Conseils santé par Dr Prudent

16/08/2026

Je viens de tomber sur cette pub et les commentaires méritent une prononciation, même si le sujet du mal de dos a été traité plusieurs fois sur cette page. .

On ne blague pas avec une hernie discale, c'est la porte à une chirurgie de la colonne vertébrale. Un geste ou une manipulation de trop et ça devient une urgence chirurgicale. Le malade verra ses membres inférieurs paralysés...

"La chaleur des plantes..." apparemment c'est une baume chauffante donc parfois contre-indiquée dans certaines douleurs du dos.

Cherchez à connaître la cause de votre mal de dos avant de chercher un remède.

Ont-ils connaissance de l'existence d'une crise de cette douleur qui bloque ou fige carrément le malade appelé ?

Le prix alors hummmm la population souffre alors comme le dit souvent mon aînée Ngone Yem have a mercy 😔🙏🏼

Découvrez notre pommade de confort pour muscles et articulations – sensation de bien-être, application facile, formule douce.

07/08/2026

🚨 APRÈS UN CERTAIN ÂGE (40 OU 50 ANS), FAUT-IL ENCORE FAIRE DE LA MUSCULATION ?

🛑 LA RÉPONSE EST OUI... MAIS INTELLIGEMMENT.

Beaucoup pensent qu'à partir de 40 ou 50 ans, il faut arrêter de soulever des charges, faire des pompes ou faire de la musculation. En réalité, c'est souvent l'inverse.

À partir de cet âge, nous perdons progressivement de la masse musculaire et de la force. Ce phénomène naturel, appelé sarcopénie, commence dès la quarantaine et s'accélère avec les années si l'on reste inactif. Juste à voir nos personnes âgées autour, comme le sport n'est pas encore culturel chez nous.

Résultat de ne pas pratiquer la musculation à un certain âge est :
👉🏽 Moins de force ;
👉🏽 Plus de fatigue ;
👉🏽 Douleurs articulaires plus fréquentes ;
👉🏽 Risque accru de chutes et de fractures ;
👉🏽 Perte progressive de l'autonomie.

Heureusement, la musculation adaptée est l'un des meilleurs moyens de ralentir ce vieillissement naturel des muscles.

Quelques bénéfices non exhaustives du renforcement musculaire à un certain âge :
👉🏽 La préservation de la masse musculaire.
👉🏽 Le renforcement des os et la contribution à la prévention de l'ostéoporose.
👉🏽 L’amélioration de l'équilibre et la réduction du risque de chute.
👉🏽 La diminution de certaines douleurs chroniques, notamment lorsqu'il est intégré à un programme adapté.
👉🏽 Mieux contrôler le diabète en améliorant l'utilisation du sucre par les muscles.
👉🏽 La participation au contrôle de la tension artérielle et de certaines maladies cardiovasculaires lorsqu'il est pratiqué de manière progressive.
👉🏽 La favorisation d’une meilleure posture et démarche ainsi que la protection des articulations.
👉🏽 L’amélioration du moral, de la qualité du sommeil et de la confiance en soi.

Toujours à la préoccupation évoquée, oui il existe biensur des risques lorsque l'on pratique sans précaution et cela même chez les sportifs d'élites. Le fait de :
👉🏽 Vouloir soulever des charges trop lourdes dès le début.
👉🏽 Négliger l'échauffement.
👉🏽 Bloquer sa respiration pendant l'effort.
👉🏽 Copier les exercices des jeunes ou des sportifs de haut niveau.
👉🏽 Utiliser des produits ou substances destinés à augmenter artificiellement la masse musculaire...

Ces comportements augmentent le risque de blessures musculaires, tendineuses, articulaires ou cardiovasculaires.

Mon conseil de médecin en Médecine Physique et de Réadaptation. Après 40 ou 50 ans, l'objectif n'est plus de battre des records, avoir une forme physique athlétique des cultiristes des pubs des programmes de musculation sur les réseaux sociaux.

Les muscles ont une mémoire alors si vous avez des muscles pendant votre jeunesse, vous pouvez en avoir presque comme dans les publicités mais ce n’est pas après 40 ans vous allez vous acharner à en avoir

A un certain âge, l'objectif est de rester fort pour bien vivre, la santé ou le bien-être. Quelques séances de renforcement musculaire bien ciblés par semaine avec le poids du corps ou les élastiques, associées à de la marche, du vélo ou de la natation..., suffisent souvent à préserver la santé et l'autonomie pendant de nombreuses années.

