RS bodybuilding & crossfit

10/02/2026

الرياضة في رمضان مفيدة جدًا للصحة سواء قبل أو بعد وجبة الفطور ،وذلك على حسب الهدف ديالك : هل تريد حرق الدهون واكتساب الصحة او بناء العضلات والحفاظ عليه ام هما معا الحرق والبناء في نفس الوقت وهناك عوامل أخرى تدخل في اختيار الوقت المناسب الذي تريد أن تمارس في الرياضة،المهم الرياضة فرمضان مفيدة جدًا سواء قبل أو بعد الإفطار.

09/02/2026

ممارسة الرياضة للأطفال والشباب أصبحت ضرورة مهمة لبناء جسم صحي وشخصية منضبطة. لذلك يجب على الآباء تشجيع أبنائهم، ذكوراً وإناثاً، على ممارسة الرياضة خصوصاً تمارين القوة والحديد تحت إشراف مختصين، لأنها تقوي الجسم وتزيد الثقة بالنفس.

21/01/2026

Leg Extension
تمرين ديال العزل كيستهدف مباشرة عضلة الفخذ الأمامية، وكيعاون على نحتها وتقويتها إلا تخدم بتقنية صحيحة.
التحكم فالحركة أهم من الوزن: طلّع بشوية، حبّس لحظة، وهبط ببطء باش تحمي الركبة وتشدّ العضلة. 🏋️‍♂️
تمرين الفخذ الأمامية Quadriceps

10/01/2026

دابا كيتصاوبو عضلات المحاربين.
البرد ماشي عذر، البرد اختبار.
اللي كيتحدّى وكيصبر ما كيتسناش حتى يسخن الحال باش يبدا.
حيت اللي كيقاوم دابا، كيكون وصل للفورما اللي كان كيحلم بها.
عضلات الصيف كتبنى فالشتاء. 💪❄️

23/11/2025

في أجواء رياضية وحماسية، تجرى الان في ملعب النهضة مباراة ودّية تجمع بين أعضاء النادي Menu Foot، في إطار الأنشطة الرياضية التي ينظمها النادي RedaClub لتعزيز روح الفريق وتقوية العلاقات بين المنخرطين والترويح عن النفس.

11/11/2025

الفريق الوطني يكتسح بطولة البحر الأبيض المتوسط ب12 ميدالية
ألف مبروك للمنتخب الوطني المغربي لبناء الجسم والفتنس على التألق الكبير في بطولة البحر الأبيض المتوسط – مالطا، وتحقيقه حصيلة مشرّفة من 12 ميدالية 💪🇲🇦
إنجاز يعكس قوة المدرسة المغربية ومكانتها القارية والدولية.

النتائج حسب تتويجات الأبطال:

🥇 حسن أيتوني – ميدالية ذهبية + 🥉 نحاسية
🥇 عبد الله الرحيوي – ميدالية ذهبية
🥈 محمد باقنفل – فضية + 🥉 نحاسية
🥈 يوسف قاصي – فضية + 🥉 نحاسية
🥈 سعيد الفوليلي – ميدالية فضية
🥉 محمد الشاوي – ميدالية نحاسية
🥉 عبد الصمد سرغيني – ميدالية نحاسية
🥉 عزيز زهيد – ميدالية نحاسية

وفي الصورة يظهر الأبطال رفقة
السيد خالد الراحي
رئيس الجامعة الملكية المغربية لبناء الجسم والفتنس.

فخر لنا جميعًا 🇲🇦🔥
إلى المزيد من التألق في المحافل الدولية.
# Men's Physique
# Bodybuilding
# Classic

10/10/2025

كيف تحسب السعرات الحرارية بطريقة بسيطة
🔥 باش تعرف شحال خاصك تاكل:
الوزن ديالك × 24 × مستوى النشاط = السعرات اليومية 🔢
⬇️ نقص 500 سعرة = تنحيف
⬆️ زيد 300–500 = تضخيم
💡 السر هو الاستمرار! 💪
# حساب_السعرات
# التغذية _ السليمة

25/09/2025

كيفية استهداف عضلات الصدر على آلة pec deck

16/09/2025

04/09/2025

هناك ثلاث آليات رئيسية لبناء عضلة قوية وكبيرة، وكل آلية منها تعمل في مرحلة معينة من مراحل بناء العضلات، وهي: الشد الميكانيكي، والتلف العضلي، والإجهاد الأيضي. ✅

31/07/2025

المكان : المضيق
الحدث : الاحتفالات بعيد العرش المجيد.