Maroc GYM

Maroc GYM صفحة مغربية خاصة برياضة كمال الأجسام و الفيتنيس. تقدم نصائح مهمة ومعلومات حول التغدية و برامج تدريبية
(584)

أول صفحة مغربية متخصصة في رياضة كمال الأجسام ,تغدية ,تمارين و نصائح

يقولون ان هدا المستوى طبيعي 100% 🤔 و ان السبب هو نوع التغذية فقط 🙂
30/08/2026

يقولون ان هدا المستوى طبيعي 100% 🤔 و ان السبب هو نوع التغذية فقط 🙂

شكل عضلات البطن عندو علاقة بالجينات 💪 لا يوجد تمرين معين يجعلك تحصل على 6 باك او 8 في حالة كانت جيناتك فيها فقط 4 😎
26/08/2026

شكل عضلات البطن عندو علاقة بالجينات 💪 لا يوجد تمرين معين يجعلك تحصل على 6 باك او 8 في حالة كانت جيناتك فيها فقط 4 😎

واش عمرك حسّيتي بالدوخة من بعد التمرين؟بعض الناس كيحسّو بـ الدوخة، الدوار أو عدم التوازن من بعد الحصة الرياضية، خصوصاً ب...
22/08/2026

واش عمرك حسّيتي بالدوخة من بعد التمرين؟

بعض الناس كيحسّو بـ الدوخة، الدوار أو عدم التوازن من بعد الحصة الرياضية، خصوصاً بعد الجري، الكارديو أو تمارين قوية.

ولكن علاش كتوقع؟ 🤔

🔹 الجفاف ونقص السوائل
🔹 التمرين بشدة أكبر من قدرة الجسم
🔹 التوقف بشكل مفاجئ بعد مجهود قوي
🔹 انخفاض ضغط الدم
🔹 الحرارة الزائدة
🔹 التنفس بطريقة غير صحيحة أثناء التمرين
🔹 وفي بعض الحالات، انخفاض مستوى السكر

⚠️ مهم: الدوخة المتكررة أو المصاحبة للإغماء، ألم الصدر، صعوبة التنفس أو اضطراب ضربات القلب ما خاصهاش تتجاهل، وكتحتاج تقييماً طبياً.

💡 نصيحة بسيطة: من بعد التمرين، ما توقفش فجأة. دير cool-down تدريجياً، اشرب الماء وخذ وقتك حتى يرجع جسمك لحالته الطبيعية.

📖 تعرف على الأسباب بالتفصيل وكيفاش تتعامل مع الدوخة بعد التمرين في مقال MarocGym:

👉 لماذا أشعر بالدوخة بعد التمرين؟ الأسباب وما يجب فعله👇👇
https://marocgym.com/oqtn

شنو أكثر حاجة كتسبب ليك الدوخة: الكارديو 🏃‍♂️ ولا تمارين الحديد 🏋️‍♂️؟ 👇

#التمرين #الرياضة #الكارديو #الدوخة

نعم يمكن الوصول الى هدا المستوى طببعيا 😎فقط الحجم 🙂اما من ناحية الجمالية و الحجم معا لا يمكن🤔
21/08/2026

نعم يمكن الوصول الى هدا المستوى طببعيا 😎
فقط الحجم 🙂اما من ناحية الجمالية و الحجم معا لا يمكن🤔

💪🇱🇧 سمير بنوت… بطل لبنان الذي كتب اسمه في تاريخ كمال الأجسامعندما نتحدث عن عمالقة كمال الأجسام العرب، لا يمكن أن نمر مرو...
19/08/2026

💪🇱🇧 سمير بنوت… بطل لبنان الذي كتب اسمه في تاريخ كمال الأجسام

عندما نتحدث عن عمالقة كمال الأجسام العرب، لا يمكن أن نمر مرور الكرام على سمير بنوت 🇱🇧🔥

بفضل بنيته العضلية المتناسقة، كثافته العضلية وشكله الجمالي، استطاع بنوت أن يصل إلى أعلى مستوى في رياضة كمال الأجسام العالمية، ويتوج مسيرته بالفوز بلقب Mr. Olympia سنة 1983 🏆.

الأجمل في قصته أن إنجازه لم يكن مجرد لقب، بل كان رسالة إلى كل رياضي عربي:
الموهبة وحدها لا تكفي… الانضباط، العمل الشاق والاستمرارية هي التي تصنع الأبطال.

