RSB.Tchoukball

27/09/2019

اليكم اخواني اخواتي قانون 09/09 (المسمى عرضا قانون مكافحة شغب او عنف الملاعب ) و اسمه الحقيقي قانون جنائي خاص و هو الباب الخامس من الكتاب الثالث من القانون الجنائي و مواده من 308 مكرر 1الى 308مكرر19 ...

الجريدة الرسمية عدد 5956 الصادرة بتاريخ 27 رجب 1432 ( 30 يونيو 2011 )

ظهير شريف رقم 1.11.38 صادر في 29 من جمادى الآخرة 1432

‏( 2 ‏ يونيو 2011 ‏) بتنفيذ القانون رقم 09.09 المتعلق

بتتميم مجموعة القانون الجنائي.

الحمد لله وحده،

الطابع الشريف - بداخله :

‏ (محمد بن الحسن بن محمد بن يوسف الله وليه)

‏ يعلم من ظهيرنا الشريف هذا، أسماه الله وأعز أمره أننا :
بناء على الدستور ولا سيما الفصلين 26 ‏و 58 ‏ منه،

‏أصدرنا أمرنا الشريف بما يلي :

‏ينفذ وينشر بالجريدة الرسمية، عقب ظهيرنا الشريف هذا، القانون رقم 09.09 ‏ المتعلق بتتميم مجموعة القانون الجنائي، كما وافق عليه مجلس النواب ومجلس المستشارين.

‏وحرر بوجدة في 29 ‏من جمادى الآخرة 432 ‏1 ( 2 ‏ يونيو 2011 ‏).

وقعه بالعطف:

الوزير الأول،

الإمضاء : عباس الفاسي....................................
‏قانون رقم 09.09

يتعلق بتتميم مجموعة القانون الجنائي

المادة 1
‏يتمم الباب الخامس من الجزء الأول من الكتاب الثالث من مجموعة القانون ألجنائي ألمصادق عليها بالظهير الشريف رقم 1.59.413 بتاريخ 28 ‏ من جمادى الآخرة 1382 ‏( 26 ‏ نوفمبر 1962 ‏) بالفرع 2 ‏مكرر

‏التالي:



الفرع 2 مكرر

في العنف المرتكب أثناء المباريات

أو التظاهرات الرياضية أو بمناسبتها



الفصل 308 ‏-1.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بالحس من سنة إلى خمس سنوات وبغرامة من 1.200 إلى 20.000 درهم كل من ساهم في أعمال عنف أثناء مباريات أو تظاهرات رياضية أو بمناسبتها أو أثناء بث هذه المباريات أو التظاهرات في أماكن عمومية أو بمناسبة هذا البث، ارتكبت خلالها أفعال ترتب عنها موت طبقا للشروط المنصوص عليها في الفصل 403 ‏ من هذا القانون.

غير أن المدبرين والمحرضين على الأفعال المذكورة في الفقرة السابقة، يعاقبون بالعقوبة المقررة في الفصل 403 ‏ من هذا القانون.

الفصل 308 ‏-2.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بالحبس من ثلاثة أشهر إلى سنتين و بغرامة من 200 ‏.1 ‏إلى 10.000 ‏ درهم أو بإحدى هاتين العقوبتين فقط، كل من ساهم في أعمال عنف أثناء مباريات أو تظاهرات رياضية أو بمناسبتها أو أثناء بث هذه التظاهرات أو المباريات في أماكن عمومية أو بمناسبة هذا البث، ارتكب خلالها ضرب أو جرح أو أي نوع أخر من أنواع العنف أو الإيذاء.

غير أن المدبرين والمحرضين على الأفعال المذكورة في الفقرة السابقة يعاقبون بالعقوبات المقررة في هذا القانون للغير عن أفعال الضرب أو الجرح أو أي نوع أخر من أنواع العنف أو الإيذاء.

الفصل 308-3.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بالحبس من ثلاثة أشهر إلى سنة وبغرامة من 1.200 ‏ إلى 10.000 ‏ درهم أو بإحدى هاتين العقوبتين فقط، كل من ساهم في أعمال عنف أثناء ‏مباريات أو تظاهرات رياضية أو بمناسبتها أو أثناء بث تلك التظاهرات أو المباريات في أماكن عمومية أو بمناسبة هذا البث وقع خلالها إلحاق أضرار مادية بأملاك عقارية أو منقولة مملوكة للغير.

غير أن العقوبة تضاعف بالنسبة للمدبرين والمحرضين على الأفعال المذكورة في الفقرة السابقة.

الفصل 308 ‏-4.- تطبق أحكام الفصول 308-1 و 308 ‏-2 و 308-3 على أعمال العنف المرتكبة أثناء مباريات أو تظاهرات رياضية آو بمناسبتها أو أثناء بث تلك المباريات أو التظاهرات أو بمناسبة هذا البث في الطرق العمومية أو الساحات العمومية أو في وسائل النقل الجماعي أو محطات نقل المسافرين أو غيرها من الأماكن العمومية، سواء ارتكبت قبل المباراة أو التظاهرة أو البث أو بعد ذلك أو بالتزامن معه.

