alcuni degli argomenti da trattare.

Oppure, semplicemente, per voi stessi: per non perdere di vista la vostra Trasformazione personale. 🌱

Cerchio di Consapevolezza
Gruppo di studio
Partecipazione libera e gratuita

Per info:
Susanna
Shakti Yoga Monaco

24/08/2026

Il Chandra Namaskar (Saluto alla Luna) è una sequenza di yoga fluida e meditativa che incarna l’energia femminile (Yin),
ideale per rinfrescare, calmare e riequilibrare il corpo in contrapposizione al riscaldante Saluto al Sole (Surya Namaskar).

•Benefici Principali
- Azione rinfrescante:
Riduce il calore corporeo in eccesso, risultando perfetta durante le stagioni calde o le giornate afose.

- Calma la mente:
Allevia lo stress, l’ansia e la tensione nervosa grazie ai movimenti lenti e circolari uniti al respiro profondo.

- Migliora la flessibilità:
Lavora sull’allungamento muscolare e sull’apertura laterale del torace, migliorando la mobilità della colonna vertebrale.

-Riequilibra l’energia:
Stimola il canale energetico lunare (Ida Nadi), favorendo l’introspezione e il recupero delle energie fisiche quando ci si sente stanchi.

Per info e prenotazioni:
Susanna
Shakti Yoga Monaco

19/08/2026

Una piccola azione per il Pianeta 🌍

Prendendo spunto dalle parole dei Maestri,
ho trovato questo bellissimo modo per essere partecipi del nostro desiderio di contribuire ad un mondo migliore! 🌍💛

Spero che piaccia anche a voi!

Tante gocce d’acqua, formano un oceano di bene! 💧🌊✨

“Uniamo le nostre menti, i nostri cuori e ogni nostra possibilità per aiutare il Pianeta Terra e tutti gli esseri viventi.

Aiutare è il nostro primo dovere.
Con qualunque mezzo, con qualunque possibilità.

Non servono sempre grandi sacrifici. A volte basta una piccola azione, qualcosa che non costa nulla e non richiede fatica.

Una parola dolce al posto di una risposta risentita.
Un gesto gentile.
Un’attenzione in più verso qualcuno.
Un piccolo atto di cura.

Ogni giorno possiamo fare qualcosa da dedicare al Pianeta, per rafforzare quella catena di bene che, un gesto dopo l’altro, può diventare sempre più forte.

Possiamo essere anche noi strumenti di questa catena.

Facciamo qualcosa. Ogni giorno. Anche una cosa piccolissima.
Per il Pianeta, per gli esseri viventi, per il bene”. 🌱💚

Susanna
Shakti Yoga Monaco

19/08/2026

19/08/2026

🧘🏻‍♀️ 🧘🏻 HATHA YOGA FLOW

Classi collettive — in presenza e online

✨ ORARI DELLE LEZIONI

Lunedì · 18:45
Martedì · 13:00 e 18:45
Mercoledì · 09:00
Giovedì · 13:00 e 18:45
Venerdì · 17:45

🌿 Classi individuali— in presenza e online
Per chi desidera un percorso personalizzato, costruito sulle proprie esigenze, sul proprio livello e sui propri obiettivi.

Per informazioni:
Susanna
Shakti Yoga Monaco
📞 +33 7 85 66 27 28

11/08/2026

🌿 PROGRAMMA PROVVISORIO 2026/2027

Cerchio di Consapevolezza

Gruppo di studio
Partecipazione libera e gratuita

Un percorso per fermarsi, osservare e comprendere più profondamente ciò che accade dentro di noi.

Attraverso lo studio, il confronto e l’osservazione di sé, cercheremo di avvicinarci a una maggiore consapevolezza:
dei nostri pensieri, delle nostre emozioni, delle nostre intenzioni e del modo in cui entriamo in relazione con gli altri.

Alcuni dei temi che desideriamo approfondire:

🌱 L’importanza del lavoro su di sé
Conoscersi non significa soltanto comprendere ciò che siamo, ma imparare a osservarci e a trasformare ciò che in noi può essere compreso e trasformato.

🌱 I sensi di colpa: distruttivi o sani?
Quando il senso di colpa diventa un peso che ci paralizza e quando, invece, il riconoscimento dei nostri errori può diventare occasione di consapevolezza e cambiamento?

🌱 Diventare sempre più consapevoli
Osservare l’«espansionismo dell’io», riconoscere le nostre reali intenzioni e imparare a distinguere ciò che veramente ci muove da ciò che crediamo ci muova.

🌱 Rimorso e altruismo
Comprendere il significato del rimorso e la possibilità di trasformare la consapevolezza delle proprie azioni in una maggiore attenzione verso gli altri.

🌱 La gratitudine e la trasformazione interiore
Può un diverso atteggiamento del pensiero modificare il nostro modo di vivere?
Esploreremo il rapporto tra gratitudine, pensiero e trasformazione interiore.

🌱 L’essere umano come microcosmo
L’intimo dell’essere umano come un mondo da esplorare: pensieri, sentimenti, coscienza e dimensioni più profonde dell’essere.

🌱 La nostra unicità e i nostri talenti
Conoscere ciò che ci rende unici e comprendere come i nostri talenti possano trovare un significato più ampio nella relazione con gli altri e con la vita.

Quali temi sentite il desiderio di approfondire?
C’è qualcosa che vi sta particolarmente a cuore?
Lo potremmo aggiungere alla lista!

Per info e suggerimenti:
Susanna
Cerchio di Consapevolezza

06/08/2026

Riflessione:

Qual è la ragione per la quale esistono il dolore, il male e l’odio?

Perché l’essere umano è chiamato a conoscere Tutto.
E nel “Tutto” è compreso anche il dolore.

È attraverso questa conoscenza che la coscienza si forma e ha inizio la nascita spirituale.

Senza conoscere l’intera esperienza dell’esistenza,
l’individuo non può raggiungere la méta cui è destinato.

Per questo non fermatevi ad una visione limitata di ciò che esiste.
Guardate oltre.

Lasciate che il vostro pensiero vi spinga sempre avanti,
nella concezione della Verità, nell’intuizione della Realtà.
Sempre avanti.

E la vostra logica cerchi di indagare, seguire, di abbracciare,
affinché la vostra mente possa aprirsi alla comprensione ed attraverso *l’intima convinzione*,
la coscienza possa aprirsi alla saggezza che risiede nei più alti stati del vostro essere.

-Parole dei Maestri-

Cerchio di Consapevolezza
Gruppo di studio
Partecipazione libera e gratuita
Per info:
Susanna