سمير بنوت سيبقى واحداً من أبرز الأسماء العربية التي وصلت إلى قمة كمال الأجسام العالمي. 👑💪

#لبنان

السلام عليكم شباب متبع النظام الغذائي ديالك وكتتمرن بانتظام… ولكن الكتلة العضلية كتنقص؟ 🤔راه المشكل ماشي ديما فـ البروتي...
19/08/2026

السلام عليكم شباب
متبع النظام الغذائي ديالك وكتتمرن بانتظام… ولكن الكتلة العضلية كتنقص؟ 🤔

راه المشكل ماشي ديما فـ البروتين أو فـ النظام الغذائي فقط.

من أهم الأسباب:

--- السعرات الحرارية قليلة بزاف
إلا كان الجسم كياخد طاقة أقل من اللي كيحتاج، يقدر يبدأ يستعمل حتى الأنسجة العضلية كمصدر للطاقة.

--- البروتين غير كافي
العضلات محتاجة البروتين باش تصلح الألياف العضلية وتحافظ على الكتلة ديالها.

--- الكارديو بزاف مع الأكل القليل 🏃‍
كثرة الكارديو مع عجز كبير فالسعرات ممكن تصعّب الحفاظ على العضلات.

--- التمرين بلا مقاومة كافية 🏋️
الجسم كيحتاج محفز باش يحتافظ بالعضلات. تمارين المقاومة والتدرج فالأوزان مهمين بزاف.

--- قلة النوم والاسترجاع 😴
العضلة ما كتنباش غير فالقاعة… الاسترجاع والنوم جزء أساسي من العملية.

--- النقص السريع فالوزن ⚠️
إلا كنت كتنقص الوزن بسرعة كبيرة، جزء من الوزن المفقود يقدر يكون من الكتلة العضلية.

الخلاصة:
الحفاظ على الكتلة العضلية كيتطلب توازن بين الأكل المناسب + البروتين + تمارين المقاومة + النوم والاسترجاع.

ماشي أي نقص فالوزن كيعني أنك كتفقد الدهون فقط. 😉💪
تحياتي

الرياضة لي كتجمع بين القوة العضلية و اللياقة البدنية هي …😎💪
18/08/2026

الرياضة لي كتجمع بين القوة العضلية و اللياقة البدنية هي …😎💪

السلام عليكم شبابلاحظت مؤخراً واحد الحاجة تبدلات بزاف فمجال الجيم…الكرياتين ولى تقريباً حاضر عند الجميع 😅حتى الناس اللي ...
16/08/2026

السلام عليكم شباب

لاحظت مؤخراً واحد الحاجة تبدلات بزاف فمجال الجيم…

الكرياتين ولى تقريباً حاضر عند الجميع 😅
حتى الناس اللي كانو من قبل ماكيبغيوش يستعملو المكملات الغذائية، ولى الكرياتين داخل فالنظام ديالهم.

والأكثر من هادشي، حتى البنات ولات نسبة كبيرة منهم كياخدو الكرياتين. 💪

واش فعلاً الوعي بفوائد الكرياتين تزاد؟
ولا غير ولى ترند وكلشي بدا كياخدو حيث كلشي كياخدو؟ 🤔

إلى بغيتي تطور عرض الكتاف وتقوي عضلات الترابيز، فـ EZ Bar Upright Row يقدر يكون إضافة مزيانة لحصة الكتف.🎯 كيركز بالأساس ...
15/08/2026

إلى بغيتي تطور عرض الكتاف وتقوي عضلات الترابيز، فـ EZ Bar Upright Row يقدر يكون إضافة مزيانة لحصة الكتف.

🎯 كيركز بالأساس على:
• الدلتويد الجانبي
• الترابيز العلوي
• الدلتويد الأمامي

🔥 باش تستافد منو أكثر:
خدم بوزن مناسب، خلي الحركة متحكم فيها، وركز على رفع المرفقين بدل ما تفكر غير فرفع البار.

⚠️ ماشي ضروري تطلع البار لأعلى نقطة. إلا حسّيتي بعدم الراحة فمفصل الكتف، نقص الوزن أو بدّل مدى الحركة.

التكنيك الصحيح أهم من الوزن!
تحياتي

Address

El Oulfa
Casablanca

Telephone

+212660599305

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Maroc GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Maroc GYM:

Shortcuts

Share

Category