Coach imed

Coach imed Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach imed, Meknes.

Objectifs & sollicitations🎯 Objectifs :✔ DĂ©velopper l’explosivitĂ© (sauts)✔ AmĂ©liorer l’agilitĂ© multidirectionnelle✔ O...
29/08/2026

Objectifs & sollicitations

🎯 Objectifs :
✔ DĂ©velopper l’explosivitĂ© (sauts)
✔ AmĂ©liorer l’agilitĂ© multidirectionnelle
✔ Optimiser la vitesse de rĂ©action et les appuis
✔ Transfert direct vers les situations de match

⚙ Sollicitations :
🔾 SystĂšme anaĂ©robie alactique (efforts courts & intenses)
🔾 Forte activation neuromusculaire ⚡
🔾 Travail du cycle Ă©tirement-raccourcissement (SSC)
🔾 Coordination + stabilitĂ© Ă  haute vitesse

👉 Exercice complet, spĂ©cifique et trĂšs exigeant : qualitĂ© d’exĂ©cution prioritaire

⚡ Agility Performance Tests👉 These two tests assess key qualities for football performance:Little / Williams Test → focu...
29/08/2026

⚡ Agility Performance Tests

👉 These two tests assess key qualities for football performance:

Little / Williams Test → focuses on angular agility and sharp changes of direction
5-10-5 Test → emphasizes linear speed and reactive change of direction

🎯 Goal: complete each test as fast as possible

✔ Measure your agility, speed, and coordination
✔ Identify strengths and areas to improve
✔ Track progress over time

👉 Better time = better performance 🚀

Endurance spĂ©cifique football – Intermittent mixte👉 Ce protocole combine le 15"/15" et le 30"/30" pour crĂ©er une sollici...
28/08/2026

Endurance spĂ©cifique football – Intermittent mixte

👉 Ce protocole combine le 15"/15" et le 30"/30" pour crĂ©er une sollicitation progressive et efficace de la puissance aĂ©robie.

đŸ”č Le 15"/15" permet d’installer un rythme Ă©levĂ© avec une fatigue maĂźtrisĂ©e
đŸ”č Le 30"/30" augmente la contrainte physiologique et rapproche des exigences du match

🎯 RĂ©sultat :
✔ AmĂ©lioration de la VO₂ max
✔ Meilleure capacitĂ© Ă  rĂ©pĂ©ter les efforts
✔ RĂ©cupĂ©ration active plus efficace

⏱ IntensitĂ© contrĂŽlĂ©e :

Travail Ă  85% VMA
Récupération à 55% VMA

👉 Un excellent format pour prĂ©parer le joueur Ă  maintenir une intensitĂ© Ă©levĂ©e tout au long du match. đŸ”„

🔮Effort : parcourir la plus grande distance en 36 secondesđŸ””RĂ©cupĂ©ration : 24 secondes entre chaque rĂ©pĂ©tition⏱Format : ...
27/08/2026

🔮Effort : parcourir la plus grande distance en 36 secondes

đŸ””RĂ©cupĂ©ration : 24 secondes entre chaque rĂ©pĂ©tition

⏱Format : 10 rĂ©pĂ©titions (36”/24”)

âžĄïžâ†—ïžParcours : avec changements de direction (spĂ©cifique football)

🎯Objectif : dĂ©velopper et Ă©valuer la capacitĂ© aĂ©robie + explosivitĂ©

📉Calcul VMA : distance totale Ă· 100 âšœđŸ”„

⚡ DĂ©veloppe ta vitesse et ta puissance comme un pro👉 EnchaĂźne un exercice lourd avec un mouvement explosif pour maximise...
26/08/2026

⚡ DĂ©veloppe ta vitesse et ta puissance comme un pro

👉 Enchaüne un exercice lourd avec un mouvement explosif pour maximiser l’activation neuromusculaire (PAP).
Chaque bloc combine force + vitesse pour améliorer le sprint, la détente et les changements de direction.

⏱ Respecte les temps de rĂ©cupĂ©ration pour garder une intensitĂ© maximale
🔁 4 tours – rĂ©cupĂ©ration 3 minutes entre les tours

👉 QualitĂ© > quantitĂ© : chaque rĂ©pĂ©tition doit ĂȘtre explosive

⚡ Objectif : dĂ©velopper une amplitude de foulĂ©e utile et contrĂŽlĂ©e pour optimiser les accĂ©lĂ©rations.Cette routine combin...
25/08/2026

⚡ Objectif : dĂ©velopper une amplitude de foulĂ©e utile et contrĂŽlĂ©e pour optimiser les accĂ©lĂ©rations.

