med boxing

01/02/2025

The battle of David’s in the light heavyweight division comes off tonight . Who you got ?

01/12/2024

نصائح لمدربي الملاكمة ..... والعقل والتحليل اولا
بقلم زيد محمود علي متخصص ملاكمة

ان رياضة الملاكمة تتطلب من المدرب ان يؤهل ملاكميه من جانب اللياقة البدنية بحيث يكون متكاملا من النواحي القوة والسرعة والرشاقة والعامل المهم من كل ذلك هو التحمل ، اضافة الى العامل النفسي الذي
يعتبر عامل أساسي في الثقة بالنفس لمواجهة الخصوم ودون خوف ، هذا مايتطلب تعويد لاعبه وبديهي ان الملاكم اذ كان متكاملا من النواحي البدنية والمهارية دون نقص عندها لأيهمه مع من ينازل
لان القدرات متكاملة ومهيىء للمنازلة في اي وقت عكس الملاكم الذي ينقصه الكثير من الأمور الفنية
واللياقة تراه دائما يتخوف من الدخول في المنازلات وخوض المنافسات ، وفضلا عن ذلك يتوجب على
الملاكم التعود في تدريباته اللكمية هو تقدير المسافة بينه وبين الخصم ، لان فن المسافات هو من فنون
الملاكمة الحديثة ، وهو درس مهم في أساليب التحرك والتنقل وتقدير تأثير الضربات من خلال المسافات
انطلاقا من التقييم وتقدير السليم لتحركات الخصم ، والسيطرة عليه والحد من هجماته واللكمات المضادة في أساليب الدفاع السليم والخدع وتكتيكات في المواجهة ، ولكي لايعطي للخصم فرصة
للحصول على الضربات القاضية او التنقيط ، ويبقى على المدرب النظر في قضايا التدريب وخاصة
هو التدرج في عملية الحمل التدريبي ، اي مثال على ذلك لايمكن ان نثقل لاعبنا ونجهده بحمل تدريبي
اكبر من عمره التدريبي ، يجب ملاحظة هذه الناحية ، اضافة الى الاستمرار في التدريب دون انقطاع وهذا عامل مهم الملاكم الذي ينقطع في تدريباته وعدم مواصلته يكون قد فشل في بناء العامل المهاري
والفني اضافة الى اللياقة ، مع تنمية الصفاة البدنية العامة والخاصة ، كونهما تجعل الملاكم مؤهل
فنيا وبدنيا . ويبقى عامل مهم هو دقة الأداء وسرعة الاستجابة والتحرك السريع وحسن توقيت استعمال
القوة ، هذه مسائل مهمة يجب الاهتمام بها من قبل المدرب مثالا على ذلك كيف ننمي دقة الأداء فأن ذلك
يأتي من التدريب المشروط اي نكلف زميلي التدريب هو على احد الملاكمين توجيه لكمة او لكمتين
وعلى الملاكم الاخر هو الدفاع عنهما وتوجيه لكمة مضادة ويتم ذلك من خلال التكرار وكثيرا من التكرار
لحين تثبيت المهارة تكون في حالة ميكانيزم وسلس في التوجيه حيث ننمي عندنا الدقة ففي التدريب
اللكم الحر المفتوح نرى ان الملاكم في اي لكمة تعود عليها في اللكم المشروط تراه يطبقها بدقة متناهية
وهكذا فأن الدرس التدريبي بحاجة الى تفكير وتحليل المدرب نفسه فلابد ان يستخدم افضل الطرقات
التدريبية والفنية لانجاح قدرات ملاكمه ، وأقول اليوم نحتاج الى عقل مدرب متميز يعرف كيف يتصرف
في ميدان تدريبه ويفكر ويحلل باستمرار افضلية المهارة ، وماهي التي تفيد لاعبه ، ولايمكن عمل دون
زُج العقل في الميدان التدريبي مع تحياتي .

24/11/2024

التدريب بالحبال المطاطية المقاومة: جديد 😜👍💪🔥🥰
المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري
✅ماهي اهمية التدريب بالحبال المطاطية المقاومة:
⬅️تفرض على الرياضي مقاومة متنوعة فكلما زاد تمدد الحبل المطاطي زادت المقاومة وهو ما يحاكي بدرجة عالية المقاومات التي يجدها الرياضي يوم المنافسة .

⬅️تساهم في زيادة السرعة بنسبة قد تصل الى 17 % وهو ما بينته دراسات Mais Jakubiak et Saunders (2008)
⬅️تساهم في زيادة القوة القصوى بنسبة قد تصل الى 15 % وهو ما وصلت اليه دراسات
Bellar et al. (2011) Anderson et al. (2008)
⬅️زيادة معتبرة في القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة.
✅ماهي احسن طريقة للحصول على نتائج عند التدرب بالحبال المطاطية المقاومة ؟
🎯تنفيذ الحركات بسرعة قصوى مهما كان نوع المقاومة
🎯التدريب بنسبة 15 الى 35 % من أقصى مقاومة
✅من هي الفئة التي يجب أن تستعين بالحبال المطاطية في التدريب؟
🏹من الاحسن عدم استخدام التدريب بالحبال المطاطية المقاومة مع المبتدئين و الاطفال لانه تدريب يخص المحترفين أكثر.
🏹كما يستخدم في اعادة التاهيل .
✅ما هو الفرق بين التدريب بالاثقال و التدريب بالحبال المطاطية المقاومة ؟
الفرق الجوهري يكمن في كون المقاومة ثابتة على مدار الحركة في التدريب بالاثقال بينما تكون المقاومة متنوعة عند التدريب بالحبال المطاطية وهو ما يحاكي عادة المقاومة التي تواجه حركة الرياضي في المنافسة.

✅ماهي أنواع الحبال المطاطية المقاومة ؟
هناك نوعان أساسيان الحبال المطاطية المسطحة بدون مقبض والحبال غير المسطحة وعادة تكون بمقبض. وتتميز شدة مقاومة الحبال المطاطية بألون ترتب كما يلي:
🟡الحبل الأصفر أخفهم شدة .
🟢يليه الحبل الأخضر.
🔴 ثم الحبل الأحمر
🔵 ثم الحبل الأزرق
ثم ⚫الحبل الأسود
🟣 ثم الحبل البنفسجي أقواهم شدة.

06/10/2024

05/10/2024

الـملاكم لا يفوز بالمباراة على الحلبة، أو تحت أضواء ليلة المباراة
المباراة تفوز بها وأنت تجري على الطريق، وأنت تتدرب في صالة التمرين، وليس في حلبة المباراة النهائية أو تحت الأضواء الساطعة للحلبة.
النجاح يتحقق دائما وأنت وحدك، وأنت تعمل حين لا يراك أحد، حين تضحي بكل ما تملك، وتعمل بكل قواك، وتركز في عملك بكل ذرة لديك.
ما يراه الناس حين تنجح هو الحلقة الأخيرة في مسلسل الكفاح
#الجميع

10/09/2024

05/08/2024

أكيد👌💯🥇🥊🥊

25/07/2024

بمجرد الانتهاء من الحصة التدريبية اشعر بدوار شديد ما هو السبب من فظلكم🤕😵‍💫🥴..
أول تعليق