https://www.youtube.com/@raquimohcine7171

Tactical Coach Mohcine, Safi (2026)

01/09/2026

U13 | التوافق الحركي والتنسيق العصبي

نكملو سلسلة التطور البدني لفئة U13 بالتمرين رقم 3، وهاد المرة كنركزو على التوافق الحركي والتنسيق العصبي العضلي من خلال حركات متنوعة ومتعددة الاتجاهات.

🎯 الهدف: تحسين التواصل بين الدماغ والجسم، تطوير التحكم في الحركة، رفع سرعة الاستجابة، وتحسين التركيز والتوازن والتنسيق أثناء الحركة.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–12 لاعب، مدة 15 دقيقة، 2–3 تكرارات، وراحة 2–3 دقائق بين المجموعات و1–2 دقيقة بين التكرارات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
ركز أولاً على التقنية وجودة الحركة قبل السرعة. خَلّي اللاعب يشوف المسار مزيان، يتحكم فالجسم ديالو، ومن بعد زيد تدريجياً فسرعة التنفيذ.

💬 سؤال للمدربين:
فتمارين التوافق الحركي مع U13، واش كتفضل حركات بسيطة ومتدرجة ولا حركات مركبة من البداية؟ ولماذا؟
شاركنا رأيك فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر باش يستافد. ⚽🔥

01/09/2026

U13 | السرعة والرشاقة وتغيير الاتجاه ⚡⚽🔥

نكملو سلسلة التطور البدني لفئة U13 بالتمرين رقم 2، وهاد المرة كنركزو على تطوير السرعة والرشاقة والقدرة على تغيير الاتجاه مع الحفاظ على التوازن والتحكم في الحركة.

🎯 الهدف: تطوير سرعة الانطلاق، تحسين الرشاقة، رفع القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة، وتحسين التوافق العصبي العضلي والتوازن.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–12 لاعب، مدة 15 دقيقة، 2–3 تكرارات، وراحة 2–3 دقائق بين المجموعات و1–2 دقيقة بين التكرارات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
ما تركزش على السرعة فقط. خليك مركز على جودة الحركة، التوازن، التقنية الصحيحة وتغيير الاتجاه بطريقة آمنة، وخلي الشدة ترتفع تدريجياً حسب مستوى اللاعبين.

💬 سؤال للمدربين:
فتمارين السرعة والرشاقة مع فئة U13، شنو كتفضل: تخدم الجودة التقنية أولاً ولا السرعة القصوى؟ ولماذا؟
شاركنا رأيك فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر باش يستافد. ⚽🔥

01/09/2026

🧠 اللاعب خاصو يفهم علاش كيدير التمرين

واش عمرّك وقفتي وسولتي اللاعب:

"علاش كنقومو بهاد التمرين؟"

الجواب ديالو يقدر يكشف لينا بزاف على جودة التدريب.

حيت اللاعب ما خاصوش يكون غير منفذ للحركات.

خاصو يفهم:

🎯 شنو بغينا نطورو؟

⚽ شنو السلوك اللي خاصو يتعلم؟

🧠 علاش خاصو يتخذ هاد القرار؟

🏟️ وفين غادي يحتاج هادشي فالمباراة؟

مثلاً، إلا كنتي خدام على الاستلام تحت الضغط، ماشي كافي تقول للاعب:

"استلم ومرر."

خاصو يعرف علاش:

👀 يشوف قبل ما توصله الكرة.

↔️ يختار المساحة المناسبة.

⚽ يوجه اللمسة الأولى بعيداً عن الضغط.

🧠 ويقرر بسرعة حسب وضعية اللعب.

هنا اللاعب ما بقاش غير كينفذ التمرين…

ولا كيتعلم يفكر داخل اللعبة.

🔥 والمدرب القوي ما كيشرحش فقط كيفاش نديرو التمرين، ولكن كيشرح حتى علاش كنديروه.

لأن الفهم كيساعد اللاعب ينقل التعلم من:

🏋️ التمرين

إلى

🏟️ المباراة.

