Royal Club Berrechiid_ رويال جيم

16/12/2023

مرحبا بالجميع 💪🏻

10/08/2022

سارعوا في التسجيل 🤩

16/07/2022

منافسة جديدة حسب الطلب 💯
New competition as you recomemand 💯

12/03/2022

ROYAL CLUB BERRCHID & PARA FLORIDA
تنضم لكم مسابقة يوم السبت 26 مارس مرحبا بالجميع

21/02/2022

Welcome to royal club ⭐⭐⭐⭐⭐

13/05/2021

عائلة رويال جيم تتمنى لكم عيد مبارك سعيد ♥️

26/01/2021

22/11/2020

وجبة الغذاء 🍴🍚🍗🌿

250غ ارز بسماتي
150غ صدر دجاج
40غ سلطة
50غ زيتون

(الوزن بعد الطهي)

700 سعرة حرارية
45 بروتين | 77 كارب | 25 دهون

Déjeuner🍴🍚🍗🌿
250g riz basmati
150g blanc de poulet
40g salade laitue
50g olive

21/11/2020

المعرفة ستمنحك القوة 💪🏻
الشخصية ستمنحك الاحترام🙏🏻

knowledge will give you power 💪🏻
character will give you respect🙏🏻

20/11/2020

‎الموز 😍 ❤

‎الموز من أكتر الفواكه المفضلة لممارسى الرياضة و الموز بيدي الجسم دفعة كبيرة من الطاقة. و فيه ابحاث أشارت ان موزتين ممكن يعطوا الجسم طاقة كافية لتمرين مدته 90 دقيقة.

‎و من فوائد الموز :

‎1) تقوية الأعصاب
‎الموز غني بفيتامينات مجموعة ب اللي بتقوي الاعصاب.

‎2) منع الإجهاد
‎البوتاسيوم اللي موجود في الموز بـيساعد انه يخلي نبضات القلب متوازنة و بيساعد في وصول الاكسجين للعضلات وبـينظم توازن الماء في الجسم.

‎3) علاج فقر الدم
‎الموز فيه نسبة عالية من الحديد، و بيساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم.

‎4) علاج الكآبة
‎الموز فيه تريبتوفان و هو حمض اميني مهم جدا لبناء السيروتونين اللي بيساعد الجسم على الراحة و النوم العميق و تحسين المزاج و الشعور بالسعادة.

‎5) التعافي من التدخين
‎الموز فيه نسبة كبيرة من فيتامينات ب 6،و البوتاسيوم، والمغنيسيوم اللي بيساعدوا الجسم على التعافي من اثار انسحاب النيكوتين من الجسم.

‎6) طرد السموم من الجسم
‎الموز غني بالبكتين، فبـيساعد على الهضم ويطرد السموم.

‎7) المساعدة على الهضم
‎الموز بيساعد على نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء اللي بتساعد في عمليه هضم الاكل و الاستفادة منه.

18/11/2020

‎ستكون سعيداً فقط عندما تحقق النجاح دون التخلي عن مبادئك.