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Coach Amine Coach Amine | Self-Defense ๐Ÿฅ‹
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ู…ุฑุญุจู‹ุง ุจูƒู… ููŠ ุตูุญุฉ ุงู„ููŠุณุจูˆูƒ ุงู„ุฎุงุตุฉ ุจุงู„ู…ุฏุฑุจ ุฃู…ูŠู† ู…ุนุฑูˆููŠ!

ุฃู†ุง ุฃู…ูŠู† ู…ุนุฑูˆููŠุŒ ู…ุฏุฑุจ ูู†ูˆู† ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ ูˆุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉุŒ ุญูŠุซ ุฃู‚ุฏู… ุฎุจุฑุชูŠ ุงู„ุชูŠ ุชู…ุชุฏ ู„ุฃูƒุซุฑ ู…ู† 20 ุนุงู…ู‹ุง ููŠ ู‡ุฐุง ุงู„ู…ุฌุงู„ ุงู„ู…ุซูŠุฑ. ุจุฏุฃุช ุฑุญู„ุชูŠ ููŠ ุนุงู„ู… ุงู„ูู†ูˆู† ุงู„ู‚ุชุงู„ูŠุฉ ูˆุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉ ูˆุฃุตุจุญุช ุฎุจูŠุฑู‹ุง ููŠ ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉุŒ ูˆุชุนู„ู… ูู†ูˆู† ุงู„ุฏูุงุน ุงู„ุดุฎุตูŠ.

ุฎู„ุงู„ ู…ุณูŠุฑุชูŠ ุงู„ู…ู‡ู†ูŠุฉุŒ ู‚ู…ุช ุจุชุฏุฑูŠุจ ุงู„ุนุฏูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุฃุดุฎุงุต ุจู…ุฎุชู„ู ุฃุนู…ุงุฑู‡ู… ูˆู…ุณุงุนุฏุชู‡ู… ุนู„ู‰ ุชุญู‚ูŠู‚ ุฃู‡ุฏุงูู‡ู… ุงู„ุดุฎุตูŠุฉ ููŠ ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉ ูˆุชุญุณูŠู† ู…ู‡ุงุฑุงุชู‡ู… ููŠ ูู†ูˆู† ุงู„ู‚ุชุงู„. ุชุชุณู… ุชุฏุฑูŠุจุงุชูŠ ุจุงู„ุงุญุชุฑุงููŠุฉ ูˆุงู„ุงู‡ุชู…ุงู… ุงู„ุดุฎุตูŠ ุจูƒู„ ูุฑุฏ ู„ุถู…ุงู† ุชุญู‚ูŠู‚ ุฃู‚ุตู‰ ุงุณุชูุงุฏุฉ ูˆุชุทูˆูŠุฑ ู…ู‡ุงุฑุงุชู‡ู… ุจุดูƒู„ ูุนุงู„.

ุฃุนุชุฒ ุจู…ุดุงุฑูƒุฉ ุดุบููŠ ุจุงู„ูู†ูˆู† ุงู„ู‚ุชุงู„ุŒ ูˆุชุญููŠุฒ ุงู„ุขุฎุฑูŠู† ุนู„ู‰ ุชุญุณูŠู† ุญูŠุงุชู‡ู… ุงู„ุตุญูŠุฉ ูˆุงู„ุจุฏู†ูŠุฉ. ุฅู†ู†ูŠ ู…ู„ุชุฒู… ุจุชูˆุฌูŠู‡ ุงู„ุทุงู‚ุฉ ุงู„ุฅูŠุฌุงุจูŠุฉ ูˆุงู„ุชุญููŠุฒ ู„ุชุญู‚ูŠู‚ ุงู„ุฃู‡ุฏุงู ูˆุชุฌุงูˆุฒ ุงู„ุชุญุฏูŠุงุช.

