No Pain No Gain

13/03/2024

افكار لسحور صحي و آمن

20/02/2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

ماذا نأكل قبل وبعد التمرين
قبل التمرين بنصف ساعه يفضل تاخذ وجبات خفيفة تمدك بالطاقة . بعض الامثلة في الصور .
تفاحة او موزة مع زبدة المكسرات
حفنة مكسرات مع قهوة وشوكلاته داكنة
تمر

بعد التمرين وخلال الساعه الاولى يفضل ان تأخذ وجبتك المتكاملة الغنية بالعناصر .
البيض المسلوق
الدجاج المشوي
سموذي البروتين
ستيك اللحم
كفتة التونة

كلها على سبيل المثال وليس الحصر

01/07/2023

وفاة لاعب كمال الأجسام الألماني joesthetics جو ليندر عن عمر يناهز 30 عامًا إثر سكتة قلبية و السبب بات الكل يعرفه 😣

11/05/2023

استمتعوا 🏃‍♂️🏃‍♀️

07/05/2023

25/04/2023

نضام الصيام المتقطع

21/03/2023

افكار وجبات سحور دايت

18/03/2023

أمثلة عن #وجبات غنية بالبروتين 👌.

15/03/2023

مجرد #وجبات لاعب بودي بيلدنج لأسبوع كامل 💪🏻😍

12/03/2023

04/03/2023

❤️

06/02/2023

وجبات دايت
افكار دمج البروتين مع سلطة الخضروات او بروتين نباتي.
🔻