‏ الفصل 308-5.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بالحبس من شهر إلى ستة أشهر وبغرامة من 1.200 ‏ إلى 10.000 ‏درهم، أو بإحدى هاتين العقوبتين فقط، كل من حرض على التمييز العنصري، أو على الكراهية أثناء مباريات أو تظاهرات رياضية أو بمناسبتها أو أثناء، بث تلك التظاهرات أو المباريات في أماكن عمومية أو بمناسبة هذا البث، بواسطة خطب أو صراخ أو نداءات أو شعارات أو لافتات أو صور أو تماثيل أو منحوتات أو بأية وسيلة أخرى، ضد شخص أو عدة أشخاص بسبب الأصل الوطني أو الأصل الاجتماعي آو اللون أو الجنس أو الوضعية العائلية أو الحالة الصحية أو الإعاقة أو الرأي السياسي أو الانتماء النقابي أو بسبب الانتماء أو عدم الانتماء الحقيقي أو المفترض لعرق أو لأمة أو لسلالة أو لدين معين.

يعاقب بنفس العقوبة كل من ارتكب قذفا أو سبا ، بمفهوم الفصلين 442 ‏ و 443 ‏ من هذا القانون بواسطة إحدى الوسائل المشار إليها في الفقرة السابقة، أو تفوه بعبارات منافية للآداب والأخلاق العامة في حق شخص أو مجموعة أشخاص أو هيئة أو عدة هيئات.

الفصل 308-6.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بالحبس من ثلاثة أشهر إلى سنة وبغرامة من 200 ‏.1 إلى 20.000 ‏ درهم أو بإحدى هاتين العقوبتين فقط، كل من ألقى عمدا أثناء مباريات أو تظاهرات رياضية على شخص أخر أو عدة أشخاص أو على مكان وجود الجمهور أو اللاعبين، أو داخل الملعب أو الحلبة أو المضمار الرياضي، أحجارا أو مواد صلبة أو سائلة أو قاذورات أو مواد حارقة أو أية أداة أو مادة أخرى من شأنها إلحاق ضرر بالغير أو بالمنشآت، أو قام بأعمال عنف من شأنها الإخلال بسير مباراة أو تظاهرة رياضية، أو منع أو عرقل إجراءها بأية وسيلة كانت.

الفصل 308-7.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد< يعاقب بالحبس من شهرين إلى ستة أشهر وبغرامة من 200 ‏.1 إلى 10.000 ‏ درهم أو بإحدى هاتين العقوبتين فقط، كل من عيب أو أتلف، بأية وسيلة كانت، تجهيزات الملاعب أو المنشآت الرياضية.

الفصل308-8.- دون الإخلال بالمقتضيات لجنائية الأشد، يعاقب بغرامة من5.000 ‏ إلى 50.000 درهم ، المسؤولون عن تنظيم الأنشطة الرياضية الذين لم يتخذوا التدابير المنصوص عليها في القانون أو في النصوص التنظيمية أو في أنظمة الهيئات الرياضية، المقررة لمنع أعمال العنف أثناء المباريات والتظاهرات الرياضية إذا نتج عن ذلك أعمال عنف.

يعاقب بنفس العقوبة الأشخاص الموكول إليهم تنفيذ التدابير المشار إليها في الفقرة السابقة إذا ترتب عن إهمالهم أو تهاونهم في القيام بها أعمال عنف.

الفصل 308-9 .- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بالحبس من شهر إلى ثلاثة أشهر و بغرامة من 1.200 ‏إلى 5.000 ‏ درهم أو بإحدى هاتين العقوبتين فقط، كل من دخل أو حاول الدخول إلى ملعب أو مكان عمومي تجري به أو تبث فيه مباراة أو تظاهرة رياضية وهو يحمل، دون سبب مشروع، سلاحا بمفهوم الفصل 303 من هذا القانون أو شيئا به أشعة لازر أو مادة حارقة أو قابلة للاشتعال أو أية أداة أو مادة أخرى يمكن استعمالها في ارتكاب العنف أو الإيذاء أو في تعييب أو إتلاف منشآت أو أداة تحظر حيازتها بمقتضى القانون أو الأنظمة الرياضية.

الفصل 308-10.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بغرامة من 1.200 ‏ إلى 10.000 درهم كل من دخل أو حاول الدخول وهو في حالة سكر أو تحت تأثير مخدر أو مؤثرات عقلية أو يحمل مواد ،،مسكرة أو مؤثرات عقلية إلى ملعب أو قاعة للرياضة أو إلى أي مكان عمومي تجري به أو تبث فيه مباراة أو تظاهرة رياضية.

