الرياضي المحترف

21/02/2026

شنو كيوقع لجسمك فـ 30 يوم ديال رمضان؟
الأسبوع الأول ماشي غير صيام…
هو مرحلة تأقلم ذهني.
كتقوي الإرادة ديالك، كتتعلم تتحكم فالجوع والعطش، وكتطور المقاومة النفسية ديالك.
من اليوم الثالث…
الجسم كيبدا يحرق الدهون كمصدر طاقة.
كيدخل فحالة “الكيتوز”،
وكيبدأ ينقص من الدهون الحشوية ويحسن وظيفة الكبد.
الأسبوع الثاني…
كيترفع إفراز هرمون النمو.
وهذا كيساعد فإصلاح الأنسجة، تحسين القوة البدنية، ودعم تجديد الخلايا.
الأسبوع الثالث والرابع…
الجهاز المناعي كيتقوى أكثر،
وكيولي الجسم أكثر جاهزية لمواجهة الالتهابات.
#رمضان
#الصيام
#الصحة

14/08/2023

ما هو الرابط الصليبي و ما هي الإصابات الشائعة و كيف نتجنبها 🤔!
يتقاطع في منتصف مفصل الركبة رباطان بشكل صليبي Ligaments croisés ليربطا بين عظم الفخذ (Femur) وعظم الظنبوب (Tibia) محافظان على تموضعهما الصحيح. عند تمزق أحد هذين الرباطين أو كلاهما يصبح مفصل الركبة غير مستقر.

غالباً ما يصيب تمزق الرباط الصليبي الرباط الأمامي كما هو الحال في الفيدو المرفق👇 ودائماً ما تكون إصابات الملاعب هي أكثر أسباب التمزق شيوعاً ومن أمثلة ذلك إلتواء الركبة أثناء ممارسة رياضة التزحلق علي الجليد أو حدوث إرتطام في أحد الرياضات التي تستخدم الكرة أو عند مزاولة حركة إنحناء حادّة و إبعاد الوزن عن مركز ثقل الجسم كما في الفيديو أدناه . عند تمزق الرباط الصليبي، يحدث تورم قوي في مفصل الركبة ويتسبب ذلك في حدوث ألم مصحوب بوخز. وفي كثير من الحالات يكون تمزق الرباط الصليبي مصحوباً بصوت طقطقة وتنقير كما يشعر المريض بارتجاج في مفصل الركبة ولا يتمكن من تحريك ركبته حركة كاملة. ومن أجل إعادة الركبة إلي حالتها الطبيعية وتفادي الإصابة بتآكل المفاصل والتهابها، فعلى جراح العظام إمّا خياطة الرباط الصليبي أو استبداله من خلال زراعة وتر عضلي.
متى يمكن مزاولة الرياضة بعد الإصابة؟
1.نبدأ أولا بالعلاج الداخلي بالمستشفى: من 3 إلى 4 أيام
مدة الإقامة المثُلى في المنزل: من 10 إلى 14 يومًا لترميم الألياف المتضررة.
2.العلاج الطبيعي الخارجي(الترويض) : إسبوعان إبتداءً من اليوم الرابع.
3.ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة : من 3 إلي 6 أشهر بعد العملية.
4.ممارسة الأنشطة الرياضية الإعتيادية : بعد 9 أشهر من العملية.

#رياضة #كروسفيت #المغرب #قطر #الامارات #الاردن #دبي

09/08/2023

تعد TRX و kettlebells برامج تدريب القوة و الليونة و من التمارين المتعددة المفاصل و تعد أساسية من ناحية إستهدافها للأوتار العضلية و العضلات في آن واحد حيث يجب أن تتحرك بفاعلية و انسيابية عن طريق خلق التوتر والاسترخاء في وقت مناسب. هذا يؤدي إلى تطوير مكتسبات في الأداء والمتانة من خلال القوة والتنقل و القوة الإنفجارية

https://youtube.com/watch?v=TOfSKwvG4So&feature=share8 #كروسفيت #رياضة

تعتبر تمارين TRX و Kettlebell من التمارين المتعددة المفاصل التي تعمل على تطوير القوة و الليونة في آن واحد، كما تعمل على تحفيز الأوتار العضلية مما يجعلها أقوى...

10/04/2023

NatureWise Elite CLA 1300 Maximum Potency, 95% CLA Safflower Oil Workout Supplement, Natural Support for Muscle Retention & Growth, Non-Stimulating Formula & Gluten Free (2 Month Supply - 180 Count)
فوائد حمض اللينوليك المترافق هو حمض دهني يعزز الصحة وقد يعزز من آثار التمارين الرياضية لتعزيز استخدام الأحماض الدهنية للوقود والاحتفاظ بالعضلات الخالية من الدهون ، مما يجعله أحد أكثر مكملات التمرين شيوعًا

NatureWise Elite CLA 1300 Maximum Potency, 95% CLA Safflower Oil Workout Supplement, Natural Support for Muscle Retention & Growth, Non-Stimulating Formula & Gluten Free (2 Month Supply - 180 Count)

07/04/2023

https://amzn.to/3KeYdDr

Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands with Instruction Guide and Carry Bag, Set of 5
أشرطة المقاومة من خمس مستويات مع دليل الإستعمال

06/04/2023

https://amzn.to/3maCBQH

best whey protein, gluten free 100% hydrolyzed

ISO100 is simply muscle-building fuel. Each serving contains 25 grams of protein and 5.5g of BCAAs including 2.7g of L-Leucine. Known worldwide for quality, taste and purity, ISO100 is produced to our highest quality standards. ISO100 is formulated using a cross-flow micro filtration, multi-step ...

18/12/2022

بطل العالم حبيب نورماكوميدوف يهنئ المنتخب المغربي بطريقته الخاصة ❤️🇲🇦




#المنتخبالمغربي #زياش
#حكيمي

14/12/2022

إبتسم فالكل يحبك 🇲🇦❤️🥇


#إقصائيات #قطر #فرنسا

14/12/2022

🇲🇦🏆

10/12/2022

النصيري يحطم رقم رونالدو و يحقق أطول قفزة في تاريخ كرة القدم 2,8m
🇲🇦🏆
#رياضة #رونالدو #البرتغال #قطر #المغرب #إقصائيات