Moroccan fight gym

29/09/2022

✅️🔥

29/09/2022

✅️🔥💪❤️

28/09/2022

✅️🔥❤️💪

27/09/2022

14/09/2022

نصير مزراوي🇲🇦 ضد برشلونة🇪🇦

31 تمريرة ناجحة-> 77% نسبة النجاح 🏒
2 《كرات طويلة ناجحة》 من 4 🔭
1 تسديدة 🥅
1 مراوغة ناجحة من 1 🔃
4 تشتيتات للكرة ⬆️
1 إعتراض للتسديد 🚧
4 تدخلات على الكرة ❌
5 ربح للالتحام من 8 ⚔️
7,4 تقييم سوفاسكور 📈

13/12/2020

🚫خبر مؤسف لنا نحن العرب 😥
البطل العالمي الجزائري يعلن انسحابه من بطولة مستر أولمبيا 2020 💯💪التي لم يتبقا لها أقل من أسبوعين إثر مرض والديه يعني لأسباب عائلية وفظل والديه على المشاركة و نال رضى والديه و رضى الله و جمهوره العربي و بذلك شخصيا أتمنى الشفاء العاجل لوالديه و المشاركة في مستر أولمبيا 2021 و الإنتصار بإذن الله 😍

الوالدين هما الأولين الله شافيهم ليك ا خويا و إنشاء لله ما يكون غير الخير كنت في نضرنا بطل و راح تبقى بطل و العام لجاي بربي تعاودها 🙏🏻
YoucefDz anava anava 🇲🇦🇹🇳🇩🇿🇪🇬
خيرها في غيرها انشاءالله ❤❤

08/12/2020

انا مغربي اتمنى ان يفوز جزائري اخونا و استاذنا العربي و المسلم انشاء الله ❤💪
صوت لشخص الذي يستحق الفوز 💪💪

05/12/2020

أفضل مجموعة فى التمرينات المختلفة ❤💪

رجاء أعمل متابعة على الصفحة 👍 و تعليق 📝

04/12/2020

🔥🔥لتضخيم العضلات في وقت قصير🔥🔥

-1-/ رفع الوزن الثقيل
-2-/ الاوزان الحرة و ليس الاجهزة
-3-/ تغيير طرق وأساليب التمرين في كل فترة وجيزة تتراوح ما بين 6-8 اسابيع .
-4-/ ضع جسمك خارج نطاق الروتين (يجب عليك التغيير فى عوامل التمرين بشكل مستمر)
-5-/ شرح عوامل التمرين (لا يهم ترتيب تمارين العضلة الواحد فهذا ليس قانون ثابت )
-6-/ تمرين العضلة الواحدة كل 7 أيام
-7-/ الراحة الكافية وتقليل ايام التمرين (هام جدا)
-8-/ مدة التمرين 60 دقيقة او اقل
-9-/ ركز دائما على الحركة السلبية (مثلا في تمرين البار للصدر لا تدفع البار وتتركه يعود اليك بسرعة بل اتركه يعود الى الوضعية الاولى في فترة 4 ثواني )
-10-/ لا تتأثر باجسام الاخرين اذا كنت من المبتدئين
-11-/ راحه 45-60 ثانية بين كل مجموعة و مجموعة
-12-/ ممارسة تمارين الاطالات قبل و بعد التمرين
و ركز على التغذية ثم الثغذية ثم التغذية

26/11/2020

شارك معا اصدقائك لكي تعم الفائدة ❤💪

https://instagram.com/ayoub.belhane9