الفصل 308-11.- دون الإخلال بالمقتضيات لجنائية الأشد، يعاقب بغرامة من 1.200 ‏ إلى 5.000 ‏ درهم، كل من دخل أو حاول الدخول باستعمال القوة أو التدليس إلي ملعب أو قاعة للرياضة أو أي مكان تجري فيه مباراة أو تظاهرة رياضية.

دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بنفس العقوبة كل من دخل أو حاول الدخول إلى أرضية ملعب أو حلبة أو مضمار، بدون سبب مشروع، أثناء جريان مباراة أو تظاهرة رياضية.

‏ الفصل 308-12.- دون الإخلال بالمقتضيات الجنائية الأشد، يعاقب بغرامة من 1.200 إلى 10.000 ‏درهم، كل من قام ببيع تذاكر المباريات أو التظاهرات الرياضية بسعر أعلى أو أقل من السعر المحدد لبيعها من طرف الهيئات التي لها حق تحديد أسعارها أو بدون ترخيص منها.

الفصل 308-13.- ترفع الغرامات المحددة في الفصول 308-1 إلى 308-12 ‏أعلاه إلى مبلغ يتراوح بين ضعف الغرامة وخمسة أضعافها إذا كان مرتكب الجريمة شخصا معنويا.

‏الفصل 308-14.- تضاعف العقوبة في حالة العود بالنسبة لمرتكبي الجرائم المنصوص عليها في الفصول 308-1 إلى 308-12 أعلاه.

‏ يوجد في حالة عود كل من سبق ألحكم عليه من أجل إحدى الأفعال المنصوص عليها في الفصول 308-1 الى 308-12 أعلاه، بحكم حائز لقوة الشيء المقضي به ثم ارتكب جنحة مماثلة قبل مضي خمس سنوات من تمام تنفيذ تلك العقوبة أو تقادمها.

تعتبر جنحا متماثلة لتطبيق هذا المقتضى جميع الجنح المنصوص عليها في هذا الفرع.

‏ الفصل 308-15.- يجوز للمحكمة أن تحكم في حالة الإدانة من أجل إحدى الجرائم المنصوص عليها في الفصول 308 ‏-1 ‏إلى 308 ‏-12 أعلاه بالمصادرة لفائدة الدولة، مع حفظ حقوق الغير حسن النية، الأدوات والأشياء التي استعملت أو كانت ستستعمل في ارتكاب الجريمة أو التي تحصلت منها ، وكذلك المنح وغيرها من الفوائد التي كوفئ بها مرتكب الجريمة أو كانت معدة لمكافأته.

‏ الفصل 308-16.- يجوز للمحكمة أن تأمر بنشر المقرر الصادر بالإدانة طبقا لأحكام الفصل 48 ‏من هذا القانون أو بثه بمختلف الوسائل السمعية البصرية أو بتعليقه.

الفصل 308-17.- يجوز للمحكمة أن تأمر بحل الشخص المعنوي في حالة صدور مقرر بإدانته من أجل إحدى الجرائم المنصوص عليها في هذا الفرع.

‏ الفصل 308-18.- يجوز للمحكمة أن تحكم، علاوة على العقوبات المنصوص عليها في الفصول 308-1 إلى 308-12 ‏من هذا القانون، على الشخص المدان بالمنع من حضور المباريات والتظاهرات الرياضية لمدة لا يمكن أن تتجاوز سنتين مع إمكانية شمول هذا التدبير بالنفاذ المعجل.

يجوز للمحكمة أيضا إلزام المعني بالأمر بملازمة محل إقامته أو مكان آخر، أو تكليفه بالتردد على مركز الأمن أو السلطة المحلية، وذلك خلال وقت إجراء المباريات أو التظاهرات الرياضية التي منع من حضورها.

يعاقب على مخالفة أحكام الفقرتين الأولى والثانية بالعقوبة المقررة في الفصل 318 ‏ من هذا القانون.

‏تبلغ النيابة العامة مقرر المنع من حضور المباريات أو التظاهرات الرياضية إلى السلطات والهيئات المشار إليها في الفصل 308- 19 أدناه قصد العمل على تنفيذه.

الفصل 308-19.- يعهد إلى السلطة الحكومية المكلفة بالرياضة والجامعات و الأندية الرياضية واللجنة المحلية لمكافحة العنف بالملاعب الرياضية المحدثة بنص خاص والسلطات والقوات العمومية وضباط الشرطة القضائية - كل فيما يخصه - بتنفيذ المقررات الصادرة عن المحكمة بالمنع من حضور المباريات أو التظاهرات الرياضية.

المادة 2

يدخل هذا القانون حيز التنفيذ بعد ثلاثة أشهر من نشره ‏بالجريدة الرسمية.