💥 Ne cherchez pas à impressionner avec vos muscles mais cherchez à préserver plutôt votre indépendance physique (pas de bâton, canne... pour marcher). Votre meilleur investissement après 40 ans n'est pas seulement votre compte bancaire hein ? C'est aussi votre capital musculaire.😉

Juma Mubarak et excellent début de week-end à toutes et tous. Vous aussi vous pouvez poser des questions si jamais vous en avez 🙏🏼

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼













📸 Pubs Facebook.

27/07/2026

🚨 LE CHOLÉRA ET LES GASTRO-ENTÉRITES N'ONT PAS COMMENCÉS AUJOURD'HUI…

🛑 ET L'HYGIÈNE NE DEVRAIT PAS COMMENCER AUJOURD'HUI NON PLUS !

Le choléra ne crée pas le problème, il révèle des habitudes d'hygiène qui favorisent de nombreuses maladies.

L'annonce de cas de choléra à N'Djamena inquiète à juste titre mais une question mérite d'être posée : Avons-nous besoin d'attendre l'annonce d'une maladie pour avoir les mains propres ?

Le lavage des mains n'est pas seulement un moyen de prévenir le choléra. C'est un geste simple qui protège également contre de nombreuses autres maladies transmissibles :
👉🏽 Les virus, comme celui de l'hépatite A...
👉🏽 Les bactéries, comme celles responsables du choléra ou de la fièvre typhoïde.
👉🏽 Les parasites, comme les amibes, responsables de certaines diarrhées.
👉🏽 Les produits chimiques à l'origine des cancers...

Toutes ces maladies peuvent être favorisées par des mains sales, une eau contaminée, des aliments mal lavés ou mal cuits, ou encore des ustensiles insuffisamment propres.

Le choléra fait peur parce qu'il peut entraîner une déshydratation très rapide et mettre la vie en danger en quelques heures s'il n'est pas traité d'où la panique.

Mais les autres maladies liées au manque d'hygiène sont, elles aussi, responsables de nombreuses souffrances et complications. Elles n'attirent pas toujours l'attention, mais elles restent des ennemis de notre santé et des tueurs silencieux.

Adoptons les bons réflexes, non pas seulement pendant une épidémie ou face à une maladie redoutable, mais tous les jours :

✅ Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon, notamment avant de manger, de préparer les repas et après être allé aux toilettes.
✅ Buvez une eau potable ou correctement traitée.
✅ Lavez soigneusement les fruits et légumes.
✅ Consommez des aliments bien cuits et protégés des mouches.
✅ Gardez propres les ustensiles de cuisine et les récipients servant à conserver l'eau.

💥 Si une personne présente une diarrhée abondante et des vomissements, ne perdez pas de temps. Faites-la boire régulièrement de préférence avec une solution de réhydratation orale si possible, et conduisez-la rapidement dans la structure de santé la plus proche. Une prise en charge précoce sauve des vies.

🎯 Le meilleur moment pour adopter les bonnes habitudes d'hygiène n'est pas pendant une épidémie… C'est toute la vie.

Le choléra nous rappelle tout simplement une leçon que nous ne devrions jamais oublier : des mains propres sauvent des vies.

Excellente semaine productive à toutes et à tous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

20/07/2026

🚨 UN MÉDICAMENT A BESOIN D'UN NOM… MAIS AUSSI D'UNE COMPOSITION ET DE BONNES CONDITIONS DE CONSERVATION.

Dans nos villes, il est fréquent de voir des bouteilles contenant des liquides de différentes couleurs, présentés comme des médicaments traditionnels capables de traiter diverses maladies.

Je voudrais attirer votre attention sur deux questions simples.

1. Que contient réellement la bouteille ?

Lorsque vous achetez un médicament en pharmacie, vous pouvez lire sur l'emballage :
👉🏽 Le nom du médicament ;
👉🏽 Sa composition ;
👉🏽 La dose des principes actifs ;
👉🏽 Les indications ;
👉🏽 Les contre-indications ;
👉🏽 Les effets indésirables ;
👉🏽 La date de fabrication et la date de péremption.

