Mohcin Fitness

24/10/2018

Vis tes reves ne reve pas ta vie 🌟❤
عش أحلامك لا تحلم بحياتك 🌟❤
•
•
•

07/10/2018

💯أهم 5 مكملات غذائية يمكنك تناولها بعد التدريب ...
أهم 5 مكملات غذائية يمكنك تناولها بعد التدريب و ذلك من أجل تزويد جسمك بالطاقة و مساعدة العضلات على عملية الاستشفاء في وقت أسرع ,حيث من الأفضل دوما تناول المكملات 45 دقيقة بعد التدريب لأن مستويات الجليكوجين تقل في الجسم بعد التدريب و أنت محتاج اعادة رفعها من جديد و فيما يلي أهم المكملات التي تحتاجها .

1- الواي بروتين whey protein :

من أفضل و أسرع المكملات امتصاصا التي يجب تناولها بعد التدريب مباشرة ,لأن الواي بروتين يصل للعضلات بسرعة و بالتالي عضلاتك تتعافى و تستفيد و تنمو بشكل أسرع .

2- الكازيينcaseine :

الكازيين من البروتينات المهمة التي يغفل عنها الكثير فميزةالكازيين أنه بروتين بطيء الامتصاص عكس الواي بروتين و هو ممتاز لفترة قبل النوم لأن جسمك يكون قد استنفذ مخزون الواي بروتين و محتاج مصدر أخر ليلا من اجل عملية اصلاح الألياف العضلية و بناء العضلات من جديد و لايوجد أفضل من الكازيين قبل النوم .

3- الأحماض الأمينية الأساسية BCAA :

و هي اللوسين و الايزولوسين والفالين و التي تمثل ثلث عمليةتخليق البروتين ,و الجسم يحتاج اليها بعد التدريب من أجل عملية تخليق البروتين و المساعدة على الاسترجاع العضلي بسرعة .

4- الكربوهيدرات سريعة الهضم :

الجسم و العضلات يحتاجان الى كربوهيدرات صحية و سريعة الهضم الى جانب البروتين ,فالكربوهيدرات تساعد الجسم على رفع مخزونالجليكوجين من جديد و تمدك بطاقة جديدة من أجل تدريبك القادم .

5-الكرياتين creatine :

مفيد بعد التدريب و خصوصا مع تناول بعض الكربوهيدرات ,فالمتدرب محتاج أن يحافظ على مستوى عالي من الكرياتين داخل العضلات من أجل قوة و طاقة أكثر .

فبعد التدريب الألياف العضلية تكون ممزقة و في حالة سيئة و مستوى الجليكوجين منخفض و لما تتناول هذه المكملات تتحول العضلات من حالة الهدم الى حالة البناء و لذلك من المهم تناول هذه المكملات بعد التدريبات الشديدة.

شير و فيد الغير ...✌🏻
•
•
•

29/09/2018

Oullah C’est Moi 😂👊🏼
•
•
•
•

21/09/2018

أنا مزال مسخيت بالصيف ونتوما 🙄🤔
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
🇲🇦 @ Cabestan Ocean View

09/09/2018

شنو بان ليكم نقصت شويا هاد الصيف آه ولا لا 🤔 🤭

17/07/2018

Good morning ☀️ •
•

26/05/2018

Ramadan gains ⚜️🔓

29/04/2018

Mon héros de salutations mérite la première place incontestée❤️🙏🏼 .elmabrouki @ Casablanca, Morocco

25/04/2018

23/04/2018

Sometimes a workout isn't about building muscle or health.
It's just therapy. 💯
.elmabrouki .proteines.maroc

29/01/2018

Soon when things are fine,
Look behind you and feel proud that you did not give up. 💪👑