19/09/2019

أنظمة و مصادر الطاقة أثناء النشاط الرياضي

تعتبر الطاقة في جسم الإنسان هي المصدر المحرك و هي مصدر الانقباض العضلي و مصدر الأداء الرياضي بشتى أنواعه. وليست الطاقة المطلوبة لكل انقباض عضلي أو لكل أداء رياضي متشابهة أو بشكل موحد ، فالطاقة اللازمة للانقباض العضلي السريع تختلف عن الطاقة اللازمة للانقباض العضلي المستمر لفترة طويلة ، حيث يشتمل الجسم علي نظم مختلفة لإنتاج الطاقة السريعة أو الطاقة البطيئة تبعا لاحتياجات العضلة وطبيعة الأداء الرياضي. من الضروري على المدرب أو المربي أن يحصن نفسه علميا في كيفية و معرفة عمل أنظمة الطاقة في جسم الإنسان الرياضي لكي يبني عليه العملية التدريبية
ولذلك فإن تدريب نظم إنتاج الطاقة ورفع كفاءتها يعني رفع كفاءة الجسم في إنتاج الطاقة ، أي رفع كفاءة الجسم في الأداء الرياضي ، ولذلك أصبحت برامج التدريب كلها تقوم علي أسس تنمية و الفهم التطبيقي لنظم إنتاج الطاقة وأصبح إنتاج الطاقة وتنميتها هما لغة التدريب الرياضي الحديث والمدخل المباشر لرفع مستوي الأداء الرياضي دون إهدار للوقت والجهد الذي يبذل في اتجاهات تدريبية أخري بعيدة كل البعد عن نوعية الأداء الرياضي التخصصي .

يعتمد علم التدريب الرياضي على معرفة إنتاج الطاقة عند الرياضي وعلاقتها بنوع الحركة والنشاط الرياضي التخصصي ,
ويعد ثلاثي فوسفات الادنوسين “ATP ” المصدر الأساسي لإنتاج الطاقة في جميع خلايا الجسم وهو مركب كيميائي ، له قابلية خاصة في الدخول بالعديد من تفاعلات تجهيز الطاقة العضلية
وهناك ثلاثة أنظمة للطاقة تتفق جميعها على إمداد العضلات بثلاثي فوسفات الادنوسين “ATP ” وتختلف فيما بينها في كيفية وكمية إنتاج هذا الأنزيم وهذه الأنظمة هي :
1. النظام اللاهوائي ( الفوسفاجيني ) .
2. النظام اللاكتيكي ( الكلايكوجين وحامض اللاكتيك )
3. النظام الهوائي ( الأوكسجيني ) .

1. النظام اللاهوائي ( الفوسفاجيني)

يعد هذا النظام أساسيا في تدريب الفعاليات الرياضية التي تعتمد على إنتاج الطاقة اللاهوائية فهو بذلك ضروري لتدريبات السرعة. يعتمد هذا النظام على ثلاثي فوسفات الادنوسين “ ATP ” والفوسفو كرياتين”CP ” بدون تدخل يذكر للأوكسجين" .إن كمية “ATP” الموجودة في العضلة وحتى في عضلات الرياضيين المدربين جيدا لا تكفي لإدامة القدرة العضلية القصوى أكثر من ثلاثة ثوان بينما هناك الكثير من الأنشطة الرياضية تعتمد بالدرجة الأساس على المطاولة اللاهوائية كسباقات العدو السريع لذلك من الضروري أن يتولد “ ATP ” جديدا باستمرار ويبدأ تحرير الطاقة بعد نفاذ مخزون “ ATP ” من العضلة عن طريق الفوسفو كرياتين”CP ”. و هو مركب كيميائي آخر ذو رابطة فوسفاتية عالية الطاقة
يستطيع ”CP ” من تجهيز كمية كافية من الطاقة لإنتاج “ ATP ” سواء مباشرة أو عن طريق اتحاد أيونات الفوسفات المتحللة من ”CP ” مع “ADP ” أو “AMP” ، فضلا على إن وجود ” CP ” في العضلات أكثر بضعفين إلى أربعة أضعاف كمية “ATP ”. والاهم من ذلك إن الطاقة المخزونة في الفوسفو كرياتين العضلة تكون مستعدة بصورة فورية للتقلص العضلي وتتم خلال جزء صغير من الثانية وتسمى الكميات المتحدة منATP ” ”CP , الخلايا بنظام الفوسفاجين للطاقة والذي يولد قدرة عضلية ومطاولة لاهوائية تمتد إلى حدود { 10 ثانية } وهي كافية تقريبا لإنهاء ركض 100 متر بأقصى سرعة

2. نظام الكلايكوجين ( حامض اللاكتيك)