ุงู†ุถู…ูˆุง ุฅู„ูŠู‘ ููŠ ุฑุญู„ุชู†ุง ู†ุญูˆ ุชุนู„ู… ูู†ูˆู† ุงู„ู‚ุชุงู„ ูˆ ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉ. ูˆู†ุนู…ู„ ู…ุนู‹ุง ุนู„ู‰ ุชุญู‚ูŠู‚ ุฃู‡ุฏุงููƒู… ูˆุชุฌุงูˆุฒ ุงู„ุนู‚ุจุงุช. ุชุดุฑูู†ูŠ ุฎุฏู…ุชูƒู… ูˆู…ุณุงุนุฏุชูƒู… ุนู„ู‰ ุงู„ูˆุตูˆู„ ุฅู„ู‰ ุฃุนู„ู‰ ู…ุณุชูˆูŠุงุช ุฃุฏุงุฆูƒู….

#ุชุญููŠุฒ

24/07/2026

ุงู„ุณุชูŠู„ูˆ ูƒูŠุจุงู† ุบูŠุฑ ุฃุฏุงุฉ ุนุงุฏูŠุฉุŒ ูˆู„ูƒู† ุจุฒุงู ุฏูŠุงู„ ุงู„ู†ุงุณ ูƒูŠู‡ุถุฑูˆ ุนู„ูŠู‡ ูู…ูˆุถูˆุน ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ.

ูู‡ุงุฏ ุงู„ููŠุฏูŠูˆ ุบุงุฏูŠ ู†ูˆุถุญ ูˆุงุด ุจุตุญ ุชู‚ุฏุฑ ุชุนุชู…ุฏ ุนู„ูŠู‡ุŒ ูˆุดู†ูˆ ุฎุงุตูƒ ุชุนุฑู ู‚ุจู„ ู…ุง ุชุตุฏู‚ ุฃูŠ ู…ุนู„ูˆู…ุฉ ูƒุชุดูˆูู‡ุง ูุงู„ุฅู†ุชุฑู†ุช.

๐ŸŽฏ ุงู„ู‡ุฏู ุงู„ุฃูˆู„ ุฏูŠุงู„ ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ ู‡ูˆ ุชุญู…ูŠ ุฑุงุณูƒ ูˆุชุจุนุฏ ุนู„ู‰ ุงู„ุฎุทุฑุŒ ู…ุงุดูŠ ุชุฏุฎู„ ูุงู„ู…ูˆุงุฌู‡ุฉ.

๐Ÿ’ฌ ุดู†ูˆ ุฑุฃูŠูƒุŸ ูˆุงุด ูƒู†ุช ูƒุชุนุฑู ู‡ุงุฏ ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุฉุŸ ูƒุชุจ ู„ูŠุง ูุงู„ุชุนู„ูŠู‚ุงุช.

#ุงู„ุณู„ุงู…ุฉ #ูˆุนูŠ #ุงู„ู…ุบุฑุจ

ุชุดุฑูุช ุงู„ูŠูˆู… ุจุงุณุชู‚ุจุงู„ ุงู„ุฃุณุชุงุฐ ุจูˆุจูƒุฑุŒ ุงู„ู…ู…ุซู„ ุงู„ุฑุณู…ูŠ ู„ู…ู†ุธู…ุฉ BUDO SYSTEM DEFENSE ุจุงู„ู…ุบุฑุจ. ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿคูƒุงู†ุช ูุฑุตุฉ ู…ู…ูŠุฒุฉ ุจุงุด ู†ุชุจุงุฏู„ูˆ ุงู„ุฃ...
07/07/2026

ุชุดุฑูุช ุงู„ูŠูˆู… ุจุงุณุชู‚ุจุงู„ ุงู„ุฃุณุชุงุฐ ุจูˆุจูƒุฑุŒ ุงู„ู…ู…ุซู„ ุงู„ุฑุณู…ูŠ ู„ู…ู†ุธู…ุฉ BUDO SYSTEM DEFENSE ุจุงู„ู…ุบุฑุจ. ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿค

ูƒุงู†ุช ูุฑุตุฉ ู…ู…ูŠุฒุฉ ุจุงุด ู†ุชุจุงุฏู„ูˆ ุงู„ุฃููƒุงุฑ ูˆุงู„ุชุฌุงุฑุจ ุญูˆู„ ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณุŒ ูˆุชูˆุตู„ุช ูƒุฐู„ูƒ ุจู‡ุงุฏ ุงู„ุดุนุงุฑ ุงู„ุฑุณู…ูŠ ู„ู„ู…ู†ุธู…ุฉุŒ ูˆุงู„ู„ูŠ ูƒูŠุนุจุฑ ุนู„ู‰ ุฑุณุงู„ุฉ ูˆุงุญุฏุฉ: ุชุนู„ูŠู… ุงู„ู†ุงุณ ูƒูŠูุงุด ูŠุญู…ูŠูˆ ุฑุงุณู‡ู… ุจุทุฑูŠู‚ุฉ ูˆุงุนูŠุฉ ูˆู…ุณุคูˆู„ุฉ.

ูƒู†ุดูƒุฑ ุงู„ุฃุณุชุงุฐ ุจูˆุจูƒุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ุฒูŠุงุฑุฉ ูˆุงู„ุซู‚ุฉุŒ ูˆุฅู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡ ูŠูƒูˆู† ุจูŠู†ุงุชู†ุง ุชุนุงูˆู† ุฃูƒุจุฑ ู…ุณุชู‚ุจู„ุงู‹ ุจุงุด ู†ุทูˆุฑูˆ ุซู‚ุงูุฉ ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ ูุงู„ู…ุบุฑุจ ูˆู†ูˆุตู„ูˆู‡ุง ู„ุฃูƒุจุฑ ุนุฏุฏ ู…ู…ูƒู† ู…ู† ุงู„ู†ุงุณ.

ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ ู…ุงุดูŠ ุนู†ูโ€ฆ ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ ูˆุนูŠุŒ ู…ุณุคูˆู„ูŠุฉุŒ ูˆุญู…ุงูŠุฉ. ๐Ÿฅ‹๐Ÿ’ช

04/07/2026

ูˆุงุด ุถุฑุจ ุงู„ุฃุทูุงู„ ุนู„ู‰ ุงู„ูˆุฌู‡ ุชุฏุฑูŠุจโ€ฆ ูˆู„ุง ุนู†ูุŸ ๐Ÿค”

23/06/2026

ูู€ Jiu-Jitsu ุงู„ุฃุทูุงู„ ู…ุง ูƒูŠุชุนู„ู…ูˆุด ุบูŠุฑ ุงู„ุญุฑูƒุงุช ูˆุงู„ุชู‚ู†ูŠุงุชุŒ ูƒูŠุชุนู„ู…ูˆ ุงู„ุงู†ุถุจุงุทุŒ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒุŒ ุงู„ุซู‚ุฉ ุจุงู„ู†ูุณุŒ ุงุญุชุฑุงู… ุงู„ุขุฎุฑูŠู†ุŒ ูˆูƒูŠูุงุด ูŠูˆุงุฌู‡ูˆ ุงู„ุชุญุฏูŠุงุช ุจุทุฑูŠู‚ุฉ ุฐูƒูŠุฉ ูˆุขู…ู†ุฉ. ๐Ÿฅ‹๐Ÿ’ช

ุจุงุบูŠ ูˆู„ุฏูƒ ูˆู„ุง ุจู†ุชูƒ ูŠุณุชุงูุฏูˆ ู…ู† ู‡ุงุฏ ุงู„ู…ู‡ุงุฑุงุชุŸ ู…ุฑุญุจุง ุจูƒู….

23/06/2026

๐Ÿ”ฅ ุฃูุถู„ ุฑูŠุงุถุฉ ู„ู„ุฏูุงุน ุนู„ู‰ ุงู„ู†ูุณุŸ ุงู„ุฌูˆุงุจ ุบุงุฏูŠ ูŠูุงุฌุฆูƒ!