Cette routine combine mobilité dynamique et statique de la hanche pour améliorer son extension, sa rotation et sa liberté de mouvement.

👉 À intĂ©grer dans votre prĂ©paration physique, notamment avant les sĂ©ances de vitesse, mais aussi dans un travail spĂ©cifique de mobilitĂ©. L’objectif n’est pas simplement de gagner en amplitude, mais de transformer cette mobilitĂ© en mouvement efficace et performant

Cet exercice vise Ă  dĂ©velopper la crĂ©ation de vitesse et l’explosivitĂ© sur les premiers mĂštres. Le joueur enchaĂźne 5 dĂ©p...
24/08/2026

Cet exercice vise Ă  dĂ©velopper la crĂ©ation de vitesse et l’explosivitĂ© sur les premiers mĂštres. Le joueur enchaĂźne 5 dĂ©parts depuis des positions diffĂ©rentes afin de solliciter sa capacitĂ© Ă  produire rapidement de la force et Ă  se projeter vers l’avant. Chaque accĂ©lĂ©ration est rĂ©alisĂ©e sur 10 m Ă  intensitĂ© maximale, avec 2 minutes de rĂ©cupĂ©ration entre les rĂ©pĂ©titions pour prĂ©server la qualitĂ© neuromusculaire.

👉 2 sĂ©ries Ă  rĂ©aliser, en privilĂ©giant toujours la qualitĂ© du dĂ©part et de l’accĂ©lĂ©ration plutĂŽt que la quantitĂ©.

23/08/2026

Pyramide intermittente Ă  intensitĂ© contrĂŽlĂ©e ⚡

Un travail progressif 15" → 30" → 40", puis dĂ©croissant, Ă  85 % de VMA, avec une rĂ©cupĂ©ration active Ă  55 %. L’alternance effort/rĂ©cupĂ©ration incomplĂšte sollicite la puissance aĂ©robie et la capacitĂ© Ă  maintenir l’intensitĂ© sous fatigue.

3 blocs ‱ 3’ de rĂ©cupĂ©ration ‱ Exemple : VMA 15 km/h

⚡ MĂ©thode contraste : explosivitĂ© + aĂ©robieUn enchaĂźnement qui associe production de force explosive et sollicitation aĂ©...
22/08/2026

⚡ MĂ©thode contraste : explosivitĂ© + aĂ©robie

Un enchaßnement qui associe production de force explosive et sollicitation aérobie, idéal pour les footballeurs habitués aux intensités élevées.

Le joueur rĂ©alise d’abord un Box Jump explosif, suivi immĂ©diatement d’une accĂ©lĂ©ration de 10 m, puis enchaĂźne avec 10 × 20 m en aller-retour Ă  80 % de sa VMA.
Pour une VMA de 15 km/h, cela correspond Ă  200 m en 1 minute, soit 12 km/h.

âžĄïž 6 sĂ©ries au total, avec 2’30 de rĂ©cupĂ©ration entre les sĂ©ries.

L’objectif : dĂ©velopper la puissance des membres infĂ©rieurs, maintenir une bonne qualitĂ© d’accĂ©lĂ©ration et amĂ©liorer la capacitĂ© Ă  enchaĂźner des efforts explosifs et aĂ©robies, une combinaison particuliĂšrement intĂ©ressante dans les exigences du football.

Un travail intermittent orientĂ© vers la rĂ©pĂ©tition des accĂ©lĂ©rations courtes.Le joueur enchaĂźne 14 m d’accĂ©lĂ©ration🚀 pui...
21/08/2026

Un travail intermittent orienté vers la répétition des accélérations courtes.
Le joueur enchaĂźne 14 m d’accĂ©lĂ©ration🚀 puis 25 s de rĂ©cupĂ©ration⏱ active en trottinant, avant de repartir. Un tour reprĂ©sente 10 accĂ©lĂ©rations, pour un total de 3 tours, sĂ©parĂ©s par 3 min de rĂ©cupĂ©ration.

L’objectif : dĂ©velopper↗ la capacitĂ© Ă  rĂ©pĂ©ter des accĂ©lĂ©rations de qualitĂ©, tout en maintenant une activitĂ© locomotrice et une rĂ©cupĂ©ration active entre les efforts.

Address

Meknes
50000

Telephone

+212675777506

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach imed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share