تدخل الكثير من الفعاليات الرياضية ضمن حدود نظام الكلايكوجين لانتاج الطاقة ، وتعتمد التدريبات اللاهوائية بدرجة كبيرة على هذا النظام من خلال تطوير المطاولة اللاهوائية وزيادة القابلية اللاهوائية لأجهزة الجسم كافة
يبدأ عمل نظام حامض اللاكتيك بعد مرحلة تحلل” CP ”ويستمر لفترة من { 1.3 إلى 1.6 دقيقة } ويشمل كافة الفعاليات التي تنتهي ضمن هذا الوقت وتتم آلية عمله بانشطار الكلايكوجين المخزون في العضلة ليتحول إلى كلوكوز الذي يستعمل آنذاك لتوليد الطاقة وتتم هذه العملية بدون توفر الأوكسجين ، فعند تحلل السكر ينشطر كل جزيء كلكوز إلى جزيئين من حامض البايروفيك وتتحرر الطاقة وتتولد أربع جزيئات ATPمن كل جزيء كلوكوز أصلي . وعند انتهاء كمية الأوكسجين الموجودة في خلايا العضلة تأتي مرحلة تأكسد البايروفيك ليتحول بعد ذلك إلى حامض اللاكتيك الذي ينتشر في السائل الخلوي خارج الخلايا العضلية في الدم ، وعلى هذا الأساس فان معظم كلايكوجين العضلة يتحول إلى حامض اللاكتيك الذي يؤدي بدوره إلى حدوث تعب شديد نتيجة تراكمه في سوائل الجسم ، ولكن خلال هذه العملية يتم إنتاج طاقة كبيرة من ATPمن دون استهلاك الأوكسجين . ولا يكتمل إنتاج “ ATP ” في هذا النظام إلا بعد مرور { 1.6 دقيقة } كحد أقصى بالإضافة إلى { 10 ثانية } التي يستغرقها نظام الفوسفاجين .

3. النظام الهوائي ( الأوكسجيني )

يعتمد النظام الهوائي على الأوكسجين الخارجي في آلية عمله وتحتاج الفعاليات الرياضية التي يستمر أدائها إلى فترات طويلة نسبيا ضمن نطاق هذا النظام نظرا لوجود الوقت الكافي لوصول الأوكسجين الداخل للرئتين من خارج الجسم إلى العضلات العاملة عن طريق الدم .
يبدأ العمل بهذا النظام في الفعاليات الرياضية التي تستغرق دقيقتان تقريبا فما فوق ويعمل هذا النظام على توفير الطاقة من خلال أكسدة المواد الغذائية الموجودة في الخلايا عن طريق تحلل الكلوكوز والأحماض الدهنية والأمينية وأكسدتها عن طريق الهواء الداخل إلى الجسم لتحرير كميات كبيرة من الطاقة . وهذه الطاقة تكون كافية لتحويل “ ADP ”, AMP ” إلى “ ATP ” باستمرار ولمدد طويلة غير محددة طبقا لما تتطلبه الفعالية الرياضية كما في الاركاض الطويلة والتي تحتاج إلى بناء وتنمية مختلفة عما تحتاجه الفعاليات التي تدخل ضمن أنظمة الطاقة الأخرى .
وعلى العموم فان نظم إنتاج الطاقة مترابطة فيما بينها فالطاقة الناتجة من نظام الكلايكوجين تستخدم لإعادة تركيب “ ATP ” ، ” CP ” وتستعمل الطاقة الناتجة من ” CP ” لاعادة تركيب “ ATP ” ، وتستخدم الطاقة من النظام الهوائي لإعادة تركيب الأنظمة الأخرى جميعها وان حامض اللاكتيك المتراكم في سوائل الجسم نتيجة الإجهاد سيزول عند فترة الاستشفاء بفعل الطاقة المتوفرة من النظام الهوائي أما عن طريق إعادة تحويله إلى حامض البايروفيك ثم يتأكسد في أنسجة الجسم أو إعادة تحويله إلى الكبد على شكل كلوكوز لاستعماله بعد ذلك في تعزيز كلايكوجين العضلات .

إن نظام الطاقة الهوائي ينتج طاقة اكبر بكثير مما هي النظام اللاهوائي حيث إن كل جزيئة كليكوز فيه تنتج 38 جزيئة ATP مع ضرورة تأمين تجهيز الأوكسجين يمكن أن يستمر التقلص العضلي إلى ما لا نهاية قبل الوصول إلى حالة استنفاذ الجهد لأنه ليس هناك ترسب لحامض اللاكتيك المسبب للتعب العضلي ولكن إذا ما تطلب الأمر زيادة في شدة التمرين إلى درجة ما بحيث أن الجهاز القلب الوعائي لا يتمكن من تأمين الأوكسجين بالوقت المطلوب عندها سيتحول إنتاج الطاقة إلى النظام اللاهوائي