22/06/2026

๐Ÿ”ฅ ู‚ุงู„ูŠ ุนู†ุฏูƒ ู…ุณุชูˆู‰ ุญุฒุงู… ุฃุจูŠุถโ€ฆ ู‡ุงุฏูŠ ูƒุงู†ุช ุฅุฌุงุจุชูŠ

22/06/2026

90% ู…ู† ุงู„ู†ุงุณ ูƒูŠุบู„ุทูˆ ูู‡ุงุฏ ุงู„ุญุงุฌุฉ ู‚ุจู„ ู…ุง ูŠุถุฑุจูˆ! ๐ŸฅŠ
ูƒุชุธู† ุจู„ูŠ ุงู„ู‚ูˆุฉ ู‡ูŠ ุฃู‡ู… ุญุงุฌุฉ ูุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณุŸ ๐Ÿค”

ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉ ู‡ูŠ ุฃู† ุงู„ู…ุณุงูุฉ ุงู„ู‚ุชุงู„ูŠุฉ ูƒุชู‚ุฏุฑ ุชูƒูˆู† ุฃู‡ู… ู…ู† ุงู„ู‚ูˆุฉ ู†ูุณู‡ุง.

ูƒุงูŠู† ุถุฑุจุงุช ุฎุฏุงู…ูŠู† ู…ู„ูŠ ูƒูŠูƒูˆู† ุงู„ุฎุตู… ุจุนูŠุฏุŒ ูˆูƒุงูŠู† ุถุฑุจุงุช ุฃุฎุฑู‰ ุฎุงุตู‡ุง ู…ุณุงูุฉ ู‚ุฑูŠุจุฉ ุจุงุด ุชูƒูˆู† ูุนุงู„ุฉ.

ุฅู„ู‰ ู…ุง ุนุฑูุชูŠุด ูƒูŠูุงุด ุชุชุญูƒู… ูุงู„ู…ุณุงูุฉุŒ ุญุชู‰ ุฃู‚ูˆู‰ ุถุฑุจุฉ ุนู†ุฏูƒ ุชู‚ุฏุฑ ู…ุง ุชูˆุตู„ุด ู„ู„ู‡ุฏู.

๐ŸŽฏ ูู€ AthleanZone ู…ุง ูƒู†ูˆูุฑูˆุด ุบูŠุฑ ุงู„ู…ู„ุงุจุณ ูˆุงู„ู…ุนุฏุงุช ุงู„ุฑูŠุงุถูŠุฉุŒ ูˆู„ูƒู† ูƒู†ุดุงุฑูƒูˆ ู…ุนุงูƒู… ุญุชู‰ ุงู„ู…ุนุฑูุฉ ูˆุงู„ุฎุจุฑุฉ ุงู„ู„ูŠ ุฌู…ุนู†ุงู‡ุง ู…ู† ุณู†ูˆุงุช ูุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆุงู„ูู†ูˆู† ุงู„ู‚ุชุงู„ูŠุฉ.

ุดู†ูˆ ู‡ูŠ ุงู„ุถุฑุจุฉ ุงู„ู„ูŠ ูƒุชุนุชู…ุฏ ุนู„ูŠู‡ุง ุฃูƒุซุฑ: Jab ๐Ÿ‘Š ูˆู„ุง Uppercut ๐ŸฅŠุŸ

17/06/2026

ุงู”ู‡ู…ูŠุฉ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ููŠ ุงู„ุฏูุงุน ุนู† ุงู„ู†ูุณ

17/06/2026

๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ 5 ุญูˆุงูŠุฌ ุฅู„ู‰ ุฏุฑุชูŠู‡ู… ุจุงู†ุชุธุงู… ุบุงุฏูŠ ุชุนุงูˆู†ูƒ ุชุจู†ูŠ ุตุญุฉ ูˆู„ูŠุงู‚ุฉ ุฃุญุณู†:

โœ… ุชุบุฐูŠุฉ ู…ุชูˆุงุฒู†ุฉ
โœ… ู†ูˆู… ูƒุงููŠ
โœ… ุชู…ุงุฑูŠู† ู…ู†ุงุณุจุฉ ู„ู‡ุฏููƒ
โœ… ู…ูƒู…ู„ุงุช ุบุฐุงุฆูŠุฉ ู…ู† ู…ุตุฏุฑ ู…ูˆุซูˆู‚
โœ… ูˆู…ุง ุชู†ุณุงุด ุชู…ุฑ ุนู„ู‰ AthleanZone ๐Ÿ˜„๐Ÿ’ช

