18/04/2022
السلام عليكم شباب
النظام الغذائي هو الغذاء المتوازن على حسب احتياجات الجسم
النظام الغذائي يجب ان يحتوي على العناصر الاساسية و هي البروتين - الكارب - الالياف - الدهون الصحية - المعادن و الفيتامينات
البروتين : جميع انواع اللحوم - السمك - البيض ...
الكارب : البطاطا- الارز الاسمر- الشوفان ..
الالياف : البروكولي - الخص - اللوبيا خضرا - الجزر - الخيار ...
الدهون الصحية : زيت الزيتون- اللوز - عين الجمل( الكركاع)- الافوكادو- كاجو - ..
المعادن و الفيتامينات : الفواكه بصفة عامة - الحليب - القطاني ...