Ces informations permettent au malade et au soignant de savoir ce qui est consommé.

Pour de nombreux médicaments traditionnels vendus en bouteille, ces informations sont souvent absentes.

Le consommateur ignore parfois :
👉🏽 Quelles plantes ont été utilisées ;
👉🏽 En quelle quantité ;
👉🏽 Si d'autres substances ont été ajoutées ;
👉🏽 Ou encore si le produit est compatible avec son traitement médical (diabète, tension,...)

2. Comment le produit est-il conservé ?

Beaucoup de ces préparations sont exposées pendant des heures au soleil ou à des températures élevées.

Or, comme toute préparation contenant des substances naturelles (organiques), leur qualité peut être influencée par les conditions de fabrication et de conservation (décomposition ou putréfaction).

Une mauvaise conservation peut favoriser l'altération de certains constituants ou la contamination par des micro-organismes, avec un risque potentiel pour la santé.

Pardon, mon message n'est pas de rejeter la médecine traditionnelle. Au contraire, elle fait partie de notre patrimoine et richesse. J'aimerais juste que les détecteurs de ces savoir fassent mieux pour le bien de la population car par ignorance, nous nous retrouvons avec un nombre très élevé des maladies chroniques comme l'insuffisance rénale, du foie, cancers...

Un médicament, qu'il soit moderne ou traditionnel, doit répondre aux mêmes exigences fondamentales :
👉🏽 Connaître sa composition ;
👉🏽 Être préparé dans de bonnes conditions d'hygiène ;
👉🏽 Être correctement conservé ;
👉🏽 Et offrir des garanties de qualité, de sécurité et d'efficacité.

La confiance est importante en toutes médecines et non pas seulement en celle qui est conventionnelle. Mais elle doit toujours être accompagnée de transparence.

💥 Avant de boire un médicament, demandez-vous toujours : "Que contient-il ? Comment a-t-il été préparé ? Et comment a-t-il été conservé ?" Parce qu'en santé, ce que l'on ne voit pas est parfois aussi important que ce que l'on voit.

Excellente semaine productive à toutes et à tous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

📸 prise en venant au boulot.

13/07/2026

🚨 UN BRAS PARALYSÉ N'EST PAS UN BRAS À TIRER !

Le bras paralysé est particulièrement fragile que ça soit après un AVC ou un traumatisme crânien lors d'un accident de la voie publique, domestique ou de travail.

Pourtant, par méconnaissance, beaucoup de proches, d'aidants et même certains soignants tirent sur ce bras pour tourner le malade, le faire asseoir ou l'aider à se mettre debout.

Ce geste est vraiment à éviter absolument parce que les muscles qui maintiennent normalement l'épaule sont affaiblis par la paralysie. Tirer sur le bras peut entraîner une subluxation (déboîtement partiel) ou une luxation (déboîtement complet) de l'épaule, ainsi que des lésions des tissus autour de l'articulation.

Les conséquences peuvent être lourdes :
❌ Douleurs très importantes de l'épaule ;
❌ Limitation des mouvements de l'épaule ;
❌ Difficulté à poursuivre la rééducation ;
❌ Perte d'autonomie.

Le bon réflexe est simple :
✅️ Ne tirez jamais sur le bras paralysé.
✅️ Pour mobiliser la personne, accompagnez-la en utilisant le côté non paralysé, le tronc (poitrine) ou les hanches, tout en soutenant délicatement le membre atteint.
✅️ Soutenez le bras avec une écharpe si possible.

Chez nous en MPR, protéger l'épaule, c'est protéger l'avenir fonctionnel du membre supérieur du patient. Un bon geste aujourd'hui peut éviter des mois de douleur et de handicap demain.

Trop de conseils ce dernier temps sur les AVC mais vulgarisons le fait qu’un bras paralysé se soutient… il ne se tire jamais afin de mieux aider les accidentés du cerveau.

Excellente semaine productive à toutes et à tous.

10/07/2026

🚨 AVC ou ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL.

C’est une véritable urgence médicale qui endeuille et handicape sans cesse des familles tchadiennes et de part le monde qu'on ne peut se permettre d'être indifférent devant de tels posts.