يخزن الجسم الدهون بكميات اكبر بكثير من الكلايكوجين ولذلك فانه نادرا جدا ما تنفذ مخازن الدهون في الجسم ولكن من الممكن ان يستنفذ تماما مخازن الكلايكوجين وهذا يؤثر على فعاليات التحمل حيث لابد من توفر كميات قليقة من الكلايكوجين لحرق الدهون وانتاج الطاقة منها. يكون راكضي الماراثون في حالة استنفاذ الكلايكوجين بعد فترة من السباق وقرب النهاية عندها يضطر الجسم إلى استخدام البروتين.
مصدر الطاقة في العضلة
1. تحتوي العضلة عادة على كمية قليلة من جزيئات ATP وهي المصدر المباشر لانقباض العضلة وهذه الكمية لا تكفي إلا لبضعة انقباضات.
2. هناك مصادر أخرى للطاقة منها :
3. فوسفات كرياتين (Créatine Phosphate CP):وهو مصدر سريع لتزويد العضلة بالطاقة، يكف لمدة ثوانٍ فقط، وأثناء الراحة يصبح تركيز CP خمس مرات قدر تركيز ATP.
4. غلايكوجين :يتحطم غلايكوجين بواسطة أنزيمات متعددة ويعطي سكر الجلوكوز الذي يتأكسد ويتحلل ليعطي ATP 38 ، تزود العضلة بالطاقة من 5-10 دقائق من التمرين.
أما في عملية التخمر فيتحلل ليعطي i2 ATP فقط. وتلجأ العضلة إلى عملية التخمر عندما تكون الانقباضات متتالية وسريعة وكمية الأوكسجين غير كافية لإتمام عملية الفسفرة التأكسدية. نتيجة ذلك يتراكم حمض اللاكتيك (حمض اللبن) في العضلة مسببا حالة تعرف بـ (إعياء العضلة) لأن الحموضة الزائدة الناتجة من تراكم حمض اللبن تؤدي إلى إنقاص القوة التي تولدها انثناءات الجسور العرضية. وباستراحة بسيطة يمكن أن تنقبض العضلة إذا ما نبهت حيث يستهلك حمض اللبن لبناء غلايكوجين وفوسفات كرياتين من جديد.
التشنج العضلي
إن نقص كمية ATP يبقي الجسور العرضية مرتبطة بمكان واحد من الأكتين مما يؤدي إلى استمرار انقباض العضلة وهذا ما يعرف بالتشنج العضلي.
عمل العضلة
إن ثني الساعد عملية مزدوجة، تنقبض فيها العضلة ذات الرأسين وتنبسط العضلة ذات الثلاثة رؤوس في نفس الوقت. وبسط الساعد عملية مزدوجة أيضاً، فتنقبض فيها العضلة ذات الثلاثة رؤوس وتنبسط العضلة ذات الرأسين ذلك هو سر معظم عضلات الجسم فهي تعمل مثنى أو في مجموعات سواء في ذلك عضلات الساقين أو عضلات الأصابع أو العضلات الست التي تحرك مقلة العين فلا توجد عضلة تعمل على انفراد، فمهما كان العمل الذي تؤديه العضلة فهناك عضلة أخرى تعمل عكس ذلك العمل. بل وأكثر من ذلك، فإن أبسط حركة تستدعي نشاط مجموعات بأكملها من العضلات، وقد يكون بعضها بعيداً عن مكان الحركة، ومثال على ذلك عندما تشد الحبل تجد أن عضلات الساق والظهر وأصابع القدم تشد أزر عضلات الذراعين. عندما تنقبض العضلة تقصر في الطول ولكنها تزداد سمكاً في الوسط وذلك يحدث في الألياف العضلية وبذلك تظهر في العضلة بأكملها. ولذلك تتضخم العضلة ذات الرأسين.

السعة الهوائية القصوى لاستهلاك الأوكسجين : VO2MAX

تقاس اللياقة البدنية بكمية الأوكسجين التي تستهلك عند أداء التدريبات بالحد الأقصى.
السعة الهوائية القصوى لاستهلاك الأوكسجين VO2MAX هي كمية الأوكسجين بالملي لتر التي يستطيع الفرد استخدامها في الدقيقة 1 ولكل كغ من وزن الجسم.
اللاعبين الذين لديهم لياقة عالية يتمتعوا بقيم عالية من السعة الهوائية القصوى ويستطيعوا أن يتدربوا بشدة عالية
الدراسات أظهرت بأنه يمكن رفع مقدار السعة الهوائية القصوى من خلال العمل بشدة 65% - 85% من أقصى معدل لنبضات القلب
المعدل المتوسط للرجال الرياضيين هو 3.5 لتر/دقيقة , وللسيدات الرياضيات 2.7 لتر/دقيقة.
ان الجسم يستهلك أثناء الراحة 220 – 350 مللتر أوكسجين بالدقيقة، وهناك حد معين لا يمكن أن يزيد عنه الإنسان في استهلاك الأوكسجين والذي يختلف تبعا لنوع النشاط الرياضي الذي يزاوله الفرد وكذلك "شدة المجهود والتي يمكن ان تصل الى
5000 مللتر في الدقيقة الواحدة أو أكثر ولا سيما عند الأبطال الرياضيين

طرق قياس الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين :

1. الطرق التي تعتمد على الاستجابة الفسيولوجية، ومنها استخدام نرفوجرام استراند رايهمنج "الذي يركز على العلاقة بين معدل إثناء المجهود البدني ومقدار استهلاك الأوكسجين بحيث يصل معدل ضربات القلب أثناء المجهود 120- 170 ضربة/دقيقة".
2. قياس VO2 max بوساطة الجري.
3. اختبار السعة الحيوية الذي يعد مؤشرا للعمليات الفسيولوجية التالية :
أ- كفاءة الجهاز الدوري التنفسي في توصيل هواء الشهيق إلى الدم.
ب- كفاءة عمليات توصيل الأوكسجين إلى الأنسجة ويرتبط ذلك بحجم الدم، عدد الكريات الحمراء، تركيز الهيموجلوبين، مقدرة الأوعية الدموية على تحويل سريان الدم من الأنسجة غير العاملة إلى العضلات العاملة.
ج- كفاءة العضلات في استهلاك الأوكسجين، أي كفاءة التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.

هناك أسئلة شائعة الكثير يسألها :-

هل هناك علاقة بين التحمل والسرعة ؟ وما هي هذه العلاقة ؟
هل تدريبات التحمل في بداية الموسم أو بداية فترة الإعداد تساعد في تنمية أو تحسين عنصر السرعة من الناحية الفسيولوجية ومكونات العضلة ؟
السؤال بصيغة أخري للتوضيح
التدريبات الهوائية في بداية فترة الإعداد لها تأثير على التدريبات اللاهوائية " السرعة " ؟

الاجابه:-

بالنسبة للعلاقة بين التحمل و السرعة وما إذا كان تحسين التحمل لدى اللاعب يساعد على تحسين سرعته أم لا ...
إن القدرات الهوائية (التحمل الهوائي أو الدوري التنفسي) تعتبر قاعدة أساسية ومهمة لتطوير القدرات اللاهوائية (السرعة) وذلك لآن قدرات التنفس (القدرات الجلوكوزية) هي الأساس لتطوير القدرات اللاهوائية (التفاعلات الفسفوكرياتين) وذلك لآنه إذا توفرت لدى اللاعب إمكانات لاهوائية جيدة وكانت قدرات التنفس غير جيدة فإن ذلك سيؤدي إلى بناء دين أوكسجيني عالي إذ أن تتوقف الفترة التي يحتاج إليها اللاعب للتخلص من دين الأكسجين على فاعليته في عملية التنفس وبالتالي إذا لم تتوفر هذه القدرة عند الرياضي سوف يأخذ فترة أطول للتخلص من دين الأكسجين مما يجعل اللاعب يصل بسرعة إلى التعب .

لذا يوصي الخبراء بأهمية تطوير قدرات التنفس (التحمل الدوري التنفسي) ثم القدرات الجلوكوزية (اللاكتيكية_ تحمل السرعة) ثم القدرات اللاهوائية الفوسفاتية (السرعة)
التحسين المقنن و المدروس للقدرات الهوائية بالضرورة يساعد على تحسين القدرات اللاهوائية وبالتالي تحسين التحمل الدوري التنفسي في بداية فترة الإعداد يساعد على تحسين السرعة ،،،

ما هو الدين الأكسجيني؟ إن كل إنسان لديه مخزون مقداره 2 لتر من الأكسجين ولكن أثناء التمرين الرياضي كل هذا المخزون ينفذ ولهذا يجب على الإنسان بعد النشاط الرياضي أن يعوض هذا النقص وذلك عن طريق استنشاق 11 لتر من الأكسجين.
وهو جزءان: الجزء الأول هو عبارة عن الدين الأكسجيني الذي لا علاقة له بحمض اللاكتيك وهو عبارة عن 3.5 لتر.والجزء الثاني هو الدين الأكسجيني المتعلق بحمض اللاكتيك ومقداره (8لتر).

05/09/2019

في الاجتماع الذي عقده مكتب جمعية النهضة البركانية للتشوكبال يومه الخميس 05/09/2019 الساعة الخامسة حيث تم مناقشة النقط التالية :
1 - انتداب و تزكية عضوين من الجمعية من أجل الجمع العام التاسيسي لعصبة الشرق للتشوكبال
2 - آخر مستجدات ملف الجامعة الملكية المغربية للتشوكبال
3 - مناقشة م دراسة ما تبقى من البرنامج السنوي 2019 و وضع مخطط استرتيجي لتنفيده في أحسن الظروف .
_ بالنسبة للنقطة الأولى فقد تم انتداب و تزكية العضوان:
_ مصطفى بولحروزي
_ محمد الزياش
في المؤتمر التأسيسي لعصبة الشرق للتشوكبال
_ بالنسبة للنقطة الثانية تم تزويد أعضاء بكل المعلومات عن آخر مستجدات ملف الجامعة الملكية المغربية للتشوكبال عن طريق ممثليها في اللجنة التحضيرية
_ أما في ما يخص النقطة الأخيرة فقد تم الاتفاق على تنظيم بطولة اقليمية محلية في القريب العاجل إن شاء و الانفتاح على كل المؤسسات العمومية و التعليمية و الخاصة للتعريف برياضة التشوكبال و استقطاب عدد أكبر من محبيها خصوصا في فئة الصغار
_ و في نهاية الاجتماع تم تقييم عمل الجمعية من طرف كل الحضور مند تأسيسها و عبر الجميع عن ارتياحه الإيجابي نظرا للأنشطة و البرامج التي قدمتها الجمعية حتى يومنا هذا و لكن على اساس أن يستمر عمل المكتب على هذا المنوال مع الإجتهاد أكثر و الإبداع من جديد من أجل تحقيق أهدافها المسطرة .
المكتب المسير لجمعية النهضة البركانية للتشوكبال

