Med coach basket

14/07/2025

12/02/2025

#تعزية

يا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جَنَّتِي … صدق الله العظيم.

ببالغ الحزن والأسى تلقينا نبأ وفاة السيد عمر الحسون رئيس الهلال الرياضي الصويري لكرة السلة، وبهذه المناسبة الحزينة يتقدم السيد مصطفى أوراش رئيس الجامعة الملكية المغربية لكرة السلة أصالة عن نفسه ونيابة عن المكتب المديري للجامعة بأسمى عبارات التعازي والمواساة لعائلته الصغيرة والكبيرة، ضارعين لله العلي القدير أن يتغمد الفقيد برحمته الواسعة، ويسكنه فسيح جناته مع الصديقين والشهداء والصالحين، وان يلهم ذويه جميل الصبر والسلوان.

وانا لله وإنا إليه راجعون .

24/01/2025

✍️ الفرق بين القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة:


(Explosive Strength)

🔖 التعريف: قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على توليد أكبر قوة ممكنة في أقصر وقت.

🔖 الهدف: التركيز على إنتاج القوة بسرعة عالية.

🔖 الأمثلة العملية: القفز العالي، الرمي (مثل رمي الجلة)، الانطلاق في سباقات السرعة.

🔖 أنواع التمارين:

- تمارين القفز (Plyometrics) مثل القفز على الصناديق.

- تمارين الأوزان الثقيلة بأداء سريع نسبيًا.

- انطلاقات قصيرة أو رفع الأثقال بنظام القوة الديناميكية.

🔖 الأهمية: تُستخدم في الألعاب التي تتطلب انطلاقة قوية أو حركة قصيرة وسريعة مثل ألعاب القوى وكرة القدم.

#ثانياً_القوة_المميزة_بالسرعة
(Speed Strength)

🔖 التعريف: قدرة العضلة على توليد القوة بسرعة أثناء الحركة المستمرة.

🔖 الهدف: تحسين القوة المطلوبة للحركات السريعة التي تتطلب قوة مستمرة.

🔖 الأمثلة العملية: ضرب الكرة في كرة الطائرة، الركض لمسافات قصيرة بسرعة عالية.

🔖 أنواع التمارين:

- تمارين المقاومة الخفيفة بسرعة عالية.

- الركض المتقطع (Sprint Intervals).

- تمارين دفع الأوزان الخفيفة أو المتوسطة بأداء سريع.

🔖 الأهمية: مفيدة في الأنشطة التي تتطلب السرعة مع الحفاظ على القوة مثل تسديد الكرات في كرة القدم أو الجري السريع.

🌀 الفرق الرئيسي

🔖 القوة الانفجارية تركز على تحقيق أعلى قوة في حركة واحدة قصيرة ومفاجئة.

🔖 القوة المميزة بالسرعة تركز على تحقيق مزيج من القوة والسرعة أثناء حركات مستمرة ومتعددة.

🌀 التطبيق في التدريب

🔖 يمكن دمج النوعين في البرامج الرياضية حسب متطلبات اللعبة.

🔖 اللاعبون في الرياضات الجماعية (كرة القدم، السلة) يحتاجون إلى النوعين لتحقيق الأداء الأمثل.

هذا المقال مصدره
Yaser Elgohari

21/01/2025

18/01/2025

بعد المجهودات المكثفة التي بذلها المكتب المديري للجامعة الملكية المغربية لكرة السلة، برئاسة السيد مصطفى أوراش، للدفاع عن ملف المغرب لاستضافة مباريات النافذة الثالثة من التصفيات الإفريقية للمنتخب الوطني المغربي، وافق الاتحاد الإفريقي لكرة السلة على طلب الجامعة. وبناء على ذلك، سيحتضن المغرب مباريات المجموعتين الأولى والثالثة.

ستقام هذه المباريات في الرباط خلال الفترة من 21 إلى 23 فبراير 2025، بمشاركة منتخبات المجموعة الأولى التي تضم المغرب، مالي، الكونغو الديمقراطية، وجنوب السودان، إضافةً إلى منتخبات المجموعة الثالثة التي تضم السنغال، الكاميرون، الغابون ورواندا.