Il faut savoir qu'ici au Tchad, il fait malheureusement bien plus que « des dizaines de victimes » par jour que par an. Un véritable fléau que chaque heure perdue diminue les chances de récupération et augmente le risque de handicap ou de décès.

À ce jour, aucune preuve scientifique ne montre que piquer les doigts ou les orteils, ou encore modifier l'ordre dans lequel on se mouille sous la do**he ou en salle de bain, permet de prévenir ou de traiter un AVC.

En revanche, nous savons avec certitude que les gestes qui sauvent sont les suivants :

✅ Contrôler régulièrement sa tension artérielle, son diabète et les autres facteurs de risque ;
✅ Respecter les traitements prescrits pour les maladies chroniques (tension, diabète, obésité...) ainsi que les rendez-vous de vos médecins ;
✅ Pratiquer une activité physique régulière ;
✅ Eviter le tabac et limiter l'alcool ;
✅ Surtout, devant une faiblesse brutale d'un côté du corps, une bouche déviée, des troubles de la parole ou une perte soudaine de la vision, se rendre immédiatement à l'hôpital le plus proche.

En matière d'AVC, le temps, c'est le cerveau.
Nous connaissons tous que nous ne disposons pas d'une logistique médicalisée à contacter au besoin que chacun se démerde pour venir à l'hôpital avec son malade alors ne perdez pas de temps à vouloir mettre en application ces conseils largement partagés sur la toile.

💥 Les variétés d’AVC ont des traitements opposés voilà pourquoi on vous exige de faire rapidement le scanner de la tête avant de commencer à traiter votre malade. L'effort à faire, c'est de faire très rapidement ce scanner afin de sauver la vie du malade et lui éviter aussi le handicap.

J'espère que les informations de santé diffusées au grand public s'appuieront de plus en plus sur les connaissances scientifiques et sur l'expertise des professionnels de santé qualifiés.

Une bonne information peut sauver des vies, tandis qu'un mauvais conseil peut faire perdre un temps précieux. Partager pour que ces milliers de personnes touchées par ces posts puissent avoir cette version. Nous restons disponibles à répondre aux questions en commentaire.

Excellent début de week-end à toutes et à tous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

06/07/2026

🚨 MANGER ÉQUILIBRÉ N’EST PAS UN LUXE.

🛑 C’EST D’ABORD UNE QUESTION DE CONNAISSANCES !

« Docteur, manger équilibré, c’est pour les riches, ce n’est pas donné à plus de ...% des...»
C’est une phrase très souvent utilisée et même lors de l'un des posts sur les boissons énergisantes dont il était fait mention de manger équilibré, un commentaire l'avait souligné.

Pourtant, ce n’est pas tout à fait vrai.

Un budget plus élevé (riche) permet juste d’avoir davantage de choix, mais l’équilibre alimentaire commence avant tout par la connaissance.

On peut disposer de beaucoup d’argent et manger de façon déséquilibrée. À l’inverse, avec des aliments simples et disponibles localement, il est souvent possible de composer un repas équilibré.

Qu’appelle-t-on d'abord un repas équilibré pour vous ?

Sachez tout simplement que notre organisme a besoin de plusieurs familles de nutriments dont voici :
✅ Les glucides (qui fournissent l’énergie) ;
✅ Les protéines (qui construisent et réparent les muscles, les organes et les tissus) ;
✅ Les lipides (indispensables au fonctionnement de l’organisme, mais avec modération) ;
✅ Les vitamines, des minéraux et des fibres (qui protègent notre santé et favorisent le bon fonctionnement de l’organisme).

Regardons un peu un repas traditionnel tchadien.

👉🏽 La boule de maïs, djigari, béribéri, riz,..., kissar... apporte principalement les , notre principale source d’énergie.
👉🏽 La sauce contient souvent de l’huile, qui apporte les .
👉🏽 Les viandes, poissons (frais, secs ou fumés), charmoute... fournissent des .
👉🏽 Les tomates, oignons, ailes, épices, feuilles vertes, le gombo et autres légumes apportent des , des et des . Éléments qui peuvent être complétés de temps en temps par les fruits.

Avec ces différents éléments, il est déjà possible de construire un repas équilibré.

À l’inverse, il est aussi possible de dépenser beaucoup d’argent… sans manger équilibré.