ูˆููŠ ุงู„ุฃุฎูŠุฑุŒ ู‡ุงุฏูŠ ู‡ุฏูŠุฉ ู…ู†ูŠ ู„ูŠูƒู… ๐ŸŽ

ุฅู„ู‰ ุนู†ุฏูƒ ุฃูŠ ุณุคุงู„ ูุงู„ุชุบุฐูŠุฉุŒ ุงู„ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงู„ุจุฏู†ูŠุฉุŒ ูƒู…ุงู„ ุงู„ุฃุฌุณุงู…ุŒ ูู†ูˆู† ุงู„ู‚ุชุงู„ ุฃูˆ ุงู„ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠุฉุŒ ูƒุชุจูˆ ู„ูŠุง ูุงู„ูƒูˆู…ูˆู†ุชูŠุฑ ุฃูˆ ุฑุงุณู„ู†ูŠ ูุงู„ุฎุงุต ูˆุบุงุฏูŠ ู†ุฌุงูˆุจูƒ ุนู„ู‰ ู‚ุฏ ู…ุง ู†ู‚ุฏุฑ.

๐Ÿ”ฅ ุฏุงุจุง ู‚ูˆู„ูŠ ู„ูŠุง: ุดู†ูˆ ุฃูƒุซุฑ ุญุงุฌุฉ ูƒุชุญุชุงุฌ ุชุญุณู†ู‡ุง ุฏุงุจุงุŸ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉุŒ ุงู„ู†ูˆู… ูˆู„ุง ุงู„ุชู…ุฑูŠู†ุŸ

#ุงู„ู…ุบุฑุจ ๐Ÿ’ช

15/06/2026

๐ŸฅŠ ุจุบูŠุชูŠ ุงู„ู€ Uppercut ุฏูŠุงู„ูƒ ุชูˆู„ูŠ ุฃุณุฑุน ูˆุฃู‚ูˆู‰ุŸ

ู‡ุงุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูƒูŠุฌู…ุน ุจูŠู† ุงู„ู‚ูˆุฉ ุงู„ุงู†ูุฌุงุฑูŠุฉุŒ ุงู„ุชู†ุณูŠู‚ ุงู„ุญุฑูƒูŠุŒ ูˆู†ู‚ู„ ุงู„ุทุงู‚ุฉ ู…ู† ุงู„ุฑุฌู„ูŠู† ุญุชู‰ ู„ู„ูŠุฏ ุจุงุด ุชุฎุฑุฌ ู„ูƒู…ุฉ ู‚ูˆูŠุฉ ูˆูุนุงู„ุฉ. ๐Ÿ’ฅ

โœ… Med Ball = ุชุทูˆูŠุฑ ุงู„ู‚ูˆุฉ ุงู„ุงู†ูุฌุงุฑูŠุฉ
โœ… Wall Punching Pad = ุชุญุณูŠู† ุงู„ู…ูŠูƒุงู†ูŠูƒ ูˆุงู„ุฏู‚ุฉ
โœ… ุชูƒุฑุงุฑ ุตุญูŠุญ = Uppercut ุฃู‚ูˆู‰ ู…ุน ุงู„ูˆู‚ุช

ู…ุงุดูŠ ุบูŠุฑ ุถุฑุจ ูˆุฎู„ุงุต... ุฎุงุตูƒ ุชุฎุฏู… ุนู„ู‰ ุงู„ุชู‚ู†ูŠุฉ ูˆุงู„ู‚ูˆุฉ ูุขู† ูˆุงุญุฏ. ๐Ÿ”ฅ

ุดู†ูˆ ู‡ูŠ ุงู„ู„ูƒู…ุฉ ุงู„ู„ูŠ ูƒุชูุถู„ ุฃูƒุซุฑ: Jab ูˆู„ุง UppercutุŸ ๐Ÿ‘‡

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