alize_nutrifit25

alize_nutrifit25 Conseillère nutrition et coach sportif dans la région bordelaise et alentour .

RÉÉQUILIBRAGE VS PERTE DE POIDS ⚖️•On voit partout sur les réseaux : « Je fais un rééquilibrage mais je n’arrive pas à p...
25/08/2026

RÉÉQUILIBRAGE VS PERTE DE POIDS ⚖️
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On voit partout sur les réseaux :
« Je fais un rééquilibrage mais je n’arrive pas à perdre de poids »

spoiler alert ⁉️
C’est NORMAL , un rééquilibre c’est pour les gens qui veulent juste réapprendre à manger normalement, alors que pour perdre du poids (de la masse grasse) il faut un déficit léger et adapter :)

En revanche bien sûr il faut combiner les deux pour une perte de masse grasse santé et durable et ne SURTOUT pas tomber dans des régimes bidon où on ne mange pas de féculent le soir et pas de fromage 🙄
Ce genre de régimes c’est juste NO WAY 🚫
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LA SARCOPÉNIE 🩺•La musculation c’est pas que pour avoir un gros B***y ou des gros bibi 💪🏻 •C’est avant tout une question...
29/07/2026

LA SARCOPÉNIE 🩺
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La musculation c’est pas que pour avoir un gros B***y ou des gros bibi 💪🏻
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C’est avant tout une question de santé et de longévité🌸

24/07/2026

Pourquoi tu fais du sport ? 🏋🏼‍♀️
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Trop de gens font du sport par obligation , par dépit ou juste pour « maigrir » …

J’ai commencé le sport à 3 ans et ça m’a permis de construire une santé, un mental, une discipline, une créativité et tant d’autres choses qui font de moi la personne que je suis actuellement.
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Arrête de voir le sport juste comme un outil pour ton physique, arrête de te tuer au cardio pour perdre du poids et comprends que ça apporte tellement plus à ta santé mentale, musculaire, cardiaque et ta vie en général ..
Mais surtout apprends à bien choisir les activités que tu pratiques pour ne pas que ce soit au contraire délétère 😉
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Manger sain ≠ perdre du poids ⚖️•Manger sain ou « HEALTHY » comme tout le monde dit maintenant c’est uniquement manger d...
22/07/2026

Manger sain ≠ perdre du poids ⚖️
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Manger sain ou « HEALTHY » comme tout le monde dit maintenant c’est uniquement manger des produits bons pour ta santé : produit brut, pas transformé, assiette équilibrée …

C’est parfait pour nourrir ton corps correctement SAUF QUE…

Tu peux manger le plus sainement du monde et dépasser tes besoins caloriques car les portions sont très conséquentes et donc pas adaptées à tes besoins 🤷🏼‍♀️

⚠️Petit rappel :

- On prend de la masse en surplus calorique,
- On perd du gras en DÉFICIT CALORIQUE,
- On maintient son poids en maintien calorique
😉
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Mets un petit like si tu veux plus de tips sport ou nutrition pour t’aider à progresser 💪🏻
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Je grossis…” 🤯Et si ce n’était pas de la graisse… mais simplement de l’eau ? 💧Gonflements, jambes lourdes, ventre ballon...
04/07/2026

Je grossis…” 🤯

Et si ce n’était pas de la graisse… mais simplement de l’eau ? 💧
Gonflements, jambes lourdes, ventre ballonné ou encore d’une prise de poids rapide en quelques jours?
Ce n’est pas forcément ce que tu manges qui est en cause …
Elle peut être favorisée par :

✔️ Les variations hormonales
✔️ Une alimentation trop riche en sel
✔️ Le manque d’activité physique
✔️ La chaleur
✔️ Le stress et le manque de sommeil

Pas de panique , dans la majorité des cas, ce n’est que temporaire.

👉 Pour limiter la rétention d’eau :

• Bois suffisamment d’eau 
• Réduis les aliments très salés et ultra-transformés.
• Bouge chaque jour pour stimuler la circulation.
• Adapté ton alimentation .

⚠️ Si les gonflements sont importants, douloureux ou persistent, consulte un professionnel de santé.

Pour une ambiance familiale, dynamique dans un cadre chaleureux on se retrouvera à sur ces horaires pour se dépasser e...
31/03/2026

Pour une ambiance familiale, dynamique dans un cadre chaleureux on se retrouvera à sur ces horaires pour se dépasser et trembler ensemble 💪🏻
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Pour une ambiance cocooning et intimiste on se retrouvera chez avec des séances de matPilates et Reformer . •
31/03/2026

Pour une ambiance cocooning et intimiste on se retrouvera chez avec des séances de matPilates et Reformer .
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