💡 كلما فهم اللاعب الهدف من التمرين، كلما ولى التعلم عندو معنى.

🎯 ما بغيناش لاعبين يحفظو التمارين…

بغينا لاعبين يفهمو اللعبة.

01/09/2026

U13 | الإحماء الديناميكي والتهيئة البدنية

نبدأو سلسلة التطور البدني لفئة U13 بالتمرين رقم 1، وهاد المرة كنركزو على الإحماء الديناميكي قبل الدخول للتمارين الأساسية.

🎯 الهدف: تهيئة الجسم والجهاز العصبي، رفع حرارة العضلات، تحسين المرونة والتنسيق الحركي، وتجهيز اللاعب للجهد وتقليل خطر الإصابات.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–12 لاعب، مدة 15 دقيقة، 2–3 تكرارات، وراحة 1–2 دقيقة بين التكرارات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
الإحماء ماشي سباق. ركز على جودة الحركة والتحكم في الجسم وخلي اللاعبين يدخلوا تدريجياً فشدة التمرين مع التركيز الذهني.

💬 سؤال للمدربين:
شنو كتفضل تبدأ به حصة U13: إحماء بالكرة ولا إحماء حركي بدون كرة؟ ولماذا؟
شاركنا رأيك فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر باش يستافد. ⚽🔥

01/09/2026

U12 | التمرين الشامل لتطوير جميع القدرات البدنية

وصلنا للتمرين رقم 10 والأخير من سلسلة التطور البدني لفئة U12. 💪⚽

تمرين شامل كيجمع بين السرعة، الرشاقة، التوازن، القوة، التحمل والتنسيق الحركي داخل مسار واحد، بهدف إعداد اللاعب بدنياً لمتطلبات المباراة.

🎯 الهدف: تطوير القدرات البدنية بشكل متكامل، تحسين سرعة الاستجابة وتغيير الاتجاه، ورفع جودة الأداء تحت الضغط والتعب.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–10 لاعبين، مدة 20 دقيقة، 4–6 تكرارات، مع راحة 2–3 دقائق بين التكرارات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
ما تخليش اللاعب يجري المسار كامل بأقصى سرعة؛ الجودة والتركيز في كل محطة أهم من السرعة، والراحة الكافية كتساعد على الحفاظ على جودة الأداء.

💬 سؤال للمدربين:
من بين تمارين سلسلة U12 كاملة، شنو هو التمرين اللي عجبك أكثر؟ رقم 1 حتى 10؟
كتب لينا الرقم فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر باش يستافد من السلسلة كاملة. ⚽🔥

31/08/2026

U12 | السرعة القصوى والتحمل اللاهوائي

التمرين رقم 9 من سلسلة التطور البدني لفئة U12، كيجمع بين السرعة القصوى، الانطلاقات القوية، القفز والرشاقة باش نرفعو قدرة اللاعب على الأداء المتكرر بشدة عالية.

🎯 الهدف: تطوير السرعة القصوى، تحسين التسارع، رفع القدرة على تكرار الجهد وتحسين سرعة الاسترجاع بين الانطلاقات.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–10 لاعبين، 4–6 تكرارات، مع راحة 2–3 دقائق بين التكرارات و3–4 دقائق بين المجموعات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
في تمارين السرعة، الجودة أهم من الكمية. خلي اللاعب يعطي أقصى جهد في كل انطلاقة، مع احترام الراحة الكافية للحفاظ على السرعة.

💬 سؤال للمدربين:
شنو كتفضل لتطوير السرعة عند U12: انطلاقات قصيرة ومتكررة ولا انطلاقات أطول براحة أكبر؟
شاركنا رأيك فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر يمكن يستافد منه. ⚽🔥

31/08/2026

U12 | القوة الوظيفية وتحمل العضلات

التمرين رقم 8 من سلسلة التطور البدني لفئة U12، كيجمع بين الحركة، التوازن، القوة الوظيفية وتحمل العضلات داخل مسار متكامل.

