ARON GYM

28/07/2023

Avendre 0614-598265

28/07/2023

A vendre 0614-598265

09/06/2023

ممارسة الرياضة في الليل, تتوقف على الوقت الذي تذهب فيه للنوم .
كما يوصي العديد من الخبراء بتناول وجبة بعد الرياضة بين 30 إلى 45 دقيقة من إنتهاء التمرين.
وكذلك كما أكد العلماء أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مضر بالصحة، لأنه سيمنع الإنزيمات والأحماض الموجودة في المعدة من تحويلها إلى طاقة، و يؤثر في مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بالشهية، التي تشجع على زيادة الوزن والبدانة.
لذا ينصح بالإبتعاد عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
فكيف تكون هناك تداريب في الساعة 11 ليلا أو في منتصف الليل.
فإن كانت مدة التدريب تدوم ساعة واحدة و بعدها سوف تتناول وجبة و تنتظر ساعتين لكي تعطي للجسم وقتًا للهضم و لخفض درجة حرارته ، وهو أمر ضروري للنوم، فسوف تذهب للنوم مع الساعة 3 صباحا أو أكتر. هدا كله بدون حساب وقت أخد الحمام و مدة مسافة الطريق، بدون ذكر من سوف يلتحق بالعمل صباحا .
و كما نعرف أن السهر يؤثر سلباً على إنتظام أوقات النوم والإستيقاظ (الساعة البيولوجية) الطبيعية لجسم الإنسان التي تنشط أدوار العديد من الغدد في الجسم خلال الليل فقط، حيث تفرز أجسامنا هرمون الميلاتونين وهو المسؤول عن الحيوية والنشاط وتقوية المناعة و كذلك على حرارة الجسم و على توازن السوائل داخله.
كما تحفز التمارين الرياضية إطلاق هرمون الإيبينيفرين أو ما يعرف بالأدرينالين الذي ينشط الجسم ويمنعه من النوم. و السهر يأثر على الجهاز العصبي المركزي لنقل المعلومات، ويسبب العديد من الأضرار كتعطيل وتشويش إرسال المعلومات ومعالجتها في الجسم و تقلّب المزاج والإضطراب، إذ إنّه يرهق الدماغ فلا يؤدي وظائفه كما يجب.
فكلما طال السهر حرم الجسم من إفراز بعض الهرمونات و تصنيع الأنزيمات التي يتم طرحها خلال الليل.
هل بمداومة مثل هدا البرنامج التدريبي بالليل, هل هو فعلا صحي للجسم ؟
كقوله - تعالى - ( وَجَعَلْنَا الليل لِبَاساً . وَجَعَلْنَا النهار مَعَاشاً ).
- ARON GYM -

29/03/2023

31/12/2022