02/09/2026
الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يساعد قبل التمرين على👇🏻
زيادة اليقظة والتركيز.😃
تقليل الإحساس بالتعب🫠
تحسين القدرة على أداء التمارين، خصوصًا تمارين التحمل والقوة.
لكن القهوة ليست سحرية 🌟تأثيرها يختلف من شخص لآخر، والإفراط فيها قد يسبب خفقانًا أو توترًا ويؤثر على النوم.
لأفضل استفادة: اشربها تقريبًا 30–60 دقيقة قبل التمرين 🏋🏻
