Basic Gym

03/11/2021

بعيدا على كرة القدم .. ناس لي جالسا و عندهم هاتف تقدر دخل الفلوس و نتا جالس يخصك غير الأنترنيت ساهل جمع bitcoin فااابووور تسجل ماغاديش تندم .. لعندو شي سؤال مرحبا

Earn bitcoins while watching videos, chatting, or playing online. It has never been so easy to increase your income! Tell your friends about CryptoTab Browser, invite them to join, and earn more together. Grow your network—get more profit!

16/02/2021

https://youtu.be/h7JavUgFjcE

الملولي كلا العصااا

28/10/2020

17/10/2020

فطور صحي ومشبع:

70جرام جبن

خبر اسمر

بيضه مسلوقه

جرجير

طماطم

ربع كوب رمان

يحتوي على 350سعر حراري.

09/10/2020

6 لحظات يكذب فيها الميزان✔

لا توزن نفسك في هذه الأوقات✔

09/10/2020

08/10/2020

❤️💪

07/10/2020

عن_المكملات_الغذائية_وكيف_نختارها 💥
:🔥💪
1 👈 اذا كنت تريد عضل دون دهون /واي ايزوليت ازوفليكس هيدروبيرً...
2 👈 اذا كنت تريد ضخامة مع دهون/ ماس فوزيون /ماس تيك/سيريوس ماس....
3 👈 اذا اردت طاقة للكارديو وسرعة ايصال التغذية للعضلات
4 👈 اذا اردت الحفاظ على عضلاتك و سرعة الاستشفاء بعد التمرين #جلوتامين
5 👈 اذا اردت رفع طاقتك عند التمرين وزيادة التحمل #كرياتين
6 👈 اذا اردت ابراز العروق وزيادة الطاقة ارجينين اكيد مع نظام غدائي
7 👈 اذا اردت زياده حرق الدهون #كارنيتين...
8 👈 اذا اردت تكوين البروتين داخل العضلة #امينو
9👈 اذا كنت تريد حيوية و نشاط طوال النهار #ملتي فيتامين
10👈 اذا كنت تريد المساعدة على حرق الدهون و لتنشيط القلب #اوميغا3 .
11👈اذا ارت زيادة في مستويات هرمون التيستوستيرون الزنك/ التريبيليس/ فيتامين d

02/10/2020

صباح الرياضة
اشحن نفسكِ بالطاقة الايجابية يوميًا 💪
وابتعد عن ضغوطات الحياة قليلًا 💆👑

ابدأ الآن 💪😍👌

29/09/2020

كيف تحصل على 30غرام من بروتين في بعض الأطعمة

21/09/2020

✅سبب تراكم الدهون في الخصر (للجانبين)

✔إن العادات اليومية الخاطئة سواء في المأكل والمشروبات
تعد واحدة من أكثر أسباب تراكم الدهون في الخصر ومن بين هذه العادات الخاطئة هي الإكثار من اكل السريع متل الهبورقر والمايونيز البيتزا والمشروبات الغازية فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات وفي كل عبوة يوجد ما يزيد
عن عشرة ملاعق من السكر وهذا يتنافى مع الحاجة اليومية
من استهلاك السكريات للجسم فالشخص البالغ لا يحتاج إلى ما يزيد عن 100جرام من السكر،وعندما يتناول الفرد ما يزيد عن حاجته اليومية من السكريات تتحول هذه السكريات الى
دهون تشق طريقها في مناطق مختلفة من الجسم من بينها
منطقة الخصر ولذلك تجد فئة كبيرة من الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بكثرة مصابون بالسمنة المفرطة ولديهم كرش كبيرة جدا وهذا الامر خطير جدا على صحتهم
مما يؤدي الي مرض السكري وضغط الدم والقلب
كذلك سبب تراكم الدهون في الخصر قد تكون من الجينات والوراثة
يظن البعض من الرجال ليس لديهم قابلية لاختزان الدهون في منطقة الخصر وهذا غير صحيح أبدا👇👇👇

✅كيف أتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر(الجانبين)
1/يجب ممارسة الرياضة بانتظام منها(تمارين الكارديو-تمارين البطن ،+الجوانب)
2/يجب استبدال هذه العادات السيئة في نظام الغذائي
لا تشرب المشروبات الغازية عوضها بالماء او عصير البرتقال الطبيعي او.عصير الليمون طبعا إذا لم تكون عندك مشكل في المعدة
عصير الجزر فهو رائع جدا
3/لا تاكل الهبورقر والمايونيز واكلات السريعة عوضها باكل صحي متل طبق صحي يكون غني بالبروتين والكربوهيدرات
متل الأرز مكرونة البروكلي لوبيا الخضراء الجلبانة الجزر القرعة الشلادة الخضراء فهيا جيدة
4/تناول الفواكه متل الموز والبرتقال
5/الإكثار من شرب الماء في اليوم لتخلص من السموم
6/شرب التيزانة الخضراء او الشاي الأخضر
7/شرب الزنجبيل مع الخيار لكن في حالة إذا لم تكون تعاني مشاكل في المعدة