Par exemple, un repas composé uniquement d’une grande quantité de grillades (de chez DOGO ou viande de chameau de Farcha) en évitant même les oignons déposés sur ça ainsi que le pain, accompagné d’une grosse bouteille de sucrerie ne couvre pas forcément tous les besoins de l’organisme.

Le prix d’un repas ne garantit pas sa qualité nutritionnelle.

Avant de dire « Je n’ai pas les moyens de manger équilibré », posons-nous d’abord cette question
« Est-ce que je sais ce qu’est un repas équilibré ? »
La connaissance permet souvent de mieux utiliser ce que nous avons déjà dans nos assiettes.

💥Manger équilibré ne signifie pas manger cher.
Cela signifie surtout manger varié, en quantité adaptée et en associant intelligemment les aliments disponibles.

📌 L’équilibre alimentaire est une habitude qui s’apprend et la meilleure alimentation est souvent celle qui est locale, variée, accessible et adaptée à nos réalités.

Chers lecteurs, manger équilibré commence dans la tête… avant de commencer dans l'assiette ok ?

Excellente semaine productive et que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

30/06/2026

Une synergie d'action qui peut véritablement bouger les lignes dans le changement de comportement ou la prise de conscience de la population.

Le Pays 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Depuis quelque temps, les boissons dites « énergisantes » envahissent les étals des boutiques, les marchés et même les rues du Tchad. Très prisées par les

29/06/2026

🚨 BOISSONS ÉNERGISANTES

🛑 AVEZ-VOUS VRAIMENT BESOIN DE PLUS D'ÉNERGIE ?

Ces derniers temps, les boissons dites « énergisantes » envahissent nos marchés, nos boutiques et même nos rues.

Elles sont consommées pour lutter contre la fatigue, mieux étudier, travailler plus longtemps, améliorer les performances physiques voir sportives, ou encore augmenter les performances sexuelles...

Mais une question mérite d'être posée. Avez-vous réellement besoin d'énergie... ou votre organisme essaie-t-il de vous dire autre chose sur votre état ?

Beaucoup de personnes qui consomment ces boissons sont en parfaite santé apparente, parfois même en surpoids ou en situation d'obésité.

Pourtant, le surpoids ou le fait de ne pas avoir la peau sur les os signifie que votre organisme possède déjà d'importantes réserves d'énergie, stockées sous forme de graisse.

Si malgré cela vous ressentez une fatigue importante ou un manque d'énergie, il est préférable de rechercher la véritable cause qui peut être :
👉🏽 Un manque de sommeil ou de sport ?
👉🏽 Un stress ?
👉🏽 Une anémie ?
👉🏽 Un diabète ?
👉🏽 Une infection ?
👉🏽 Une maladie de la thyroïde ?
👉🏽 Une mauvaise alimentation ?...
Autant de situations qui nécessitent une consultation plutôt qu'une boisson énergisante.

Un autre sujet de préoccupation concerne ces boissons dont l'origine, la composition ou le contrôle de qualité sont mal connus ici chez nous.

Le foie et les reins sont les principaux organes chargés de filtrer et d'éliminer les substances que nous consommons comme je ne cesse de le répéter.

Une consommation répétée de produits de qualité incertaine ou en quantité excessive peut les solliciter davantage et exposer certaines personnes à des complications parfois graves.

Dans notre pays, les maladies rénales et hépatiques sont de plus en plus fréquentes surtout en milieu jeune. Elles ont de multiples causes, mais la prudence face aux produits insuffisamment contrôlés est essentielle.

Mon conseil est simple. Ne traitez pas une fatigue persistante avec une boisson. Cherchez-en d'abord la cause.

Une boisson énergisante ne peut pas remplacer :
✅️ Un bon sommeil,
✅️ Une alimentation équilibrée,
✅️ Une consultation médicale lorsque cela est nécessaire.

Le véritable problème n'est pas toujours le manque d'énergie... mais la maladie qui peut se cacher derrière cette fatigue ou impression.

💥 Avant de chercher de l'énergie dans une canette ou une bouteille, pardon, cherchez d'abord l'origine de votre fatigue chers jeunes en forme ou non maigrichons.

Il n'y a pas plus meilleur traitement que la prévention alors excellente journée et semaine productive à toutes et à tous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