Friend's Move

23/03/2026

Nouveau programme des cours collectifs ✅

20/03/2026

🎉 Eid Mubarak de la part de toute l’équipe Friends Move 🎉

À l’occasion de l’Aïd, on prend une petite pause pour revenir encore plus forts 💪

📅 Fermeture : Vendredi – Samedi – Dimanche
📅 Réouverture : Lundi

Profitez de ces moments avec vos proches 🤍✨
Et on se retrouve très vite pour continuer vos objectifs 🔥

18/03/2026

كتفكر تمرن قبل الفطور باش تحرق دهون أكثر؟ 🤔🔥
الحقيقة ماشي بهاد البساطة…

✔️ ممكن يعاون شوية حيث الجسم كيكون ناقص فمخزون السكر
❗ ولكن ماشي هو العامل الحاسم

السر الحقيقي 👇
✨ حرق الدهون كيجي من العجز فالسعرات الحرارية طوال اليوم ماشي غير توقيت التمرين

يعني تقدر تتمرن قبل ولا من بعد الفطور…
المهم هو شنو كتاكل فنهارك كامل 🍽️

17/03/2026

كتتمرن مزيان فرمضان ولكن ما كتشوفش النتائج؟ 🤔
ممكن السبب يكون بسيط… قلة النوم 😴

النوم ماشي غير راحة، بل هو جزء مهم من النتائج ديالك 👇

❌ قلة النوم كتزيد هرمون الجوع
❌ كتنقص هرمون الشبع
❌ كتأثر على الحرق واسترجاع العضلات

يعني حتى إلا كنتي كتتريني مزيان 💪
بلا نوم كافي النتائج غادي تبقى محدودة.

✨ الحل: حاول تنظم النوم ديالك فرمضان باش تعطي لجسمك الفرصة يتعافى ويعطي نتائج أحسن.

16/03/2026

واش عمرك وقع ليك هاد الشي؟ 🤔
كتتمرن، كتاكل مزيان… ولكن الميزان ما كيتحركش! ⚖️

الحقيقة 👇
ممكن تكون نقصتي دهون وزدتي عضل فـ نفس الوقت، خصوصاً إلا كنتي كتدير تمارين المقاومة 💪

والنتيجة؟
الميزان يبقى قريب لنفس الرقم، ولكن:
✨ الجسم كيتنحّت
✨ الشكل كيتحسن
✨ القياسات كتنقص

يعني ما تخليش الميزان يخدعك… الشكل والتقدم الحقيقي كيبان فالمراية! 👀

15/03/2026

العصير الطبيعي ماشي ديما صحي كما كنظنو… 🤔🍊

كاس كبير ديال العصير يقدر يكون فيه سكر بحال المشروبات الغازية!
الحل؟ كول الفاكهة كاملة باش تستافد من الألياف وتحس بالشبع أكثر. 🍎

الصحة ماشي غير فاش كناكلو… ولكن حتى فالكمية والطريقة. 💪

شنو كتفضل أكثر: الفاكهة ولا العصير؟ 👇

12/03/2026

🚨 الحقيقة حول مشروبات Detox فرمضان

بزاف ديال الناس كيظنو أن مشروبات detox كتذوب الدهون وكتنقص الوزن بسرعة… ولكن الحقيقة مختلفة شوية 👇

❌ ماكاين حتى مشروب كيذوب الدهون بوحدو.
الجسم ديالنا عندو الكبد والكلاوي اللي كينقيو السموم طبيعياً.

✔️ مشروبات detox غير كتعاونك تشرب الماء أكثر، ولكن إلا ما كانش تحكم فالسعرات والماكلة، الوزن ما غاديش ينقص.

⚠️ وعلاش كننقصو الوزن فالأول؟
غالباً اللي كينقص هو الماء واحتباس السوائل ماشي الدهون. ومنين ترجع تاكل عادي، الوزن كيرجع.

✨ السر الحقيقي:
توازن فالأكل + حركة + صبر.

📩 كتب ليا فالكومنت:
“DETOX” وغادي نعطيك نصائح بسيطة باش تنقص الوزن فرمضان بطريقة صحية.

11/03/2026

رمضان وصايم… ولكن الميزان طالع؟ 🤔⚖️
ماشي ديما الدهون هي السبب!
تبدل أوقات الأكل، كثرة الملح، وقلة شرب الماء كيقدرو يسببوا احتباس السوائل فالجسم. يعني الرقم فـ الميزان يقدر يطلع غير بسبب الماء.
📌 ركز على:
💧 شرب الماء مزيان بين الفطور والسحور
🧂 نقص شوية من الملح
🥗 اختيار أكل متوازن
وخا الميزان يطلع فرمضان… ماشي ديما كيعني أنك تزاد فالدهون.

10/03/2026

مضان ماشي غير شهر الصيام…
رمضان فرصة حقيقية باش تبدل جسمك وتبدل العادات ديالك. 💪🌙

عدد الوجبات كيكون قليل، التوقيت كيكون منظم…
غير إلى عرفتي كيفاش تستغل هاد الفرصة.

ما درتيش نتائج؟
غالباً المشكل ماشي فالجسم ديالك…
المشكل كيكون فالتنظيم، الكميات، أو قلة الحركة.

مع الخطة الصحيحة والانضباط،
30 يوم يقدرو يديرو فرق كبير. 🔥

📍مرحبا بكم فـ Friends Move
وخلي رمضان يكون بداية التغيير ديالك.

08/03/2026

🌸 اليوم العالمي للمرأة – 8 مارس 🌸

اليوم كنحتافلو بالقوة، بالإرادة، وبالنساء اللي كيلهمونا كل نهار.
فالـ Friends Move Gym كنآمنو أن الرياضة ماشي غير تدريب للجسم، ولكن حتى قوة للثقة بالنفس والطاقة الإيجابية.

لكل امرأة كتقاتل باش تكون أحسن نسخة من نفسها…
لكل امرأة كتوازن بين الحياة، العمل، والصحة…
كنقولو ليك: أنتِ مصدر الإلهام! 💪✨

اليوم وغداً ودائماً، خليكِ قوية… خليكِ متحركة… خليكِ أنتِ.

Happy Women’s Day 💐

24/02/2026

عام كااااااامل 🤯
🔥 ناقص %55 (12 شهر غير ب 1750dh )
🔥5 حصص ديال coaching personnel fabooor
🔥régime alimentaire على حساب الهدف ديالك فابوووور

قـوّي جسمك 💪
قـوّي مناعتك 🔥
اختار صحتك ❤️

Pour plus d’infos :
📞0770827794

Adresse :
Avenue Ahmed chaouki près d’hôtel marriott Fès

18/02/2026