Youssef-sport-fitness

06/10/2020

✅الإخوان جبت ليكوم أرخص مصدر ديال البروتين رائع.
الإسقمري ( كبايلا) التمن بين 3 حتال 5 دراهم .
القيمة الغذائية والطاقية : كل 100 غرام = 20g بروتين
القيمة الطاقية : 140kcal.
المميز فيه انه رخيص في التمن او الهبرة ديالو ناشفة حسن لك من انك تاخد حك ب 8 دراهم دايرين فيها سردينة مقسومة على 2 🔥

22/09/2020

الإدمان الوحيد الذي لن تندم عليه هو إدمان الرياضة 👍💪🏽❤..

07/07/2020

خوكم من المغرب شويا تحفيز خاوتي👍💪❤🇲🇦

07/07/2020

سلاخ لايك .. وعلق ليرتفع المنشور👍💪❤

24/06/2020

تقيمكم بدون مكملات غدائية
غير طركسيون و البرفيكس💪

14/06/2020

29/05/2020

⭕ يمارس الكثير من المتدربين تمرين العقلة كإحماء قبل التمرين .
✅ يعتبر أمر إيجابي جداا لاكن ننصح بعد 5 إلى 10 دقائق من حركات الإحماء .
✅ يشغل معظم عضلات الجسم خاصة الجزء العلوي .
☑ التركيز الأساسي : البايسيبس - الضهر السواعد .
☑ التركيز الثانوي : البطن - الصدر - أكتاف .
✔ يعالج مشاكل إنحناء الظهر 💯.

27/05/2020

القفزبالحبل بما أننا في فترة الحجر الصحي :

يعتمِد الكثير من الرّياضيين على تمرين القفز بالحبل، وذلك لما له من فوائِد عديدة تغني عن الأجهزة الرياضيّة، ومن هذه الفوائِد:

1- تساعد في إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم.

2- تحسِّن من أداء أعضاء مهمّة في الجسم؛ كالقَلب، والجهاز التنفسي. وكما أفادت الدراسات فإنَّ ربع ساعة (15 دقيقة) من القفز على الحبل تساوي تقريباً 45 دقيقة من السِّباحة، و30 دقيقة من الجَرى، وساعة من المشى، حيث يتم حرق أكثر من 200 سعر حراري.

3- تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته. ستصبح نبضات القلب منتظمة بالمداومة عليها

4- هي ليست خاصّة فقط بالأقدام والأرداف والخصر، بل هي مفيدة أيضاً لحرق دهون كلاً من الذّراعين والأكتاف، كما يمكن القول إنَّ رياضة نط الحبل تفيد كافّة عضلات الجسم تقريبا.

5- تساعِد الطّفل على النموّ إذ إنها مفيدة جدّاً للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الرّكبتين، إضافةً إلى تعزيزه لدورته الدمويّة.

6- تزيد ليونة الأكتاف؛ نظراً للحركة الدائريّة المستمرّة لتحريك الحبل. تقوي مفاصِل الجسم وتزيد ليونتها؛ نظراً للحركة المستمرّة لها تزيد من توازن الجسم.

20/05/2020

⭕ فوائد تمارين الضغط ✅

16/05/2020

🌑الرجيم انك تنظم أكلك و أوقاتك مع أكل صحي و مناسب و مواعيد أكل متوزعة على يومك

🌑الرجيم ليس نوع أكل واحد الرجيم انك تاكل الشئ لي تحبه بالطريقه الصح بدل ما تقلي الحاجة أسلقها أو أشويها بدل ما تحلي بسكر. حلي. بلعسل. بدل ما تشرب عصائر اصطناعيه معلبة اشرب عصير طبيعي

🌑الرجيم عندك يوم فري كل فترة يحدده لك المدرب الخاص بك. لهذا منها تريح جسمك شويه و منها دافع نفسي لك

🌑الرجيم ماشي معناه اني نقطع الدهون. و الملح و السكريات لا بالعكس فيه انواع الرجيم، ميش تاكل غير بروتين و دهون وكاربوهيدرات
ولكنك محتاج السكريات و الاملاح والفيتامينات. كل هذا الخير يجب ان تكون مصادره صحية

🌀الرجيم معناه انك تنظم حياتك تعمل 🌀الحاجه اللي تحبها بالشكل الصحيح.
صحة فطوركم.

15/05/2020

1 – عضلة البطن تحديداً مستحيل تبرز اذا كان توجّه التمرين عليها فقط , لابد تمرين كامل الجسم لان الجسم عضلاته مترابطه ببعض وصعب تقوية عضلة وباقي العضلات مُهملة .

2 – تنظيم الاكل وتوازنه يفضل يكون في الغالِب صحّي , ابتعدوا عن المقالي وكثرة النشويات , السكس باك عضلات البطن من المطبخ مش من النادي او الاجهزة .

3 – بمجرد اذابة دهون المعدة بتبرز العضلات : يعني اذا كان هناك دهون مستحيل تبرز او تبرز لكن بشكل غريب .

4 – شكل عضلات البطن يعتمد عالجينات , كل انسان رسمة عضلاته تختلف نوعاً ما عن غيره , لذلك كل واحد او كرشو كيف دايرا .
5 – لابد أن تكون كتلة الدهون للرجال تقريباً 10 % , والنساء 13% .. انا 7% لذلك وضحت معاي بشكل مرتب .

جمعة مباركة ورمضان كريم استافدو وبارطجيو مع صحابكم تاهما يستافدو الله يوفق الجميع ❤💪👍

15/05/2020

أحسن صورة تقدر تشوفها هي ملي تتلقا شباب بحال هادو تيترينيو على راسهم ومبعدين من البلية ومن المقاهي ديال الشيشة ومن الوقفة ديال راس الدرب ... وهذا هو الهدف ديالنا من النهار الأول مو نحببو الشباب فالرياضة ونبعدوهم على جميع أنواع البلية إن شاء الله القادم أحسن ... الله يوفق الجميع ❤💪👍