Alaa eddine echchahid

15/03/2022

ليس هناك شيء افضل من شيء بل على حسب الهذف الذي تتمرن من اجله ونظام الغذاء الذي يناسب ذلك الهذف
⚠️لا اقصد السلمون فقط بل الأسماك عامة اكثر صحية بسبب نوعية الذهون الموجودة فيهم وكما قلت على حسب الهذف الذي تريد الوصول اليه

30/09/2020

متفوتش 15 تكرار
ثلاثة تمارين بأربعة مجموعات كافين
مرتين بالأسبوع

26/07/2020

قليل منا لي يرد البال فهادي مع العلم انها من أكثر الأشياء التي تسببت في الإصابات
لايك _بارطاج

04/07/2020

01/06/2020

الفرق بين مح البيض او أصفر البيض وبياض البيض
كما هو موضح في الصورة :
نسبة مهمة بالبروتينات ، سعرات حرارية عالية لأنه يحتوي على الذهون، نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن
نسبة مهمة من البروتينات، سعرات حرارية قليلة لأنه لا يحتوي على الذهون ، نسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن
🔴الإشاعة لا تأكل أصفر البيض لأنه غير مفيد لصحة وهذا خطأ بل هو مفيد للصحة لكن يتجنبه ممارسي رياضة كمال الأجسام في فترة التنشيف كي يتحكموا في كمية الذهون بالجسم

02/05/2020

الشوفان أبطئ من الأرز وبالنسبة للأرز كل جسم كيف يتعامل معه في سرعة الهضم
هناك العديد من الأطعمة الأخرى بطيئة الهضم كالأفوكادو بعض أنواع اللحوم المشبعة بالذهون والزيوت

20/04/2020

الأشياء التي يمكنك اخدها بعد التمرين مباشرة في فترة التنشيف هي التي توجد في الخانة الخضراء فقط
في فترة التضخيم ممكن ان تضيف بعض الفواكه أيضا
لايك ⬅️بارطاج⬅️متابعة

02/04/2020

لمهم هو الحفاظ على نشاط العضلة وتقليل نسبة ضمورها أي بالدرجة تقليل من انها تتقلص بنسبة كبيرة في هذه الظرفية الصعبة بسبب وباء كورونا

28/03/2020

لا تخلق الأعذار

17/03/2020

واش نجري وعاد ندخل نطريني؟
خويا تيق بيا أكبر غلط اولا من ناحية فقدان الطاقة تحتاجها في رفع الأوزان ثانيا تحميل القلب ضغظ زيادة عن اللزوم ثالثا تعب والإرهاق في التمارين ولك كامل الحرية في الإختيار
الخيارات :1) نطريني وعاد نجري❤
2)نجري فنهار ونطريني فنهار آخر ❤

02/02/2020

نفس التمارين ، نفس التكرارات، نفس الوزن ، لكن مع تغذية مختلفة ونمط كارديو مختلف بأسلوب حياة مختلف طبعا ستحصل على جسم مختلف