🎯 الهدف: تطوير قدرة اللاعب على تحمل الجهد، تحسين الثبات والتوازن، ورفع كفاءة الحركة أثناء التدريبات والمباريات.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–10 لاعبين، 4–6 تكرارات، مع راحة 2–3 دقائق بين التكرارات و3–4 دقائق بين المجموعات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
ركز على التقنية الصحيحة قبل السرعة، خصوصاً وضعية الجسم، التنفس والتوازن. الجودة أهم من كثرة التكرارات.

💬 سؤال للمدربين:
في فئة U12، شنو الأهم عند تدريب القوة الوظيفية: القوة، التوازن ولا تحمل الجهد؟
شاركنا رأيك فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر يمكن يستافد منه. ⚽🔥

31/08/2026

U12 | الرشاقة والتوازن الديناميكي

التمرين رقم 7 من سلسلة التطور البدني لفئة U12، كيركز على تطوير الرشاقة، التوازن، والتنسيق الحركي من خلال تغيير الاتجاه والحركة بين الحواجز والأقماع والدوائر.

🎯 الهدف: تحسين التحكم في الجسم، سرعة تغيير الاتجاه، التوازن، وسرعة الاستجابة أثناء الحركة.

⏱️ طريقة العمل:
مساحة 20×20م، 6–10 لاعبين، 4–6 تكرارات، مع راحة 2–3 دقائق بين التكرارات و3–4 دقائق بين المجموعات.

👨‍🏫 نصيحة للمدرب:
ركز على جودة الحركة والتوازن قبل السرعة. خلي اللاعب يحافظ على مركز ثقل منخفض ويغيّر الاتجاه بتحكم.

💬 سؤال للمدربين:
في رأيك، شنو أهم عنصر في الرشاقة: التوازن، سرعة القدمين ولا سرعة تغيير الاتجاه؟
شاركنا رأيك فالتعليقات، وشارك المنشور مع مدرب آخر يمكن يستافد منه. ⚽

31/08/2026

السلام عليكم متابعينا الكرام ❤️⚽

بغيت نوقف اليوم لحظة ونقول ليكم: شكراً بزاف 🙏

شكراً على كل تعليق، كل رسالة، كل مشاركة، وكل كلمة تشجيع كتبعثوها ليا.
التفاعل ديالكم ماشي غير أرقام… راه هو الطاقة اللي كتخليني نستمر ونحاول كل مرة نقدم ليكم محتوى أحسن وأفيد. 💪

الهدف ديالي هو نشارك معاكم المعرفة والتجربة ديالي فمجال كرة القدم والتكوين، ولكن فالنهاية حنا كاملين كنتعلمو، وكل واحد فينا عندو تجربة وفكرة ممكن تفيد الآخر.

إلى عندك سؤال، ملاحظة، فكرة، أو حتى إضافة للمحتوى، مرحبا بيك دائماً 🤝
خليها فالتعليقات، ويمكن تكون فكرتك هي موضوع المنشور الجاي. 🔥

شكراً لكل واحد كيدعم هاد الصفحة من القلب ❤️

نحاول نعلم… ونتعلم معاكم.

تحياتي واحترامي ليكم كاملين 🙏⚽

30/08/2026

الجري بالكرة ثم التمرير أو التسديد ⚽

الجري بالكرة ماشي غير سرعة وتحكم… اللاعب الذكي خاصو يشوف، يقرر، وينفذ. 🎯

في هذا التمرين، اللاعب يقود الكرة ثم يرفع رأسه لاتخاذ القرار المناسب: تمرير للزميل أو تسديد على المرمى.

💡 درّب اللاعب على التفكير واتخاذ القرار أثناء الحركة، لأن المهارة الحقيقية كتجمع بين التحكم + الرؤية + القرار + التنفيذ.

#التمرير #التسديد

Tactical Coach Mohcine

01/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

31/08/2026

31/08/2026

31/08/2026

31/08/2026

30/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request