04/09/2019

اعلان هام : اللجنة التحضيرية للجمع العام الـتأسيسي لعصبة الشرقة لرياضة التشوكبال

في اطار الاعداد للجمع العام التأسيسي لعصبة الشرق لرياضة التشوكبــــول يسـعدنا أن ننهي إلى علم سيادتكم الكريمة أنه تقرر تأسيس عصبة الشر...

03/09/2019

بسم الله الرحمن الرحيم
في إطار مواكبة مشروع المؤتمر التأسيسي للجامعة الملكية المغربية للتشوكبال و كذلك مشروع تأسيس عصبة الشرق لرياضة التشوكبال و لضمان تمثيلية إيجابية و فعالة في المكتب المديري العصبة، ينهي السيد رئيس جمعية نهضة بركان للتشوكبال RSBTCHOUKBALL إلى كافة أعضاء الجمعية و إلى كل منخرطي و محبي الجمعية أنه سيعقد اجتماع يومه الخميس 06/09/2019 الساعة الخامسة و النصف مساء لمناقشة النقط التالية :
1 - تزكية ممثلين عن الجمعية في الجمع التأسيسي لعصبة الشرق للتشوكبال
2 - الوقوف على آخر تطورات مشروع الجامعة الملكية المغربية للتشوكبال
3 - مناقشة سبل إنجاز ما تبقى من البرنامج السنوي 2019
ملاحظة : بالنسبة لأعضاء الجمعية الحضور ضروري و مؤكد
و به وجب الأخبار و الإعلان و السلام
المكتب المسير لجمعية نهضة بركان لرياضة التشوكبال

28/08/2019

وجدة بتاريخ : 28 /08/2019
الاجتماع التحضيري رقم : 01
انعقد يومه الأربعاء 28 غشت 2019 على الساعة الخامسة مساءا بإحدى قاعات الاجتماعات بالنسيج الجمعوي ولاية وجدة الاجتماع رقم 01 و التحضيري لتأسيس الجامعة الملكية المغربية للتشوكبال .
حضر فعاليات هذا الاجتماع رؤساء و ممثلي كل جمعيات الجهة الشرقية و هي كالتالي:
- جمعية المولودية الوجدية
- فتح وجدة
- اللؤلؤة السوداء جرادة
- النهضة الرياضية البركانية
- سبورتيف بركان
- تشوك ماروك بلوس
افتتح الاجتماع السيد سعيد الدخيسي رئيس نادي المولودية للتشوكبال بكلمة ترحيبية بالحضور بعدها مباشرة أعطيت الكلمة لكل ممثلي الأندية الحاضرة في الاجتماع التي كلها تضمنت سبل تأسيس الجامعة الملكية المغربية للتشوكبال، و اهم الخطوات التي يجب أن تتبعها مسطرة التأسيس و قد حددت انطلاقا من تعيين لجنة تحضيرية التي ستشرف على كل ما تم التطرق و الإتفاق عليه خلال نقط جدول أعمال الاجتماع التحضيري و البداية ستكون بتأسيس عصبة الشرق لرياضة التشوكبال و قد تم تحديد تاريخ التأسيس في 14/09/2019 .
و في نهاية الاجتماع أكد الجميع على ضرورة الالتزام بما تم التطرق إليه خلال الاجتماع ، و الجدية في العمل دون تضييع الوقت لإخراج مشروع الجامعة الملكية المغربية للتشوكبال إلى الواقع حيث ستكون الانطلاقة الحقيقية لهذه الرياضة العالمية النبيلة .

11/08/2019

النهضة الرياضية البركانية لرياضة التشوكبال تتمنى لكم عيد مبارك و كل عام وانتم بخير

02/08/2019

اجواء الدوري الجهوي في رياضة التشوكبال الشاطئية النسخة الثانية
TOURNOI RÉGIONAL / ORIENTAL MAROC
BEACHTCHOUKBALL 2ÈME ÉDITION 2019

لا تنسوا الانضمام إلى قناتنا و انضمام أصدقائكم لتشجيعنا على الاستمرار و الرقي بالرياضة العالمية بكافة أنواعها، و حتى يتسنى لكم معرفة جديد الرياض الوطني و الع...