للتذكير، ستُقام بطولة AfroBasket 2025 في أنغولا خلال الفترة من 12 إلى 24 غشت.

14/01/2025

تتمنى لكم الجامعة الملكية المغربية لكرة السلة سنة أمازيغية سعيدة 💫🥳🎉 2975

ⴰⵙⴳⴳⵯⴰⵙ ⴰⵎⴳⴳⴰⵙ

11/01/2025

21/12/2024

Today, the world is our court 🏀

Since 1891, basketball has brought people together like no other. What does basketball mean to you? 💬

Happy ! 🌎

13/11/2024

1 -
🏀 قبل كل موسم أو دورة تدريبية، حدد أهدافًا واقعية وواضحة سواء للفريق ككل أو لكل لاعب على حدة.
🏀 الأهداف تساعدك في التدريبات.
🏀 تأكد من وضع خطة تدريبية شاملة تشمل تطوير المهارات الفنية / البدنية / التكتيكي / الذهنية.
🏀 تنويع التدريبات يعزز من قدرة اللاعبين ويشجعهم على التحسن بشكل متكامل.

2 -

🏀 كن متواصلًا مع اللاعبين بشكل مستمر.
🏀استمع إليهم واستجب لملاحظاتهم وكن واضحًا في تعليماتك.
🏀 التواصل الجيد يعزز من ثقة اللاعبين بك ويخلق بيئة إيجابية في الفريق.

3 -

🏀خصوصًا مع اللاعبين الصغار، ركّز على تطوير المهارات الأساسية مثل التحكم بالكرة / التمرير / التصويب / المراوغة.
🏀 إتقان الأساسيات هو مفتاح النجاح لأي لاعب في المستقبل.

4 -

🏀 الانضباط هو عامل أساسي في نجاح اللاعبين، لذا شجّع لاعبيك على الالتزام بالحضور في الوقت / التحضير الجيد / الجدية في التدريب.
🏀 ضع قواعد واضحة وتأكد من احترام الجميع لها.

5 -

🏀 تأكد من خلق بيئة ممتعة ومحفزة، خاصة مع اللاعبين الصغار.
🏀الهدف الأساسي يجب أن يكون تشجيعهم على حب اللعبة، ما يعزز من دافعهم لتقديم الأفضل.

6 -

🏀 بعد كل تدريب أو مباراة، خصص وقتًا لتحليل أداء اللاعبين كفريق وكأفراد.
🏀 قدم ملاحظاتك بطريقة إيجابية وبناءة، ووضح لهم نقاط القوة والضعف وأين يمكنهم التحسين.

7 -

🏀 ابقَ على اطلاع دائم بآخر أساليب التدريب والتكتيكات🏀 اقرأ الكتب، شاهد المقابلات والمباريات التحليلية، واحضر دورات تدريبية لتحسين مهاراتك كمدرب.

8 -

🏀 حفز اللاعبين على العمل كفريق، وتجنب التركيز المفرط على الأفراد.
🏀 شجّع اللاعبين على التعاون والدعم المتبادل، فالتماسك الجماعي هو أحد أهم عوامل النجاح في كرة القدم.

9 -

🏀 تدريب فريق، وخاصة إذا كان من الصغار أو الهواة، يحتاج إلى صبر كبير.
🏀 قد تواجه تحديات وصعوبات، لكن تذكر أن التدريب هو عملية تدريجية وأن النجاح يتطلب الوقت والعمل المتواصل.

10 -

🏀 لا تتوقع أن تكون دائمًا على حق أو أن كل شيء سيسير بسلاسة.
🏀 عند وقوع الأخطاء، اعتبرها فرصة للتعلم والنمو، وحاول مراجعة أدائك كمدرب للاستفادة من التجارب.

11 -

🏀 كن قدوة للاعبين في الانضباط، والالتزام، والاحترام. 🏀 اللاعبون الشباب يميلون إلى تقليد مدربيهم، لذا حاول أن تكون مثالًا يحتذى به.
Med Coach